● الاهتمام بالأم بعد الولادة حيث أنها تواجه الكثير من الصعوبات في هذة الفترة مع وجود طفل يحتاج الكثير من الرعاية، فيمكن مساعدتها في الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم، ومساعدتها في الاهتمام بالطفل ، والاهتمام بتغذيتها السليمة لمساعدتها على الرضاعة الطبيعية. ● الحرص على الرضاعة الطبيعية لما لها من فوائد على الطفل والأم أيضاً، فأنها تزيد من الارتباط النفسي والعاطفي بين الأم وطفلها مما يساعد على الاستقرار النفسي لهما، كما أشارات الأبحاث على تقليل الرضاعة الطبيعية من الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تصل إلى 25% وكذلك سرطان الرحم، فإن المرضعات أقل تعرضاً لسرطان الثدي عن غيرهن من النساء. الرعاية الصحية بالطفل
تبدأ الأم في الاهتمام بطفلها منذ بداية حملها من خلال الاهتمام بصحتها والتغذية السليمة للتأكد من حصولها على جميع العناصر الغذائية التي تساعد في نمو الجنين بشكل طبيعي، ومراجعة الطبيب للأطمئنان عليه. صحة الأم والطفل'' موضوع الحملة التحسيسية بجماعة دار الشاوي'' - YouTube. ● الاهتمام بالرضاعة الطبيعية وخاصة في العام الأول للطفل، حيث أن حليب الأم هو الغذاء الأفضل للطفل لما فيه من العناصر الغذائية الهامة ل نمو الطفل فهو يحتوي على الكمية الكافية من البروتين والسكر المناسب للطفل تماماً وغيرهم من العناصر الهامة، وكذلك منح الطفل الشعور بالأمان والاستقرار النفسي والترابط بين الطفل وأمه، كما أن الرضاعة الطبيعية تساعد على نمو الطفل بشكل أسرع وأكمل ويكون هؤلاء الأطفال عادة أكثر ذكاءً وإدراكاً لما حولهم.
صحة الأم والطفل'' موضوع الحملة التحسيسية بجماعة دار الشاوي'' - Youtube
[2]
العوامل المؤثرة على صحة الأم [ عدل]
الفقر والحصول على الرعاية الصحية: وفقا لتقرير صندوف الأمم المتحدة للسكان, فان الوضع الاجتماعي والاقتصادي والقواعد والقيم الثقافية والبعد الجغرافي يزيد جميعها من وفيات الأمهات، ويبلغ خطر وفاة الأمهات (أثناء الحمل أو الولادة) في افريقيا جنوب الصحراء الكبرى 175 مرة مما هو عليه في البلدان المتقدمة، وحطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بالحمل والنتائج السلبية بعد الولادة أعلى. [3] الفقر وصحة الأم والنتائج بالنسبة للطفل جميعها مترابطة. صحة الام والطفل. النساء اللواتي تعشن في المناطق التي تعاني من الفقر أكثر عرضة للإصابة بالسمنة والانخراط في سلوكيات غير صحية مثل تدخين السجائر وتعاطي المخدرات، هم اقل نسبة انخراط أو حتى تلقي رعاية صحية قانونية. و يكونون أكثر عرضة بشكل كبير للنتائج السلبية لكل من الام والطفل. لاحظت دراسة أجريت في كينيا أن مشاكل صحة الأم شائعة في المناطق المنكوبة بالفقر تشمل النزف وفقر الدم وارتفاع ضغط الدم والملاريا واحتباس المشيمة والولادة المبكرة و تسمم الحمل. عموما، تشمل الرعاية الكافية قبل الولادة الرعاية الطبية والخدمات التعليمية الاجتماعية والتغذوية أثناء الحمل.
ويحدث أكبر عدد مطلق من وفيات المواليد في جنوب آسيا – وتساهم الهند بربع المجموع العالمي – ولكن أعلى المعدلات العالمية لوفيات المواليد توجد في أفريقيا جنوب الصحراء الكبرى. وهناك عامل مشترك في هذه الوفيات هو صحة الأم. حيث تموت أكثر من 500000 امرأة كل سنة أثناء الولادة أو بسبب المضاعفات أثناء الحمل. وتكون فرص وفاة الاطفال الذين تتوفى أمهاتهم أثناء الولادة أكبر بكثير في السنة الأولى من الحياة عن الأطفال الذين تظل أمهاتهم على قيد الحياة. وتحدث تسعة وتسعين في المائة (99 في المائة) من وفيات الأمهات والأطفال حديثي الولادة في العالم النامي، حيث لا تزال أكثر من 50 في المائة من النساء يلدن دون مساعدة من عاملين صحيين مدربين. ويمثل هذا مثالاً قوياً لعدم الإنصاف والحصول على الرعاية الجيدة. وتحدث ثمانين في المائة من الوفيات النفاسية نتيجة لأسباب تتعلق مباشرة بالتوليد مثل النزيف والعدوى وارتفاع ضغط الدم في الحمل ومضاعفات الإجهاض غير الآمن. ومقابل كل امرأة تموت من المضاعفات المتعلقة بالولادة، تعاني نحو 20 امرأة أخرى من حالات الإصابة والعدوى والإعاقات والتي عادة لا تعالج ويتم تجاهلها، ويمكن لهذا أن يؤدي إلى الألم مدى الحياة والإقصاء الاجتماعي والاقتصادي.
(جوناثان فان نيس). الهوايات لها قوة علاجية رائعة، فهي تُبعدك عن ضغوط الحياة اليومية وتأخُذك إلى الراحة والسعادة. (ابراهيم الفقي). لا تُصيب مشاكل الصحة النفسية اثنين أو ثلاثة من كل خمسة أشخاص، بل تُصيب الجميع، لذا فإنَّ سلامة الصحة النفسية يجب أن تكون أولوية في كل المُجتمعات. (كارل مينجر). هون الأمر تعش في راحةٍ كل ما هونت إلا سيهون، ليس أمرُ المرء سهلاً كلهُ، إنما المرء سهول وحزون، تطلب الراحة في دار العَنَا، خاب من يطلبُ شيئاً لا يكون. (علي بن أبي طالب). الراحة ليست دائماً في تحقيق ما تريد بل في مدى إدراكك بالبركة فيما لديك. (جاكسون براون). طلبتُ الراحة لنفسي فلم أجد شيئاً أروح من تركِ ما لا يعنيني. (علي بن أبي طالب). أعان الله أصحاب الظنون السيئة، فهنالك مسافةٌ طويلةٌ جداً بينهم وبين الراحة. (مصطفى محمود). الراحة ليس أن تتحدث مع من يسمعك ولكن الراحة أن تتحدث مع من يفهمك. (يوهان فولفغانغ فون غوته). الحل الوحيد للمشاكل النفسية هو: لا تكن عاطلاً ولا تكن وحيداً. (أحمد خالد توفيق). ص119 - كتاب محاسبة النفس لابن أبي الدنيا - باب إجهاز النفس في الأعمال طلب الراحة يوم المعاد - المكتبة الشاملة. الراحة الحقيقية هي أن ترتاح من نفسك أن تجد ما يشغلك عنها. (إحسان عبد القدوس). أدعية تُساعدك في الحصول على الراحة النفسية:
اللهم إني عبدك وابنُ عبدكَ، وابن أمَتِكَ ناصيتي بيدك ماضٍ فيَّ حكمُك عَدلٌ فيَّ قضاؤك أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسكَ أو أنزلته في كتابك أو علمته أحداً من خلقك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي.
ص119 - كتاب محاسبة النفس لابن أبي الدنيا - باب إجهاز النفس في الأعمال طلب الراحة يوم المعاد - المكتبة الشاملة
ايات قران لعلاج القلق والاكتئاب
وقوع الانسان تحت ضغوط الحياة، تجعله في حالة ترقب لما سيحدث في المستقبل، وبالتالى يشعر بالقلق الشديد الذى قد يتحول الى الاكتئاب والابتعاد عن كل المشاعر الايجابية والراحة النفسية.
آيات قرآن للراحة النفسية والتخلص من الهموم مع شرح مبسط للآيات &Ndash; الله معنا | Allahm3Ana
[٣]
التحلي بالإيجابية
يظهر التحلي بالإيجابيّة من خلال محافظة الفرد على الاستجابات والتصرفات الإيجابية والمتفائلة للحفاظ على الحالة النفسية الجيّدة والصحيّة، ويستطيع الفرد الوصول إلى المستويات المطلوبة من الإيجابيّة؛ من خلال الحدّ من التفكير بالطُرقِ والأنماط السلبيّة تجاه المواقف والضغوط الحياتيّة، كما من المهم الحفاظ على مستوى التعامل البناء مع المشكلات وعدم التفكير بها وحدها دون التفكير في الوصول إلى حلولها. [٤]
عدم مقارنة النّفس مع الآخرين
يجب على الفرد تجاهل مقارنة نفسه مع الآخرين؛ لأن ذلك يكوّن انطباعات غير بناءة عن النَّفس، فوجود المقارنة تدفع الفرد إلى التقليل من تقدير مواهبه وقدراته وإنجازاته الذاتية التي يمتلكها، فالمقارنة في جميع مجالاتها واتجاهاتها قد تقود الفرد إلى بناء مستويات ذاتية من الرّضا الزائف، أو إلى الشعور بالإحباطِ والفشل ، وعموماً إن لكلِّ فرد قدراته الخاصّة ومهاراته الذاتية التي يتميّزُ بها؛ لذلك من الأفضل أن يُقارنَ الفرد نفسه مع نفسهِ بإنجازاته السابقة وإنجازاته الحالية؛ أي مقارنة ذاته كيف كانت وكيف أصبحت. [٤]
إعادة إحياء العلاقات الاجتماعية
يجب أن يهتمَّ الفرد بضرورةِ إعادة إحياء علاقاته الاجتماعيّة؛ لأن ذلك مفيد لحالته النفسية العامة، فمن الضروري استغلال الأوقات المتاحة قدر الإمكان للتواصل مع العائلة والأصدقاء، وممارسة النشاطات الترفيهية البسيطة كالخروج مع الأصدقاء وتناول الطعام برفقتهم.
كيف تحقق الراحة النفسية - موضوع
جميعنا نتعرض للعديد من الضغوط التي تسبب لنا الضيق والكدر لذا سنحتاج إلى آيات قرآن للراحة النفسية
لأن التقرب من الله هو أولى الطرق التي تساعد على صلاح الحال، وتساعد على أن يكون الإنسان بحالة نفسية جيدة،
وفي الحقيقة نحن في حاجة إلى ذلك فلا يمكننا أن نحقق ما نريد في هذه الحياة سواء سعادة أو نجاح في الحياة ونحن بحالة نفسية سيئة،
فلا بد أن نتخطى حالة القلق والتوتر والاكتئاب والخوف وأي شعور سيء يجلب لنا طاقة سلبية تجعلنا عاجزين عن تحقيق ما نريد. آيات قرآن للراحة النفسية
اللجوء للآيات القرآنية خير وسيلة للوصول للراحة النفسية، لذا سنذكر العديد من الآيات التي تعين على ذلك:
الآية الأولى
بسم الله الرحمن الرحيم " الّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنّ الْقُلُوبُ " (الرعد: 28)
يؤكد الله سبحانه وتعالى على المؤمنين أن ذكره واللجوء إليه حتمًا يريح القلب ويضفي على النفس الصفاء والطمأنينة. الآية الثانية
هُوَ الّذِيَ أَنزَلَ السّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوَاْ إِيمَاناً مّعَ إِيمَانِهِمْ وَلِلّهِ جُنُودُ السّمَاوَاتِ وَالأرْضِ وَكَانَ اللّهُ عَلِيماً حَكِيماً " (الفتح: 4).
نصائح عن الصحة النفسية:
1. توقف عن التفكير في الماضي:
توقف عن التفكير فيما حدث في الماضي، ولا تسمح لذكرياتك المؤلمة أن تشغل تفكيرك، أو أن تُسيطر على حياتك، عِش حاضرك، واستغل الفُرص التي أمامك حتى تبني مُستقبلاً زاهراً، وهذه بعض الخطوات التي تُساعدك في تجاوز التفكير في الماضي:
أن تُحدد ما هي المُشكلة التي تجعلك دائماً تقف عندها، فالوعي بالمُشكلة يُعتبر أول خطوة لنسيانها. أن تتحدى أفكارك، فعند البدء بالتفكير بالماضي والسلبيات التي نتجت عنه، عليك مُباشرة تغيير تفكيرك بأمور واقعية وأكثر إيجابية. الراحة النفسية مع الله. حدد يومياً 25 دقيقة فقط للتفكير في كل الأمور السلبية التي تشغلك، أو المشاكل الماضية التي تُقلِقُكَ، وبعد إنتهاء هذا الوقت لا تسمح للتفكير بهذه الأشياء مُطلقاً، تذكر أنه بإمكانك التفكير بها في اليوم التالي، وبذلك تتجاوز هذا العناء. في حال راودتك الأفكار السلبية، وتذكرت الماضي بعد كل الخطوات السابقة التي اتبعتها، يجب عليك صرف الإنتباه، أي أن تشغل نفسك بأي أمرٍ كان، أو أن تتحدث مع أي شخصٍ قريبٍ منك. 2. قُم بأداء كامل عباداتك:
التقرُب من الله سُبحانه وتعالى يمنحُك الطمأنينة، قال الله سُبحانه وتعالى في كتابه الكريم: (الذين آمنوا وتطمئن قلوبهُم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب).
تابع كذلك: آيات السكينة للأطفال للشعور بالطمأنينة أثناء النوم وعلاج الخوف
الآية التاسعة
" وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاء وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ وَلاَ يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إَلاَّ خَسَارًا" (الإسراء: 82)
تعني هذه الآية أن القرآن أقوى شفاء فمثله مثل الدواء الذي نتناوله للتخلص مما يؤذينا، والقرآن خير علاج نفسي يلجأ إليه الإنسان ليتخلص من كل الهموم والمشاكل التي تسبب له حالة نفسية سيئة، فعليكم بقراءة القرآن ففيه شفاءٌ للقلوب. الآية العاشرة
" مَنْ عَمِلَ صَالِحًا مِنْ ذَكَرٍ أَوْ أُنْثَىٰ وَهُوَ مُؤْمِنٌ فَلَنُحْيِيَنَّهُ حَيَاةً طَيِّبَةً" (النحل: 97)
تدعو الآية إلى القيام بـ الأعمال الصالح التي يغفر الله بها الذنوب ، الذنوب التي هي السبب الأكبر في الشعور بالتوتر والقلق والخوف، وقد وعد الله المؤمنين في هذه الأيام بأن من يعمل الصالحات وكل ما يرضي ربه فيعيش حياة سعيدة. الآية الحادية عشر
" وَقَالُواْ الْحَمْدُ للّهِ الّذِيَ أَذْهَبَ عَنّا الْحَزَنَ إِنّ رَبّنَا لَغَفُورٌ شَكُور" (فاطر: 34)
تعني هذه الآية أن الله قادر على أن يزيل الحزن من القلوب، فبمجرد ذكر الله واللجوء إليه تتحسن صحة الإنسان النفسية، فالتقرب إلى الله قادر على أن يجعل الإنسان هادئًا مطمئنًا.