المكسرات: وتساعد المكسرات أيضاً على خفض نسبة الكوليسترول في
الدم، ولكن، من المفضل تناول كميات محدودة منها. اللحوم: احرص على تناول اللحوم الخالية من الدهون
والدجاج الخالي من الجلد. الزيوت غير المشبعة: عند الطهي، حاول استخدام الزيوت غير
المشبعة، مثل الكانولا، والذرة، والزيتون، ودوّار الشمس، والقرطم،
وفول الصويا. مأكولات للسيطرة على الكولسترول | صحتك بين يديك. الأسماك: يؤدي تناول الأسماك إلى خفض نسبة الكوليسترول، ولكنها،
قد تكون مفيدة بسبب عدم احتوائها على كمية كبيرة من الدهون المشبعة. وتحتوي أسماك السلمون والتونة والماكريل على نسبة عالية من الأحماض
الدهنية وأوميغا 3. أما بالنسبة إلى المأكولات البحرية الأخرى مثل،
الجراد والروبيان، فيحتويان على كمية أقل من الدهون مقارنة باللحوم
والدواجن. ويجدر بالذكر أنه يجب تناول السمك المشوي في الفرن مرتين
على الأقل أسبوعياً.
مأكولات للسيطرة على الكولسترول | صحتك بين يديك
الرطب الطازج يحتوي أيضاً على الثيامين، النياسين، الريبوفرفين، حمض الأسكوربيك، والبيتاكاروتين. الاعتماد على التمر كبداية للإفطار خاصة للمرأة الحامل أو المرضع يضمن غذاءً صحياً لها، كما يخفض من مستوى الكولسترول الضار ويعمل على رفع الكولسترول الحميد في الجسم، وهذا يعمل على إزالة الدهون المترسبة على جدران الأوعية الدموية، وبالتالي منع حدوث انسداد للشرايين وجلطة القلب.
7 – المكسرات: المكسرات تحتوي على الدهون المفيدة ، لذلك يجب تناولها 3 مرات أسبوعيآ على أقل تقدير. 8 – الخبز: يجب تناول الخبز الأسمر بدلآ من الخبز الابيض ، لأن الخبز الأبيض يسبب إرتفاع نسبة الدهون والسكر في الدم. 9 – المشي:إن ممارسة رياضة المشي ولو لمدة 10 دقائق يوميآ تزيد من قدرة الجسم على الحرق وبالتالي التخلص من الدهون الضارة في الجسم. 10 – الوزن: خفض الوزن والتحكم في زيادة الوزن ويكون مناسب مع الطول. نصائح لتخفيف الكوليسترول التخفيف من تناول اللحوم والدواجن. عدم تناول أكثر من 4 بيضات في الأسبوع. المداومة على التمارين الرياضية. الطبخ في زيت الزيتون وزيت دوار الشمس فقط من دون الزيوت. تناول الخضراوات والفواكه والنشويات بكثرة. التخلص من السمنة لما لها من آثار جانبية ضارة. تناول تفاحتين إلى 3 تفاحات يومياً لاحتوائه على البكتين المزيل للكوليسترول. تناول الثوم والبصل المعالجين للكوليسترول في الجسم. الجنسنج يعمل على تخفيض الكوليسترول في الدم. الخردل يحوي كميات كبيرة من المغنيسيوم المفيد في علاج الكوليسترول.
خريطة مشروعات مصر هي نتاج مسح وحصر المشروعات التي قام بها الرئيس عبد الفتاح السيسي في جميع محافظات جمهورية مصر العربية والمدن التابعة لها احد مسوح الحصر السجلية والميدانية للهيئات الحكومية والوزارات والشركات حصرا. خريطة مصر السياحية والجغرافية أمر هام للغاية لكل من يفكر في السفر إلى أم الدنيا فمصر من الدول التي تمتلك موقعا جغرافيا يمثل ثروة قومية كبيرة حيث كان له دور كبير في نشأة حضارتها ومكانتها المميزة بين الدول المجاورة. مجموعة خرائط لمصر بدقة عالية للتحميل المباشر. If you do not find the exact resolution you are looking for then go for a native or higher resolution. خريطة القاهرة بالتفصيل حسب برنامج جوجل.
مجموعة خرائط لمصر بدقة عالية للتحميل المباشر
مقدمة:-
يتناول هذا الملف التابع لهيئة المساحة المصرية مجموعة من المحتويات منها دليل الخرائط الطبوغرافية، ونظام ترقيم الخرائط الطبوغرافية المقسمة إلي عدة مقاييس كبيرة المقياس منها خرائط 1:200000 وخرائط 1:100000، وخرائط 1:50000 وخرائط 1:25000 كما يضم دليل الخرائط التفصيلية التي تضم مقاييس كبيرة جدا منها 1:10000 و 1:5000 و 1:1000.
الجبال تتواجد في مصر عدة جبال جبال جيرية تنتشر في القاهرة والمنيا وغرب مصر، بالإضافة إلى سلاسل جبلية منها: سلسلة جبال البحر الأحمر وتقع غربي البحر الأحمر وتمتد من أقصى الشمال عند رأس خليج السويس حتى تندمج في هضبة الحبشة في الجنوب محاذية لساحل البحر، تتكون من صخور أركية قديمة نارية ومتحولة، ويوجد بها هضبة الجلالة الشمالية (1223 متر)، وهضبة الجلالة الجنوبية (1472 متر)، وكذلك جبل عتاقة (371 متر) المطل على مدينة السويس، يبلغ متوسط ارتفاعها ما بين 300 – 1000 متر وبعض قممها يزيد ارتفاعها على 1500 متر وأعلى قمم هذه السلاسل في مصر هو جبل الشايب (2181 متر) وجبل حماطه (1978 متر). كذلك يوجد سلسلة جبال سانت كاثرين التي تقع في محافظة جنوب سيناء في مصر، ويعتبر من أعلى الجبال في سيناء ويبلغ ارتفاعه 2. 629 م فوق سطح البحر، تتساقط علىالجبل الثلوج في فصل الشتاء، ويتكون من جبل كاترين ويعتبر هذا الجبل من أعلى جبال مصر كلها حيث يبلغ ارتفاعه 8563 قدماً فوق سطح البحر، وجبل موسى يعتبر من أكثر الجبال الموجودة في جنوب سيناء شهرة ويبلغ علوه نحو 7363 قدماً فوق سطح البحرويشتهر كمزار سياحي، وجبل البنات ويقع بجوار وادى فيران.