التجربة الأولى:"اتبعت حمية غذائية خلال شهر رمضان ومارست الرياضة وتناولت بعض الأشياء الخفيفة على الإفطار مثل الفواكه حيث كان وزني 98 كيلو جراما وأصبح 90 خلال شهر رمضان فقط". التجربة الثانية: "فقدت 16 كيلو جراما من وزني خلال شهر رمضان الماضي بعد تقليل كميات الطعام والاعتماد على الغذاء الصحي والامتناع عن السكريات". تجربتي الناجحة بنزول 8 كيلوا في شهر رمضان بدون حرمان - مجتمع رجيم. التجربة الثالثة:" تقول إحدى السيدات أنها قامت باتباع رجيم النقاط في شهر رمضان المبارك وبالفعل ساعدها ذلك على فقدان الوزن بمقدار خمسة عشر كيلو جرام خلال الشهر كما ساعدها ذلك على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف كما أن ذلك ساعدها على تقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك، حيث أن هذه السيدة كانت تتناول ما يقرب إلى ١٩ نقطة فقط في اليوم مقسمة على وجبتي السحور والإفطار، كما أنها كانت تمارس التمارين الرياضية الخفيفة وتقلل من تناول الدهون وأكثرت من تناول الألياف الغذائية المفيدة مثل تلك الموجودة في الفواكه والخضروات". تخفيف الأكل كم ينزل بالشهر من الممكن تخفيف الوزن بدون رجيم، ولكن بالحصول على التغذية السليمة بالطريقة الصحيحة، كما الاتي: الأكل على حصص، أي الحرص على تناول الطعام كل 3-4 ساعات، مما يسمح بالنشاط المتواصل للجهاز الهضمي ويمنع الشعور بالجوع قبل الوجبة التالية.
- تجربتي مع المشي بدون رجيم التمر
- قصائد من الماضي والحاضر
- قصائد من الماضي والحب
تجربتي مع المشي بدون رجيم التمر
الأسبوع الأول من شهر رمضان
الأطعمة التي يمكن تناولها في الأسبوع الأول شهر رمضان، وتتضح الأطعمة العامة في الآتي:
ثلاث حبات من التمر، ثلاث ملاعق كبيرة الحجم من الأرز، طبق من شوربة الضار، قطعة لحم مشوية، وطبق من السلطة الضضراء الحقيقية. كوب كبير الحجم من الماء، ثلاث حبات من التمر، طبق من السلطة الضضراء، رغيف من الخبز الأسود، وربع فرخة مشوية. تجربتي مع المشي بدون رجيم الصيام المتقطع. شريحة كبيرة الحجم من السمك المشوي، كوب من عصير الجريب فروت الخالي من السكر. ثلاث حبات من التمر، سبع ملاعق صغيرة الحجم من اللحم باللحم المفروم، طبق من السلطة الضضراء، وكوب من عصير البرتقال الخالي من السكر
خمس حبات من التمر ، ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز الأبيض ، طبق من الملوخية ، دجاج مشوي ، وطبق من السلطة الضضراء. الأسبوع الثاني من شهر رمضان
الأطعمة التي يمكن تناولها في الأسبوع الثاني شهر رمضان الكريم وتتضح هذه الأطعمة الأطعمة في الآتي:
السلطة الخضراء ، وووبع رةخ
كوب من الحليب الدافئ يحتوي على ثلاث حبات من التمر، ثلاث ملاعق من الأرز، طبق كبير الحجم من السلطة الضضراء، وثمرة من الخرشوف باللحم المفروم
ثلاث حبات كبيرة من الحجم ، قطعة واحدة من المكرونة بالبشاميل ، طبق من الشوربة ، وطبق من السلطة الضضراء.
من خلال شريط مطاطي. شد الورك
يعتبر هذا التمرين من أهم التمارين لتقوية عضلات الظهر والساقين ، ويتم هذا التمرين أثناء الاستلقاء على ظهرك ، ثم ثني ساقيك ؛ بحيث تبرز ركبتيك وتلامس قدميك الأرض. افرد ذراعيك إلى الجانبين واستخدم كلا الساقين والقدمين ارفع الورك والجذع لأعلى. تمرين الحائط
من أفضل التمارين لتقوية عضلات الساق ، يمكن القيام بهذا التمرين في أي وقت وفي أي مكان ، كل ما عليك القيام به في هذا التمرين هو الاتكاء على الحائط وخفض جذعك قليلاً. هذا التمرين يساعد على حرق دهون الجسم ، يمكنك القيام بهذا التمرين لمدة دقيقة واحدة كل يوم. ارفع
تمارين الضغط هي واحدة من أكثر التمارين فائدة وفعالية. تجربتي مع المشي بدون رجيم التمر. يمكن أن يساعد أداء تمارين الضغط يوميًا في زيادة قوة الجزء العلوي من الجسم. يتم تنفيذ التمرين عن طريق وضع يديك على سطح مرتفع قليلاً فوق الأرض بحيث يكون الجسم في وضع مائل. ثم يستقر الجسم بالوقوف على رؤوس الأصابع ، ويقترب الجسم المائل من الأرض ، ثم يتم الضغط من خلال الذراعين ويرفع الجسم لأعلى حتى تستقيم الذراعين. كرسي التمرين
من السهل القيام بهذا التمرين في المنزل عن طريق إبقاء يديك على حافة كرسي ثم رفع جسمك ثم خفضه عدة مرات ، في البداية يمكنك البدء بخمس مرات ثم زيادة عدد المرات كل يوم.
كتاب قصائد من الماضي للكاتب أحمد سويلم,
قول الكاتب في مقدمة هذا الديوان: أدرك أنها مهمة صعبة.. وأدرك أن الآراء سوف تختلف عليها... لكنني بما أملك من إخلاص واقتناع بما أقدم... وضعت أمامي هذا التراث العربي العريق من الشعر، ووضعت نفسي في مقعد الصغير الذي سوف ألقي عليه ما أختاره من قصائد، وانتهيت إلى ضرورة الإحاطة بألوان الشعر المختلفة في عصوره الماضية، من خلال نماذج منتقاة يتحقق فيها الجمال والمتعة والقيمة والفائدة. حقوق النشر محفوظه التحميل غير متوفر
قصائد من الماضي والحاضر
الرئيسية / ثقافة وفنون / "قصائد من الماضي" تعكس مكانة الشيخ القاضي محمد بن سالم الرواحي لدى الشعراء والأدباء
28 مارس، 2017
نسخة للطباعة
يعد من أبرز الوجوه الفكرية والثقافية العمانية خلال القرن العشرين
مسقط ـ العمانية:
يُعد الشيخ القاضي محمد بن سالم الرواحي من أبرز الوجوه الفكرية والثقافية العُمانية خلال القرن العشرين المنصرم، ليس في زنجبار فحسب بل في عُمان وغيرها من البلدان. ينتمي الرواحي إلى أسرة علمية عريقة اتخذت من زنجبار موطنا لها مع الإبقاء على روابط التواصل قوية مع الوطن الأم عمان. فقد سافر والده الشيخ محمد بن سالم الرواحي إلى زنجبار بناء على طلب من السيد برغش بن سعيد وقد عمل كاتبا له، وقد حظي بمكانة رفيعة لدى حكام زنجبار. حيث كان من أبرز العلماء وألمع الكتاب في زمانه لما يمتلك من موهبة مشهود لها في الخط. ولد الشيخ محمد بن سالم في الخامس والعشرين من شهر شوال سنة 1328هـ، الموافق التاسع من نوفمبر لعام 1909م في جزيرة زنجبار. وقد تعهده والده منذ بواكير صباه بالرعاية والعناية الكافيتين، فقد كان تحت عين والده طوال الوقت وقد كلف المعلم عبيد زايد المعولي بتعليمه القرآن الكريم حتى أتم حفظه، ثم توجه بعد ذلك للدراسة على كبار علماء زنجبار في زمانهم وهم الشيخ محمد بن سعيد الكندي، والشيخ قسور بن حمود الراشدي، والشيخ غريب بن علي العوفي.
قصائد من الماضي والحب
وتندرج هذه القصائد في فن الإخوانيات الذي يبتعد عن فن المديح في صيغة التكسبية ويقترب من الشعر الحميمي النابع من العلاقة الإنسانية والأخوية بين الشاعر ومن قيلت فيه القصيدة. وبلغت القصائد التي قالها سالم بن سليمان البهلاني اثنتي عشرة قصيدة كتبها على فترات من 1349هـ وحتى 1397م وهناك قصائد للشاعر البهلاني غير مؤرخة. كما نجد سبع قصائد مرسلة من قبل فضيلة الشيخ عبدالرحمن ابن الشيخ عبدالله العمير قاضي محكمة القطيف المستعجلة، وتعود أقدم هذه القصائد الى 1390هـ مهنئا فيها الشيخ الرواحي بعيد الفطر تدور القصائد حول موضوع التهنئة بالأعياد حتى سنة1401م. وثلاث قصائد للشيخ والعالم الجليل أحمد بن عبدالله الهدار قاضي الجزيرة الخضراء. وثلاث قصائد للشيخ خالد بن هلال الرحبي، وقصيدة للشيخ الشاعر هلال بن سالم الرحبي، وقصيدة أخرى للشاعر صالح بن علي الخلاسي. جدير بالذكر أن الكتاب قد صدرت طبعته الثانية في 2016م عن منشورات ذاكرة عمان حيث إن الطبعة الأولى قد صدرت عام 1982م. والكتاب جاء في 95 صفحة.
وفي هذا الكتاب نقرأ أسرار متعددة وإجابات لعدد من الأسئلة القوية على لسان السيد أحمد جبريل الأمين العام للجبهة الشعبية لتحرير فلسطين أحمد منصور: مذيع، وصحفي،ومنتج مصري يعمل في قناة الجزيرة الفضائية،(ولد 16 يوليو 1962)، يقدم برنامجي بلا حدود، وشاهد على العصر الشهيرين في العالم العربي. ومدير تحرير سابق لمجلة المجتمع الكويتية. يحمل الجنسية المصرية والبريطانية. حصل على ليسانس آداب من جامعة المنصورة في مصر 1984. من مواليد منية سمنود مركز أجا دقهلية مدير إدارة المطبوعات والنشر في دار الوفاء للطباعة والنشر والتوزيع في مصر 1984-1987. مراسل لشئون