البروتين يسعى الكثير من الأشخاص ل فقدان الوزن وتقليص الدهون الزائدة في البطن، عن طريق اتباع الحميات الغذائية، وتشير الدراسات إلى أن تضمين المزيد من البروتين في الغذاء قد يسهل هذه العملية. وتشير الدراسات إلى أن تناول بعض أنواع البروتينات والقيام ببعض التمارين الرياضة قد يساهم في التخلص من دهون البطن و فقدان الوزن بشكل مثالي وبحسب تقرير لـ Medical News Today "تساعد العضلات الخالية من الدهون على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم". ما هو الكينوا بالعربي. وتقول المتخصصة في التغذية الرياضية بريتاني دن: "يمكن للأطعمة الغنية بالبروتين أن تساعد أيضا في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الجوع وتعزيز الشعور بالامتلاء، وتعتبر الأنظمة الغذائية عالية البروتين فعالة للغاية في إنقاص الوزن، لأنها تحافظ على كتلة العضلات وتمنع انخفاض التمثيل الغذائي". وتشرح دن مفهوم خاطئ شائع عندما يتعلق الأمر بالوجبات الغنية بالبروتين، وهو أن الكثير من الناس يرغبون في الإفراط في التعويض بنية فقدان المزيد من الدهون في الجسمو تقول دن:" يعتقد الكثير من الناس أن مصادر البروتين الغذائية ليست كافية للمساهمة في خطة وجبات غنية بالبروتين وأن المكملات ضرورية، بينما في الواقع يمكن للأطعمة الكاملة أن توفر بروتينا كافيا وفي كثير من الأحيان أكثر مما هو متوقع".
ما هو الكينوا وطرق استعماله | وصفات الكينوا لأكل صحي ولذيذ | 3A2Ilati
ما هو دقيق الكينوا؟
يتكون دقيق الكينوا من حبوب الكينوا التي تُطحن إلى فتات صغيرة حتى تتحول إلى دقيق. من حيث الشكل ، تتحول الكينوا من الأصفر إلى الأبيض ويصبح طعم الدقيق ترابيًا ومميزًا. ومن المثير للاهتمام أن هناك ثلاثة أنواع من هذا الطحين حاليًا ، وهي دقيق الكينوا الأحمر ودقيق الكينوا الأسود ودقيق الكينوا الأبيض ، ولكن المدهن هو دقيق الكينوا الأبيض لأن طعمه خفيف نسبيًا ولا يحتوي على أي انتفاخ أثناء الطهي ، و هذا لأن هذا الطحين باهظ الثمن ، لذلك يجلب الناس حبوب الكينوا الكاملة بكميات كبيرة ويطحنونها إلى دقيق ناعم من خلال مطحنة الحبوب أو حبوب البن أو البهارات. الكينوا هو أحد النباتات في عائلة Chinopodaceae التي تزرع في مناطق الأنديز وتتكيف مع أنواع مختلفة من التربة والظروف المناخية. ما هو نبات الكينوا. مؤخرًا في جميع المتاجر والتسوق عبر الإنترنت والمدونات وقوائم المطاعم ، والآن يتم تضمينها أيضًا في قوائم الرحلات ، ولسبب وجيه ، وصفات مصنوعة من الدقيق ويستخدمه الكثيرون في نواح كثيرة للاستفادة منه بكل الطرق الممكنة لأنه هي واحدة من أغنى الحبوب بفوائدها. [1]
طريقة تحضير دقيق الكينوا
يتم تحضير دقيق الكينوا بنفس طريقة تحضير أي دقيق آخر من الحبوب الكاملة.
الإتحاد النوعى للبيئة بأسوان ووطن أخضر يحتفلا باليوم العالمى للمياه – وطنى
هذا المعدل من الألياف كافٍ لرفع الشعور. الشعور بالشبع وتناول سعرات حرارية أقل من الوجبات السريعة ، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مما يساهم أيضًا في رفع معدل الأيض وتقليل الشهية. يحدث فقدان الوزن على النحو المنشود عن طريق تناول الكينوا بطريقة منتظمة ، مرتين إلى ثلاث مرات خلال الأسبوع. توقفوا عن تناول شيء واحد .. وستتخلصون من الوزن الزائد سريعاً !. إدارة مرض السكري: تعمل على خفض مستويات السكر في الدم حتى 53 ، تصبح الكينوا جزءًا من خطة الأكل الخاصة بمرضى السكري ، والأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر في الدم ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة ، وبالتالي تساهم في السيطرة على مرض السكري ، لأنها غنية بالألياف بشكل طبيعي ، يتم هضمه بسرعة وبالتالي يساعد على التعامل مع مستويات السكر بشكل أفضل. ومع ذلك ، من المهم أيضًا مراعاة الكربوهيدرات ، لذلك من الأفضل ألا يقتصر الأمر على الكينوا فحسب ، بل يجب دمجه مع الأطعمة الأخرى المليئة بالبروتين أو الخضار المليئة بالألياف ، وإذا تم اقتراح نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات تمامًا. [2]
ما هي استخدامات دقيق الكينوا؟
يساعد دقيق الكينوا في صنع مخبوزات صحية وناعمة ، كما أن الكينوا ممتازة لصنع الخبز. كونه دقيقًا رائعًا لجميع الأغراض ، يعتبر دقيق الكينوا رائعًا بشكل خاص لخبز الخبز الخالي من الغلوتين نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين.
ماهو الكينوا – تريند
و بحسب الخبراء يساعد Quercetin و kaempferol ، وهما مركبان نباتيان الفلافونويد الموجودان في الكينوا، في إنقاص الوزن عن طريق حماية خلايا الأمعاء ودعم المستقلبات القوية، ويساعد وجود مستقلبات قوية في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لتعمل بكفاءة في تحويل الطعام إلى طاقة مقابل البديل (الدهون). ويشير الخبراء إلى أهمية عدم دمج الكينوا مع الاطعمة عالية السعرات الحرارية و الدهون وذلك لعدم إعاقة رحلة فقدان الوزن. الفاصولياء السوداء يقول الخبراء بان الفاصوليا السوداء عبارة عن كربوهيدرات معقدة خالية من الغلوتين وذات أساس نباتي وتوفر مستويات عالية من البروتين والألياف الصحية، ووجدت إحدى الدراسات نتائج كبيرة ل فقدان الوزن بعد تضمين الفاصوليا والبقوليات كمصدر رئيسي للبروتين على مدى ثمانية أسابيع. الإتحاد النوعى للبيئة بأسوان ووطن أخضر يحتفلا باليوم العالمى للمياه – وطنى. وجد الأشخاص الذين خضعوا للدراسة أنهم فقدوا قدرا كبيرا من الدهون في الجسم، وخفضوا ضغط الدم والكوليسترول الكلي،يمكن أن تساعد الفاصوليا - وخاصة الفاصوليا السوداء - على خفض مستويات هرمون الليبتين في الجسم، والمعروف أيضا باسم الهرمون الذي ينظم الشهية. منتجات الألبان وجدت الدراسات أن العديد من الأشخاص الذين استهلكوا كميات اكبر من الاجبان والألبان اانخفض وزنهم بشكل أكبر.
توقفوا عن تناول شيء واحد .. وستتخلصون من الوزن الزائد سريعاً !
أسوان/ محمد عوض
نظم الاتحاد النوعى للبيئة بأسوان بالتعاون مع مؤسسة وطن أخضر – مصر و رشة العمل افتراضية تحت عنوان "المياه العربية وتغيرات المناخ" فى إطار الاحتفال باليوم العالمى للمياه ٢٠٢٢، بمشاركة عدد من خبراء المياه فى مصر وعدد من الدول العربية. وقال الدكتور أحمد زكى أبو كنيز رئيس الاتحاد النوعى للبيئة بأسوان، أن ورشة العمل تمت افتراضياً و شارك فيها من مصر الدكتور عباس شراقى استاذ الموارد المائية بجامعة القاهرة بمداخلة عن الموارد المائية فى العالم العربى.. التحديات و الفرص, حيث تناول مدى كفايتها و كفائة استخدامها. و اشار الى معدل التبعية المائية العربية المرتفعة و اهم المشكلات التى تحيط بالمياه العربية القادمة من وراء الحدود
و طالب بتكوين هيئة علمية عالمية مسيطرة على استخدامات المياه و توزيعها و ان تكون لها آلية قانونية مفعلة و ملزمة. ما هو الكينوا وطرق استعماله | وصفات الكينوا لأكل صحي ولذيذ | 3a2ilati. وخلال الورشة شارك الدكتور ابو بكر الصديق احمد التهامى أستاذ ادارة البيئة و تقييم الاثر البيئى و العميد السابق لكلية العلوم البيئية جامعة أم درمان الاهلية – السودان فى تناول مهددات و تحديات أستدامة أمدادات المياه المنزلية فى المدن السودانية. و كانت المداخلة الأخيرة للدكتور خالد غانم أستاذ البيئة و الزراعة العضوية بجامعة الأزهر حول استخدامات الأراضى الهامشية و الادارة المتوازنة للمياه.
شرب الماء ببطء وثبات. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، بما في ذلك البطيخ والخيار والكوسا واللبن والمرق والمكسرات والبذور والتمر. ما هو الكينوا بالمصري. تناول بذورالشيا الرطبة التي تساعد على إبقاء الجسم رطب. ولتجنب التعب يؤكد الأخصائيون على أهمية الحصول على قسط كاف من النوم، و تقول أخصائية التغذية أبرار نالي:" إن الحفاظ على جدول نوم عادي أمر بالغ الأهمية، كما أنه يساعد في تنظيم الهرمونات التي قد تسبب لك الشعور بالجوع ثم الإفراط في تناول الطعام".
شارك طبيب ومؤلف لكتب عن الحمية الغذائية نصيحة مهمة جداً لمن يعانون من الوزن الزائد ويرغبون في التخلص منها وفقدان دهون البطن، وقال إن التوقف عن تناول شيء واحد هو المفتاح السحري للتخلص من الدهون البطن، ألا وهو أي مشروب أو طعام يحتوي على أكثر من 5% من السكر ما يزيد عن مرتين أسبوعياً. ونقلت صحيفة "إكسبريس" البريطانية عن الطبيب مايكل موسلي قوله إن الدهون حول الخصر أو الدهون الحشوية تكون عنيدة، ولكن يمكن معالجتها إذا تناولت الأطعمة المناسبة وقمت بالتمرين الصحيح. وأوضح أنه لفهم دهون البطن، عليك أن تفهم أساسيات طريقة عمل الأنسولين، فمع تقدمنا في العمر، تصبح مستقبلات الأنسولين الموجودة في جدار الخلايا أقل حساسية، ونتيجة لذلك بعد الوجبات يكون الدم مليء بالجلوكوز والأحماض الدهنية. ويتابع الطبيب أنه يمكنك أن تفقد دهون البطن بشكل سريع، والخطوة الأولى هي التركيز على نظامك الغذائي والتخلص من ارتفاع السكر. وأوصى الطبيب موسلي قائلاً: "عليكم بالحد من تناول أي طعام أو شراب يحتوي على أكثر من خمسة في المائة من السكر ما يزيد عن مرتين في الأسبوع، ويشمل ذلك الفواكه الحلوة مثل المانجو والأناناس والعصائر المحلاة".
بث مباشر/ يقدم موقع « أوان مصر »، حصريا لعشاق كرة اليد في العالم، بث مباشر مباراة مصر وألمانيا، في دور ربع النهائي ، من منافسات بطولة أولمبياد طوكيو 2020 لكرة اليد ، يخوض منتخب مصر لكرة اليد مباراة من أكثر وأهم مبارياته في بطولة أولمبياد طوكيو 2020، مع نظيره منتخب ألمانيا لكرة اليد، في دور الثمانية لأولمبياد طوكيو، غدا الثلاثاء المقبل، في تمام الساعة 1:45 ظهرا بتوقيت القاهرة، بدورة الالعاب الأولمبية طوكيو 2020. والتى ستتم إذاعتها عبر قنوات بين سبورت اليوم الثلاثاء،
لمتابعة مباراة منتخب مصر لكرة اليد وألمانيا في دور ربع النهائي من دورة الألعاب الأولمبية طوكيو 2020. ويتبقى لمنتخب مصر لكرة اليد في دور ربع النهائي أمام ألمانيا يوم الثلاثاء الموافق 3-8-2021 في صالة يويوجي الوطنية عند الساعة الثانية إلا ربع بتوقيت القاهرة والثالثة إلا ربع بتوقيت مكة المكرمة. ملخص ونتيجة مباراة مصر وألمانيا كرة اليد أولمبياد طوكيو 2021 - موقع كورة أون. موعد مباراة مصر وألمانيا لكرة اليد في منافسات بطولة أولمبياد طوكيو 2020، تعرف علي موعد مباراة منتخب مصر لكرة اليد ضد نظيرة منتخب ألمانيا لكرة اليد في بطولة الالعاب الأولمبية طوكيو 2020، وتأهل منتخبا مصر والبحرين عن المجموعة الثانية، حيث احتل منتخب الفراعنة المركز الثاني في مجموعته برصيد 8 نقاط، بينما جاء المنتخب البحريني في المركز الرابع، مستفيدا من فوز اليابان على البرتغال.
نتيجة مباراة مصر والمانيا اليوم 03-08-2021 في مباراة الالعاب الاولمبية كرة اليد
مواجهة ليست بالسهلة مصر ضد المانيا
المنتخب الألماني يخوض مواجهة مصر بأفضلية كبيرة في ظل التفوق الملحوظ في تاريخ مواجهات الفريقين، وسيعى المنتخب الألماني إلى الحفاظ على سجلة الإيجابي أمام مصر والخروج بالانتصار في لقاء اليوم. المنتخب الألماني جاء في المركز الثالث بالمجموعة الأولى خلف فرنسا المتصدر بـ8 نقاط وإسبانيا صاحب المركز الثاني بنفس الرصيد، والمانيا صاحبة المركز الثالث برصيد 6 نقاط وهو نفس رصيد النرويج صاحب المركز الرابع، المنتخب الألماني افتتح منافساته بالبطولة بالهزيمة من إسبانيا 28-27 ثم فاز على الأرجنتين 33-25، وبعدها خسر من فرنسا 30-29، ثم فاز على النرويج 28-23، واخيرا انتصر على البرازيل 29-25.
نتيجة وملخص أهداف مباراة مصر وألمانيا Egypt Vs Germany يلا شوت الجديد كرة يد في أولمبياد طوكيو 2020
القنوات الناقلة لمباراة منتخب مصر لكرة اليد ضد ألمانيا الثلاثاء في أولمبياد طوكيو 2020
تردد bein sports القناة المفتوحة لمباراة المنتخب المصري لكرة اليد ضد الألماني في أولمبياد:
التردد: 11052
القمر الصناعي القناة: نايل سات
معامل الترميز: 27500. معدل تصحيح الخطأ: 3/4
تردد بين سبورت المفتوحة على النايل سات
تردد: BeIN SPORTS HD
على نايل سات: 11054 أفقي، 27500، 3/2
نرصد جميع مباريات المنتخب المصري من خلال هذه القنوات
تردد BeIN SPORTS HD على سهيل سات: 11566 أفقي، 27500، 3/2. مصر والمانيا كره يد بث مباشر الزمالك. تردد 7 BeIN SPORTS HD على نايل سات: 12604 أفقي، 27500، 3/2. تردد 7 BeIN SPORTS HD على سهيل سات: 11623 عامودي، 27500، 3/2. تردد قناة بين سبورت اكسترا – bein sport extra
ملخص ونتيجة مباراة مصر وألمانيا كرة اليد أولمبياد طوكيو 2021 - موقع كورة أون
تاريخ النشر الثلاثاء 03 اغسطس 2021 | 12:51
تقدم "بلدنا اليوم" خدمة بث مباشر لمباراة مصر وألمانيا في كرة اليد، والمقرر إقامتها في تمام الساعة الثانية إلا ربع بتوقيت القاهرة ظهر اليوم الثلاثاء، على ستاد يويوغي ناسيونال ستاديوم، بالدور ربع النهائي لمنافسات كرة اليد بالأولمبياد طوكيو 2020. بث مباشر مباراة مصر وألمانيا
ويسعى منتخب مصر لتتويج جهوده بالوصول للمربع الذهبي في الأولمبياد للمرة الأولى في تاريخه، وضمان المنافسة على ميدالية أولمبية تاريخية، لكنه سيصطدم اليوم بمنتخب الماكينات الألمانية، في مباراة منتظرة وستكون بكل تأكيد مليئة بالمتعة والإثارة. وأنهى منتخب مصر بطولة العالم الأخيرة في المركز السابع، فيما احتل الألمان المركز الثاني عشر، إضافة لاحتلال الفراعنة المركز الثاني في دور المجموعات بالأولمبياد، فيما ذهب المركز الثالث في المجموعة الأولى لألمانيا، لذا على الورق فالمنتخب المصري هو المرشح لعبور الدور القادم، لكن تاريخ المواجهات وآخر مواجهة أيضًا جمعتهما قبل انطلاق البطولة، لا تبشر بالخير لأبناء النيل. مصر والمانيا كرة يد بث مباشر. مشاهدة مباراة مصر وألمانيا
المنتخب الألماني استطاع الانتصار على الفراعنة قبل الأولمبياد بفارق هدفين، كما أنهم يتفوقون في سجل المواجهات مع منتخب مصر، والذي نستعرضه تباعًا.
وسيلعب أيضاً في منافسات ربع النهائي منتخب إسبانيا ضد السويد كما يلتقي منتخب الدنمارك منافسه النرويج
ويمكنكم زوارنا الكرام مشاهدة أهم مباريات اليوم بث مباشر من خلال موقع سي مصر لنقل المباريات يلا شوت الجديد مشاهدة مباراة مصر وألمانيا بث مباشر اليوم 3-8-2021 في كرة اليد في أولمبياد طوكيو 2020