السعرات الحرارية في قرص الطعمية الواحد
2020-08-24
أكلات دايت
مرحباً بكم من جديد، متابعي دايت كلينيك الكرام، في موضوع جديد خفيف وبسيط للرد على سؤال بيوصلني بشكل كبير، وهو بخصوص الطعمية أو الفلافل، وهل هي متاحة لينا في الرجيم ولا لأ، وسعراتها الحرارية، وكمان لو في طريقة معينة نحضر بيها الطعمية، بحيث تكون مناسبة للرجيم. السعرات الحرارية في الطعمية "الفلافل"
الطعمية والدايت، ما هي السعرات الحرارية في الفلافل
قرص الطعمية الواحد المقلي طبعاً في الزيت، بتساوي تقريباً 57 سعر حراري ، يعني لو أنت هتآكل 5 أو 6 أقراص طعمية، واللي يعتبر عدد مش كبير بالنسبة لناس كتير، فأنت بكده خدت تقريباً حوالي 285 أو 342 سعر حراري، فقط من الطعمية، وهذا الرقم بالمناسبة مقارب لعدد السعرات في حبة البطاطس المسلوقة كبيرة الحجم. ده بغض النظر عن العيش اللي تقدروا تشوفوا السعرات الحرارية الموجودة فيه بعد وزنه الجديد، من خلال الضغط على كلمة ( سعرات العيش البلدي) الموجودة بين القوسين. الـ 57 سعر حراري الموجودين في قرص طعمية واحد، مقسمين كالآتي:-
3 جرام دهون
5 جرام كابوهيدرات
2. 3 جرام بروتين
طريقة عمل الطعمية في الفرن
محتاجين عجينة طعمية، ومعاها معلقة زيت واحدة، وربع كوب ماء، أول حاجة هنسخن الفرن من فوق وتحت على درجة حرارة عالية، ونضع ورقة زبدة في صينية وندهنها بالزيت، وأخيراً نمسح إيدنا بمياه ونشكل العجينة قطع متوسطة الحجم، وندخلها الفرن، لحد ما تحمر.
السعرات-الحرارية-في-الطعمية | الكونسلتو
الفيتامينات
يحتوي 100 جرام من الفلافل على 104 ميكروجرام من حمض الفوليك، أي حوالي ربع الكمية اللازمة يوميًا، كما يقدم نفس طبق الفلافل 1 مللي جرام من النياسين، وتحتوي الفلافل أيضا على كميات صغيرة من الفيتامين A و C.
هل الفلافل تزيد الوزن ؟
تعتمد زيادة الوزن على استهلاك سعرات حرارية أكثر من التي يتم حرقها، وبالتالي تناول الكثير من الفلافل المقلية بما يزيد عن جاجة الجسم سيساهم في زيادة الوزن، حيث تضيف ملعقة واحدة من الزيت المستخدمة في القلي 14 جرام من الدهون إلى الوجبة، ولا ينبغي أن يحصل البالغين على أكثر من 20٪ إلى 35٪ من السعرات الحرارية اليومية من الدهون. إعداد الفلافل بطريقة صحية
يقول بعض خبراء الطهي أن خبز الفلافل لا يختلف كثيرًا عن القلي، ولكنه بالتأكيد خيار صحي أكثر لتجنب زيادة الدهون في الوجبة، ويتم إعداد الفلافل المخبوزة عن طريق وضع مسحة صغيرة من زيت الزيتون على كرات الفلافل ثم وضعها في فرن مسخن لـ 425 درجة لمدة 20 دقيقة، ثم تقليبها وخبزها لمدة 20 دقيقة أخرى. فوائد الخبز مقارنًة بالقلي
خبز الفلافل يجنبك المزيد من الدهون والسعرات الحرارية غالباً دون التضحية بكثير من النكهة، حيث أن ملعقة واحدة من الزيت المستخدمة في القلي تضيف 14 جرام من الدهون إلى الوجبة.
هل الفلافل تزيد الوزن ؟ وما هي القيمة الغذائية للفلافل؟
أما بالنسبة إلى الفلافل بالحمص بها 356 سعراً حرارياً ويوجد في الفلافل المطهية بالكينو نسبة 349 سعراً حرارياً. الجدير بالذكر أن للفلافل فوائد غذائية عديدة لأنها تحتوي على الألياف التي تحمي المعدة من التعرض للألتهابات والقرح كما هي بروتين مشبع لساعات طويلة. إلى جانب ذلك تعد الفلافل من الأكلات السهلة والبسيطة التي يحبها الكبار والصغار ويمكن تناولها في جميع الوجبات اليومية. سعرات الفلافل بدون زيت
هل يمكن طهي الفلافل بدون زيت؟ هو سؤال طرحته العديد من السيدات وبالطبع من الممكن طهي الفلافل في الفرن بدون الحاجة لوضع مادة دهنية تسبب زيادة بالوزن. هناك بعض التعليمات التي يجب اتباعها عند إعداد الفلافل، يجب أن نراعي نوعية المكونات التي نضعها في الوصفة حتى لا تزيد من نسبة السعرات الحرارية. يفضل استخدام مادة دهنية أو كمية قليلة من الزيت عند قلي الفلافل ولا يجب تناولها كل يوم فيكفي مرتين في الأسبوع. يفضل تناول الخضروات كالجرجير والبقدونس بجانب الفلافل حتى يعادل نسبة السعرات فهي تمتص الزيت وتساعد في عملية الهضم. ينصح بوضع الحمص كعنصر أساسي ضمن الوصفة فكلما كانت المكونات صحية أصبحت الفلافل غنية بعناصر مفيدة خالية من السعرات.
وفي النهاية وبعد معرفتك هل الفلافل تزيد الوزن ؟ والقيمة الغذائية للفلافل؟ إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات يمكنك استشارة أحد اطبائنا من هنا.
مركز واحة للرعاية النهارية - YouTube
مركز واحة للرعاية النهارية ( إحتفالات المركز باليوم العالمي للطفل المعاق ) - Youtube
مركز واحة للرعاية النهارية في الخرج تعمل على تقديم تدريب وتأهيل ذوي الاعاقة من الفئات الشديدة والمتوسطة كما يمكنكم الوصول ل مركز واحة للرعاية النهارية من خلال معلومات الاتصال التالية:
معلومات الاتصال
مساحة اعلانية
المزيد من البيانات
تاريخ التأسيس
الغايات
تدريب وتأهيل ذوي الاعاقة من الفئات الشديدة والمتوسطة
الهاتف
0000000
رقم الخلوي
فاكس
صندوق البريد
00000
الرمز البريدي
الشهادات
مركز واحة للرعاية النهارية - دليل السعودية العالمي للأعمال
بالخرج
لحالات التوحد
قناة ام بي سي
مركز واحة للرعاية النهارية بالاحساء
بالرياض يدرب 250 مستفيداً ومستفيدة من أهالي حالات التوحد والموظفات
مركز واحة للرعاية النهارية
• في حالة الحصول على الشهادة من خارج المملكة، يجب أن تكون مُصدقة من الجهات الرسمية المخولة بذلك، مع إحضار صورة من خطاب المعادلة الصادر من وزارة التعليم. • ثلاث صور مصدقة من السجل الأكاديمي. • صورة بطاقة الهوية الوطنية مع الأصل للمطابقة. • صور مصدقة من إتمام فترة الإمتياز في التخصصات التي تتطلب إنهاء الإمتياز. • عدد ثلاث صور شخصية ملونة 4 × 6. ويتم ذلك على النحو الآتي: تسجيل الدخول (Log in) إلى فيس بوك. الذهاب إلى المنشور (Post) المراد الإبلاغ عنه. الضغط على خيار الموجود في زاوية المنشور، واختيار خيار الإبلاغ عن منشور (Report Post). اختيار السبب خلف التوجه إلى الإبلاغ عن المنشور لتقديم وصفٍ دقيقٍ للمشكلة، ثم الضغط على الاستمرار. §
نهائي دوري أبطال آسيا 2016 الحدث
دوري أبطال آسيا 2016
جونبك هيونداي موتورز
العين
3
2
المباراة الأولى
1
التاريخ
19 نوفمبر 2016 الملعب
ملعب جيونجو كأس العالم ، جونجو رجل المباراة
ليوناردو ( جونبك هيونداي موتورز) الحكم
أحمد الكاف ( عمان) الحضور
36.
شكرآ على الموضوع الرائع و المميز
بارك الله فيك اخي. الغالي..
لك منـــــــ اجمل تحية ـــــــــي
ليت من يقوم بالتجربه يخبرنا عنها اخواني لمزيد من الاستفاده السريعه
اني قمت بطرح الاداه سريعا من الفرن قبل تثبيت الاوفيس علي جهازي لذالك لم اعمل عليها ولم اشرحها تفصيليا ( لاحقا ان شاء الله)
حتي اني قمت بترجمه خطوات العمل عليها عن طريق قوقل كروم وتظهر الترجمه غير مفهومه قليلا سامحوني
لكن شرح الفيديو يكفي ان شاء الله
بالتوفيق وننتظر من قام بتجربتها
harri
زيزوومى مبدع
يوليو 7, 2015
619
342
620
المغرب
Windows 10
بارك الله فيك أخي الكريم على المجهود الطيب. الفيديو الذي طرحته يفي بالغرض و بكل وضوح. شكرا جزيلا مرة أخرى.