وقت التعرض للشمس خلال اليوم: يفضل أن يتم التعرض للشمس ما بين الساعة 10 صباحاً حتى الساعة 3 عصراً لمدة 5 - 30 دقيقة مرتين أسبوعياً على الأقل. يساهم تعرض الوجه، واليدين، والساقين، والظهر للحصول على فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس. نصائح للحصول على فيتامين دي D من أشعة الشمس | المرسال. محتوى الجلد من الميلانين ؛ حيث أن البشرة الداكنة يمكنها امتصاص كميات أقل من فيتامين د بمجرد التعرض لأشعة الشمس. نوع واقي الشمس المستخدم ، يساهم نوع واقي الشمس في مدى قدرة الجسم على امتصاص الجسم لفيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس. للمزيد: أين يوجد فيتامين د؟
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
أهمية واقي الشمس لحماية البشرة
تنصح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بأخذ الحيطة عند التعرض لأشعة الشمس وذلك باستخدام واقي الشمس المناسب بانتظام لما له دور في الوقاية من الإصابة بمشاكل البشرة المختلفة كما له دور في الوقاية من الإصابة بسرطان الجلد وظهور علامات تقدم السن في وقت مبكر. حيث يساهم اختيار واقي الشمس المناسب في الحصول على كميات كافية من فيتامين د والوقاية من أشعة الشمس الضارة في آن واحد بحيث لا يتسبب في الإصابة بنقص فيتامين د.
- نصائح للحصول على فيتامين دي D من أشعة الشمس | المرسال
- هل يجب علينا أخذ استراحات للإستمناء أثناء العمل؟!
- 15 طريقة مبتكرة لإمتاع الذات للرجال والنساء - الحب ثقافة
نصائح للحصول على فيتامين دي D من أشعة الشمس | المرسال
مصابيح الأشعة فوق البنفسجية: قد يلجأ الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين دال أو الأشخاص الذين يعانون من أعراض نقص فيتامين د بسبب سوء امتصاص الجسم لفيتامين د إلى العلاج بالتعرض للمصابيح الباعثة للأشعة فوق البنفسجية. ولكن لهذه المصابيح مخاطر، مثل أمراض الجلد و سرطان الجلد ، كما أنها تحتاج إلى نظارات واقية، لذلك لا يفضل استخدام هذه الطريقة إلا بتوصية الطبيب. المكملات الغذائية: تتوفر مكملات فيتامين D الغذائية في صورة نقط بالفم، وشراب، وحبوب فيتامين د، وإبر للحقن في العضل. أفضل وقت لأخذ فيتامين د من الشمس
يعد أفضل وقت لأخذ فيتامين د من الشمس خلال منتصف النهار عندما تكون أشعة الشمس عمودية أو قريبة من العمودية، وتشمل العوامل التي تؤثر على كفاءة أخذ فيتامين د من الشمس ما يلي:
وقت التعرض للشمس. مساحة الجلد المكشوفة لأشعة الشمس. لون البشرة، حيث كلما كانت البشرة داكنة أكثر كانت أبطأ في تصنيع فيتامين د. أما بالنسبة لحبوب فيتامين دال فإن أفضل وقت لأخذها هو بعد تناول وجبة طعام رئيسية، إذ أن فيتامين د أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، وذلك يعني أن امتصاصه يتم بشكل أفضل في مجرى الدم عند تناوله مع أو بعد الأطعمة الغنية بالدهون، مثل الأفوكادو، والمكسرات، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والبيض.
◄ بوجه تعدّ الفترات القصيرة التي نقضيها في الطرقات المعرضة للشمس في فصل الصيف ، تحديداً من شهر ابريل الى شهر أكتوبر ، فترات كافية تماماً لانتاج الفيتامين بكميات مناسبة ، وقد اشارت الابحاث الاخيرة ان الوقت المناسب لذلك يكون من الساعة 11 صباحاً وحتى الساعة 3 عصراً. ◄ الفترة القصيرة المقصودة تكون من 10 الى 15 دقيقة فقط ، وكلما كانت الفترة اقصر حسب حساسية البشر يكون افضل ، بالاضافة الى انه كلما زادت المنطقة المعرضة من الجسم للشمس ، كلما زادت سرعة انتاج الفيتامين بكميات مناسبة ، ويراعي في هذه الفترة الا يكون الجسم مُغطى بالواقي الشمسي. ◄ يجب ان نضع في الاعتبار ان ذوات البشرة الداكنة يحتاجون وقت اطول من التعرض للشمس لانتاج الفيتامين ، قد تصل هذه الفترة الى 30 دقيقة حسب درجة اللون الداكن ، ولكن يراعى ان تكون الفترة التي يتعرض فيها الجسم للشمس لا تؤذى الجلد ولا تؤدي الى احتراقه. ◄ في فصل الشتاء يصعب الحصول على الفيتامين من اشعة الشمس ، وذلك لقلة نسبة الاشعة فوق البنفسجية من النوع (ب) ، ولهذا يحصل الجسم في هذه الفترة على الفيتامين من خلال الاطعمة والاقراص الدوائية الخاصة بالفيتامين ، والتي يمكن الحصول عليها من الصيدليات.
ومع ذلك يبدو أن عملية الاستنماء ترتبط بشكل أو بآخر بالسن. حيث خلصت دراسة أُجريت عام 2008 أن القذف المتكرر لمن تتراوح أعمارهم بين 20 و 40 قد تكون مرتبطة بارتفاع مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا. من ناحية أخرى، فإن الدراسة تقول أن القذف المتكرر في الخمسينات تكون مرتبطة مع انخفاض هذه المخاطر. 15 طريقة مبتكرة لإمتاع الذات للرجال والنساء - الحب ثقافة. [12]
وقد أُجريت دراسة عام 1997 على 918 رجل أثبتت أن هناك علاقة عكسية بين النشاط الجنسي وحالات الوفاة بالأزمة القلبية. حيث كان خطر الوفاة أقل بـ50% لهؤلاء الذين يُمارسون نشاط جنسي أكثر من أقرانهم. [13]
العادة السرية عند الجنسين
بيّنت دراسة أجراها ألفريد كينسي على مجموعة مُختارة من الأميركيين البيض أن نسبة 92% من الرجال و 62% من النساء قد مارسوا العادة السرية في فترة من حياتهم. [14]
الآراء الدينية
المسيحية
لقد قال القديس بولس الطرسوسي في رسالته إلى أهل كورنثوس: «أَمَا تَعْلَمُونَ أَنَّكُمْ هَيْكَلُ اللهِ، وَرُوحُ اللهِ يَسْكُنُ فِيكُمْ؟» (1كو 16:3). وقال أيضًا: «أَمْ لَسْتُمْ تَعْلَمُونَ أَنَّ جَسَدَكُمْ هُوَ هَيْكَلٌ لِلرُّوحِ الْقُدُسِ الَّذِي فِيكُمُ، الَّذِي لَكُمْ مِنَ اللهِ، وَأَنَّكُمْ لَسْتُمْ لأَنْفُسِكُمْ؟* لأَنَّكُمْ قَدِ اشْتُرِيتُمْ بِثَمَنٍ.
هل يجب علينا أخذ استراحات للإستمناء أثناء العمل؟!
الاستمناء أو ما يطلق عليه العادة السرية قد أصبح شائعًا جدًا في الآونة الأخيرة بين الذكور خاصةً، فما هي عواقبه؟ المعلومات كاملة في المقال. سوف نستعرض في ما يأتي المعلومات الهامة والتبعات الصحية للاستمناء أو ما يدعى بالعادة السرية:
حقائق حول الاستمناء والعادة السرية
تُعد العادة السرية جدًا شائعة خاصةً بين الذكور، لكن ما هي الحقائق التي يجب معرفتها عنها؟
تمثلت حقائق الاستمناء والعادة السرية في ما يأتي:
الاستمناء ليس مفيدًا بقدر العملية الجنسية الفعلية
إذ أن للجماع الفعلي العديد من الفوائد ، بما في ذلك:
تحسين الدورة الدموية. هل يجب علينا أخذ استراحات للإستمناء أثناء العمل؟!. تعزيز صحة القلب. تخفيف الشعور بالألم. هذه فوائد لن يمنحها الاستمناء والعادة السرية، وهذا الأمر الذي قد يبدو محيرًا نظرًا لأن كلا العمليتين يتضمن القذف، إلا أن استجابة الجسم تكون مختلفة لأسباب لا زالت قيد البحث. الاستمناء لا يحمل أي مخاطر صحية
الاستمناء لن يتسبب بالحمل أو بالإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا في الغالب لكن قد يحدث بعض الأضرار ومنها:
التعرض لبعض الأمراض في حال استخدام أدوات ملوثة أو تلامس الأعضاء التناسلية مع شخص مصاب. التواء القضيب أو حتى نوع من التمزق فيه، إذ أن العنف في الاستمناء قد يتسبب في ذلك، وقد يحتاج الأمر إلى تدخل جراحي لإصلاح الضرر الحاصل.
15 طريقة مبتكرة لإمتاع الذات للرجال والنساء - الحب ثقافة
تساعد المراهق على تفريغ طاقاته الجنسية التي لا مجال للتعبير عنها في علاقة جنسية صحية في هذه المرحلة العمرية، والشاب البالغ على التحكم في سرعة القذف والأداء الجنسي بوجه عام، ومن تخطى الخمسين في تقليل خطر الإصابة باحتقان البروستاتا وأمراضها، على سبيل المثال وليس الحصر. لإمتاع ذاتك، يمكنك تجربة الطرق التالية للاستمناء:
الطريقة التقليدية:
من خلال الإمساك بالقضيب، بحيث يكون إصبع الإبهام على رأس القضيب، بينما تلتف بقية الأصابع حوله، وتبدأ الحركة من الداخل إلى الخارج، مع زيادة وتيرتها تدريجياً. ويمكن استخدام اليدين معاً لتحيطا بالقضيب وتقومان بتدليكه والضغط عليه. مداعبة الخصيتين مع القضيب:
إذا كنت لا تحتاج لأكثر من يد واحدة للاستمناء، يمكنك ليدك الثانية أن توفر لك متعة إضافية من خلال مداعبة خصيتيك، سواء بالضغط عليهما قليلاً لأسفل أو تدليكهما أو فركهما، أو حتى دغدغتهما! توفر ملامسة الخصيتين وتدليكهما لك إمكانية التعرف على وضعهما الطبيعي، مما يساعدك على ملاحظة أي تغير في حجمهما أو هيئتهما أو وجود أي تورم أو تكتل بهما، وبالتالي تدارك أي مشكلة صحية قد تطرأ عليهما مبكراً. مداعبة المناطق المثيرة:
أثناء الاستمناء، فملامسة وتدليك الحلمتين والجزء الداخلي من الفخدين يمكن أن يضاعفا المتعة كثيراً.
يقع العجان بين فتحة الشرج والخصيتين ويمكن تحفيزه باللسان أو الثلج أو القلم. 10. المتعة الشرجية (التحفيز المزدوج) ومع ذلك ، فإن التحفيز الشرجي أفضل ، على الرغم من وجود بعض التحيزات المتعلقة بهذه الممارسة. بالنسبة للرجل ، يمكن أن تكون ممارسة العادة السرية للقضيب والشرج في نفس الوقت واحدة من أعظم التجارب الجنسية التي يمكن أن يتمتع بها. لذلك عليك أن تكون متفتحًا بشأن هذه الممارسة ، لأن النتائج مذهلة. 11. خلق بيئة مواتية تلعب البيئة التي تحدث فيها العادة السرية دورًا حاسمًا في إحداث المزيد من المتعة. لذلك ، من الجيد الاهتمام بالتفاصيل حيث نقوم بتنفيذها. على سبيل المثال ، من الممكن وضع الموسيقى والإضاءة الكافية والشموع في الغرفة حيث سنقوم بممارسة العادة السرية لشريكنا. 12. ابحث عن أماكن أخرى لكن العادة السرية لا تتم فقط في غرفة النوم ، بل يمكن ممارستها في أماكن أخرى. على سبيل المثال ، في الحمام ، حيث يمكن اللعب بنفث الماء مباشرة على المناطق المثيرة للشهوة الجنسية لزيادة الأحاسيس الممتعة. يمكن للأشخاص الأكثر جرأة ممارسة العادة السرية في أماكن أخرى ، على سبيل المثال ، في البحر أو في حمام السباحة.