"لا توجد طرق مختصرة لأي مكان يستحق الذهاب إليه" بيفرلي سيلز. "اضغط على نفسك لأنه لا يوجد شخص آخر سيفعل ذلك من أجلك". "يحلم بعض الناس بإنجاز أمور عظيمة، في حين يبقى آخرون مستيقظين ويحققون ذلك". "لا يوجد بديل عن العمل الشاق" توماس اديسون. "الفرق بين العادي والاستثنائي قليل جدًا". "أنت لا تحصل دائمًا على ما تتمناه بل تحصل على ما تعمل لأجله". (1)
عبارات تحفيز تقال وقت الحزن
"الدموع عبارة عن نهر يأخذك إلى مكان ما، فهي ترفع قاربك من الأرض وتحمله أسفل النهر إلى أفضل" كلاريسا بينكولا تستيس. "على الرغم من أنني أشعر بالألم، إلا أنني لا أزال نفسي الحقيقية". "عندما أهتم بالمشاعر أكون أكثر قدرة على الاهتمام بالآخرين". بطاقات تشجيعية للطلاب عبارات تحفيزية للاطفال. "إن التغيير هو الطريق إلى النمو". "سوف أقوم بتغذية ألمي الداخلي وأستمع إلى رسائله". "لقد فعلت كل ما بوسعي فلست بحاجة إلى الندم فأنا لست وحيدة ولست منسية". "سوف أستمع لحزني بصبر وسوف أحب كلماتي وأفكاري فهي مهمة للعالم". "أنا أستحق الراحة والتجديد، فالعالم خارج عقلي محمي من الحب واللطف خلال هذا الوقت الصعب". "أنت السماء لكل شيء آخر، إنه فقط الطقس الذي يتغير". "مع أنني أشعر بالخروج عن السيطرة إلا أنني أشعر بالأمان والاهتمام والصحة".
بطاقات تشجيعية للطلاب عبارات تحفيزية للاطفال
"مهما كان الأمر الذي لا يمكنك الحصول عليه في الحياة الآن، فاعمل بكد لئلا يفتقده أولادك في المستقبل". "الناس السعداء لا يملكون أفضل الأشياء بل يجنون أفضل ما لديهم من أشياء". "لا شيء يجب أن يمنعك من تسلق المرتفعات العليا"
"حددوا مواهبكم المخفية واستخدموها جيدًا". "يوجد دائمًا وقت لكل شيء، فابدأ من حيث أنت واستخدموا ما لديكم من طاقة لفعل ما تستطيعون" آرثر آش. "الأشخاص الناجحون أو غير الناجحون لا يختلفون كثيرًا في قدراتهم، بل تختلف رغباتهم في بلوغ إمكاناتهم" جون ماكسويل. "إن سر النجاح يكمن في القيام بالأمور الشائعة على نحو غير مألوف" جون د. روكفيلر. "الأشياء الجيدة تأتي إلى الأشخاص الذين ينتظرون، لكن الأشياء الأفضل تأتي إلى الذين يخرجون ويأخذونها". "اسعوا إلى التقدم لا إلى الكمال". "أجد أنه كلما عملت بجد كلما حالفني الحظ أكثر" توماس جيفرسون. "النجاح هو مجموع الجهود الصغيرة التي تتكرر يومًا بعد يوم" روبرت كولير. عبارات تشجيعية للطلاب - موقع موضوع. "لا أتمنى أن يكون أسهل لو كنت أفضل" جون رون. "أنا لست نادمًا على الأشياء التي فعلتها، بل أنا نادم على الأشياء التي لم أفعلها عندما واتتني الفرصة". "هناك نوعان من الناس في هذا العالم: أولئك الذين يريدون إنجاز الأمور وأولئك الذين لا يريدون ارتكاب الأخطاء" جون ماكسويل.
الأشخاص الناجحين لا يفرقوا عن الأشخاص الغير ناجحين، فالاختلاف في الرغبات فقط. لا تتسلق على الجبال لتصل الى القمة ليراك العالم، بل تسلقها وابقى على القمة حتى ترى أنت العالم. في العاصفة فقط يستطيع الطير معرفة قوة جناحه. هناك مسافة كبيرة بين الحلم والواقع، وهذه المسافة تسمى الفعل. عبارات تحفيزية للطلاب وأرق العبارات التشجيعية - موقع نظرتي. عندما تريد شيء ولا تغامر من أجله ستخسره، وعند خسارته التزم بالصمت. عند نهاية التعب يبدأ الفرح. هناك سر حتى تحصل على كل ما تريد، وهذا السر هو أن تبدأ في العمل وتسعى. الطموح هو أن تعيش سنوات حياتك يستهزئ الناس بك، ثم تعيش أنت باقي حياتك بطريقة لا تصل إليها معظم الناس. هناك شيء يدفعك للخطوة الأولى من خطوات النجاح، وهذا الشيء يطلق عليه الإرادة، أما الذي يجعلك مستمر في هذا النجاح هو العزيمة. عبارات جميلة للتحفيز على العلم
يوجد العديد من العبارات التحفيزية والتشجيعية الأخرى للطلاب، حتى يكونوا أكثر إيجابية وحماسًا في استمرارهم بالدراسة، وهي:
حلق بأحلامك عاليًا، وارمي بآمالك نحو الثرا، فإن لم تصب قمرًا لن تخطئ نجمًا. طريق النجاح هو أصعب الطرق التي تسلك في الحياة، فلا يوجد شيء أسهل من أن تترك أحلامك وآمالك، ولكن أجب بينك وبين نفسك هل أنت مستهزئ بأحلامك حتى تتركها؟
لا تسمح لنفسك أن تكون طموحاتك متواضعة، اطمح دائمًا بأن تصل للقمة، وإن وصلت للقمة اسعى حتى تصل لأعلى من القمة.
لذا يمكن الاستعانة ببذور الكتان لأن تناولها قد يقلل من مستويات الأندروجين في الجسم، ففي إحدى الدراسات انخفض مستوى هرمون التستوستيرون ومستويات الأندروجين عند امرأة عمرها 31 عاماً؛ تعاني من متلازمة تكيس المبايض بعد أن قامت بإضافة 30 غرام من بذور الكتان على نظامها الغذائي اليومي لمدة أربعة أشهر. [1]
شجرة العفة وتسمى أيضاً كف مريم Chasteberry)): فإن استخدامها لمدة ثلاثة أشهر فأكثر قد ينظم الدورة الشهرية الطبيعية لدى المرأة التي تعاني من انقطاع الحيض لأشهر متتابعة، إضافة إلى تحسين خصوبة المرأة وخفض النسب المرتفعة لهرمون البرولاكتين (هرمون الحليب) وتحسين إنتاج هرمون البروجسترون. القرفة: حيث تعتبر من الأعشاب المساعدة في عملية تنظيم الأنسولين. من الأعشاب التي يقترحها الأطباء عادة للمساعدة في علاج تكيس المبايض أيضاً: إكليل الجبل ، فول الصويا، الزنجبيل، الجنسنغ، عرق السوس. [3]
حمية تكيس المبايض:
وفقا لبعض الأبحاث فإنه يمكن علاج تكيس المبايض أو تقليل تأثيره عن طريق اتباع رجيم وحمية غذائية تعتمد على فقدان الوزن الزائد وتقليل مقاومة الأنسولين وخفض مستوياته ، ولكن قبل ذلك لا بد من الابتعاد عن العادات الغذائية المساهمة في تكيس المبايض، ومنها:
تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات فهي تزيد من مقاومة الأنسولين ومستوياته.
حمية تكيس المبايض بالاعشاب
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل: الدجاج والسمك والبيض إضافة إلى تناول السعرات الحرارية بكميات مناسبة لجسمك. اعتمدي في غذائك على المنتجات الطبيعية التي لا تحوي مواد حافظة أو مصنعة ويمكنك الاستفادة من الخيارات التالية:
العنب الأحمر والتوت والكرز وغيرها من الفواكه الحمراء. المكسرات مثل الجوز واللوز. البقوليات مثل العدس والفاصوليا الجافة. الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند و زيت الزيتون. الشوكولاتة السوداء من دون إفراط. الأطعمة الممنوعة لمرضى تكيس المبايض:
بما أن لمقاومة الأنسولين دور في تكيس المبايض فيجب عليك الابتعاد عن أي نوع من الطعام له دور في مقاومة الأنسولين مثل:
الكربوهيدرات المكررة (البيتزا والحلويات الجاهزة). كما أنه من المفيد أيضاً تجنب الخبز الأبيض وكل ما يدخل في مكوناته الدقيق الأبيض. الأطعمة السكرية. كل طعام يعرف بأنه غير صحي مثل المشروبات الغازية والأطعمة المقلية. وفي الختام.. إن اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على الهدوء والاسترخاء وساعات نوم كافية سيكون مساعداً لك بصورة واضحة في علاج أعراض تكيس المبايض المزعجة. المصادر والمراجع:
{1} مقال Craig Clarke " كيفية علاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ( PCOS) بشكل طبيعي 2019 " منشور على موقع
{2} مقال Danielle Dresden " ماذا تأكلين إذا كان لديك متلازمة تكيس المبايض2020 " منشور على موقع
{3} مقال Lindsay Stafford Mader " علاج متلازمة تكيس المبايض بشكل طبيعي 2013 " منشور على موقع
حمية تكيس المبايض اعراض
الخبر السار هو أن الدهون جزء مهم من بروتوكول النظام الغذائي. تدعم الدهون إنتاج الهرمونات ووظائف المخ، وتحتوي على 9 سعرات حرارية لكل جرام، مما يساعدنا على الشعور بالشبع. ما هو متلازمة تكيسات المبايض؟ متلازمة تكيسات المبايض هي أكثر اضطرابات الغدد الصماء شيوعًا التي تصيب النساء في سن الإنجاب وترتبط بالسمنة والعقم وفرط أنسولين الدم ومقاومة الأنسولين. ترتبط متلازمة تكيسات المبايض أيضًا بالتشوهات الطبية مثل داء السكري من النوع 2 وخلل شحميات الدم. في حين أن مسببات متلازمة تكيسات المبايض لا تزال غير معروفة، فقد وجد الباحثون أن مقاومة الأنسولين هي واحدة من الاختلالات الفسيولوجية الجذرية في معظم، إن لم يكن كل، نساء متلازمة تكيس المبايض. الأنسولين هو "هرمون التخزين" في الجسم. عندما يتم تناول الكربوهيدرات، يكتشف الجسم ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم ويطلق الأنسولين. اقرأ أيضا: هل العسل مسموح في الكيتو دايت؟ كيف تؤثر مقاومة الأنسولين على متلازمة تكيسات المبايض؟ يصنع الأنسولين في البنكرياس. وتتمثل مهمتها الأساسية في التحكم في مستويات السكر في الدم في الجسم وإخبار الخلايا بامتصاص الجلوكوز عندما ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم.
حمية تكيس المبايض للبنات
العلاج بالبروجيستين: أحد الإجراءات العلاجية المتبعة في هذه الحالة، ويؤخذ من 10-14 يومًا كل شهر أو شهرين، ما ينظم الدورات الشهرية، ويقي من سرطان بطانة الرحم. الميتفورمين: ينتمي لعائلة البيغوانيدات، ويستخدم لعلاج مرض السكري النوع الثاني لضبط مستويات الإنسولين، مع آثاره الأخرى كإنقاص الوزن، وتقليل مستوى الجلوكوز في الدم، وإعادة دورة الطمث لطبيعتها. الكلوميفين: من أدوية الخصوبة التي تزيد خصوبة السيدات المصابات بتكيس المبايض. الليتروزول: من أدوية سرطان الثدي، لكنه يستخدم لتنشيط التبويض أيضًا. حقن الجونادوتروبين: التي تعمل على تحفيز التبويض. أجبناكِ عزيزتي عن سؤال "هل هناك علاقة بين مقاومة الإنسولين وتكيس المبايض؟"، إن كنتِ تعانين من الأعراض المصاحبة للتكيس، كنمو الشعر بشكل زائد عن الحد، فهناك خيارات علاجية له، بالإضافة للطرق التقليدية أو التقنية لإزالة الشعر، لكن لا يمكن استخدام الأدوية لهذا الغرض إلا بعد استشارة الطبيب، كحبوب منع الحمل ودواء السبيرونولاكتون لمنع آثار هرمونات الذكورة على الجلد، أو دهان الإفلورنيثين الذي يقلل سرعة نمو الشعر. تعرفي إلى مزيد من أسباب الحالات المرضية والمشكلات الصحية المختلفة، وأعراضها وطرق علاجها والوقاية منها في قسم الصحة.
حمية تكيس المبايض والحمل
أما متلازمة تكيس المبايض، فهي حالة هرمونية قد تسبب عدم انتظام دورات الطمث ومشكلات الخصوبة، وكذلك زيادة إفراز الهرمونات الذكورية، وظهور تكيسات على المبايض، ويصاحبها عادة السمنة ومقاومة الإنسولين، ورغم أن أعراض تكيس المبايض تظهر قبل أعراض مقاومة الإنسولين، ترى بعض الآراء الطبية أن مقاومة الإنسولين تلعب دورًا مهمًّا في الإصابة بتكيس المبايض وليس العكس، فزيادة مستويات الإنسولين في الدم، تتسبب في حدوث التهابات ومشكلات أيضية تصاحب تكيس المبايض، لكن العلاقة الحقيقية غير واضحة بشكل دقيق. كذلك زيادة الإنسولين عامل مهم في ارتفاع الأندروجين (هرمونات الذكورة)، لأن مقاومة الإنسولين تسبب السمنة أيضًا، ما يؤدي لتغيرات في وظيفة تحت المهاد والغدة النخامية المسؤولين عن تحفيز هرمونات الذكورة وزيادتها، وهذه من أعراض تكيس المبايض، التي تؤدي إلى قلة الخصوبة واختلال وظائف المبيض. لكن مقاومة الإنسولين لا تصيب جميع المريضات بها بالطريقة نفسها، فبعضهن قد يصبن بتكيس المبايض، وأخريات لا يصبن بها، والعكس كذلك، لكن كلا المرضين يؤثران سلبًا في الخصوبة، بسبب أن تكيس المبايض يتداخل مع انغراس الجنين في الرحم، ومقاومة الأنسولين قد تؤدي للإجهاض، بسبب نقص تغذية الجنين ودعمه في أثناء نموه وتطوره.
زيادة التكيسات في الجسم مع إهمالها قد يؤدي إلى مشكلات صحية عديدة مثل الكبد الدهني ومرض السكر. هل إنقاص الوزن يساعد على علاج تكيسات المبايض؟ يرتبط كل من تكيسات المريضين وزيادة الوزن ارتباطاً وثيقاً بالآخر، فتكيسات المبايض قد تنتج عن زيادة الوزن الكبيرة أو المفاجئة، كذلك تعد تكيسات المبايض هي واحدة من أسباب زيادة الوزن، لذلك تجدي أن مريضة التكيسات معدل نزول الوزن لديها أبطأ من مثيلاتها إذا اتبعن نظام غذائي مطابق. لذلك فمن الضروري تناول بعض الأدوية التي تساعد على حرق الدهون في الجسم وهي أدوية لا بد أن يصفها الطبيب لمريضة التكيسات لمساعدتها على إنقاص الوزن، وهذه الأدوية مثل بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تحتوي على مادة الكروميوم وكذلك أدوية علاج السكر. فمن ضمن أهم مشاكل تكيسات المبيضين أنه يؤثر بشكل مباشر على عمل البنكرياس مما يؤدي إلى قصور في إفراز هرمون الأنسولين لحرق السكر الزائد وبالتالي تكون مريضة التكيسات أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري. وسبب زيادة الوزن هي عدم قدرة الجسم على حرق السكريات والكربوهيدرات. أفضل نظام غذائي لتكيسات المبايض وعلى ما سبق يكون أفضل نظام غذائي لمريضة تكيسات المبايض هو الإبتعاد قدر الإمكان عن تناول السكريات والكربوهيدرات والدقيق الأبيض والأرز والمكرونة وغيرها فهذه الأشياء هي السبب الرئيسي لزيادة الوزن لدى مريضة التكيسات، ننصح بنظام صحي غني بالفيتامينات والبروتين.