الفوائد التي نحصل عليها من اتباع نظام غذائي صحي:
1- فقدان الوزن: فنحن نسعى لفقدان الوزن من أجل الحصول على شكل مثالي في حين أن فقدان الوزن يحمينا من الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة. والتي عادةً تكون وراثية مثل مرض السكري لهذا فإن السبب الأساسي لفقدان الوزن هو الوقاية من الأمراض المزمنة. 2- تحسين عمل ذاكرتنا: فاتباع الأنظمة الغذائية الصحية له دور كبير في حمايتنا من فقدان الذاكرة كما يقينا قدر الإمكان من الإصابة بمرض الخرف. 3- الوقاية من السرطان: فالأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي صحي ومتوازن يساعدهم في الوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان. فالباحثون يؤكدون على أن المواد السكرية والدهنية هي الغذاء الأساسي للخلايا السرطانية التي قد تتواجد في جسم أي إنسان. فإذا ما دعمناها في الغذاء ستنتشر أما إذا منعنا عن نفسنا هذه المواد الضارة فستنحسر الخلايا السرطانية. 4- الشعور بالحيوية والنشاط: وهذا عندما نرافق اتباع النظام الغذائي بنشاط رياضي منظم من قبل أخصائي ومدرب رياضي لأن النظام الغذائي يمنح الجسم كافة العناصر التي يحتاجها مع ضمان الكميات التي يطلبها الجسم بدقة. 5- كذلك السيطرة على معدل السكر في الدم: وهذا البند مخصص للأشخاص المصابون بالفعل بمرض السكري.
نظام غذائي لإنقاص وخسارة الوزن 10 كيلو خلال اسبوع فقط - نواعم
الغداء: شوربة خضار مع أرز بني. العشاء: دجاج مشوي. 5- اليوم الخامس
خامس أيام الحمية تكون الوجبات كما يأتي:
الإفطار: فواكه مجففة مع الحليب والشوفان. الغداء: سمك وأرز بني مع عصير برتقال. العشاء: سمك مشوي. 6- اليوم السادس
جدول وجبات اليوم السادس للنظام كالآتي:
الإفطار: خبز مع شاي أخضر. الغداء: سلطة دجاج. العشاء: خضار سوتيه مع سلطة خضراء. 7- اليوم السابع
وفي اليوم السابع يتم تناول الوجبات الآتية:
الإفطار: بيض مسلوق مع توست وشاي غير محلى. الغداء: صحن خضروات مسلوقة. العشاء: شريحة ديك رومي مشوي مع خضراوات. ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن بسرعة
نظام غذائي آخر لخسارة 10 كجم في أسبوع
وهناك أنظمة أخرى تستطيع من خلالها أن تخسر من وزنك 10كجم في أسبوع، ومنها نذكر ذلك النظام المميز:
يتم باليوم الأول اتباع الجدول التالي:
الفطور: زبادي مع موزة وبعض حبات من المكسرات. الغداء: أرز بني مع سمك وسلطة. العشاء: معكرونة سباجيتي مع دجاج مسلوق. ثاني أيام النظام يُوصى باتباع الوجبات الآتية:
الفطور: توست بالبيض مع شاي أخضر. الغداء: سلطة دجاج بالكاري. العشاء: حساء خضراوات مع أرز بني ولحم بقري.
نظام غذائي | نظام غذائي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع - طبيبك
تناول الدهون الصحية فقط، وتناول الفواكه باعتدال. الحصول على الراحة الكافية بعد التمارين الرياضة. الإكثار من شرب الماء والأعشاب والعصائر الطازجة قليلة السكر. تناول ما يكفي من السعرات الحرارية، وتجنب الزيوت المهدرجة. تجنب المشروبات الغازية أو العصائر المصنعة. المداومة على ممارسة الرياضة، وتطبيق طريقة الصيام المتقطع. شاهد أيضًا: المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن
أضرار فقدان الوزن السريع
في حين أنه من المغري محاولة إنقاص الوزن بسرعة، إلا أنه لا ينصح بذلك عادةً، فغالبًا ما تكون الأنظمة الغذائية التي تدعم فقدان الوزن بسرعة منخفضة السعرات الحرارية والعناصر الغذائية فيها قليلة، وهذا قد يعرض حياة الإنسان لخطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، خاصة إذا اتبع هذا النظام لعدة أسابيع متتالية، وفيما يلي بعض من تلك المخاطر: [1]
التسبب بحصوات في المرارة تُطلق المرارة عصارات هضمية لتفتيت الأطعمة الدهنية حتى يمكن هضمها، فإذا لم يتم أكل الكثير من الأطعمة لن تضطر المرارة إلى إفراز تلك العصارات الهضمية. فقدان العضلات بسبب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، فالكثير من الوزن الذي يتم فقدانه هو بالحقيقة من عضلات الجسم والماء.
إن الجسم يعتبر تجاوز الوجبات إنذار بجوع قادم فيستخدم آلياته الدفاعية في تخزين ما يكفيه وقت المجاعة. كذلك يؤدي التخزين بهذه الصورة إلى تحويل السعرات إلى دهون متراكمة بالجسم. ولما كانت المجاعة غير موجودة بشكل فعلي فإن ذلك يعني أن الدهون المخزنة لن يتم حرقها قريبًا. وتؤدي الدهون المتراكمة إلى زيادة كبيرة في الوزن. كما أن هذا النمط سيجعلك تلتهم كميات أكبر من الطعام بالوجبات التالية. وسيكون كل ذلك عائقًا أمام خسارة الوزن. اقرأ من هنا عن: فوائد شاي رويال لإنقاص الوزن 7 كيلو أسبوعياً
نستنتج من ذلك أن اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع ليس كافيًا وحده بدون تغيير نمط الحياة بشكل عام.
هذا المُنتج قد لا يكون متوفراً الآن. إضغط هنا
لمنتجات مماثلة
سعر ومواصفات امريكانا - بطاطس ستيك هاوس مجمدة ٧٥٠ غرام أفضل سعر لـ
امريكانا - بطاطس ستيك هاوس مجمدة ٧٥٠ غرام من
الدانوب
فى السعودية هو
7. 88 ريال طرق الدفع المتاحة هى دفع عند الاستلام أول ظهور لهذا المنتج كان فى نوفمبر 28, 2017 وصف الدانوب
امريكانا - بطاطس ستيك هاوس مجمدة ٧٥٠ غرام
تاريخ و تحليل سعر امريكانا - بطاطس ستيك هاوس مجمدة ٧٥٠ غرام
أرخص سعر لـ امريكانا - بطاطس ستيك هاوس مجمدة ٧٥٠ غرام
فى السعودية كان
7. 50
ريال
من
خلال الـ 53 شهور الماضية
أغلى سعر لـ امريكانا - بطاطس ستيك هاوس مجمدة ٧٥٠ غرام
7. 88
الاختلاف بين أعلى و أقل سعر لـ امريكانا - بطاطس ستيك هاوس مجمدة ٧٥٠ غرام
0. 38
متوسط السعر لـ امريكانا - بطاطس ستيك هاوس مجمدة ٧٥٠ غرام
7. 69
الأكثر رواجاً في المواد الغذائية المزيد مميزات وعيوب امريكانا - بطاطس ستيك هاوس مجمدة ٧٥٠ غرام لا يوجد تقييمات لهذا المُنتج. مراجعات امريكانا - بطاطس ستيك هاوس مجمدة ٧٥٠ غرام اضف هذا المنتج الى: انسخ الكود وضعه في موقعك معاينة
من الدانوب
امريكانا - بطاطس ستيك هاوس مجمدة ٧٥٠ غرام
بطاطس ستيك هاوس الموسم
129. 95
Size: 5 Liter
طماطم مجففة مع زيت دوار الشمس
Size: 2. 85 kg
زيت الزيتون مع الكمأة
خل بلسميك مودينا 2*5 لتر
الكمأة السوداء
Size: 30 gram
خل بلسميك مودينا
SAR. 23. 00
زيت سائل صافي للقلي 20
SAR. 258. 75
Size: 15. 88 Liter / Gallon
اصابع بطاطا كرينكل
SAR. 24. 15 SAR. 15
Size: 2500 gram
Brand: Aviko
اصابع البطاطا المقرمشة 9 مم
SAR. 26. 45 SAR. 45
اصابع الموزريلا
SAR. 71. 30 SAR. 30
Size: 1000 gram
اصابع البطاطا الطويلة 7مم
بطاطا حلوة
SAR. 78. 20 SAR. 20
Size: 2270 gram
بطاطس الودجز
اصابع بطاطس نصف مقلية 9. 5مم
SAR. 85 SAR. 85
بطاطس مقشطة
SAR. 32. 20
حلقات البصل
بطاطس ستيك هاوس
اصابع بطاطس نصف مقلية 7مم
خبز مطحون
SAR. 05
Size: 425 ml
شيدر صوص
SAR. 33 SAR. 33
أمريكان جاردن صلصة إيطالية
خلطة السيزر
صلصة ثاوزند ايلاند
صوص الرانش
SAR. 20. 00
Size: 473 gram
SAR. 170. 00
Size: 595 gram/CTN
امريكان جاردين حشوة الفراولة
SAR. 181. 70
حشوة البلو بيري
SAR. 83 SAR. 83
Size: 595 gram
حشوة بالتوت الاسود
حشوة الراز بيري
أمريكان جاردن كاتشب أمريكي درجة أولى
SAR. 48 SAR. 48
Size: 425 gram
كاتشب 24 اونص
كاتشب 36 اونص
SAR.
بطاطس ستيك هاوس للكمبيوتر
امريكانا بطاطس ستيك هاوس 750 جرام (6281050520708) المنتجات
الأسعار شاملة القيمة المضافة
الاسم
امريكانا بطاطس ستيك هاوس 750 جرام
الكود
6281050520708
النوع
عام
ماركة
Americana f
تصنيف
المجمدات
سعر
8. 000
بالمخزون
نعم
شارك المنتج مع أصدقائك
بطاطس ستيك هاوس مترجم
المزيد من المنتجات من Americana JOD 1. 600 (شامل قيمة الضريبة) تسلم من قبل Carrefour أهم المميزات أمريكانا بطاطا ستيك هاوس مجمدة 750 غرام
13. 23 SAR. 23
Size: 1. 02 kg
كاتشب درجة اولى
Size: 1. 81 kg
أمريكان جاردن مايونيز أمريكي كبير
Size: 3. 87 liter
مايونيز كبير
خردل
خردل ضغاط
SAR. 60 SAR. 60
Size: 227 gram
فلفل هالابينو شرائح
SAR. 12. 08 SAR. 08
أمريكان جاردن فلفل هالابينو شرائح
SAR. 40. 83
Size: 3. 62 kg
مخلل حلو
SAR. 65
Size: 946 gallon
مخلل شرائح للهمبورغر 32 اونص
مخلل شرائح للهمبرغر
SAR. 25
Size: 1. 93 kg
أمريكان جاردن صلصه شواء - الاأصلي
صلصة شواء بالعسل
صلصة الصويا
Size: 295 gram
أمريكان جاردن صلصة ورشسترشاير
SAR. 90
Size: 295 ml
ستيك صوص
Size: 284 gram
أمريكان جاردن صلصه بيتزا
طماطم مقشرة
SAR. 80
ملح
SAR. 03
Size: 26 oz
شطة مع التاباسكو
Size: 58 ml
شطة حارة لوسيان
SAR. 1. 73 SAR. 73
Size: 88 ml
أمريكان جاردن شطة حارة
SAR. 2. 88 SAR. 88
Size: 177 ml
SAR. 18 SAR. 18
Size: 355 ml
أمريكان جاردن رقائق البقدونس
Size: 7 gram
فلفل حلو بابريكا
أمريكان جاردن مسحوق الكاري
أمريكان جاردن فلفل ابيض
SAR. 67. 85
فلفل حار بابريكا
أمريكان جاردن بودرة الثوم
SAR. 35. 08
بودرة البصل
أمريكان جاردن اوراق الزعتر
SAR. 25. 30
Size: 170 gram
صوص الشوكولا
SAR.
34. 50
Size: 340 gram
قرفة مطحونة
SAR. 90 SAR. 90
كمون مطحون
SAR. 41. 40 SAR. 40
خليط فطور غابات - 500 جرام
SAR. 172. 50
Size: 500 gram/JAR
Brand: Sylva
فطر شيتاكي مجفف
SAR. 230. 00 SAR. 00
Size: 1000 gram/BAG
فطر بورتشيني مجفف
SAR. 241. 50
معكرونة بالبيض محشوَّة السَبانخ والجبنة
SAR. 253. 00
Size: 6 kg
تورتيليوني بالفطر
SAR. 264. 50
معكرونة بالبيض محشوه بجبنة الريكوتا
عجينة شرائح بف باستري
SAR. 115. 00
Size: 3. 22 kg
شرائح لازانيا خضراء
SAR. 207. 00
Size: 2 kg
شرائح لازانيا صفراء
SAR. 195. 50
معكرونة رافيولي بالفطر وجبنة الريكوتا
الكينوا الأبيض 13 * 900 ز
SAR. 43. 70 SAR. 70
Size: 900 gram
الكينوا الأحمر31 * 900 ز
SAR. 52. 90
أربوريو أرز
SAR. 19. 55 SAR. 55
Size: 1 kg
Brand: Primoriso
SAR. 108. 10 SAR. 10
Size: 4 Liter
فود شويس عسل صافي - 2 كيلو جرام * 6
SAR. 12 SAR. 12
عسل صافي ضغط ٤٠٠ غرام
SAR. 10
Size: 400 gram
عسل صافي ٥٠٠ غرام
SAR. 40
Size: 500 gram
فود شويس عسل صافي - 1 كيلو جرام * 6
SAR. 33. 35 SAR. 35
كريم البلسمك
SAR. 31. 05 SAR. 05
Size: 250 ml
Brand: Casa Rinaldi
زيت الزيتون
SAR.