9Round Riyadh - Riyadh, AlTakasosi - Men الرياض، التخصصي - رجالي
30 دقيقة من KICKBOX FITNESS
نظرًا لتفشي جائحة
COVID-19
المستمر ، تم إغلاق هذا الموقع مؤقتًا. حتى نعيد فتح أبوابنا ، يرجى الاستفادة من برنامج التمرين الجديد عبر الإنترنت
عضو جديد العروض
Free workout
Experience a full 9Round workout for free with no obligations. A trainer will be on the floor to guide you through each of the stations and show you all the moves. 9Round Riyadh, AlTakasosi - Men الرياض، التخصصي - رجالي
Takasosi Road تقاطع طريق التخصصي مع طريق أبو بكر
Riyadh
9200 19910
Get Fit, Never Hit
لكم وركل الأكياس ، وليس الناس. اعمل على تحقيق أهداف لياقتك من خلال حركات الملاكمة الأساسية. 30 دقيقة التمارين
يجمع بين تدريب القلب والمقاومة لتمرين كامل وكامل الجسم في 30 دقيقة. تنازل عن اشتراك نادي ناين راوند نساء - (164232654) | السوق المفتوح. غير مجدولة أوقات الحصص
تظهر في الجدول الزمني الخاص بك. تبدأ دورة جديدة كل ثلاث دقائق. الوقت الضائع: صفر! المدرب يشمل
يتوفر المدربون دائمًا لإرشادك وتحفيزك ودفعك لتحقيق هدفك من كل تدريب. تمارين جديدة يومياً
تتغير التمارين كل يوم ، لذلك يواجه جسمك دائماً تحديات ، ولن تشعر بالملل أبدًا.
- تنازل اشتراك في نادي ناين راوند 832954313 | شباك السعودية
- نادي 9 راوند
- تنازل عن اشتراك نادي ناين راوند نساء - (164232654) | السوق المفتوح
- طريقة بناء درج المنزل للصف الخامس
- طريقة بناء درج المنزل يتضمن
تنازل اشتراك في نادي ناين راوند 832954313 | شباك السعودية
الإعلان قديم وتم إزالته. بالإمكان مشاهدة الإعلانات المشابهة في الأسفل
فيمي ناين واكتان
استراحة راوند للايجار اليومي براشديه حي الحساني متوفر العيد
فيمي ناين كارديغان
فيمي ناين
عرض شهر رمضان المبارك
عرض شهر رمضان المبارك للعسل البلدي
عروض شهر الخير (اشتر دراجتين والثالثة مجانا)
نادي 9 راوند
9Round Riyadh - Riyadh, AlRahmaniyyah - Men الرياض، الرحمانية - رجالي
30 دقيقة من KICKBOX FITNESS
Fill out this form to get your free workout and to sign up for 9Round emails. عضو جديد العروض
Free workout
Experience a full 9Round workout for free with no obligations. A trainer will be on the floor to guide you through each of the stations and show you all the moves. 9Round Riyadh, AlRahmaniyyah - Men الرياض، الرحمانية - رجالي
Al Takhsosi Rd طريق التخصصي
Riyadh
Get Fit, Never Hit
لكم وركل الأكياس ، وليس الناس. اعمل على تحقيق أهداف لياقتك من خلال حركات الملاكمة الأساسية. 30 دقيقة التمارين
يجمع بين تدريب القلب والمقاومة لتمرين كامل وكامل الجسم في 30 دقيقة. غير مجدولة أوقات الحصص
تظهر في الجدول الزمني الخاص بك. تبدأ دورة جديدة كل ثلاث دقائق. الوقت الضائع: صفر! المدرب يشمل
يتوفر المدربون دائمًا لإرشادك وتحفيزك ودفعك لتحقيق هدفك من كل تدريب. تنازل اشتراك في نادي ناين راوند 832954313 | شباك السعودية. تمارين جديدة يومياً
تتغير التمارين كل يوم ، لذلك يواجه جسمك دائماً تحديات ، ولن تشعر بالملل أبدًا. الأعضاء بوابة
دليل التغذية ومقاطع الفيديو والمزيد لمساعدتك على تتبع تقدمك والعمل نحو أهدافك.
تنازل عن اشتراك نادي ناين راوند نساء - (164232654) | السوق المفتوح
هل تسعى لحرق 500 سعرة حرارية في 30 دقيقة فقط؟ هل تسعى للحصول على جسم رشيق ولكن لا تحبّ رفع الأثقال؟ موقع "أنا شرقي" قام بتجربة نادي "9 راوند" الذي افتتح مؤخرًا في دبي وعدنا لكم بهذا التقرير. يركز نادي "9 راوند" 9 Round على تمارين الكيك بوكسينج والكارديو ويقوم المدرب بتغيير التدريبات بشكل يومي ليقدم برنامجاً متكاملاً يمنحك زوّار النادي لياقة بدنية عالية إذ يجمع بين التمارين الفعالة والكارديو في 9 محطات تدريبية وعلى مدار "30 دقيقة" قام بتطويرها أحد أبطال العالم في رياضة الكيك بوكسينج. 9 محطات تدريبية بـ 30 دقيقة
خلال 30 دقيقة فقط ستختبر تمارين بدنية شاملة عبر 9 محطات تركز على تمارين القوة وتمارين الكيك بوكسينج للياقة البدنية وعضلات المعدة والعضلات الأساسية. نادي 9 راوند. وتركز أول محطتين على تمارين الكارديو والقوة ويتم استخدام الكرات الحديدية وحبال القفز وغيرها من المعدات الرياضية الأخرى لزيادة القوة وقدرة التحمل. ثم تبدأ محطات الكيك بوكسينج وترتكز على تسديد اللكمات والركلات إما بطريقة معيّنة أو بشكل عشوائي. كما يتم تخصيص المرحلة الثالثة على الأكياس المثبتة من الطرفين لتعزيز تنسيق حركات الجسم وتحسين التركيز.
تسجيل
مرحبا بك في شباك
تم إنشاء حسابك بنجاح
تأكيدًا على بريدك الإلكتروني الذي قمت بالتسجيل به ، يرجى اتباع التعليمات الموجودة هناك لإكمال عملية التسجيل الخاصة بك
فهمت! إعادة تعيين كلمة المرور
إستعادة حسابك
ستتلقى رسالة بريد الكتروني بها تعليمات عن كيفية إعادة تعيين كلمة المرور خلال دقائق
فهمت!
طريقة بناء درج سلم أمام المنزل - YouTube
طريقة بناء درج المنزل للصف الخامس
رسم سلم بيديك (فيديو)
ليس هناك مجموعة صغيرة من الألوان ، والتي يمكن أن ترسم السلالم في المنزل أو المنزل الريفي. وهي تختلف في النوع واللون والهيكل. يعتمد اللون الذي يجب أن ترسمه سلمًا على أسلوب داخل المنزل نفسه. يمكن تنفيذ سلالم الطلاء باللجوء إلى خدمات شركات البناء المختلفة ، ولكن لتوفير المال ، يمكنك القيام بذلك بنفسك. التفاصيل: طلاء الدرج بلونين (أمثلة الصور)
طريقة بناء درج المنزل يتضمن
[١٣]
6 قم بتسوية أسفل العارضة حتى تستوي مع الأرضية. ارسم خطًا موازيًا لأعلى بروز الدرجة الأخيرة وعموديًا على جانبها (حيث ستكون الجزء الرأسي من درجة السلم السفلية). اقطع هنا لجعل أسفل العارضة مستويًا مع الأرضية. [١٤]
7 اختبر العارضة بوضعها في مكانها. تأكد من صحة الارتفاع. يجب أن تكون العارضة مستوية مع الأرضية وكذلك في الأعلى حيث سترتبط بالبناء القائم. 8 استخدم العارضة الأولى كنموذج تستند إليه العوارض التالية. ضع العارضة الأولى المكتملة على لوح 5*30 وتتبع حدودها بالرسم على اللوح الآخر، ثم اقطع حسب الضرورة. اتعلم كيف رسم الدرج دائري. ركب العوارض. هناك العديد من الطرق لربط أجزاء العوارض العلوية بالبناء. تتمثل إحدى الطرق السهلة في تثبيت الوصلات المعدنية بالبراغي إلى وصلات الأرضية أو ركائز الطوابق. أدخل البراغي في الثقوب الموجودة بالتوصيلات مع وضع إحدى الحواف على نهاية العارضة والأخرى على الوصلة. ضع الناحية السفلية من العوارض على قاعدة صلبة كالخرسانة أو أرضية خشبية أو حتى قطعة من الخشب المعالج فوق الحصى (للسلالم الخارجية). [١٥]
أحكم تثبيت العوارض واجعلها تتزن بتركيب الجزء الرأسي من درجة السلم. تصنع العوارض في العادة من الخشب 2, 5*15, 5 سم.
من مجموعة واحدة من الممكن تجميع ما يصل إلى أربعة أنواع من الهياكل (مع زوايا مختلفة من التناوب). في كثير من الأحيان ، يتم إرفاق تعليمات خطوة بخطوة أو مخطط تجميعي مع سلالم الوحدات ، والتي تسمح لك بتمييز عناصر المجموعة وتثبيتها بشكل صحيح. يتم تجميع سلم على وحدات بكل بساطة ، يمكن تثبيته حتى من دون مساعدة
يتم تجميع سلالم الوحدات وفقًا لنوع المصمم:
من الوحدات ، يتم تجميع الكوسوفيين ، والتي يتم وضعها على الدعم. يتم تثبيتها الدعامات على الأرض والجدران مع مفك البراغي. لكل وحدة ، يتم تثبيت لوحات وسيطة ، والتي يتم إصلاحها مع مسامير رأس غاطسة. يتم إصلاح الخطوات على المواقع ، ومن خلال حوافها يتم تخطي bolsa. يتم تثبيت رفوف السور على المسامير وتثبيتها بواسطة مسمار مع غسالة من الأسفل. طريقة بناء درج المنزل يتضمن. يتم تثبيت الدرابزين على رفوف السور. يمكن طلب الهياكل المعيارية من الشركات التي لديها مراجعات إيجابية وبراءة اختراع لتصنيع وبيع السلالم (على سبيل المثال ، شركة ذات مسؤولية محدودة "Zodchiy" ، "Arlion"). تركيب السلالم خارج المنزل
تعتمد طريقة تركيب السلم الخارجي على مادة التصنيع ومظهر الهيكل. لذلك ، يتم تثبيت سلالم معدنية بسيطة (على سبيل المثال ، لمخرج النار) بسرعة وبساطة.