ومن ثم ايضاً نضيف نقاط الطول: إذا كان طولك دون 161 سنتم فتحتسبين نقطة واحدة أما اذا كان 161 سنتم وأكثر فاحتسبي نقتطين. وأخيراً يجب ان تحددي معدل نشاطك اليومي: ان كان اغلب يومك وانت جالسة صفر نقاط أما اذا كان يومك واقفة نقطة واحدة وفي حال كان عملك يتطلب مجهوداً كبيراً نقتطين. سنقدم لك في ما يلي عدداً من الاطعمة بحسب النقاط: كابوتشينو (100 ملل) = نقطة واحدة كابتشينو 100 ملل = 1 نقطة الشاي بجميع أنواعه بأي كمية = صفر بذر الكتان / خشخاش / اليقطين (القرع العسلي) / السمسم / عباد الشمس 10 جرام = 1. طريقة رجيم النقاط مع التجار. 5 نقطة التوابل بجميع أنواعها = صفر كمون = صفر القرفة = صفر الزعتر المجفف الكمية غير محدودة = صفر عصير الليمون على الأكل أو السلطات = صفر
زبادو 150 ملل = 2 نقطة جبنه فيتا 30 جرام = 2 نقطة
المايونيز 1 ملعقة شاي (5 جرام) = 1 نقطة الأرز المطبوخ بجميع أنواعه 100 جرام = 2 نقطة الفشار 20 جرام = 1 نقطة خبز القمح 100 جرام = 4 نقاط خبز الأبيض 100 جرام = 4 نقاط
التوست الأبيض الواحد = 2 نقطة التوست الأسمر الواحد = 1 نقطة فطيرة الفواكة 100 جرام = 5. 5 نقطة المعجنات 20 جرام = 2 نقطة عجينة البيتزا 20 جرام = 1. 5 نقطة البقلاوة 30 جرام = 3 نقاط الكرز 100 جرام = 1 نقطة التمور الجافة 20 جرام 3 حبات = 1 نقطة التمور الطازجة 40 جرام 3 حبات = 1 نقطة البامية أي كمية = صفر البقدونس بأي كمية = صفر النعناع بأي كمية = صفر الفاصوليا الطازجة بأي كمية = صفر السبانخ الطازجة والمعلبة = صفر
الزيتون الأسود 2 حبة = 0.
طريقة رجيم النقاط السوداء
كيفية رجيم النقاط جدول
ما هو رجيم النقاط؟
رجيم النقاط او نظام مراقبة الوزن Weight Watcher و اختصارة WW، وهو عبارة عن نظام غذائى فرنسي الاصل يعتمد على المواد الغذائية الغنية بالالياف و القليلة فاحتوائها على سعرات حرارية، وذلك لما للالياف من قدرة على المساعدة على محاربة الامساك و تحسين عملية الهضم فضلا عن خروجها من الجسم مع الفضلات. طريقة رجيم النقاط السوداء. وينقسم رجيم النقاط الى نوعين ممكن لمن يتبع الرجيم التغيير بينهم، لكن بشكل عام ما يميز ذلك الرجيم كونة يلعب دور التخسيس بدون رجيم، وذلك لما له من قدرة عالية على انقاص الوزن من دون حرمان، لكن كيف؟
ما هي متميزات رجيم النقاط؟
يعتمد الرجيم فالاساس على نظام النقاط الذي ممكن من خلالة حساب جميع نوع من الاغذية او الاطعمة =على هيئة نقاط، ما يسمح لمتبع رجيم النقاط بتوفير نقاط يومية، فاذا كان مسموحا لك بعدد 25 نقطة يومية فمن الممكن ان تقوم بتوفير نقطة او 2 نقطة بشكل يومي ليسمح لك هذا بالذهاب لحفل بنهاية الاسبوع اذا كانت هنالك مناسبة معينة سيجبر متبع الرجيم فيها على افساد الرجيم. وبالتالي ذلك لن يصبح افساد للرجيم ما دام من الممكن تعويضه. الامر لا يقتصر على ذلك الحد فقط، فاثناء رجيم النقاط يتم حساب ممارسة الرياضة فصورة نقاط سلبية، فمثلا ممارسة رياضة الجرى مدة 30 دقائق يوميا تعادل خسارة 7 نقاط، الامر الذي يؤدى الى تسريع عملية خسارة الوزن و السماح بعدد اضافى من النقاط ليزيد باليوم، او السماح بمساحة اكبر من الاخطاء و الافساد للرجيم من دون قلق.
طريقة رجيم النقاط التالية
5 نقطة
زيتون أسود
2 حبة
فاصولياء طازجة
أي كمية
صفر
فجل
تمر مجفف
20 جرام أو 3 حبات
1 نقطة
تمر طازج
40 جرام أو 3 حبات
بقلاوة
30 جرام
3 نقاط
بوشار
20 جرام
لفت
مايونيز
5 جرام أو 1 ملعقة كبيرة
مايونيز لايت
10 جرام أو 2 ملعقة كبيرة
خبز أبيض
100 جرام
4 نقاط
خبز قمح
قمح وحبوب خام
2 نقطة
قمح وحبوب مطبوخة
شعير
40 جرام
2. طريقة اتباع رجيم النقاط | Yasmina. 5 نقطة
دقيق أبيض أو دقيق قمح مطحون
1 ملعقة كبيرة
نشا
خبز ذرة
250 جرام
جزر طازج
باذنجان طازج
ملفوف طازج
خيار
ثوم
سبانخ طازج ومجمد
كرز
بازيلاء مطبوخة
بقدونس
نعناع
كرفس
شبت
بامية
فلفل بجميع ألوانه
فلفل حار
أرز بجميع أنواعه
عصير ليمون بدون سكر
عصير برتقال بدون سكر
200 ملل
عصير فواكه
عصير طماطم
250 ملل أو كوب
عصير عنب بدون سكر
عصير جزر
عصير أنناس
جبن موزاريلا
جبن موزاريلا لايت
جبن فيتا
جبن مع قشطة طازجة
جبن خالي الدسم
200 جرام
1. 5 نقطة
توست أبيض
قطعة واحدة
توست أسمر
معجون طماطم
25 جرام
شاي بجميع أنواعه
شاي مثلج
330 ملل
كابتشينو
100 ملل
كاكاو غير محلى
2 ملعقة كبيرة
بيتيفور
15 جرام
عجينة بيتزا
فطيرة فواكه
5. 5 نقطة
معجنات
كسكسي مطبوخ
مردقوش
خردل
توابل بكافة أنواعها
كمون
قرفة
شمر
زعتر مجفف
مخلل ملفوف قليل الملح
ذرة مطبوخة
زبادي
150 ملل
تين مجفف
100 جرام أو 2 حبة
زبيب
10 جرام
لازانيا لحم
6 نقاط
جوز هند
كاتشب
ربع كوب
كشري
4 ملعقة كبيرة
فراولة
12 حبة
نقطة
بطاطس مقلية
8.
[١]
فعالية الرجيم
يُعدّ رجيم النقاط من الأنظمة الغذائية الأكثر فعاليّة في المساعدة على إنقاص الوزن، وذلك مع فائدة عدم استرجاع الوزن الذي تمّ فقدانه، ويأتي ذلك بمقارنة هذا النظام مع غيره من الأنظمة الغذائية التي قد يتّبعها الشخص بصورة فرديّة، إلى جانب ذلك فقد تمّ تصنيف رجيم النقاط في العام 2018م بوصفه أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن، وأفضل حمية غذائية تجارية في الولايات المتحدة والعالم. [٢]
سلبيات رجيم النقاط
ترتبط برجيم النقاط بعض السلبيّات التي يمكن ذكرها كما يأتي: [٣]
يمتلك رجيم النقاط تكلفة باهظة نوعاً ما، وذلك على مدار خطة التخسيس وبالانتقال من مستوى لآخر. بالتفاصيل: طريقة عمل رجيم النقاط الفرنسي - تريندات. الحاجة لمتابعة الوزن بصورة أسبوعية ومراقبة التقدم في البرنامج، وتبعاً لذلك فقد تكون خسارة الوزن قليلة في بعض الأسابيع، ممّا قد يثبّط من العزيمة. قد تعتبر عملية حساب السعرات الحرارية والنقاط مملة بالنسبة لبعض الأفراد، خاصةً عند الرغبة باتباع نظام سهل وسريع لخسارة الوزن. يُعدّ النظام أقل صرامة من غيره من الأنظمة الغذائية فيما يتعلّق بتناول الأطعمة، ممّا قد يتسبب بإنفاق بعض الأفراد لنقاطهم اليومية على أطعمة غير صحيّة. المراجع
↑ Jillian Kubala (13-3-2018), "Weight Watchers Diet Review: Does It Work for Weight Loss? "
90. 9K views 1. 4K Likes, 21 Comments. TikTok video from نغمة وتر I عُمر (@omaar. 111): "#نغمة_وتر_عمر#نغمة_وتر.. احبك والقمر يشهد". الصوت الأصلي. omaar. 111 نغمة وتر I عُمر 71. 9K views 2. 1K Likes, 27 Comments. 111): "#نغمة_وتر_عمر #نغمة_وتر". 111 نغمة وتر I عُمر 289K views 10. 9K Likes, 85 Comments. 111): "ماطرى علم جديد #نغمة_وتر_عمر #نغمة_وتر #عود #عود". # نهران_عمر 22. 6K views #نهران_عمر Hashtag Videos on TikTok #نهران_عمر | 22. 6K people have watched this. Watch short videos about #نهران_عمر on TikTok. See all videos omaar. 111 نغمة وتر I عُمر 89. 2K views 1. 9K Likes, 24 Comments. 111): "#نغمة_وتر #نغمة_وتر_عمر". _f630 ﮼عزف🎻 29. 1K views TikTok video from ﮼عزف🎻 (@_f630): "#عمر_نغمة_وتر #ياللي_مرتني #fypシforyoupage". # نغمه_وتر_عمر 1784 views #نغمه_وتر_عمر Hashtag Videos on TikTok #نغمه_وتر_عمر | 1. نغمة وتر عمر الله على ذا الليل. 8K people have watched this. Watch short videos about #نغمه_وتر_عمر on TikTok. See all videos # عمر_العمر_نغمة_وتر 225. 4K views #عمر_العمر_نغمة_وتر Hashtag Videos on TikTok #عمر_العمر_نغمة_وتر | 225.
عمر - اسمحي لي يالغرام ( عود روقان ) Omar - Esmhile Ya Algram 2020 | نغمة وتر - Youtube
عمر - اسمحي لي يالغرام ( عود روقان) Omar - Esmhile ya algram 2020 | نغمة وتر - YouTube
عمر - نغمة وتر - المواهــب
أغاني محروم
عدد المطربين: 2058 عدد الأغاني: 21309
عدد الكليبات: 598 المتواجدين الأن: 695
جميع الحقوق محفوظة لموقع أحداث اليوم © 2015
لا مانع من الإقتباس وإعادة النشر بشرط ذكر المصدر
الارضي: 065868333 - الاعلانات والشركات: 0799315155
الإيميل: