تعتمد آلية عمل دايت النقاط على خفض الوزن بصورة بطيئة على المدى الطويل. لتتبع تقدمك، ستحتاج إلى قياس وزنك مرة واحدة أسبوعيًا، والمتابعة مع أخصائي تغذية ليخبرك بالأطعمة التي يجب عليك تناولها في كل أسبوع وعدد النقاط الملائم لك ولوزنك الحالي. كما ستحتاج إلى متابعة طبيبك لتنظيم النقاط وحسابها. قد يجد الكثير من الناس أنه من المزعج عد النقاط وتتبع تغذيتهم بشكل مستمر. الإلتزام بالبقاء ضمن حدود نقاطك اليومية هو أمر مرهق. ناهيك عن أن التركيز بشدة على ما تأكله على مدار اليوم قد يؤدي إلى علاقة غير صحية مع الطعام، ويخلق سلوكيات أكل مضطربة. رجيم النقاط كم ينحف في الأسبوع
رجيم النقاط كم ينزل؟ من أهم الأسئلة التي يطرحها متبعي ريجيم النقاط الفرنسي. بشكل عام يمكن أن يساعد رجيم النقاط الفرنسي على خفض 1- 3 كجم في الأسبوع إذا تم الإلتزام به، ولكن قد يختلف ذلك من شخص لآخر. دايت النقاط كيف أحسب نقاطي؟
يتم حساب النقاط الخاصة بكل فرد حسب العديد من العوامل:
الجنس: تأخذ المرأة 7 نقاط ويأخذ الرجل 15 نقطة. الطول: نقطة واحدة إذا كان الطول أقل من 161 سنتيمتر، ونقطتان إذا كان أكثر من 161 سنتيمتر. العمر: 12- 20 عام: 5 نقاط.
- حساب النقاط الفرنسية
- حساب النقاط الفرنسي جلوبال
- حساب النقاط الفرنسي يزور بيروت الخميس
- كايلي جينير تخفي حملها على انستقرام! | مجلة سيدتي
- كايلي جينر.. أقوى نساء العالم على ‘إنستغرام’
- كايلي جينر الإمرأة الأكثر متابعة بالعالم على إنستغرام | ET بالعربي
- كايلي جينر انستا (الحساب الرسمي) - الخليج ترند
حساب النقاط الفرنسية
-لو كان الطول 160 سم تحصل على 2 نقطة. -لو كان الطول أكبر من 160 سم تحصل على 2 نقطة حساب النقاط حسب النوع: -المرأة لها سبع نقاط. -الرجل له خمسة عشر نقطة. حساب النقاط حسب العمر: -لو كان العمر ما بين 12 -20 عام تحصل على 5 نقاط. -لو كان العمر ما بين 32-35 عام تحصل على 4 نقاط. -لو كان العمر ما بين 36-50 تحصل على 3 نقاط. -لو كان العمر من 50 فأكثر تحصل على 2 نقطة. حساب النقاط حسب النشاط الرياضي: -في حالة ممارسة الرياضة وبذل المجهود تحصلين على 2 نقطة. -عدم ممارسة الرياضة 0 نقطة. -في حال قضاء وقت في الوقوف تحصل على 1 نقطة. حساب النقاط حسب الوزن: يحسب الوزن في الخانة الأخيرة من رقم الوزن مثال لو كان الوزن 60 تحصلين على 6 نقاط. مثال على حساب رجيم النقاط الفرنسي لو كانت سيدة تبلغ من العمر 50 ووزنها 58 وطولها 160 ولا تبذل مجهود يكون الحساب كالتالي: المرأة 7 نقاط ، العمر 3 نقاط ، الوزن 5 نقاط ، الطول 2 نقطة ، لا يوجد نشاط رياضي 0 نقطة عدد النقاط 17 نقطة. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
حساب النقاط الفرنسي جلوبال
حليب جوز الهند (150 مل تقريبًا) = نقطتين ونصف. ملعقة صغيرة سكر = نقطة واحدة. 2 ملعقة صغيرة عسل أبيض أو أسود = نقطة واحدة. ويتم تحويل السعرات إلى نقاط الوجبة الغذائية عبر المعادلة التالية:
[ (الدهون مقدرة بالجرام/12) + (السعرات الحرارية بالوجبة/50) – (الدهون بالجرام/5)]
وبالتالي ؛ عند الرغبة في ضبط عدد النقاط اليومية أو الأسبوعية ؛ فيجب أن يتم أولا تقدير الكمية بشكل كامل ومعرفة نسبة السعرات الحرارية بها وكذلك نسبة الدهون بوحدة الحرام ثم استخدام المعادلة السابقة والحصول على عدد النقاط في كل وجبة ،، ويذكر أنه من الهام جداً أن يتم تحديد عدد النقاط بشكل صحيح وسليم حتى يكون الرجيم مُجدي. طريقة حساب النقاط اليومية
يُمكن لكل شخص أن يقوم بحساب عدد النقاط اليومية اللازمة له في رجيم النقاط الفرنسي على النحو التالي:
حساب النقاط حسب النوع
يحتاج الرجال إل 15 نقطة. تحتاج النساء إلى 7 نقاط. حساب النقاط حسب العمر
من سن 12 إلى 20 سنة: 5 نقاط يوميًا. من سن 21 إلى 35 سنة: 4 نقاط يوميًا. من سن 36 إلى 50 سنة: 3 نقاط. من سن 5 إلى 65 سنة: 2 نقطة فقط. حساب النقاط حسب النشاط اليومي
النشاط المحدود: 0 نقطة. النشاط اليومي المتوسط والوقوف كثيرًا: نقطة واحدة.
حساب النقاط الفرنسي يزور بيروت الخميس
هاي كورة _ قام النجم الشاب بيدري غونزاليس بالتعليق على الفوز المثير الذي حققه فريقه برشلونة على حساب المضيف ليفانتي في إطار بطولة الدوري الإسباني. وقال بيدري خلال تصريحات له عبر قناة "موفيستار" الإسبانية عقب نهاية اللقاء التالي: – "بالرغم من وجود ليفانتي في أسفل الترتيب، إلا أنه أظهر أنه يعمل بشكل جيد، كنا محظوظين بما فيه الكفاية للتسجيل في الدقيقة الأخيرة". – "المباريات قريبة للغاية من بعضها، وتستهلك طاقتنا، والمهم أن تحصل على النقاط في مثل هذه المواجهات". – "الهدف؟ كل المدربين الذين أشرفوا علي حتى الآن طلبوا مني بأن أكون أقرب إلى منطقة الجزاء".
5 نقطة 100 جرام بطاطس مقلية نقطة 100 جرام تين 0. 5 نقطة 10 جرام زبيب نقطة 3 ملاعق فول صفر طماطم نقطة 12 حبة فراولة 4 نقاط ربع دجاجة صدر دجاج نقطة ملعقة كبيرة مربى 2 نقطة 4 ملعقة كبيرة كشري نقطة ربع كوب كاتشب نقطة 5 جرام مايونيز 2 نقطة 4 ملاعق عدس صفر كيوي 2 نقطة 100 جرام قمح 3 نقطة 30 جرام كيكة 2 نقطة حبة مانجو 1 نقطة 200 ملي عصير بدون سكر 2 نقطة 5 ملاعق بازلاء صفر بطيخ نقطة 20 جرام فشار 2 نقطة 200 ملي مشروبات غازية 2 نقطة 100 جرام أرز 1. 5 نقطة 100 جرام ذرة مطبوخة 0. 5 نقطة 2 حبة زيتون أسود 0. 5 نقطة 5 حبة زيتون أخضر نقطة حبة صغيرة الحجم موز 2 نقطة 4 ملاعق لوبيا بيضاء 1. 5 نقطة 4 ملاعق لوبيا حمراء صفر تفاح 1. 5 نقطة 12-15 حبة عنب 5 نقطة ملعقة صغيرة زبدة صفر خيار 13 نقطة شريحة بيتزا 8 نقطة حجم متوسط برجر لحم 1 نقطة ملعقة شاي عسل صفر خس 8 نقطة 30 جرام شوكولاتة 2 نقطة 30 جرام جبن موزاريلا كما يوفر هذا النظام الغذائي إمكانية فقدان نصف كيلو من وزن الجسم أسبوعيًا، ومدة النظام الغذائي شهر فأكثر. ومن الممكن أن تتبعه في الأساس كنظام حياة لما فيه من تنظيم؛ لذا فإن اتباع نظام غذائي من النقاط بسيط للغاية.
الجمعة 14/يناير/2022 - 11:29 ص
كايلي جينر
أصبحت نجمة شبكات التواصل الاجتماعي وسيدة الأعمال المنتمية إلى عائلة كارداشيان كايلي جينر صاحبة أكبر عدد من المتابعين لحسابها على "إنستجرام" بين النساء في العالم، إذ وصل عدد هؤلاء فيه إلى أكثر من 300 مليون. واستقطب حسابها حتى صباح الخميس 301 مليون متابع، مما جعلها تحتل المركز الثاني بين المشاهير من الجنسين بعد لاعب كرة القدم كريستيانو رونالدو (389 مليوناً)، علماً أن المركز الأول هو للحساب الرسمي للشبكة الاجتماعية نفسها (460 مليوناً). واكتسبت كايلي جينر (24 عاماً) شهرتها من مشاركتها في برنامج تلفزيون الواقع "كيبينغ آب ويذ ذي كارداشيانز"، مع أخواتها كورتني وكيم وكلوي كارداشيان. كايلي جينير تخفي حملها على انستقرام! | مجلة سيدتي. ثم أسست شركة مستحضرات التجميل "كايلي كوزميتيكس" ونفذت مشاريع أخرى مربحة في عالم الأعمال. وسبق للشابة الثرية أن حققت (موقتاً) رقماً قياسياً على إنستجرام" في عام 2018 هو نيلُها أكثر من 18 مليون علامة "إعجاب" (لايك) لإعلان ولادة ابنتها ستورمي، قبل أن تحطم هذا الرقم عام 2019 صورة بيضة نُشرت تحديداً في صورة تحدٍ لجينر، وحصلت البيضة إلى الآن على أكثر من 55 مليون علامة "إعجاب". إلا أن حضور جينر الحامل حالياً بطفلها الثاني، تراجع في الآونة الأخيرة على "إنستجرام"، بعد كارثة التدافع التي أدت إلى سقوط عشرة قتلى خلال حفلة لشريك حياتها مغني الراب ترافيس سكوت ضمن مهرجان "أستروورلد" بولاية تكساس الأميركية في نوفمبر الفائت.
كايلي جينير تخفي حملها على انستقرام! | مجلة سيدتي
أصبحت سليلة عائلة كارداشيان، النجمة كايلي جينر صاحبة أكبر عدد من المتابعين لحسابها على "أنستقرام" بين النساء في العالم. وهيمنت نجمة شبكات التواصل الاجتماعي وسيدة الأعمال على العالم الافتراضي، بعد أن وصل عدد متباعيها على أنستقرام إلى أكثر من 300 مليون متابع. خلف كريستيانو رونالدو
واستقطب حساب جينر حتى صباح أمس الخميس 301 مليون متابع، مما جعلها تحتل المركز الثاني بين المشاهير من الجنسين بعد لاعب كرة القدم كريستيانو رونالدو (389 مليوناً)، علماً أن المركز الأول هو للحساب الرسمي للشبكة الاجتماعية نفسها (460 مليوناً). كايلي جينر تتصدر قائمة أعلى المشاهير أجرا كايلي جينر.. قصة أصغر ثرية عصامية في العالم
واكتسبت كايلي جينر (24 عاماً) شهرتها من مشاركتها في برنامج تلفزيون الواقع "كيبينغ آب ويذ ذي كارداشيانز"، مع أخواتها كورتني وكيم وكلوي كارداشيان. كايلي جينر الإمرأة الأكثر متابعة بالعالم على إنستغرام | ET بالعربي. ثم اسست شركة مستحضرات التجميل "كايلي كوزميتيكس" ونفذت مشاريع أخرى مربحة في عالم الأعمال. الثرية الشابة
وسبق للشابة الثرية أن حققت (موقتاً) رقماً قياسياً على أنستقرام" في عام 2018 هو نيلُها أكثر من 18 مليون علامة "إعجاب" (لايك) لإعلان ولادة ابنتها ستورمي.
كايلي جينر.. أقوى نساء العالم على ‘إنستغرام’
من يونيو 2015 إلى 2016 ، حصلت على ما يقارب 18 مليون دولار ، مما جعلها تحتل المرتبة الثانية في قائمة نجوم الواقع التلفزيوني الأعلى أجرًا ، واحتلت شقيقتها الكبرى كيم كارداشيان المركز الأول. انستغرام كايلي جينر
رابط الانستغرام الخاص بكايلي جينر من هنا
كايلي جينر الإمرأة الأكثر متابعة بالعالم على إنستغرام | Et بالعربي
بيضة انستقرام!!! ما أثار إعجاب متتبعي انستقرام أن صورة لبيضة حققت أكثر من 24 مليون إعجاب على انستقرام Instagram. رقم غريب ،قد يبدو لك أنها مزحة. هذه هي بيضة انستقرام بيضة انستقرام تتغلّب على كايلي جينر من حيث عدد علامات الإعجاب منشور واحد حقق ، 2. كايلي جينر.. أقوى نساء العالم على ‘إنستغرام’. 5 مليون مشترك ، وأكثر من 24 مليون "معجب". في غضون عشرة أيام فقط ، ليست إلا صورة بسيطة لبيضة تم نشرها في 4 كانون الثاني / يناير ، وأصبحت أكثر صور من حيث الإعجابات المسجلة في Instagram. كما كان هدف الشخص الذي شارك هذه الصورة ( بيضة انستقرام) ،هو أن يكسر الرقم القياسي لأكثر الصور إعجابا على أنستقرام ، وقال " لنحدّد رقماً قياسيّاً عالمياً ونحصل على لقب أكثر الصور إعجاباً على انستقرام، ولنكسر بذلك الرقم القياسي الذي تحمله كايلي جينر (18 مليون إعجاب) ، طبعا تفوّقت بيضة انستقرام ، على الصورة التي حققت الرقم القياسي من حيث تسجيل الإعجابات، هي صورة تُظهر يد ستورمي ويبستر، طفلة الشابة كايلي جينير، نجمة تلفزيون الواقع ورائدة الأعمال في عالم الماكياج، والتي حققت ثروة شخصيّة جعلتها أصغر مليارديرة في الولايات المتحدة الأميركية. ". بيضة انستقرام مع منافستها kyliejenner اخر معلومة توصلنا بها أن عدد الإعجابات تخطّى الـ40 مليون علامة إعجاب حتى الساعة، وما زال في تصاعد مستمر، كما ردت كيلي جينر بنشر فيديو وهي ممسكة بيضة كسرتها على أرض ساخنة كأنها تحاول قليها وعبرت عن هذا الفيديو بالعبارة التالية: كايلي عندما ترى الحساب الذي حطّم الرقم القياسي العالمي. "
كايلي جينر انستا (الحساب الرسمي) - الخليج ترند
قدم فابريس ليجيري، رئيس وكالة فرونتكس الحدودية في الاتحاد الأوروبي، استقالته، بعد تقارير عن اللاجئين وتعيين مجلس إدارة الهيئة "لفحص" هذه الخطوة اليوم الجمعة. وقال مصدر فرنسي لوكالة فرانس برس ان المسؤول الفرنسي ليجيري استقال "بعد تحقيق حول ادارته للوكالة من قبل اولاف". اتهمت مجموعات الإغاثة فرونتكس مرارًا وتكرارًا بممارسة عمليات صد غير قانونية للاجئين بعد وصولهم إلى مياه الاتحاد الأوروبي، أو غض الطرف عندما فعلت السلطات الوطنية الشيء نفسه. كانت حدود اليونان البرية والبحرية مع تركيا محورًا رئيسيًا لمثل هذه الادعاءات. إن صد الأشخاص الذين يدخلون المياه الإقليمية للاتحاد الأوروبي أمر غير قانوني بموجب لوائح الاتحاد والدول الأعضاء والقوانين الدولية. في يناير، أفادت ميدل إيست آي أن فرونتكس غالبًا ما تترك اللاجئين الذين يعبرون من إفريقيا ليغرقوا، على الرغم من معرفتهم بموقعهم. قال متحدث باسم الحكومة الألمانية عن ليجيري في مؤتمر صحفي يوم الخميس "أستطيع أن أؤكد أنه (ليجيري) قدم استقالته"، مما "يفتح الباب أمام إمكانية بداية جديدة" لفرونتكس. ذكرت مجلة لو بوينت الفرنسية أن تقرير أولاف عن ليجيري، الذي قاد فرونتكس منذ عام 2015، وجد أنه "لم يتبع الإجراءات، وكان غير أمين مع الاتحاد الأوروبي وأدار الموظفين بشكل سيء".
حازت نجمة الواقع، كايلى جينر، على المرتبة الأولى بين المشاهير الأغلى على "إنستجرام"، متجاوزة شقيقتها كيم كارداشيان، وكريستيانو رونالدو، وسيلينا جوميز، وذلك وفقًا لتصنيف نشرته مجلة فوربس. وحصلت كايلى جينر ، البالغة 21 عاما، وهى الأصغر فى عائلة كارداشيان، على المرتبة الأولى فى تصنيف "Instagram Rich List 2018"، لأن شخص يرغب فى الترويج لمنتجاته على حسابها يجب أن يدفع مليون دولار. ومن المتوقع أن تصبح جينر واحدة من أصغر المليارديرات فى العالم، خصوصا أنها تمتلك "إمبراطورية مستحضرات تجميل"، تقدر قيمتها بـ900 مليون دولار، وهذا بعد 3 سنوات من تأسيس شركة المستحضرات التجميل التى تحمل اسمها، ويرجع نجاحها إلى علاج يعمل على زيادة حجم الشفاه.
أتاح تطبيق " إنستجرام " لمستخدميه مؤخرا ميزة جديدة تمكنهم من جمع التبرعات من خلال خاصية الفيديوهات القصيرة المعروفة باسم " Reels ". وتم الإعلان عن الميزة الجديدة جنبا إلى جنب مع سلسلة من التحديثات التي أعلنتها الشركة الأم، "ميتا"، المصممة للاحتفال بيوم الأرض الخاص بها. وشملت التحديثات الملصقات المخصصة (custom stickers) في " إنستجرام " وتطبيق المراسلة "ماسنجر"، وإطارات الملفات الشخصية على "فيسبوك"، والتجارب التي تركز على الحفاظ على الواقع الافتراضي وغيرها. وتتوفر ميزة جمع الأموال عبر فيديوهات " Reels " الآن في أكثر من 30 دولة حول العالم، وستوفر تبرعات لأكثر من 1. 5 مليون منظمة غير ربحية. وبالفعل أعلنت شركة " إنستجرام " أن أبرز مستخدمي منصتها الرقمية قد استعانوا بالميزة الجديدة لجمع التبرعات لأسباب بيئية. وبينما تتقاضى "ميتا" رسوما على المعاملات من جامعي التبرعات الشخصية، فإنها تغطي رسوم المعاملات للتبرعات للمؤسسات الخيرية؛ لذلك ستتلقى الأخيرة المبلغ الكامل لمساهمة المستخدم. وكانت أداة جمع التبرعات متاحة في القصص (Stories) ، والبث المباشر على مدار العامين الماضيين. ويمكن لمستخدمي "إنستجرام" الآن إرفاق أزرار التبرع بفيديوهات " Reels " الخاصة بهم، وتحويل مقاطع الفيديو القصيرة إلى "جامعي تبرعات".