تناول قسط كافي من الراحة
على الشخص المصاب أن يأخذ قسط كبير من الراحة في حالة أن تعرض إلى تمزق في العضلات وعلى الشخص أن لا يأخذ قسط كبير جدا من الراحة حتى لا تتعرض العضلة إلى الضعف ومن ثم التأثير سلبا على الصحة العامة والحالة البدنية للشخص. كمادات الثلج
كما أن كمادات الثلج من الأشياء التي تخفف كثيرا من تمزق العضلات ومن الممكن وضع كمادات من الثلج على مناطق التمزق أو المنطقة التي تشعر بها بالألم ومن الأفضل عدم وضع الثلج بشكل مباشر على الجسم ولكن من الأفضل أن تقوم بوضعه مع عازل حتى لا تتعرض إلى المزيد من الألم. رفع العضلة
يؤكد الكثير من الخبراء أن إبقاء العضلة مرتفعة عن مستوى عضلة القلب خاصة خلال الأيام الأولى من الإصابة حتى لا يتعرض إلى الكثير من الألم طوال تلك الفترة. متى يجب زيارة الطبيب في حالة الإصابة بالتمزق العضلي
على المريض أن يلجأ على الفور إلى الطبيب المعالج في حالة الشعور بالأعراض الامة التالية. أعراض تمزق العضلات وكيف التشخيص - ويب طب. 1- أن يظل المريض يشعر بالمزيد من الألم بعد مرور أسبوع كامل على الإصابة بمشكلة التمزق العضلي. 2- أن يشعر الشخص بالمزيد من الخدر في المنطقة التي تعرضت إلى الإصابة. 3- أن يتعرض الشخص إلى النزيف الدموي من المنطقة المصابة.
أعراض تمزق العضلات وكيف التشخيص - ويب طب
يعاني العديد من الرياضيون من ما يسمى بالتمزق العضلي الصدري، فما المقصود به؟ وما أعراضه؟ كل هذا وأكثر سنتعرف عليه في المقال الآتي. ينتج التمزق العضلي الصدري عن شد أو تمدد في عضلات الصدر، وسنتعرف على التمزق العضلي الصدري بشكل أوضح في هذا المقال. التمزق العضلي الصدري: الأسباب
نادرًا ما يحدث التمزق العضلي الصدري نتيجة القيام بالنشاطات اليومية، ولكن من الممكن أن ينتج بسبب ضعف العضلات الذي يظهر بسبب عدد من الأسباب، مثل:
الصدمات المباشرة للقفص الصدري التي تتسبب بتباعد الأضلاع عن بعدها مما يؤدي إلى تمزق العضلات، وقد تنتج هذه الصدمات عن حوادث المركبات أو الإصابات الرياضية. اعراض التمزق العضلي. التواء الجذع إلى حد زائد يؤدي إلى شد الأضلاع وتباعدها عن بعضها البعض، الأمر الذي يؤدي إلى تمزق عضلات الصدر، وتنتج هذه الالتواءات بسبب بعض الألعاب الرياضية مثل الجولف أو التنس. مد الجسم إلى الأعلى مثل محاولة الوصول إلى الرفوف العلوية، مما يؤدي إلى تمدد العضلات والتسبب بضغط زائد يؤدي إلى تمزقها. القيام بحركات شديدة بشكل متكرر، مثل التجديف أو تحريك المضرب. التمزق العضلي الصدري: الأعراض
تختلف أعراض التمزق العضلي الصدري تبعًا لشدة الإصابة ودرجتها ونوعها، ومن الأعراض التي تظهر بسبب تمزق عضلات الصدر نذكر:
ظهور ألم شديد بشكل مفاجئ في أعلى الظهر أو في القفص الصدري بعد التعرض لأي إصابة في الصدر.
التمزق العضلي درجاته، أسبابه، أعراضه، علاجه - موسوعة بوكليت
أعراض التمزق العضلي الصدري
يتميز التمزق العضلي الصدري بعدة أعراض، ومن أبرزها الآتي:
ألم مفاجئ في الصدر وأعلى اليد. ألم يشتد مع حركة الصدر، مثل: التنفس العميق أو العطس. الشعور بالضعف عند دفع الذراع إلى أمام الجسد. ظهور الكدمات في الصدر واليد. صدور صوت فرقعة عند الإصابة. أسباب التمزق العضلي الصدري
قد تتمزق العضلات الصدرية لعدة أسباب، ونذكر منها:
الإصابات الرياضية، مثل: حمل الأثقال. إصابات السقوط. ضعف في ليونة الجسم. استخدام الستيرويدات. عدم الإحماء بشكل جيد قبل القيام بالأنشطة الرياضية. الكحة الشديدة. تشخيص التمزق العضلي الصدري
يتم تشخيص التمزق العضلي الصدري بعدة وسائل، ومن أبرزها:
الفحص السريري الذي يمكن من خلاله ملاحظة عدم التماثل في الجدار الصدري. أعراض التمزق العضلي وطرق علاجه في المنزل | مجلة سيدتي. التصوير بأشعة الراديو. التصوير بالرنين المغناطيسي ، وخاصةً في التمزق العضلي الصدري الجزئي. علاج التمزق العضلي الصدري
يعتمد علاج التمزق العضلي الصدري على عدة مبادئ، وهي:
1. تخفيف التورم والألم
تخفيف التورم والألم يكون من دون استخدام الأدوية في الساعات 48 الأولى من الإصابة، ويتم ذلك من خلال:
الراحة وعدم القيام بأي نشاط قد يُجهد العضلات. تطبيق الثلج على المنطقة المُصابة لمدة لا تتجاوز 20 دقيقة، وتكرار نفس العملية خلال اليوم.
معلومات عن التمزق العضلي - سطور
التمزق العضلي
التمزق العضلي ناتج عن إجهاد العضلات، حيث يحدث الإجهاد العضلي نتيجة ممارسة الأنشطة اليومية المعتادة أو رفع شيء ثقيل بشكل مفاجىء أو أثناء أداء مهام في العمل، ويشار إلى إجهاد العضلات أيضًا بالشد العضلي، ويمكن أن يؤدي تمزّق العضلات إلى حدوث تلف في الأوعية الدموية مما يؤدي إلى حدوث نزيف موضعي مع وجود كدمات أو بدون كدمات، ويمكن أيضًا أن يؤدي هذا التمزّق إلى الشعور بالألم الناتج عن تهيّج النهايات العصبية في المنطقة المصابة، وتجدر الإشارة إلى أنّ الالتواء عكس الإجهاد، حيث أنّ الالتواء هو إصابة في الأربطة أو في المفاصل. [١]
أعراض التمزق العضلي
في الإجهاد العضلي الخفيف قد يكون هناك تيبّس خفيف في العضلة الممزقة، ولكنها تكون ما زالت مرنة بما يكفي للاستخدام، ولكنّ الإجهاد الشديد للعضلات يؤدي إلى تمزّق عضلي شديد وبالتالي ظهور بعض الأعراض على المصاب بالتمزق العضلي، وتشمل هذه الأعراض كلًا مما يأتي: [٢]
ظهور آلام مفاجئة. الشعور بالألم. نطاق محدود من الحركة أو محدودية الحركة. ظهور الكدمات أو الاحمرار. ظهور عقدة في العضلة. التورّم. التمزق العضلي درجاته، أسبابه، أعراضه، علاجه - موسوعة بوكليت. حدوث تشنّج العضلات. ضعف العضلات. إصابة العضلة بالتيبّس.
أعراض التمزق العضلي وطرق علاجه في المنزل | مجلة سيدتي
إرتفاع درجة حرارة الجزء المصاب. العرج الواضح أثناء المشي. وتجمع دموي وحدوث نزيف داخلي يظهر خلال 48 ساعة. ملاحظة فجوه مكان العضلة المُتَمزقة أثناء فحصها باليد. تغير في لون الجلّد من الأحمر إلى الأزرق القاتم حتى يتحول للون الأصفر. الإسعافات الأولية للتمزق العضلي عمل رباط ضاغط حول مكان الإصابة. الراحه الكاملة بدنياً ونفسياً لتجنب حدوث صدمة. عدم التدليك نهائياً على مكان الإصابة لمنع حدوث أي مضاعفات. عمل كمادات التبريد من 7 إلى 10 دقايق، بمُعدل 5 مرات يومياً. رفع المنطقة المصابة فوق مستوى القلّب لتقليل تَدَّفق الدم ومن ثُمّ نُقلل التورم. الوقاية من التمزق العضلي الإهتمام بالإحماء جيداً قبل مزاولة النشاط الرياضي. تجنب المجهود العنيف أو التدريب في حالة إجهاد أو مرض. الإهتمام بزيادة مطاطية العضلات، والحصول على مدى المرور الكاملة بصورةٍ تتوافق مع المجهود العضلي. الإهتمام بتمرينات التقوية بالمقاومة وخاصةً العضلات العاملة في النشاط المُمارس والأكثر عرضه للإصابة. error: حقوق النشر والطبع محفوظه لموسوعة بوكليت! يعمل مانع الإعلانات يرجى إغلاق الـ Ad Block لأنة لا يناسب موقعنا لكي تستطيع رؤية المحتوى بشكل كامل ومنسق.
الضغط وربط المنطقة بضمادة بشكل صحيح؛ لتفادي المزيد من الإصابات. إبقاء الصدر مرفوعًا من خلال استخدام عدة وسائد، والنوم بشكل يكون فيه مستوى الصدر أعلى من باقي الجسم. 2. تناول الأدوية
يتم استخدام مرخيات العضلات، وأدوية مسكّنة، مثل: مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) لتسكين الألم والتقليل من الالتهاب. 3. الخضوع للجراحة
يتم اللجوء إلى الجراحة في حالات التمزق العضلي الصدري الكلي خلال أسابيع قليلة من الإصابة، ويتم من خلال خياطة الأوتار الممزقة وتثبيتها بعظمة الذراع. 4. إعادة التأهيل
إن إعادة التأهيل لحالات التمزق العضلي الصدري تكون من خلال وصف حركات رياضية تُناسب حالة المريض، ويهدف إعادة التأهيل إلى الآتي:
الحفاظ على السلامة الهيكلية للنسيج. استعادة المدى الوظيفي للحركة في العضلة المصابة بشكل تدريجي. تحسين الثبات والتحكم بالعضلة المصابة. الرجوع إلى القيام بالأنشطة اليومية بشكل آمن وسريع. من قبل
د. جود شحالتوغ
-
الاثنين 13 تموز 2020
لا تضايق الآخرين في أماكنهم ، واختيار المكان المناسب حتى لا يسبب إزعاج للشخص ، ويسمح لهم بالمرور والتحرك بشكل مريح. وداعًا لأفراد الأسرة عند دخولهم المنزل وداعًا لهم عند مغادرة المنزل. إذا كان في المنزل شخص معاق ، فيجب معاملته بلطف واحترام ، ولا ينبغي مضايقته ، ولا ينبغي النظر إليه بمظهر غير مقبول حتى يشعر وكأنه شخص مختلف. قم بالرد على هاتف المنزل بطريقة جيدة ولا تخيف المتصل ، وقم بتحويل المكالمة إلى الشخص الذي يريد التحدث إليه. اختر المكان المناسب أو المخصص لك عند جلوسك على المائدة ، وتأكل من الطبق والملعقة التي يعطونك إياها ، وتمضغ طعامك بهدوء حتى لا تزعج الشخص الجالس بجوارك. اعتذر للآخرين عندما تصطدم بهم أو عندما تطأ أقدام أحدهم. تأكد من تغطية فمك عند العطس أو السعال. ساعد الأم في إنهاء الأعمال المنزلية أو تحضير وجبة. آداب التعامل داخل المنزل – جمعية التنمية الأسرية بالأحساء (أسرية). ساعد الآخرين عندما يطلبون ذلك وتجنب الشكوى ، ولكن يجب أن تظهر القبول وأن تفعل ذلك عن طيب خاطر وتخدمهم. لا تتدخل في خصوصية الآخرين في المنزل. احترم أقوال الآخرين ولا تقاطعهم في الكلام. أحسن معاملة الوالدين ، وأطيع أوامرهم ، وأكرمهم ، وعاملهم باللطف. التعامل مع آداب الآخرين للأطفال.. التعامل مع بروشورات الآخرين للأطفال آداب التعامل مع الآخرين خارج المنزل يعتبر آداب التعامل مع الآخرين من الأمور المهمة التي يحتاج كل إنسان أن يتعلمها ، من أجل إتقان كيفية التعامل بطريقة جيدة ومحترمة مع مختلف الأشخاص الذين يلتقي بهم كل يوم في حياته ، بغض النظر عن أعمارهم.
آداب التعامل داخل المنزل – جمعية التنمية الأسرية بالأحساء (أسرية)
فيما يلي قائمة عينة من القواعد المنزلية: التعامل مع ممتلكات بعضنا باحترام: أي طلب الإذن لاستعارة أغراض بعضنا، الامتناع عن الأذية الجسدية والنفسية. الطرق على الأبواب المغلقة قبل الدخول: من خلال وضع قاعدة حول طرق الأبواب المغلقة قبل الدخول تعلمين طفلك الخصوصية. يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز فكرة أنه يجب عليك احترام مساحة الآخرين. الخدمة الشخصية: قولي لطفلك أن يضع أطباقه في غسالة الأطباق عندما ينتهي من تناول الطعام. أو اشرحي أنك تتوقعين أن يرتب ألعابه قبل أن يخرج ألعابًا جديدة. تعزز هذه القاعدة سلامة المنزل ونظافته وتطور عادات جيدة عندما يستمر طفلك في العيش بشكل مستقل. حظر كثرة استعمال الإلكترونيات: تضع العديد من العائلات قواعد حول الإلكترونيات. بينما تحدد بعض العائلات وقت الشاشة لبضع ساعات يوميًا، يضع البعض الآخر قواعد حول الوقت الذي يجب إيقاف تشغيل الإلكترونيات فيه. يمكن أن يساعد وضع حظر استعمال الأجهزة الإلكترونية قبل وقت النوم بهدف تأمين نوم جيد للأطفال والآباء على حد سواء، مما يمكّنك من الحصول على نوم ليلي أفضل. إذا أثبتت دراسة أن استخدام طفلك للشاشات الإلكترونية خلال النهار يؤثر سلباً على نوعية نومه!
ما هي آداب التعامل مع الآخرين في البيت آداب السلوك المنزلي بغض النظر عن الجنس والعمر والعرق والدين واللغة والمذهب واللون والحالة، كل شخص يعيش على الأرض هو فرد. هؤلاء الأفراد لا يعيشون بمفردهم. بينما يعيش الناس في المجتمع، فإنهم في تواصل وتفاعل مستمر مع بعضهم البعض. يتحدثون، يحيون بعضهم البعض، يجرون مكالمات هاتفية، يأكلون، يتسوقون، يذهبون إلى السينما والمسرح والحفلات الموسيقية ؛ يسافرون معًا بالحافلة والقطار والطائرة ؛ يسبحون معًا في البحر، في البرك. مدونة قواعد السلوك في الحياة الاجتماعية يعيش الأفراد ويشتركون في جميع مجالات الحياة الاجتماعية معًا. من هنا تأتي عبارة "الإنسان كائن اجتماعي". لذلك، لا يمكن اعتبار الفرد وحده في المجتمع. لا يمكن للفرد أن يكون بدون مجتمع، ولا يمكن أن يكون المجتمع بدون أفراد، من ناحية أخرى، يعيش كل شخص في ثلاثة مجالات الخاصة والاجتماعية والمؤسسية والعامة (الرسمية). يجب على كل شخص الانصياع والتصرف وفقًا لقواعد أسرته في المجال الخاص، والأعراف الاجتماعية في المجال الاجتماعي (العادات والتقاليد)، وقواعد وقواعد التنظيم في المجال العام والمؤسسي. لأن سلوك الفرد في المنزل، الأم، الأب، الزوج والأطفال ؛ عندما تغادر المنزل، وخاصة من جيرانك ومعارفك ؛ مشرفك أو رئيسك مرتبك في العمل.