محتويات ١ الخيار ٢ عدد السعرات الحرارية في الخيار ٣ فوائد الخيار ٤ أضرار الخيار ٥ فيديو وصفة سلطة الخيار بالزبادي الخيار يعتبر الخيار من النباتات البستانيّة المتسلقة ينتمي إلى جنس القثد، والفصيلة القرعية تحت شعبة مغطّاة البذور، ويمتاز بأنّه ذو شكل إسطواني مطاول محدب الطرفين، ويؤكل طازجاً نيئاً ومخللاً، وموطنه الأصيّ دول جنوب شرق قارة آسيا، كما تطلق عليها عدّة مسميات مثل القثد، وللخيار أنواع كثيرة منها: الخيار الياباني كيوري، والخيار الإيراني البميني، والخيار الإنجليزي، والخيار المتوسطي. عدد السعرات الحرارية في الخيار تحتوي كلّ مئة غرام من الخيار على خمسة عشر سعراً حرارياً، كما يحتوي على كلٍ من الصوديوم، والبوتاسيوم، والليبيدات، والسكريات، والألياف الغذائية، والسكر، والبروتين، وفيتامين أ، والكالسيوم، والمغنسيوم، والحديد، وفيتامين ج، وأنزيم ايريبسين، والماء، وحمض الكافييك. فوائد الخيار تتلخّص فوائد الخيار في أنّه مدرّ للبول، ويزيل القلق والتوتر، ويهدئ الأعصاب، ويرطّب الجسم ويقيه من الجفاف، ويحمي الإنسان من الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم، ويخفّف من الشعور بالعطش في الطقس الحار ويبرد الجسم، ويعطي شعوراً بالشبع، ويقي من عدّة أمراض مثل الإنفلونزا، ونزلات البرد، والرشح، أيضاً يساهم في علاج داء النقرس، والتهاب المفاصل، واضطرابات الرئة، واضطرابات المعدة وحرقتها، والقرحة، والأكزيما.
- عدد السعرات الحرارية في الخيار - اكيو
- عدد السعرات الحرارية في الخيار وقيمته الغذائية - موضوع تغذية
- سعراته منخفضة.. إليك عدد السعرات الحرارية في الخيار | Mawdoo3
- اساطير مانشستر يونايتد يدعم
- اساطير مانشستر يونايتد بث مباشر
عدد السعرات الحرارية في الخيار - اكيو
محتويات
١ عدد السعرات الحرارية في الخيار
٢ القيمة الغذائية للخيار
٣ فوائد الخيار
٤ أضرار الخيار
٤. ١ درجة أمان الخيار
٤. ٢ محاذير استخدام الخيار
٥ لمحة عامة حول الخيار
٦ فيديو وصفة سلطة الخيار بالزبادي
٧ المراجع
ذات صلة
كم عدد السعرات الحرارية في الخيار
عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق
');
عدد السعرات الحرارية في الخيار
يُعدّ الخيار من الخضراوات ذات المحتوى المنخفض بالسعرات الحراريّة، والغنيّة بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، ويمكن القول إنّ حبةً واحدةً من الخيار غير المقشر تزن 300 غرامٍ تقريباً؛ تحتوي على 45. 2 سعرةً حراريةً، كما أنّ نصف كوبٍ مقطّعاً من الخيار غير المقشر بوزن 52 غراماً يحتوي على 7. سعراته منخفضة.. إليك عدد السعرات الحرارية في الخيار | Mawdoo3. 8 سعرات حرارية، وبشكل عام؛ يوصى البالغون بتناول كوبَين إلى 3 أكواب من أنواع مختلفة ومتنوعة من الخضار يومياً. [١] [٢] [٣]
القيمة الغذائية للخيار
يُوضِّح الجدول الآتي محتوى العناصر الغذائية في 100 غرامٍ من الخيار النيء غير المقشّر: [٢]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
95. 2 مليلتراً
السعرات الحرارية
15 سعرةً حراريةً
البروتين
0. 65 غرام
الدهون الكليّة
0. 11 غرام
الكربوهيدرات
3.
عدد السعرات الحرارية في الخيار
كتبت- أمنية قلاوون:
يرغب بعض الأشخاص في إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد، من خلال تناول أطعمة محددة السعرات الحرارية، ويعتبر الخيار من ضمن الأطعمة المفيدة في أي نظام غذائي صحي يساعد على إنقاص الوزن. يستعرض "Mawdoo3" في السطور التالية، عدد السعرات الحرارية في الخيار وقيمته الغذائية، فوائده لإنقاص الوزن، وفقًا لموقعي "FDA" و "Health line". القيمة الغذائية في الخيار
يحتوي الخيار على نسب مرتفعة من المعادن والفيتامينات المفيدة لصحة الإنسان:
140 ملليجرام من البوتاسيوم. جرامان من الكربوهيدرات. يوفر 4% من الاحتياجات اليومية للألياف الغذائية. جرام واحد من السكريات. جرام واحد من البروتين. 4 جرامات من فيتامين أ. يوفر 10% من الاحتياجات اليومية من فيتامين سي. يوفر 2% من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم. يوفر 2% من الاحتياجات اليومية من الحديد. تحتوي ثمرة خيار متوسطة، التي تزن 3. 5 الجرام، على 10 سعرات حرارية
اقرأ أيضًا: بهذه الطريقة.. عدد السعرات الحرارية في الخيار وقيمته الغذائية - موضوع تغذية. احسب السعرات الحرارية
فوائد الخيار
1-الوقاية من الأمراض المزمنة
يحتوي الخيار على مركبات الفلافونويد والعفص، وكلاهما مركبات محاربة للإجهاد التأكسدي، الذي يتسبب في الإصابة بأمراض مثل القلب والأوعية الدموية وزيادة مخاطر الإصابة بالسرطان، وذلك لأن كلاهما يساعد في منع تراكم الشوادر الحرة في الجسم.
عدد السعرات الحرارية في الخيار وقيمته الغذائية - موضوع تغذية
يمكن تخليل الخيار وإضافته إلى الطبق كمخلل لتحفيز الشهية. يمكن تقطيع الخيار إلى شرائح وإضافته إلى شرائح الفاكهة وعصير العنب في طبق سلطة فواكه. اخلطي الخيار وأوراق السبانخ والفلفل الحلو وأوراق النعناع في سلطة خضراء منعشة. يمكنك عمل مشروب ماء منعش عن طريق غمس شرائح الليمون مع شرائح الخيار وأوراق النعناع في كوب من الماء. كيفية الاستفادة من قشر الخيار
لا ينصح بتقشير الخيار ، حيث أن للقشر قيمة غذائية عالية. يُغسل الخيار جيدًا بالماء الجاري أو ينقع في ماء مالح بارد لبضع دقائق للتخلص من الأوساخ والمبيدات الحشرية التي تلتصق بالجلد. قشور الخيار هي مصدر كبير للألياف غير القابلة للذوبان التي يحتاجها الجهاز الهضمي. يشير اللون الأخضر الداكن لبشرة الخيار إلى أنها غنية بمضادات الأكسدة. قشور وبذور الخيار هي أكثر أجزاء بيتا كاروتين تركيزًا وهي مغذيات مفيدة. يعتبر الخيار من العناصر الغذائية الأساسية للوجبات في العالم لأن الخيار منخفض السعرات الحرارية وله فوائد غذائية وصحية عالية ، خاصة عند تناوله مع قشره ، حيث يحتوي قشرة الخيار ولبه على معظم العناصر الغذائية ، ولكن احذر من الإفراط في استخدام الخيار حتى لا يتأثر الجسم بالأضرار والآثار الجانبية.
^ أ ب "Cucumber",, Retrieved 30-4-2021. Edited. ↑ "Cucumber",, 3-9-2020، Retrieved 30-4-2021. Edited. ↑ فيديو وصفة سلطة الخيار بالزبادي. #عدد #السعرات #الحرارية #في #الخيار
سعراته منخفضة.. إليك عدد السعرات الحرارية في الخيار | Mawdoo3
8
حبة متوسطة من الخيار بوزن 201 غرام 20. 1
حبة كبيرة من الخيار بوزن 280 غراماً 28
كوب من مكعبات الخيار بوزن 133 غراماً 13. 3
100 غرام من الخيار 10
القيمة الغذائية للخيار يحتوي الخيار الطازج على الماء بنسبة 95%؛ لذلك فهو يُعد منخفض السعرات الحرارية، كما أنّه مصدر جيد للألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، حيث إنّ حبة الخيار الواحدة متوسطة الحجم وغير المقشرة تزود الجسم بما يُقارب 10% من الحاجة اليومية لفيتامين ج، و57% من الحاجة اليومية لفيتامين ك، و12% من الحاجة اليومية للبوتاسيوم، و8% من الحاجة اليومية للمغنيسيوم، و8% من الحاجة اليومية للمنغنيز. [١] الحصة الغذائية للخيار من نظام البدائل ينتمي الخيار إلى مجموعة الخضراوات في نظام البدائل، وتعادل الحصة الواحدة منه ما يُقارب كوب واحد من الخيار الطازج، أو نصف كوب من عصير الخيار، وتجدر الإشارة إلى أنّ الكمية الموصى بتناولها يوميّاً من الخيار أو الخضروات بشكل عام تختلف باختلاف عدّة عوامل؛ مثل العمر، والجنس، والطول، والوزن، ومستوى النشاط البدني، والحمل أو الرضاعة، وبشكلٍ عام يوصى بتناول ما يتراوح من 2 إلى 4 حصص يوميّاً من الخضروات لمعظم البالغين.
الذين يعانون من اتجاه الخيار: سجَّل بعض الأشخاص ردود فعل تحسسية من الخيار، وبأعراض منها الشرى (بالإنجليزية: Hives)، والانتفاخ، وصعوبة التنفس، لذلك يجب على أي شخص يعاني من هذه الحساسية تجنّب تناول الخيار أو استخدامه نهائياً. الذين سيجرون العمليات الجراحية: بسبب قدرة بذور الخيار على خفض مستويات السكر في الدم؛ توجد بعض المخاوف من إمكانية تأثيرها في السيطرة على السكر أثناء العمليات الجراحية وبعدها، لذلك يجب وقف استخدام بذور الخيار لمدة أسبوعين على الأقل قبل الخضوع لأي عملية جراحية مجدوَلة. لمحة عامة حول الخيار
يُعدّ الخيار من خضروات الحديقة الشائعة، وهو يتميز بشكله الطويل النحيل ولونه الأخضر، ورغم أنّ المعظم يُعدّ الخيار من الخضار، إلا أنّه يُصنّف علميّاً من ضمن الفواكه؛ فهو ينتمي إلى العائلة التي تضمّ كُلّاً من البطيخ واليقطين، ويعود موطنه الأصليّ إلى الهند؛ فقد كان يُزرَع فيها منذ القِدَم، وكان يُعدّ منذ فترة طويلة جزءاً من حمية البحر الأبيض المتوسط (بالإنجليزية: Mediterranean Diet).
وأضاف: «عندما أفكر في فوزنا على برشلونة في تلك المباراة، في طريقنا إلى لقب دوري أبطال أوروبا الثاني في عصر السير أليكس فيرجسون، أتذكر دائمًا تلك التدخلات، لقد سجلت الهدف الوحيد في التعادل، وكان أحد أفضل أهدافي، لكنني لن أنسى أبدًا تلك الثواني التي خدعني فيها أفضل لاعب كرة قدم في العالم». اساطير مانشستر يونايتد يدعم. ديفيد بيكهام:
ديفيد بيكهام، من اللاعبين الذين خلدوا إرث القميص رقم 7 في مانشستر يونايتد، كان جزءًا من جيل 92 الذي فاز بالثلاثية القارية في موسم 1998-99، وسجل أسطورة مانشستر يونايتد 85 هدفًا وقدم 101 تمريرة حاسمة، في 388 مباراة للنادي في جميع المسابقات. وفي حديثه إلى صحيفة «تايمز» في عام 2013، قال: «ميسي في مكانة فريدة في كرة القدم، من المستحيل أن يكون هناك لاعب آخر مثله، كريستيانو رونالدو لاعب رائع لكن لا يوجد مقارنة مع ميسي». واين روني: شكّل واين روني وكريستيانو رونالدو أحد أكثر الثنائيات الهجومية فتكًا في تاريخ الدوري الإنجليزي الممتاز، قام روني ورونالدو بأعمال شغب لعدة مواسم على التوالي، وفازوا بدوري أبطال أوروبا معًا في موسم 2007-2008. ومع ذلك، لا يزال روني يعتقد أن ليونيل ميسي لاعب أفضل من كريستيانو رونالدو، قال روني في عمود «صنداي تايمز»، في أبريل 2020: «لم يكن رونالدو يركز على الأهداف عندما بدأنا اللعب معًا، لكن كان بإمكانك أن ترى أن كل ما يريده هو أن يكون أفضل لاعب في العالم، لقد تدرب ومارس وبدأ في التألق، أصبح كريستيانو هدافًا رائعًا ويمكن القول إنه وميسي هما أفضل لاعبين شهدتهما كرة القدم».
اساطير مانشستر يونايتد يدعم
في أخبار, دولية
21 سبتمبر, 2021
مالطا – وجهات|
قام سفيرا نادي كرة القدم العريق مانشستر يونايتد براين روبسون ودينيس إيروين بزيارة مالطا خلال عطلة الصيف الحالية ليشهدا بنفسيهما ما تقدمه الجزر المالطية، وليكتشفا أسرارها الوفيرة. الرحلة التي بدأت كغيرها من الرحلات، تحولت مع الوقت إلى مغامرة عندما تحدى لاعبو مانشستر يونايتد الحاليون مثل بول بوغبا وبراندون ويليامز ولي جرانت، براين ودينيس بالقيام بمهام مختلفة حول الجزيرة. قام براين و دينيس في تجربتهما الأولى باستكشاف الرياضات المائية على جزيرة كمّونة، ثم قاموا بتجربة نفخ الزجاج في مدينا، والطبخ في متحف ماريتايم. ولم يتوقفوا عند هذا الحد، بل قاموا بزيارة المعالم السياحية في فاليتا، وتجربة أشهى المأكولات المالطية، واستكشاف حوض أسماك مالطا الوطني أيضاَ. برباتوف متشوق للقاء الاساطير بين اليونايتد وليفربول. قال براين روبسون: أعتقد بأن مالطا رائعة جداً! في كل زيارة لي أندهش من حسن ضيافة الشعب، والمناظر البديعة، والطعام الجيد. " وأضاف دينيس إروين: "إنه لشعور مميز، أن نعرف أن مالطا ومانشستر يونايتد بينهما رابط قوي يمتد إلى عقود سابقة، ولا يمكنه سوى أن يزداد قوة مع مرور الوقت، مما يعني أننا دائماً سنملك سبباً يدعونا إلى زيارة أصدقائنا المالطيين، الذين هم بمثابة عائلتنا.
اساطير مانشستر يونايتد بث مباشر
إنه شخصية كبيرة وقام بأشياء عظيمة". ليس تين هاغ أو بوكيتينو.. أساطير مانشستر يونايتد يختارون المُدرب القادم. ثم أضاف: "لا أعتقد أن الأمر كله سيء وكئيب، لا تزال هناك أشياء جيدة تحدث في مانشستر يونايتد، لكن يجب عليهم التعاقد مع المدرب، إذا لم يكن المدرب على ما يرام، فسوف ينهار كل شيء". وفي السياق ذاته، عقب خروج مانشستر يونايتد على يد أتليتكو مدريد من ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا، أعرب لاعب خط الوسط الإنجليزي السابق والمحلل التلفزيوني الحالي "بول سكولز" عن ثقته في أن سيميوني كان سيحقق التأهل مع اليونايتد، لو كان مسؤولاً عن فريق الدوري الإنجليزي الممتاز في مباراة "أولد ترافورد". وقال سكولز أثناء تحليله: "إذا كان دييجو سيميوني يدير هذا الفريق، لكان قد خاض تلك المباراة بصورة مختلفة، واستطاع التأهل".
وبعد الفوز يحتل فريق مانشستر يونايتد المركز الرابع في ترتيب جدول منافسات الدوري الإنجليزي الممتاز، برصيد 43 نقطة وبفارق 20 نقطة عن المتصدر فريق مانشستر سيتي، الذي يمتلك 63 نقطة.