تتطلب جلسات التدليك العلاجية خبرة احترافية بقدر معين، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك أن تمنح من تحب جلسة تدليك مريحة وممتازة دون الحاجة لهذه الخبرة، وهذا من خلال تعلم بعض أساسيات التدليك الهامة وكيفية تطبيقها. من خلال قراءتك لهذا المقال، سوف تتعرف على هذه الخطوات، لكن تذكر أن أهم القواعد التي تأتي مع عدم خبرة المُدلِك هي أن يقوم بالتدليك من خلال الضغط البسيط وحسب. 1
اختر موقعًا مريحًا. منضدة التدليك هي الموقع الأمثل لبدء جلسة التدليك، فهي مصممة خصيصًا لجعل الشخص الحاصل على التدليك في أقصى راحة ممكنة من خلال الجزء المخصص للوجه وتصميمها المريح للعمود الفقري. في حال عدم إتاحة منضدة التدليك المخصصة، هناك بعض الاختيارات البديلة التي يمكن اللجوء إليها. [١]
في حال عدم توفر منضدة التدليك المخصصة، يمكنك نقل جلسة التدليك إلى الأرضية أو الأريكة أو السرير أو منضدة المطبخ إذا ما كانت قوية بما فيه الكفاية لتحمل وزن الشخص. خطوات علاج الم اسفل الظهر بالمساج - صحيفة البوابة. لكل من هذه الاختيارات سلبياته الخاصة والتي عادة ما تتلخص في مستوى الراحة لكل من يحصل على التدليك وللمُدلِك ذاته الذي يضطر للانحناء أثناء جلسة التدليك في وضعيات غير مريحة. [٢]
لا تختر السرير إلا إذا كنت تقرب لمن ستقدم خدمة التدليك إليه قرابة حميمية، فقد يكون الأمر مُحرجًا بعض الشيء.
مساج اسفل الظهر الاماكن الحساسه
6- صب زيت التدليك على يديك أولاً، ثم ضعه بعد أن يتم تسخينه بيديك. 7- تجنب الضغط المباشر على المناطق العظمية. قم بسؤال الخاضع لجلسة المساج " هل أنت دافئ بما فيه الكفاية، هل أنت مرتاح، كيف هذا الشعور". تحذيرات التدليك
استخدم الحد الأدنى من الضغط المباشر على المناطق العظمية. تجنب الجلد المكسور أو البثور أو مناطق من العدوى المحتملة. فوائد عملية التدليك
1 – الاسترخاء، والإفراج عن العضلات الضيقة. 2- الراحة العاطفية والتخلص من الإجهاد. 3- زيادة الوعي بالجسم. 4- تحسين الدورة الدموية، وتحسين الصرف اللمفاوي لإطلاق السموم. خطوات مساج الظهر
1 – يتم استلقِاء الخاضع للتدليك على بطنه على سطح ثابت ومريح. 2- قم بتسخين زيت التدليك في يديك، وقم بتطبيق كمية قليلة. مساج اسفل الظهر جده. 3- توزيع الزيت ونشره على كافة أنحاء الظهر، إضافةً للأكتاف والرقبة. 4- استخدم التمسيد الإيقاعي السلس، باستخدام السطح الكامل لكلتا اليدين، بشكل معقول بقوة أعلى من بداية أسفل الظهر وعلى طول الطريق حتى الرقبة، واضغط بلطف وبشكل دائري الكتفين والعودة إلى منطقة أسفل الظهر في مدة من 5 إلى 10 دقائق. 5- وضع إحدى اليدين فوق الأخرى، ومد الذراعين والبدء في المساج والتدليك على شكل دوائر صغيرة، ابتداءً من المنطقة السفلى للظهر، ثمّ الوسطى وصولاً إلى الأعلى حتى الأكتاف.
مساج اسفل الظهر جده
إذا كنت تستخدم بكرة، لف الأداة لأعلى وأسفل على طول العضلات المحيطة بالعمود الفقري. [٢]
حاول استخدام وزن جسمك بأكمله على تلك المنطقة المؤلمة حيثما توجد الكرة أو البكرة، لكن توقف أو قلل الضغط إذا أصبحت المنطقة أكثر ألمًا. 3 جرب استخدام الكرة أو البكرة على الأرضية للحصول على المزيد من الضغط. استلقِ على ظهرك على الأرضية وضع الكرة أو البكرة أسفل المناطق المؤلمة. اثنِ ركبتيك واستخدم قدميك لتحريك جسمك كي تنزلق الكرة أو البكرة على العضلات المؤلمة لترخيتها. [٣]
4 اتبع طريقة التدليك بالكرة أو البكرة لمدة لا تزيد عن خمس دقائق يوميًا. لا تستغرق أكثر من خمس دقائق لتدليك ظهرك بكرة التنس أو بكرة الفوم؛ قد يسبب القيام بذلك زيادة الألم. أتح لعضلات فترة للراحة بعد التدليك وجرب مرة أخرى في اليوم التالي إذا كانت لا تزال مشدودة أو تؤلمك. [٤]
اطلب من الشخص الاستلقاء على بطنه. كيفية تدليك أسفل الظهر: 13 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow. اختر سطحًا متينًا ومريحًا كمنطقة عمل، مثل سرير متين أو أرضية مبطنة أو طاولة تدليك. اطلب من الشخص الاستلقاء على بطنه ولف رأسه للجانب اللآخر وتثبيت ذراعيه بوضع مريح. [٥]
حضر بيئة مريحة وهادئة عن طريق نشر زيوت عطرية مهدئة، مثل اللافندر أو البابونج أو البخور.
مساج اسفل الظهر الرياض
يمكنك استخدام أي من مستحضرات التجميل (اللوشن) الخاصة بالمساج، أو زبدة الكاكاو، أو أي من الزيوت المخصصة للمساج. ضعي كمية صغيرة من اللوشن الدافئ أو الزيت على يديك، ثم افركي يديكِ معًا حتى يتوزع بالتساوي عليها. حركي يديك ببطء خلال التدليك، لمساعدة الشخص على الاسترخاء. ابدئي بتدليك الظهر من الأسفل، حركي يديك للأعلى على جانبي العمود الفقري إلى الكتفين. حركي يديك حركة دائرية للأعلى، اضغطي بقوة أكبر بإبهامك في أثناء حركة يديك. انزلي من الكتفين إلى أسفل الذراعين، اضغطي أقل خلال التحرك لأسفل. اسألي الشخص الذي تدلكينه عما إذا كنتِ تضغطين أكثر من اللازم. كيفية التخفيف من آلام أسفل الظهر .. الحلقه الاولى LOW BACK PAIN EXERCISE - YouTube. اطلبي من الشخص أن يخبرك إذا كان يشعر بالألم في أي منطقة، لا تدلكي المنطقة التي تؤلمه أو دلكيها بلطف شديد. ضعي مزيدًا من المستحضرات أو الزيوت على يديك حسب الحاجة. مساج علاجي للظهر بعد القيام بالخطوات السابقة، يمكنك بدء تدليك الظهر باستخدام عدة طرق مختلفة لعلاج الظهر كالتالي: الطريقة الأولى: يمكنك استخدام تلك الطريقة لعمل مساج لشخص أخر مددي ذراعيك وضعي يدًا مفتوحة فوق الأخرى، وتحركي بشكل دائري على الظهر بدءًا من منطقة الخصر إلى أعلى. استخدمي إبهاميك لعمل ضربات بطيئة من منتصف الظهر في اتجاه الفخذين، وكرريها ثلاث مرات.
6- استخدام كعب اليد التمسيد باستخدام كعب اليد مع عمل اليدين في دوائر تبدأ من أسفل الظهر لأول مرة إلى الخارج ، ثم إلى الأعلى ثم عد إلى الوسط، ثم التقدم تدريجيا إلى أعلى الظهر لمدة 5 دقائق. 7- باستخدام أصابع قوية، قف على الجانب المقابل للخاضع لجلسة المساج، ويفضل على الجانب الأيمن أولا، ادفع بشقوق أصابعك، يد واحدة فوق الأخرى، ثم انزلق نحو العمود الفقري، ابدأ من أسفل الظهر حتى الظهر العلوي لمدة خمس دقائق. 8- استخدام الإبهام المعزز، انزلق مع الضغط المستمر العميق على طول كامل العضلات علي جانبي العمود الفقري ، ثم تراجع عن الضغط تحرك ببطء من أسفل إلى أعلى الظهر ثلاث مرات علي كل جانب. مساج اسفل الظهر تبوك. بالتناوب مع بضع دقائق. 9- باستخدام الإصبع الأوسط المقوى، ابدأ في جانب الجزء السفلي من العمود الفقري وتحرك إلى أعلى. 10- باستخدام الساعدين، ضع ضغطًا هابطًا قويًا، وحرك الذراع الأقرب إلى الرأس إلى أسفل الكتف.
يمكن شحذها النمط الصقل أو مصقول تماما أن يكون لها تأثير ماع. عندما مصقول بشكل كبير، رخام تاسوس الأبيض نظرة ماع بقعة، يجعلها مثالية لبلاط أرضيات الحمام حيث يبرز قليلاً من الماء تلميع. نوع الرخام لون أبيض المواد الأبيض تاسوس أصل مادي اليونان نوع الرخام دولوميت الكثافة 2. 7 غرام/سم 3 امتصاص المياه 0. 35 في المائة معان فوق 85 درجة قوة العاطفة 16. كاراس للرخام و جرانيت: رخام ابيض ساده| اسعار الرخام الابيض | بيانكو| كراره تركى | ايطالي | مسطر. 2Mpa قوة ضاغطة 138. 9Mpa شكل الحجر بلاطة، بلاطة، قطع بحجم سطح التشطيب مصقول، وشحذ الصف AAA شهادات CE، SGS منفذ شيامن، الصين موك 60 متر مربع شروط الشحن فوب، CFR, CIF شروط الدفع T/T، خطاب الاعتماد الحجم 120 * 120 مم سمك 20، 30 مم الاستخدام Commercial\residential تفاصيل التسليم بحرا أو جوا ملاحظة: بديل التشطيبات وتنسيقات سمكا المتوفرة على النظام الخاص. الاستخدام الكمال التشطيبات طاولات السكنية والتجارية، بلاط الأرضيات، والجدار. وتطبق أيضا تجميد الأعراف المناخ والسطح الخارجي. تجهيز الحافة المائدة المستديرة 1/4، 1/2 ميل جولة ومشطوفه ومنحوتة، أعلى واحد، شقة واحدة، بولنوسي واحد، مجسم مشطوف الحواف المزدوجة، بولنوسي نصف، متوج، جولة مزدوجة، بولنوسي أوجي، دائرة نصف قطرها واحد، إلخ.
كاراس للرخام و جرانيت: رخام ابيض ساده| اسعار الرخام الابيض | بيانكو| كراره تركى | ايطالي | مسطر
نحن نملك مصنعا شاملا للحجارة مجهزة 300 من العمال ذوي الخبرة العالية ومرافق المعالجة المتقدمة. 4). نحن مؤهلون مع شهادات ISO 9001 و SGS. 5). رخام ابيض نانو كريستال لجميع الاستخدامات - YouTube. لقد أكملنا تماما مئات المشاريع في جميع أنحاء العالم، وحصل على سمعة من عملائنا المخلصين. وتشمل منتجاتنا كتلة، بلاطة، بلاط، حجر الرصف، حجر الرصيف، الكسوة الجدار، الغرور كونترتوب، وأنماط الرخام، والفسيفساء، والبنود المناظر الطبيعية، والأحجار المشروع، وهلم جرا. اتصل بنا: عنوان البريد الإلكتروني: واتساب: 0086-15060403296 لماذا تختار لنا 1). لدينا أكثر من 15 عاما من الخبرة في إنتاج الحجر، والمعرفة المهنية لبناء المشروع. Hot Tags: الصين الثلج الرخام الأبيض والمصنعين والموردين والمصنع والجملة والسعر
رخام ابيض نانو كريستال لجميع الاستخدامات - Youtube
بلاط رخامي أبيض ثلجي
الوصف
فيعد بلاط رمادى فاتح مناسب خاصة فى المساحات السكانية مثل المنازل والفنادق والمول والمطاعم والنوادى وغيرها. فلا يتميز هذا البلاط بتأثير الديكور الحياتى اسس فى الرخام الطبيعى فقط، ولكن أيضا يتميز بكل مميزات بلاط السيراميك مثل مقاوم الأنزلاق والأتربة وسهل التنظيف وعمر أفتراضى أطول. حجم البلاط: 900×1800 مم
عينات العرض
المعايير
أمتصاص الماء ≤0. 5% التلميع >95 عامل التمزق الحد الأدنى ≥35 عامل الأحتكاك التجفيف: 0. 95 الترطيب: 0. 73 قوة الكسر ≥1300
معايير التعبئة
المواصفات (مم) pcs/box m 2 /box KG/ box 900x1800 1 1. 62 45-46
Product Details
بلاط الرخام الأسود الثلجي مع البلاط الأبيض رخام ثلجي أسود مع ألواح عروق بيضاء سنو بلاك رخام نوع من الرخام الأسود مع العديد من الأوردة البيضاء على السطح. يستخدم الرخام الأسود في الغالب للديكور الداخلي ، مثل الفنادق والمطاعم والفيلات والشقق وما إلى ذلك. يمكننا قطع الأحجام وفقًا لطلبات العملاء ووفقًا تمامًا للتصميمات الخاصة بك. يمكن أن تختار أسطح الرخام أو أسطح البار أو أسطح الطاولات وبلاط الأرضيات هذا الرخام الأسود. رخام سنو بلاك هو رخام حجري أسود عالي الجودة محجر في جنوب الصين. إنها واحدة من أهم الرخام من الصين. إنها حبيبات دقيقة ومدمجة ، سوداء ، ذات عروق بيضاء. الاستخدام مشاريع البناء الخارجية والداخلية التعبئة العادية قفص خشبي تبخير قوي أو حزمة خشبية المجال التطبيقي أعلى المطبخ ، قمة الغرور ، بلاط الأرضيات ، الجدار ، السلالم ، العمود حسب الطلب. الانتهاء من السطح متاح مصقول ، شحذ ، Antiqued ، Sandblashed& ؛ نحى... إنهاء الحافة خفف ، مسطح ، بوللنوسي كامل ، نصف بوللنوسي ، أوجي ، شطبة ، نصف قطر ، دوبونت إلخ. المنتج: رخام ثلجي أسود مع عروق بيضاء للبلاط& ؛ كونترتوب للبلاط: 305 × 305 ملم (12 "× 12") 300 × 600 ملم (12 "× 24") 400 × 400 ملم (18 "× 18") 600 × 600 ملم (24 "× 24") 800 × 800 ملم (30 "× 30") للبلاطات: 2400 up × 1200 up × 16 / 18 / 20 / 30 / 40 ملم لكونترتوب: 96"×36", 96"×25.