يستعد الفريق الكروي بنادي الهلال لخوض منافسات دور المجموعات من بطولة دوري أبطال آسيا للموسم الرياضي الحالي 2020-2021 والتي توقفت منافساتها بسبب انتشار فيروس كورونا بداية من 14 سبتمبر حتى 23 من الشهر الجاري. ونستعرض لكم جدول مباريات الهلال في بطولة دوري أبطال آسيا للموسم الرياضي الحالي 2020-2021:
الهلال- المتاهل من الملحق
الخميس 15 أبريل، علي استاد الامير فيصل بن فهد ،9:00 بتوقيت مصر، 10:00 بتوقيت المملكة العربية السعودية، 11:00 بتوقيت أبو ظبي. شباب أهلي دبي – الهلال
الأحد 18 أبريل، استاد الأمير فيصل بن فهد، 9:00 بتوقيت مصر، 10:00 بتوقيت المملكة العربية السعودية، 11:00 بتوقيت ابو ظبي. الهلال – استقلال دوشنبه الإيراني
الأربعاء 21 أبريل، استاد الأمير فيصل بن فهد، 9:00 بتوقيت مصر، 10:00 بتوقيت المملكة العربية السعودية، 11:00 بتوقيت ابو ظبي. استقلال دوشنبه الإيراني – الهلال
السبت 24 أبريل ، استاد مدينة الامير فيصل بن فهد ، 9:00 بتوقيت مصر، 10:00 بتوقيت المملكة العربية السعودية، 11:00 بتوقيت أبو ظبي. المتاهل من الملحق – الهلال
الثلاثاء 27 أبريل، استاد الأمير فيصل بن فهد، 9:00 بتوقيت مصر، 10:00 بتوقيت المملكة العربية السعودية، 11:00 بتوقيت ابو ظبي.
جدول مباريات الهلال في اسيا وورلد
ينتظر عشاق الكرة الآسيوية انطلاق نسخة مثيرة من منافسات مجموعات دوري أبطال آسيا خلال شهر أبريل/ نيسان المقبل، بعد تحدد كل فرق هذا الدور. وستكون الجماهير على موعد مع انطلاق نسخة جديدة من المتوقع أن تكون ساخنة من البطولة في أبريل القادم، بعدما انتهى ملحق دوري أبطال آسيا في مارس/ آذار الحالي، واكتملت المجموعات العشر للبطولة الأهم للأندية في القارة الصفراء. تغير نظام المسابقة العام الماضي، حيث زاد عدد المجموعات إلى 10، وأصبح التأهل مقتصرا على متصدر كل مجموعة، بجانب أفضل 3 ثوان من الشرق وأفضل 3 ثوان من الغرب. دوري أبطال أوروبا.. هل يفقد تشيلسي لقبه بسبب أبراموفيتش؟ وقبل انطلاق المراحل الحاسمة للبطولة، نتعرف معًا على جدول مباريات ومجموعات دوري أبطال آسيا 2022، وذلك فيما يخص القسم الغربي. ما هو نظام دوري أبطال آسيا 2022؟ تغير نظام دوري أبطال آسيا العام الماضي، وسيستمر هذا العام بنفس النظام، لكن الجديد في نسخة 2022 هو تمديد مواعيدها حتى 2023. بدأ دوري أبطال آسيا 2022 بالدور التمهيدي الذي يشارك فيه 4 فرق جميعها من الشرق، تتنافس بنظام خروج المغلوب من مباراة واحدة. بعد نكبة مدريد.. سان جيرمان يصعق نيمار "المنبوذ" بخطوة مفاجئة الفائزان انضما للفرق التي بدأت المشوار من الملحق، والذي تكون من 3 مباريات من الشرق ومثلها من الغرب، والفائز في كل مباراة تأهل لدور المجموعات.
جدول مباريات الهلال في اسيا دراما
آخر تحديث 17/9/2021 - 11:05 م
انتهت منذ قليل، مراسم سحب قرعة دور الثمانية من بطولة دوري أبطال آسيا 2021، حيث نتج عن القرعة مواجهات قوية في هذا الدور والذي تشارك فيه ثلاثة أندية عربية من بين الثمانية، ونستعرض من خلال هذا التقرير جدول ربع نهائي دوري أبطال آسيا 2021 ومواعيد مباراة الهلال وبيرسبوليس الإيراني، وموعد مباراة النصر والوحدة الإماراتي القادمة، يذكر أن كل مباريات أبطال آسيا القادمة، تُقام بخروج المغلوب من مباراة واحدة فقط، مثلما حدث في الدور ثمن النهائي. جدول مباريات ربع نهائي دوري أبطال آسيا 2021 – دور الثمانية
مباريات ربع نهائي أندية شرق آسيا سوف تستضيفها المملكة العربية السعودية، مباريات أبطال آسيا منقولة على قنوات SSC الفضائية، كما أنها منقولة على قنوات أبوظبي الرياضية داخل الإمارات، تنطلق مباريات دور 8 من دوري أبطال آسيا 2021 يوم الجمعة 16 سبتمبر 2021، مع مباراتي أندية الشرق، مباراة الهلال وبيرسبوليس، ومباراة النصر والوحدة الإماراتي، وتقاما على ملعب مرسول بارك بالرياض. ثاني أيام جدول دوري أبطال آسيا للدور ربع النهائي هو يوم السبت 17 سبتمبر 2021، ومباراة جيونبك الكوري ومواطنه أولسان، المباراة الثانية سوف تجمع ناغويا الياباني، ويوهانج الكوري، وتُقام المباراتان في كوريا، يذكر أن مباراة نهائي آسيا سوف تقام يوم 23 نوفمبر 2021 بالسعودية.
جدول مباريات الهلال في اسيا تو تي في
أعلن الاتحاد الآسيوي لكرة القدم، عن مواعيد مباريات بطولة دوري أبطال آسيا 2022، بشكل رسمي، اليوم الخميس. ونستعرض لكم جدول مباريات الأندية السعودية في دوري أبطال آسيا: ويشارك في دوري أبطال آسيا من الأندية السعودية، الهلال والشباب والفيصلي، من دور المجموعات بينما يخوض التعاون "الملحق". وكان الفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال السعودي، قد توج بلقب دوري أبطال آسيا الموسم الماضي، وذلك بعد فوزه على بوهانج ستيلرز الكوري الجنوبي، في المباراة النهائية، بهدفين دون رد. – مباريات الهلال: – 7 أبريل: ضد الشارقة أو الزوراء – 11 أبريل: ضد الريان – 15 أبريل: ضد إستقلول – 19 أبريل: ضد إستقلول – 23 أبريل: ضد الشارقة أو الزوراء – 27 أبريل: ضد الريان – مباريات التعاون "الملحق" 15 مارس 2022: التعاون – الجيش السوري. – مباريات الشباب "المجموعة الثانية" 7 أبريل 2022: مومباي سيتي الهندي – الشباب. 10 أبريل 2022: الشباب – الجزيرة الإماراتي. 14 أبريل 2022: القوة الجوية العراقي – الشباب. 18 أبريل 2022: الشباب – القوة الجوية العراقي. 22 أبريل 2022: الشباب – مومباي سيتي الهندي. 26 أبريل 2022: الجزيرة الإماراتي – الشباب.
جدول مباريات الهلال في اسيا 2
الهلال – شباب اهلي دبي
الجمعة 30 أبريل، استاد الأمير فيصل بن فهد، 9:00 بتوقيت مصر، 10:00 بتوقيت المملكة العربية السعودية، 11:00 بتوقيت ابو ظبي. اقرأ أيضا:
قرار جديد لكاريلي تجاه الدوليين قبل كلاسيكو الهلال
09:26 ص
الثلاثاء 23 نوفمبر 2021
تعود اليوم الثلاثاء مباريات دور المجموعات بدوري أبطال أوروبا، بإقامة 8 مباريات لعل أبرزها مواجهة برشلونة وبنفيكا ويوفنتوس في مواجهة تشيلسي. ويشهد اليوم الثلاثاء إقامة مباراة نهائي دوري أبطال آسيا بين فريقي الهلال السعودي وبوهانج الكوري الجنوبي، في ملعب الملك فهد الدولي بالعاصمة السعودية الرياض. يمكنك التعرف على مباريات اليوم بالكامل.. والجداول والترتيب.. اضغط هنا
دوري we المصري
5:30 - المقاولون - الإسماعيلي (Ontime sports 2). 8:00 - فيتوتشر- إنبي (Ontime sports 1). دوري أبطال أوروبا
7:45- دينامو كييف - بايرن ميونيخ - القناة الناقلة (بى ان سبورت بريميوم 2). 7:45 - فياريال - مانشستر يوناتيد- القناة الناقلة (بى ان سبورت بريميوم 1). 10:00 - برشلونة - بنفيكا - القناة الناقلة (بى ان سبورت بريميوم 1). 10:00 يانج بويز- أتالانتا -القناة الناقلة (بى ان سبورت اكسترا 1). 10:00 - أشبيلية - فولفسبورج - القناة الناقلة (بى ان سبورت بريميوم 3). 10:00- ليل -ريد بول سالزبورج - القناة الناقلة (بى ان سبورت اكسترا 2). 10:00 - تشيلسي - يوفنتوس - القناة الناقلة (بى ان سبورت بريميوم 2).
تعرّف على قائمة #الهلال في بطولة دوري أبطال آسيا 2021? — نادي الهلال السعودي (@Alhilal_FC) March 20, 2021
تعرف على مزايا تطبيق سبورت 360
المصدر
إن تناول أطعمة معينة بعد التمرين يساهم في بناء عضلات الجسم بشكل جيد، ونرى ذلك بشكل واضح في صالات الجيم أو تمرينات السباحة، حيث عادة ما ينبه المدربين على تناول أطعمة معينة بعد انتهاء التمرين لزيادة كتلة العضلات وتعويض ما فقده الجسم، ولكن هل يمكن الاكل بعد التمرين للتخسيس وفقدان الوزن؟ وما هي الأطعمة التي يمكن تناولها للمساعدة على ذلك؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال، فتابع معنا عزيزي القارئ. الاكل بعد التمرين للتخسيس
ماذا ومتى تأكل بعد التمرين يمكن أن يكون له تأثير كبير على جسمك، حيث أنه خلال التمرين يفقد الجسم الكثير من الطاقة، كما تقوم العضلات بمجهود كبير، ومن المهم إصلاح تلك العضلات والحفاظ على الجسم من الإجهاد عن طريق تناول الطعام، كما يمكن أن يكون الهدف هو الاكل بعد التمرين للتخسيس و فقدان الوزن أيضا، حيث أن هناك أطعمة معينة تزيد من نسبة حرق السعرات الحرارية بعد التمرين، سنتعرف عليها لاحقاً. البروتين والكربوهيدرات
تحتوي الوجبة الخفيفة المثالية بعد التمرين على 20 جرام من البروتين على الأقل، و 40-80 جرام من الكربوهيدرات، تعمل الكربوهيدرات بمثابة الوقود للعضلات، لتعوض التغذية التي تم فقدانها أثناء التمرين، كما يساعد البروتين على إصلاح الأنسجة العضلية التالفة.
اكل بعد التمرين 9ص87
المشروبات الأخرى لا تغني عن شرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات يوميًا من الماء، بالإضافة إلى الماء خلال التمرين، المشروبات العشبية الخالية من السكر يمكن حسابها من مجموع الماء الذي تتناولينه خلال اليوم. عند اختيار أنواع الأكل بعد الرياضة لإنقاص الوزن يجب أن تكوني ذكية في اختياراتك، وفي توقيت تناول الأكل بعد التمرين، لذا حاولي دائمًا التركيز على الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين والكربوهيدرات الطبيعية المعقدة، وابتعدي عن الدهون غير الصحية والكربوهيدرات التي لا تساعد جسمك في عملية حرق الدهون مثل: الدقيق الأبيض والأرز الأبيض.
اكل بعد التمرين التعبوي
بعد القيام بتمارين شاقة لساعة أو ساعتين في الجيم أو المنزل تشعرين بتحسن كبير في حالتك المزاجية، وخصوصًا في فصل الصيف، الذي تكون فيه الطاقة أعلى وتزيد فيه فوائد التمرين، مثل صحة الجلد وزيادة معدل الحرق وتحسين المزاج وضبط معدل الضغط. وقد تشعرين بعدها برغبة كبيرة في التهام كل ما ترغبين من أطعمة لذيذة، بسبب إنتاج هرمون "الإندروفين". لكن فكري مرتين قبل اتخاذ هذا القرار، فكثير من الأطعمة التي قد ترغبين فيها لا يمكن أكلها بعد التمرين وإلا ستصابين بالسمنة وتحدث نتائج عكسية، فالأكل بعد التمرين له قواعد تعرفي عليها في هذا المقال. الأكل بعد التمرين الطعام الذي يحتاجه الجسم بعد التمرين يجب أن يحتوي على عناصر غذائية تساعد في استعادة الطاقة وبناء العضلات وتعزيز عملية الأيض، وفي حالة اختيار أطعمة خاطئة سيحدث العكس. فالأطعمة التي يصعب هضمها والغنية بالسكر والدهون المشبعة تحدث أضرارًا كبيرة بالجسم في هذا الوقت، لذا سنقدم لكِ الآن أسوأ الأطعمة التي يجب عليكِ تجنبها بعد الانتهاء من التمارين الرياضية اليومية. الأكل غير المناسب بعد الرياضة الأطعمة الغنية بالسكريات أو الصودا ليس هناك ما هو أسوأ من تناول المنتجات الغنية بالسكر أو شرب الصودا بعد التمرين، أنتِ تتمرنين لأنك تريدين التخلص من الدهون الزائدة وللحصول على جسم ممشوق، من المعروف أن السكر له آثار مدمرة على الجسم على المدى الطويل، ومن أهم هذه الآثار الجانبية إبطاء الأيض.
اكل بعد التمرين المنتظم على
أما إذا كان التمرين في الصباح، ولا يوجد وقت كافي لتناول وجبة ما قبل التمرين بساعتين، فهنا يفضل تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات المعقدة قبل النوم، مع الحرص على تناول المشروب الرياضي أثناء التمارين. وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى بعض المفاهيم والممارسات الخاطئة التي يتم اتباعها عند ممارسة الرياضة:
من يريد فقدان وزنه لا يتناول الطعام سوى بعد ساعتين من التمرين، ومن يريد كسب وزن يتناول الطعام بعد التمرين مباشرة. لا يجب شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة. يجب تناول ملعقة من العسل أو عصير محلى قبل التمرين. وأوضح أن كل هذه العادات خاطئة، وتضر بصحة الشخص الذي يمارس الرياضة.
اكل بعد التمرين 24 ص 44
تجنبي المنتجات الغنية بالسكر والمشروبات الغازية لأنها تسبب الانتفاخ، إذا كنتِ تشعرين حقًّا بالحاجة لشرب شيء بخلاف الماء أو عصير الفاكهة الطبيعي، تناولي الشاي المثلج غير المحلى. الأطعمة السريعة والدهنية تجنبى الوجبات السريعة، والوجبات الخفيفة الدهنية، والأطعمة الدهنية، والبطاطس المقلية وما إلى ذلك. ولا تنسي أن الهدف الرئيسي من التمرين هو الحد من الدهون غير الصحية في الجسم. في الوقت نفسه يحتاج جسمك لإنتاج المزيد من مخازن "الجليكوجين"، وهى مادة مهمة لصحة العضلات والكبد، والأطعمة الدهنية تعيق إنتاجها وترفع مستويات الكوليسترول (LDL) المعروف باسم " الكوليسترول الضار "، ما يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل. الخضروات غير المطبوخة في أثناء التمرين، يستخدم جسمك تقريبًا كل طاقته ويحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، والخضار النيئ وحده لا يساعدك في تكملة فقدان المواد الغذائية والفيتامينات والمعادن. وبعبارة أخرى، ينبغي ألا تقتصر وجبتك بعد التمرين حصريًّا على الخضار النيئ، فأنتِ بحاجة إلى بعض الألياف والبروتين الإضافى لدعم نمو العضلات. فالخضروات مهمة وصحية ومنخفضة الدهون، ولكنها ببساطة ليست جيدة بما فيه الكفاية كوجبة بعد التمرين، فلا يمكن أن تساعدك وحدها في الحفاظ على ثبات معدل الأيض.
سلطة الجرجير هي أكلة رهيبة، وهي لذيذة وسهلة التحضير وتمتزج فيها الأطعمة المتنوعة بسهولة ويسر، يمكن إدخال مكونات اختيارية كثيرة تعطي هذه السلطة تنوعا كبيرا. اليوم سنحضر الجرجير مع البصل الأخضر والتمر. المكونات [ عدل]
جرجير
ليمونا
زيت زيتون
ملح
بصل اخضر
تمر
التحضير [ عدل]
يغسل الجرجير جيدا بالماء ويجفف عبر تركه ليصفي الماء عنه، أو استخدام منشفة الخس أو وضعه في فوطة/بشكير ولفه بالهواء بشدة. لا داعي لتقطيع ورق الجرجير إلا إذا كان كبيرا،
تجهيز المكونات الأخرى [ عدل]
نقطع البصل الأخضر صغيرا من الأسفل ويمكن تكبير القطع في الأعلى
ننزع قشرة التمر وعجوته، ونقطع التمرة إلى أربع قطع طويلة أو أكثر
نقوم بوضع البصل على الجرجير ووضع بعض زيت الزيتون عليه وتقليبه بشكل خفيف كي لا يتجمع الزيت في نقطة واحدة وينزل بسرعة
نضع التمر والجوز
قبل التقديم مباشرة، نضع الليمون المعصور عليه قبل التقديم مباشرة ونقلبه ونضع الملح ونقلبه