جميع هذه العناصر تمد الجسم بما يحتاجه بنسب مضبوطة في إطار السعرات الحرارية المسموح بها، كما أنه يتميز بأن نسبة الدهون به قليلة جدًا وهي 0. 38 جرام دهون، لذلك فهو من الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن. اقرأ أيضًا: هل حبوب الكالسيوم تزيد الوزن؟
السعرات الحرارية في شوربة العدس
في إطار الإجابة على هل شوربة العدس تزيد الوزن، فإنه يمكن القول إنها من المغذيات المدهشة التي تساعد على خسارة الوزن، وذلك نظرًا لأن الكوب الواحد منه يحتوي على 230 سعر حراري، ما يعادل 150 جرام. لذلك فإنه يمكن استغلال ذلك الأمر في تناول العدس لتحقيق الشبع، وفي نفس الحين الحرص من عدم الزيادة عن ذلك الكوب من أجل الاستفادة من خسارة الوزن الذي يحققه العدس. السعرات الحرارية في شوربة العدس | هل العدس يزيد الوزن - العيادة. يجب العلم أنه إذا كان الجسم بحاجة إلى سعرات حرارية زيادة عن هذا الحد يمكن تناول المزيد من العدس دون الظن بأنه سوف يؤدي إلى زيادة الوزن، أما إذا كان الجسم لا يحتاج سعرات حرارية تزيد عن 230 سعر من المواد الغذائية التي تتوافر في العدس فيجب الاكتفاء بكوب عدس واحد. يمكن استخدام العدس كبديل للحوم الحمراء، لأنه يحتوي على الحديد، والماغنسيوم، والكالسيوم اللازمين للجسم، لكن شرط أن يكون مطبوخًا.
- هل شوربة العدس تزيد الوزن – جربها
- مقادير "ألذ طعم".. طريقة عمل شوربة العدس في الشتاء مش هتبطلي تعمليها وخطوات التحضير في المنزل - ثقفني
- Sohati - العدس للتخسيس
- «ملكة الشتاء».. شوربة العدس «الكنز المفقود»!.. وأسرار التصدير ...
- السعرات الحرارية في شوربة العدس | هل العدس يزيد الوزن - العيادة
- الله ثم المليك والوطن
هل شوربة العدس تزيد الوزن – جربها
مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
250. 00
الكمية
262. 00
الوزن بالغرام
1. 71
كتل البروتين
3. 00
كتل الكربوهيدرات
3. 33
كتل الدهون
0. 00
كتل # / قياس
1. 05
وحدة الكثافة بالغرام
193. 00
السعرات الحرارية كالوري
805. 00
الطاقة بالكيلوجول
12. 00
غرام البروتين
27. 00
غرام الكربوهيدرات
5. 00
مجموع الدهون بالغرام
مجموع السكر بالغرام
5. 10
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
الكولسترول بالملغ
41. 00
الكالسيوم بالملغ
3. 30
الحديد بالملغ
654. 00
الصوديوم بالملغ
365. سعرات شوربه العدس الصفر. 00
البوتاسيوم بالملغ
المغنيسيوم بالملغ
171. 00
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
69. 00
حمض الفوليك بالميكروغرام
مقادير &Quot;ألذ طعم&Quot;.. طريقة عمل شوربة العدس في الشتاء مش هتبطلي تعمليها وخطوات التحضير في المنزل - ثقفني
4- الكركم:
يعتبر الكركم من أنواع التوابل التي تستخدم في الطب الصيني التقليدي، للوقاية والشفاء من أمراض نزلات البرد وغيرها بفضل تواجد مواد المضادة للأكسدة في تركيباته وامتصاصه للرطوبة الزائدة في الجسم، ويمكنك إعداد كثير من الوصفات بتلك النوع من التوابل. 5- السحلب:
يعد السحلب من الوجبات الغذائية الغنية بالكالسيوم والفسفور، إضافة إلى فيتامين ب12 وفيتامين د، إذ يعتبر وجبة متكاملة للصغار والكبار، كما أن السحلب المكون من الحليب والسكر والنشا يمد الجسم بقيم غذائية كاملة، حيث يمنح الشعور بالشبع، ويساعد على زيادة معدل حرق الدهون، ما يشعر الجسم بحرارة أعلى، حيث يعطى الجسم طاقة تدوم لساعات طويلة، فضلاً عن احتوائه على عناصر عديدة كالبروتين. 6- حمص الشام:
غير الفوائد الصحية العديدة المتواجدة في الحمص، إلا أن مشروب حمص الشام يعتبر من التسالي التي يتناولها الأسر المصرية في ليل الشتاء البارد، فهو يحتوي على عديد من الفوائد الصحية، إذ يمد الجسم بالبروتين والطاقة ويعمل على انخفاض مستوى السكر في الدم. «ملكة الشتاء».. شوربة العدس «الكنز المفقود»!.. وأسرار التصدير .... 7- البطاطا:
تعطي للجسم سعرات حرارية قوية وتكسبه الحرارة اللازمة للتدفئة، علاوة على احتوائها على فيتامين أ الذي يتوافر بكثرة داخل البطاطا والذي يساعد على إمداد الجسم بالطاقة الحرارية المميزة، ومن المتعارف عليه أن البطاطا من النشويات وبشكل عام أيضا تدفئ الجسم وتزيد من الطاقة في الجسم، ولكن الانتباه لعدم تناولها كميات كبيرة منها حتى لا يزيد وزنك.
Sohati - العدس للتخسيس
5- السحلب:
يعد السحلب من الوجبات الغذائية الغنية بالكالسيوم والفسفور، إضافة إلى فيتامين ب12 وفيتامين د، إذ يعتبر وجبة متكاملة للصغار والكبار، كما أن السحلب المكون من الحليب والسكر والنشا يمد الجسم بقيم غذائية كاملة، حيث يمنح الشعور بالشبع، ويساعد على زيادة معدل حرق الدهون، ما يشعر الجسم بحرارة أعلى، حيث يعطى الجسم طاقة تدوم لساعات طويلة، فضلاً عن احتوائه على عناصر عديدة كالبروتين. هل شوربة العدس تزيد الوزن – جربها. 6- حمص الشام:
غير الفوائد الصحية العديدة المتواجدة في الحمص، إلا أن مشروب حمص الشام يعتبر من التسالي التي يتناولها الأسر المصرية في ليل الشتاء البارد، فهو يحتوي على عديد من الفوائد الصحية، إذ يمد الجسم بالبروتين والطاقة ويعمل على انخفاض مستوى السكر في الدم. 7- البطاطا:
تعطي للجسم سعرات حرارية قوية وتكسبه الحرارة اللازمة للتدفئة، علاوة على احتوائها على فيتامين أ الذي يتوافر بكثرة داخل البطاطا والذي يساعد على إمداد الجسم بالطاقة الحرارية المميزة، ومن المتعارف عليه أن البطاطا من النشويات وبشكل عام أيضا تدفئ الجسم وتزيد من الطاقة في الجسم، ولكن الانتباه لعدم تناولها كميات كبيرة منها حتى لا يزيد وزنك. نقلا عن مصراوي
«ملكة الشتاء».. شوربة العدس «الكنز المفقود»!.. وأسرار التصدير ...
تتميز هذه الوجبات إنها تزيد الوزن بشكل صحي، كما يمكن تناولها على وجبات مقسمة خلال اليوم لأنها خفيفة وسهلة الهضم. تقسيم الوجبات
من أهم المشكلات التي تواجه المصابين بالنحافة هي الشبع سريعا. فعند تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات صغيرة خلال اليوم، فيمكن حينها اكتساب سعرات أكبر من تناول 3 وجبات فقط في اليوم. هل يساعد العدس على علاج النحافة الناتجة عن فقر الدم
نظرا لاحتواء العدس على نسبة عالية من الحديد قد تصل إلى 6. 25 مليغرام في الكوب الواحد فبذلك يكون قادر على علاج الأنيميا ونقص مخزون الحديد في الجسم وهناك حالات تحدث فيها النحافة الشديدة نتيجة لسوء التغذية ونقص الحديد في الجسم. كما إنه يساعد على تقليل احتمالية الإصابة بفقر الدم الناتج عن انخفاض مستوى الحديد بالإضافة إلى دوره في زيادة إنتاج كريات الدم الحمراء بشكل سليم وصحي. وبالتالي تزيد من قدرة كريات الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم وينصح بتناول العدس مع الطماطم، أو الليمون، أو غيرها من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج، حتى تساعد على امتصاص الحديد الموجود بالعدس. اقرأ أيضًا: هل حبوب الكالسيوم تزيد الوزن؟
وبهذا نكون قد وفرنا لكم تجربتي مع العدس لزيادة الوزن وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.
السعرات الحرارية في شوربة العدس | هل العدس يزيد الوزن - العيادة
قومي بوضع المياه داخل الإناء حتى تغطي العدس ويصل إلى نصف المياه قومي بغسل باقي الخضروات جيدًا. الآن أضيفي الجزر، والبصل، والثوم مع العدس وارفعيها على نار هادئة الآن. ضعيه على النار حتى يتم ينضج جيدًا. اتركي المكونات حتى تبرد قليلًا. احضري الخلاط الكهربائي، أضيفي بداخلها المكونات واخلطي المكونات جيدًا حتى يصبح خليط متجانس، ولا يوجد به اي تكتلات. الان احضري مقلاة وضعي بها ملعقة من السمن. قومي بتحمير الشعرية بداخلها. أضيفي إليها البصل بعد تقطيعه إلى قطع صغيرة الحجم. قلبي البصل حتى يذبل قليلًا. أضيفي إليه خليط العدس قلبي المكونات جيدًا. أضيفي الآن البهارات التي تم تجهيزها وهي الملح والفلفل الأسود مع الكمون. قلبي المكونات مع بعض. الآن أضيفي الشعرية إلى الحلة. اخفضي النار حتى تنضج تمامًا المكرونة الشعرية وتصبح طرية. اصبح العدس جاهزًا للتقديم الآن ويتم تناوله مع الخبز المحمص،أو بجانب الاكلات الاخرى. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
هل البرتقال يرفع السكر | فوائد البرتقال لمرضى السكري.. ومتى يضر بصحتك
♦ التحضير والطبخ
اشطف العدس قبل تحضيره ونقع العدس في الماء لمدة سبع ساعات ثم اتركه ينبت ويمكن أن تستغرق عملية الإنبات من يومين إلى ثلاثة أيام وفي حالة عدم نقع العدس قبل سلقه توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية بالغلي لمدة 15 إلى 30 دقيقة حتى الوصول إلى الطراوة المطلوبة ، وفقًا لـ" livestrong ". فوائد الحلبة الخضراء | 6 فوائد للحلبة الخضراء.. اعرفها
الله ثم المليك والوطن - YouTube
الله ثم المليك والوطن
- الإعلامي والشاعر عبدالله حمير القحطاني: أهنئ مولاي خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز وولي عهده الأمير سلطان بن عبدالعزيز والنائب الثاني الأمير نايف بن عبدالعزيز والأسرة المالكة والشعب السعودي، وقريباً سوف يبدأ البث بقناة (ليلة خميس بعد العيد)، وكل عام والجميع بألف خير. - الشاعر المتألق والمبدع محمد الغرير: بهذه المناسبة أهنئ خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز وولي عهده الأمير سلطان بن عبدالعزيز والنائب الثاني الأمير نايف بن عبدالعزيز والأسرة المالكة والشعب السعودي أعاده الله على الجميع باليمن والمسرات وكل عام وأنتم بخير. - الشاعر عبدالرحمن الفاضل: أهنئ قادتنا الكرام أعزهم الله والأسرة المالكة والشعب السعودي (والعيد عندنا بشقراء له طعم ثاني) وسوف أخص مدارات شعبية بالجديد قريباً إن شاء الله وكل عام وأنتم بخير. الله ثم المليك والوطن. - الإعلامي والشاعر توفيق الخليفة: بمناسبة عيد الأضحى المبارك أهنئ خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز وولي عهده الأمير سلطان بن عبدالعزيز والنائب الثاني الأمير نايف بن عبدالعزيز والأسرة المالكة الكريمة والشعب السعودي النبيل، وقد وعدنا (أبو نايف بالحضور في مدارات شعبية بعد العيد ونحن نرحب بالصديق والزميل والشاعر).
سخافة الرئيس أستغرب وأموت كيف ترضى بعرض جسد المرأة على الملأ وعرضها في محلات الجزارة ( فضائيات الإباحية أو شبه إباحية) مكشوفة معلقة لكل من رأى ولكل ذبابة حق الجلوس عليها ولكل جرثومة يحق إفسادها, وأنت لا ترضى أن تأكل لحم الخنزير بدون إستيفاء الشروط الصحية, مثل التغطية والحفاظ عن الجراثيم والذبان والبيئة الصحية, يعني المرأة عندكم أقل درجة من الخنزير...............! ؟!.