تحدثت في المقال السابق عن الفرق بين مؤشر كتلة الجسم و نسبة دهون الجسم. و كيف أصنف طبيعة جسمي، و ما هي النسبة الطبيعية المثلى لتوزع الدهون في الجسم. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف أُكمل الموضوع عن الخيارات المتوفرة لقياس كمية الدهون في الجسم، و أفضل الأساليب للحصول على نتائج دقيقة. كيف أحسب كمية الدهون في الجسم؟
استخدام ميزان قياس وزن الجسم الالكتروني، الذي يُبين نسبة دهون الجسم أيضاً:
تتوفر العديد من أجهزة قياس الوزن، و التي تحسب أيضاً مؤشر كتلة الجسم و كثافة العظام و محتوى الماء و السوائل، بالإضافة إلى كمية الدهون في الجسم. هذه الطريقة سهلة و سريعة. كيفية حساب كمية الدهون في الجسم - أخبار العاجلة. لكن تُشير العديد من الدراسات إلى اختلاف دقة هذه الأجهزة في حساب دهون الجسم. نظراً لاختلاف النتائج، و تأثرها بمستوى رطوبة الجسم. تستخدم هذه الأجهزة طريقة تسمى تحليل المقاومة الكهربائية الحيوية (bioelectrical impedance analysis (BIA. و التي تقيس مقاومة جسمك للتيار الكهربائي الخفيف. حيث تعمل من خلال توليد حقل كهربائي بسيط، يتمكن من عبور الجسم للوصول إلى عدة نقاط مختلفة من الجسم. العضلات فعالة جداً في نقل الكهرباء، لأنها تتكون 70% من الماء. بينما تُعتبر الدهون ناقل ضعيف للكهرباء.
كيفية حساب كمية الدهون في الجسم - أخبار العاجلة
الإيجابيات: سهل الإستخدام، يمكن نقله وحمله، والعديد من هذه الأجهزة غير مكلفة مادّياً. السلبيات: تتأثر نتيجته كثيراً بنسبة الماء في الجسم، وهذه بدورها تتغيّر بِتَغيُّر الرطوبة، وآخر وجبة تم تناولها، وممارسة الرياضة، والوقت من النهار، بالإضافة إلى الدورة الشهرية عند النساء. 4) سماكة الجلد
تقوم هذا الطريقة على أخذ مقاسات سماكة الجلد –وليس سماكة العضلات التي تحت الجلد- من عدّة أماكن من الجسم، ثمّ إدخال هذه الأرقام في معادلات خاصّة يتم من خلالها حساب نسبة دهون الجسم. الإيجابيات: غير مكلفة مادّيا، ولا تتطلّب أدوات معقّدة، فقط مِلقط قياس سماكة الجلد. السلبيات: دقّتها تعتمد على صحّة القراءات المأخوذة، وقد تعطي قراءات أقل من الواقع إن كان لدى الشخص تراكم للدهون في مناطق من جسمه عدا تلك التي تمّ أخذها في القياسات. أي طريقة عليك استخدامها؟
بإمكانك تحديد الطريقة المناسبة لقياس نسبة الدهون في جسمك بناءً على أولاً: هدفك الصحّي والرياضي؛ فهل أنت شخص يريد خسارة بضعة كيلوجرامات من وزنه، أم أنك رياضي وتريد التركيز على مستوى عالي من الأداء الرياضي. حساب دهون الجسم بالهاتف - جريدة الوطن السعودية. فالرياضيين يحتاجون لدقّة أعلى في تقدير دهون أجسامهم. وثانياً: الموارد والوسائل المتاحة: هل هناك مراكز لياقة قريبة منك تحتوي وسائل متقدّمة لقياس نسبة دهون لاجسم؟ هل يتوّفر اشخاص أكفياء لإستخدام هذه الأجهزة بطريقة صحيحة؟ أم أنك فقط تستطيع استخدام وسائل بسيطة كشريط القياس وملاقط سماكة الجيد؟
فبعد آخذ ما ذُكر بعين الإعتبار؛ تستطيع تحديد الوسيلة الأنسب لك.
حساب دهون الجسم بالهاتف - جريدة الوطن السعودية
معرفة نسبة الدهون في الجسم ليس أمرا سهلا مثل النظر في المرآة أو الوقوف على الميزان؛ فقد يكون للاعب كمال الأجسام والشخص الذي يعاني من السمنة نفس الوزن، لكن نسب الدهون في الجسم مختلفة تماما! وزنك وحده لا يمكن أن يخبرك الكثير عن نسبة العضلات أو الدهون في جسمك.. إليك أنسب الطرق لكيفية حساب نسبة الدهون. ما هي دهون الجسم؟ غالبا ما تحصل دهون الجسم على سمعة سيئة، لكنها في الواقع تؤدي غرضا مهما للغاية بالنسبة للجسم؛ حيث يخزن الجسم الدهون من الأطعمة التي يتم تناولها في مجموعات يمكن استخدامها فيما بعد لإنتاج الطاقة، أو العزل، أو الحماية. كل شخص يحتاج إلى بعض الدهون ليعيش ويعمل، ولكن عندما تتراكم نسبة كبيرة من الدهون في الجسم؛ يمكن أن يؤدي ذلك إلى السمنة والأمراض المرتبطة بها، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. طرق حساب نسبة الدهون في الجسم شريط القياس تتمثل إحدى الطرق الأساسية لقياس نسبة الدهون في الجسم في استخدام شريط قياس ناعم لتسجيل قياسات أجزاء مختلفة من الجسم، ويمكن العثور على شريط قياس يتم بيعه على وجه التحديد لقياس دهون الجسم، ويتم حساب الدهون كالآتي: بالنسبة للرجال: قم بقياس محيط رقبتك وبطنك، وتأكد من قياس الجزء الأكبر من كل منطقة، ولحساب نسبة الدهون في الجسم؛ اطرح قيمة محيط الرقبة من قيمة محيط البطن، وستحصل على قيمة محيط الجسم.
ثم يتم قياس المعدل الوسطي للوزن من خلال جمع قياس وزن الجسم على مدى سبعة أيام و تقسيم الرقم على 7. أو على مدى عشرة أيام و تقسيم الرقم على 10. إذا كان معدل الوزن يزداد، إذاً أنت تكسب وزناً. استخدام الفرجار و قياس سماكة الجلد كل أسبوع. كلما ازداد رقم سماكة الجلد، إذاً أنت تكسب وزناً و العكس صحيح. استخدام شريط قياس الطول، و قياس محيط الخصر (حول مستوى السرة) كل أسبوع. أيضاً كلما ازداد الرقم، إذاً أنت تكسب الدهون و العكس صحيح. خذ صورة لشكل الجسم كل أسبوع: صورة من الناحية الأمامية للجسم، و صورة جانبية للجسم، و صورة من الخلف أيضاً. عند المقارنة بشكل دقيق، يمكن ملاحظة أي تغير في شكل الجسم أو توزع الدهون. و في حال رغبت باستخدام الطريقة اليدوية لحساب نسبة دهون الجسم، فهي تحتاج لشرح بالتفصيل. لذلك هي مقالتي للغد إن شاء الله تعالى. أتمنى أن تجدوا الفائدة المطلوبة و شكراً للمتابعة. المراجع:
الصور المرفقة:
اهـ. وبناء على ذلك:
فعلى العبدِ أن يستغلَّ نِعَمَ اللهِ تعالى عليه في طاعةِ اللهِ عزَّ وجلَّ، ويجبُ عليه أن يعلمَ بأنَّ النِّعمَ والحُظوظَ والعَظَمَةَ والسُّلطانَ والجاهَ والاجتهادَ كلَّها من نِعَمِ اللهِ تعالى على العبدِ، وجميعُ هذهِ النِّعمِ لا تنفعُ العبدَ إذا استَغلَّها في معصيةِ اللهِ تعالى، قال تعالى: ﴿وَالَّذِينَ يَكْنِزُونَ الذَّهَبَ وَالْفِضَّةَ وَلا يُنفِقُونَهَا فِي سَبِيلِ اللهِ فَبَشِّرْهُم بِعَذَابٍ أَلِيم * يَوْمَ يُحْمَى عَلَيْهَا فِي نَارِ جَهَنَّمَ فَتُكْوَى بِهَا جِبَاهُهُمْ وَجُنوبُهُمْ وَظُهُورُهُمْ هَـذَا مَا كَنَزْتُمْ لأَنفُسِكُمْ فَذُوقُوا مَا كُنتُمْ تَكْنِزُون﴾. معنى ولا ينفع ذا الجد منك الجديد. وقال تعالى: ﴿وَأَمَّا مَنْ أُوتِيَ كِتَابَهُ بِشِمَالِهِ فَيَقُولُ يَا لَيْتَنِي لَمْ أُوتَ كِتَابِيه * وَلَمْ أَدْرِ مَا حِسَابِيه * يَا لَيْتَهَا كَانَتِ الْقَاضِيَة * مَا أَغْنَى عَنِّي مَالِيه * هَلَكَ عَنِّي سُلْطَانِيه﴾. ويقول تعالى: ﴿يَوْمَ لا يَنفَعُ مَالٌ وَلا بَنُون * إِلا مَنْ أَتَى اللهَ بِقَلْبٍ سَلِيم﴾. فالجَدُّ والجِدُّ عطاءٌ من اللهِ تعالى للعبدِ من أجلِ الاختبارِ والابتلاءِ، وعليه أن لا يغترَّ بذلك، وليتذكَّر ما أخبرَ اللهُ تعالى عن ذاكَ العبدِ الذي قال: ﴿وَلَئِن رُّدِدتُّ إِلَى رَبِّي لأَجِدَنَّ خَيْراً مِّنْهَا مُنقَلَباً﴾.
ولا ينفع ذا الجد منك الجد
عن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه قال: كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا رفع رأسه من الركوع قال: ((اللهم ربنا لك الحمد، ملء السماوات ومَلْء الأرض ومَلْء ما شئتَ مِن شيء بعدُ، أهل الثناء والمجد، أحقُّ ما قال العبد، وكلنا لك عبد، اللهم لا مانع لما أعطيتَ، ولا معطيَ لِمَا منعت، ولا ينفع ذا الجَدِّ منك الجَدُّ))؛ رواه مسلم. المفردات:
((مَلْء السماوات ومَلْء الأرض))؛ أي: حمدًا لو كان أجسامًا لَمَلأ السماوات والأرض، وهذه مبالغة في كثرة الحمد. ((الثناء)): الوصف بالجميل والمدح. ولا ينفع ذا الجد منك الجد. ((المجد)): العظمة ونهاية الشرف. ((الجَد))؛ أي: الحظ والغنى، يعني: لا ينفع ذا الغنى عندك غناهُ، وإنما ينفعُه العمل بطاعتك. البحث:
قوله: ((اللهم))، ليست في رواية أبي سعيد عند مسلم، وإنما هي حديث ابن عباس عنده، وقد أفاد هذا الحديثُ - مع حديث أبي هريرة السابق المتفق عليه - أن النبي صلى الله عليه وسلم كان تارةً يكتفي بعد التسميع بقوله: ((ربنا ولك الحمد))، أو ((اللهم ربنا لك الحمد))، وتارة كان يضم لها هذا الذكر الوارد في هذا الحديث. وقد روى مسلم عن عبدالله بن أبي أوفى أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يقول:
((اللهم لك الحمد مَلْء السماوات ومَلْء الأرض ومَلْء ما شئت من شيء بعد، اللهم طهِّرني بالثلج والبَرَد والماء البارد، اللهم طهِّرني من الذنوب والخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الوَسَخ)).
الشيخ محمد بن صالح العثيمين-بلوغ المرام-29-6
فإذا شيخ الإسلام يقول: لو قال: ولا ينفع ذا الجد عندك الجد، بمعنى: أنه لا يرتفع بمؤهلاته الدنيوية من مال ومنصب وكثرة ولد، أو نجاحات فى أعمال ومهن، وما إلى ذلك، هذا لا يرفعه، لكنه قال: ولا ينفع ذا الجد منك الجد. الشيخ محمد بن صالح العثيمين-بلوغ المرام-29-6. فشيخ الإسلام يقول: إن قوله: منك يدل على الخلاص والنجاة، يعنى: أنه لا يخلصه حظه من عذابك، وإنما الذى يخلصه بعد رحمتك هو الإيمان والعمل الصالح، فالكلام هنا فى الخلاص والنجاة: ولا ينفع ذا الجد منك الجد يعنى: لا يتخلص بمكتسباته المادية الدنيوية، وبأمواله وولده، وما إلى ذلك. لكن حينما يقول: ولا ينفع ذا الجد منك الجد يعنى: لا يطلقه، ولا يعتقه، ولا يخلصه من عذابك ما عنده من مقتنيات ومكتسبات، وما إلى ذلك من الأمور الدنيوية المادية، فيكون حسبه أنه لا يتقرب بهذا الجد إليك، ولهذا عدى بـ(من)، فيكون جده لا ينجيه من العذاب، بل يستحقّ بذنوبه ما يستحقه أمثاله. ثم إنه يشير -رحمه الله- إلى ما تضمّنه هذا الحديث من تحقيق توحيد الربوبية: خلقاً، وقدراً، وبداية، وهداية، وأنه هو المعطى المانع، لا مانع لما أعطى، ولا معطى لما منع. وكذلك أيضاً توحيد الألوهية: شرعاً، وأمراً، ونهياً، وهو أن العباد وإن كانوا يعطون ملكاً وعظمة وبختاً ورياسة فى الظَّاهر، أو فى الباطن، فإن ذلك لا ينفع، ولا يخلص من عذاب الله -تبارك وتعالى- وحسابه وسؤاله.
ولا ينفع ذا الجد منك الجد - الوطن
( ولا ينفع ذا الجَد منك الجد): الجد قال العلماء: هو الحظ والغناء. ذا الجد أي: صاحب الجد. معنى ولا ينفع ذا الجد منك الجديدة. منك: متعلق بينفع ، ولهذا كلمة ينفع إما أن تضمّن معنى يغني ، أو معنى يمنع صاحب الغنى وصاحب الحظ لا ينفعه حظه من الله ، ولا غناه من الله: (( وإذا أراد الله بقوم سوءا فلا مرد له)) ، (( أينما تكونوا يدرككم الموت ولو كنتم في بروج مشيدة)): فصاحب الحظ والغنى مهما كان عنده ما ينفعه. ( ولا ينفع ذا الجد منك الجد): ما قال: جده، قال: الجد، يعني حتى لو كان هذا الجد أعظم شيء فإنه لا يمكن أن ينفعه من الله عز وجل، وهذا إذا آمن الإنسان به ويجب عليه أن يؤمن به يستلزم أن يكون الإنسان معتمدًا على ربه في حمايته، لا على جنده ولا على ماله ولا على نصيبه وحظه، وإنما هو على ربه وحده لا شريك له. وبهذا التقرير الذي لم نفِ بما تدل عليه هذه الكلمات العظيمة، يتبين أهمية هذا الذكر بعد الصلاة: ( لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، اللهم لا مانع لما أعطيت، ولا معطي لما منعت، ولا ينفع ذا الجد منك الجد). قوله: اللهم: أصلها يا الله، لكن حذفت ياء النداء تيمنا بذكر اسم الله قبل، وعوّض عنه الميم: اللهم، للدلالة عليها.
[وفي رواية] عَنِ النبيِّ صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ إلى قَوْلِهِ ومِلْءُ ما شِئْتَ مِن شيءٍ بَعْدُ ولَمْ يَذْكُرْ ما بَعْدَهُ.