يقدّم الدكتور اسامة حمدي، مدير قسم برنامج السمنة في مركز جوسلين لمرضى السكري في بوسطن، برنامجاً لإنقاص الوزن البطيء يوفّر كمية أكبر من البروتين وأقل من الكربوهيدرات مقارنة بالحميات الأخرى. ولكنّ هذا النظام الغذائي المعتدل، والذي يهدف إلى مساعدتك على خسارة حوالي نصف كيلوغرام في الأسبوع الواحد، له بعض الآثار الجانبية التي لا بدّ من ذكرها عند ذكر كلّ من مكوّنات هذا الرجيم. – الكربوهيدرات: يوصي رجيم الدكتور اسامة حمدي بالحصول على 40% من السعرات الحرارية اليومية من الفواكه، الخضار، الحبوب الكاملة، وغيرها من الكربوهيدرات الغنية بالألياف. الاخوات الي مجربات ريجيم الدكتور/ اسامة حمدي تفيدني. وإنّ غراماً واحداً من النشويات يحتوي على 4 سعرات حرارية لذلك، واستناداً إلى نظام غذائي مؤلّف من 2000 سعرة حرارية في اليوم، سيتضمّن نظامك الغذائي 200 غرام أي 800 سعرة حرارية من الكربوهيدرات. وإنّ هذا الرقم يعدّ أقل إلى حد ما من كمية الكربوهيدرات الموصى بها للبالغين والتي تتراوح ما بين 225 و325 غراماً. – البروتين: يوصي النظام الغذائي للدكتور حمدي بتخصيص ما بين 20 و30% من السعرات الحرارية للبروتين، ومن المصادر المقترحة هي التوفو، دجاج منزوع الجلد أو الحبش، البازلاء، الفاصوليا، السمك، ومنتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم.
- ريجيم الدكتور أسامة حمدي - جريدة الغد
- الاخوات الي مجربات ريجيم الدكتور/ اسامة حمدي تفيدني
- رجيم اسامه حمدي الاصلي 20 الي 30 كيلو في شهر – مجلة انا حواء
- آيات عن الصلاة - سطور
- هل توجد أية شروط للصلاة المستجابة؟
ريجيم الدكتور أسامة حمدي - جريدة الغد
العشاء: سمك أو جمبري أو تونة مصفاه من الزيت + سلطة + برتقالة. اليوم السادس:
العشاء: لحم مشوي وسلطة. اليوم السابع:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم + خضار مسلوق + برتقالة. العشاء: ثمرتي فاكهة. ملاحظات هامة:
ـ مسموح تناول مشروبات الدايت والقهوة والشاي والاعشاب بدون سكر.
ـ مسموح تناول جزر أو خيار بين الوجبات ولكن قبل الوجبه بساعتين.
ـ ممنوع تناول المشروبات باستخدام السكر. ريجيم الدكتور أسامة حمدي - جريدة الغد. ـ يفضل ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا. ـ تناولي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. ـ النوم لمدة 6 ساعات متواصلة مع تجنب السهر لفترات طويلة ومتأخرة. موضوعات متعلقة:
رجيم أسامة حمدي.. الأسبوع الثاني
رجيم أسامة حمدي.. الأسبوع الرابع
رجيم أسامة حمدي.. الأسبوع الثالث
رجيم اتكنز المرحلة الأولى كاملة لفقدان الوزن بسهولة
الاخوات الي مجربات ريجيم الدكتور/ اسامة حمدي تفيدني
عند الإحساس بالجوع يمكن تناول نوع واحد من "الخيار او الجزر او الخس "لكن بعد ساعتين من الوجبة الأساسية. يجب الالتزام بالكمية المذكورة مع كل وجبة وإذا لم تذكر كمية تكون الكمية حتى الشبع. مع الرجيم يجب اعتماد نظام رياضي يومي نصف ساعة يوميا الجري الخفيف او الدراجة الثابتة او الدراجة الهوائية او حتى السباحة مع مراعاة وصول الجسم لمرحلة العرق. يعد انتهاء أسابيع الرجيم ستشعرين بالشبع والامتلاء بمجرد أكل كميات صغيرة من الطعام وهذا الإحساس سيمكنك من الحفاظ على الوزن لفترة طويلة لذلك يجب التقليل من النشويات والسكريات للمحافظة على ذلك. إذا بدأتي الرجيم مع شهر رمضان او أيام صوم لديكي يتم ضم الفطور للغداء ويسموا الفطور ووجبة العشاء تسمي السحور مع عدم تناول التمر. رجيم اسامه حمدي الاصلي 20 الي 30 كيلو في شهر – مجلة انا حواء. ممنوعات رجيم اسامه حمدي: الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكولستريول فسيستبدلون البيض بقطعة جبن خالى الدسم فى حجم البيضة. عند سلق الخضار يجب سلقه في الماء فقط دون استخدام مرقة الدجاج. يجب عدم الاخلال بالنظام المذكور في أي وجبة ولا يمكن تبديل وجبه بوجبه اخري. إذا توقفت في أي وقت لا يمكنك الاكمال من اليوم الذي توقفت فيه بل يجب البدء من البداية.
رجيم اسامه حمدي الاصلي 20 الي 30 كيلو في شهر – مجلة انا حواء
كذلك عن حدوث خطأ في الرجيم لا يمكنك الاكمال من اليوم الذي توقفت فيه بل يجب البدء من البداية. يجب عدم استخدام السكر او الحليب او مبيض القهوة ويمكنك عوضا عن ذلك استخدام بديل السكر "عدا سكر الفواكه". والان مع عرض لأسابيع رجيم اسامه حمدي بالتفصيل: رجيم اسامه حمدي الاسبوع الاول: ملاحظات الأسبوع الأول من رجيم اسامه حمدي: يسمح بالمشروبات الدايت وعند تناول الشاي والقهوة والاعشاب تكون بدون سكر يسمح بتناول الجزر او الخيار بين الوجبات اختيار صنف واحد ولكن قبل الوجبة بساعتين وجبة الفطور اليومية ثابتة في كل أيام الأسبوع الأول وهي " بيضتين مسلوقة مع نصف برتقاله " عرض لوجبات يوم السبت: وجبة الغداء: تناولي فاكهه صنف واحد وبأي كميه الممنوعات: " الموز والتين والمانجو:. وجبة العشاء تناولي لحم مشوي مقطع الي شرائح المفروم مع سلطة خضروات عرض لوجبات يوم الأحد رجيم اسامه حمدي: وجبة الغداء: تناولي دجاج مسلوق او دجاج مشوي مع طماطم مع برتقاله واحده. وجبة العشاء:تناولي 2 بيضه مسلوقة مع سلطه ( خيار, فلفل اخضر, طماطم, جزر, خس) مع عيش او خبر التوست قطعة واحدة مع برتقاله. عرض لوجبات يوم الأثنين: وجبة الغداء تناولي جبن قريش اوجبن شرط ان يكون منزوع الدسم وذلك بأي كميه مع عيش او خبر التوست قطعة واحدة مع طماطم.
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم.
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)...
09-05-2006, 11:50 AM
#1
الاخوات الي مجربات ريجيم الدكتور/ اسامة حمدي تفيدني
احبكم كلكم
يا اخواتي الحلوات ، انا جربت ريجيم الدكتور /دشتي ونحفت علية 28 كيلو لكن انغريت عقب ما نحفت وسمنت الحين 13 كيلو ، وودي اعمل الريجيم الكيميائي للدكتور/ اسامة حمدي.
وقيل غير ذلك. والجبت يشمل ذلك كله. راجع: "تفسير ابن كثير" (2 / 334)
ولا شك أن الزنا من الفحشاء ، بل هو من أفحش الفواحش. ولا ريب ـ أيضا ـ أن الخمر من المنكر ، وهي أم الخبائث ، ومن أنكر المنكر. لكن ليست الفحشاء مقصورة على الزنا ، وليس المنكر مقصورا على شرب الخمر ، كما سبق
بيانه. والله تعالى أعلم. راجع جواب السؤال رقم: ( 138805)
آيات عن الصلاة - سطور
ثم الناس في الانتهاء متفاوتون ، وهذا المعنى من النهي
عن الفحشاء والمنكر هو من حكمة جعل الصلوات موزعة على أوقات من النهار والليل ،
ليتجدد التذكير وتتعاقب المواعظ. آيات عن الصلاة - سطور. وبمقدار تكرر ذلك تزداد خواطر التقوى في النفوس ،
وتتباعد النفس من العصيان حتى تصير التقوى ملكة لها. ووراء ذلك خاصية إلهية جعلها الله في الصلاة ، يكون بها تيسير الانتهاء عن الفحشاء
روى أحمد وابن حبان والبيهقي عن أبي هريرة قال: جاء رجل إلى النبي صلى الله عليه
وسلم فقال: إن فلانا يصلي بالليل فإذا أصبح سرق ، فقال: ( سينهاه ما تقول) أي
صلاته بالليل. واعلم أن التعريف في قوله ( الْفَحْشَاءِ
وَالْمُنْكَرِ) تعريف الجنس ، فكلما تذكر المصلي عند صلاته عظمة ربه ووجوب طاعته ،
وذكر ما قد يفعله من الفحشاء والمنكر ، كانت صلاته حينئذ قد نهته عن بعض أفراد
الفحشاء والمنكر " انتهى. "التحرير والتنوير" (20 / 178-179)
وقال السعدي رحمه الله:
" وجه كون الصلاة تنهى عن الفحشاء والمنكر ، أن العبد المقيم لها ، المتمم لأركانها
وشروطها وخشوعها ، يستنير قلبه ، ويتطهر فؤاده ، ويزداد إيمانه ، وتقوى رغبته في
الخير ، وتقل أو تعدم رغبته في الشر ، فبالضرورة مداومتها والمحافظة عليها على هذا
الوجه تنهى عن الفحشاء والمنكر ، فهذا من أعظم مقاصدها وثمراتها " انتهى.
هل توجد أية شروط للصلاة المستجابة؟
ايات القران التي تتكلم عن. روي عن عبد الله بن مسعود رضي الله عنه أنه قال. فسبحان الله حين تمسون المغرب. الصلاة هي لوسيلة التي يمكننا الاقتراب من الله فكيف نصلي أن تكون أقرب إلى الله هذه 10 آيات مختارة عن الصلاة من الكتاب المقدس والمحتويات ذات الصلة سوف تظهر لك على الطريق. جبر خاطرك جاي وهتتراضيخليك متأكد إن ربك مش هيسيبك. وكل ذلك مما يصد عن الفحشاء والمنكر.
والثَّانِي تَضَمُّنُهَا ذِكْرِ اللَّهِ "
انتهى. "مجموع الفتاوى" (10 / 753)
قال ابن عاشور رحمه الله:
" الصلاة تشتمل على مذكرات بالله من أقوال وأفعال من شأنها أن تكون للمصلي كالواعظ
المذكر بالله تعالى ؛ إذ ينهى سامعه عن ارتكاب ما لا يرضي الله. وهذا كما يقال:
صديقك مرآة ترى فيها عيوبك. ففي الصلاة من الأقوال تكبير لله وتحميده وتسبيحه والتوجه إليه بالدعاء والاستغفار
، وقراءة فاتحة الكتاب المشتملة على التحميد والثناء على الله والاعتراف بالعبودية
له وطلب الإعانة والهداية منه واجتناب ما يغضبه وما هو ضلال ، وكلها تذكر بالتعرض
إلى مرضاة الله ، والإقلاع عن عصيانه وما يفضي إلى غضبه ، فذلك صد عن الفحشاء
والمنكر. وفي الصلاة أفعال هي خضوع وتذلل لله تعالى من قيام
وركوع وسجود ، وذلك يذكر بلزوم اجتلاب مرضاته ، والتباعد عن سخطه. هل توجد أية شروط للصلاة المستجابة؟. وكل ذلك مما يصد
عن الفحشاء والمنكر. وفي الصلاة أعمال قلبية من نية واستعداد للوقوف بين
يدي الله ، وذلك يذكر بأن المعبود جدير بأن تمتثل أوامره ، وتجتنب نواهيه. فكانت الصلاة بمجموعها كالواعظ الناهي عن الفحشاء والمنكر ، فإن الله قال ( تَنْهَى
عَنِ الْفَحْشَاءِ وَالْمُنْكَرِ) ولم يقل تصد وتحول ونحو ذلك مما يقتضي صرف
المصلي عن الفحشاء والمنكر.