سر ياقلم مالي على الصبر طاقه * * صبري تعدى الحد ماعاد ينطاق | الصفحة 2 | ملتقى المعلمين والمعلمات
خيارات إضافية
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح. يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام أحد المتصفحات البديلة.
سر ياقلم مالي على الصبر طاقه نور
سر ياقلم مالي على الصبر طاقه صبري تعدى الحد ماعاد ينطاق أكتب لمثلي قصته واشتياقه في خطك الواضح على بيض الأوراق قصة حزين صافي الحر ذاقه انا بذكره ماصله خاطري ضاق باقو به الأصحاب والوقت باقه وصار الضحيه بين باير وبواق يمشي وهو ماحس في كسر ساقه امسى على ساقين واصبح على ساق مهذي سواة الوقت شين اصطفاقه الوقت لو يصفى لك ايام دراق لاشك يامن معك عقل ولباقه بنصحك كان انك للأمثال تشتاق صادق رجال يعرفون الصداقه يقفون صفك يوم يبسات الأرياق ومن يرغب فراقك فعجل فراقه جاز الذي يجزيك أفراق بفراق يقوله اللي جاير الوقت عاقه ولازال في غيبوبة الهم مافاق حظه على اقشر شي للنفس ساقه بقبور الاحياء ينتظر يوم الأطلاق
سر ياقلم مالي على الصبر طاقه حب
الخميس 2 ذو الحجة 1433 هـ - 18 اكتوبر 2012م - العدد 16187
سر ياقلم هات الدرر من بحرها
جواهر ماطبت العرض بالسوق
الليً جلبها مانشد عن خطرها
له همة تطغى على كل مخلوق
عروسة تهوى الزفاف لمهرها
ساقت له الخطوه بدافع من الشوق
طشت حياها ورفعت عن غورها
وقامت تهلي به على كل طاروق
وفلت شعرها واكشفت عن خبرها
وقالت لدي أسرار عاشق ومعشوق
تستاهل اللي بالدجى هو قمرها. هدية ماسن من دونها السوق
تستاهلك سعدان عابس فخرها
متواضعة واسمك رفع قدرها فوق
جزل الحروف اللي تداعي دهرها
تشكي على الله مالفاها من العوق
عين بكت من خوف تفقد نظرها
مسترسلة ودموعها تجرح الموق
وعين شكت لأهل القضاء من سهرها
وين الكرى وين انت يامن له توق
تبكي الظروف اللي وقفت في نحرها
وترجي من الله يصفي الوقت ويروق
جت لك كفيفه وانت غاية بصرها
جت لك يابن عابس تناجيك برفوق
ياعزوتي هاذي حوفي سطرها
لك... خافق مشبع بالإحساس والذوق
نافع مفرح البشري
سر ياقلم مالي على الصبر طاقه شمسيه
صعفق بن صعفق
24-02-2010 03:54 AM
اختيارك رائع غريق
صح لسانك ولسان شاعرها
وتسلم يمينك يالغلا
سر ياقلم مالي على الصبر طاقه الحركه
رد: ســر يـــاقلــم مــالى على الــصــبــر طــاقــه...
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راعيه الفزعه
ابداع في ابداع في ابداع
ماشاء الله على هيك ذائقه
لاعدمناك ولاننحرم من هالتميز يااارب تقبل مروري خيو الكبير
الله يسلمك كلماتك ما اروعها تبعث الحماس وتجدد المعنويه فشكرا لكي راعية الفزعه
ولاكن بما انك باقي تقولي اخوي الكبير وما اقتنعتي تقولي خيو الصغنون وانا كنت بذبح ذبيحه ترحيب فيك قررت أن
ولا اقول:
اقراى ذي القصيده. أهلاً ومرحباً بكـــــــــــــــــم
أسعدنا حضوركـــــــــــــــــم
مجيئكم بشـــــــــــــــــــــارة
فكرروا الزيـــــــــــــــــــارة
فكرت بالخــــــــــــــــــــراف
لواجب الأضيــــــــــــــــــاف
فعندكم وعنــــــــــــــــــــدي
يجوز أكل المنــــــــــــــــدي
رجعت للدجاجــــــــــــــــــة
جاهزة للحاجـــــــــــــــــــة
فأكلها بالمــــــــــــــــــــرق
مصبب للعــــــــــــــــــــرق
لكنما النهايـــــــــــــــــــــة
نهاية الحكايـــــــــــــــــــة
عدت إلى الأنيـــــــــــــــسِ
الفول والتميـــــــــــــــــسِ
لا ينبغي التكلـــــــــــــــــف
والدَّين والتسلــــــــــــــــف
0mf): "#اذا_اعجبكم_حط_لايك_ومتابعه #حركة_الاكسبلور #ياروحي #مالي #غيرك#من #بين#كل#ناس#اذا_اعجبكم_حط_لايك_ومتابعه #يوميات👩❤️👨 #🖤❤️". الصوت الأصلي. yaserjan25 Yaser Jan 2456 views TikTok video from Yaser Jan (@yaserjan25): "اه #وطنم#". original sound.
#25
صح لسانك
وماقصرت
#26
[align=center]
صادق رجال يعرفون الصداقه
يقفون صفك يوم يبسات الأرياق
ومن يرغب فراقك فعجل فراقه
جاز الذي يجزيك أفراق بفراق
يقوله اللي جاير الوقت عاقه
ولازال في غيبوبة الهم مافاق
[/align]
تاريخ النشر September 10, 2020 13:11
A A A
أبرز البقوليات المسموحة في الكيتو دايت
الكاتب: صحتي
البقوليات الكيتو دايت
النظام الغذائي الكيتوني مقيد بعض الشيء، وقد يقلق الشخص الذي يتبع هذا الريجيم بشأن كيفية ملء معدته والشعور بالشبع. صحيح أن تناول الكربوهيدرات يخضع لشروط صارمة جداً، ولكن هناك الكثير من خيارات الطعام المتاحة والتي ترتكز على بعض أنواع البقوليات. لا تحتوي كل الحبوب على نفس القدر من محتوى الكربوهيدرات. ولحسن الحظ، هناك الكثير من الحبوب منخفضة الكربوهيدرات التي يمكن الاختيار من بينها عند اتباع نظام كيتو الغذائي. – فول الصويا
ثبت علمياً أن Eden Black Soy مركب عضوي وطبيعي بالكامل لأن فول الصويا لا يحتوي على أي مكونات صناعية أو ما شابه ذلك. وبالتالي، حصة واحدة من فول الصويا الأسود تحتوي فقط على 120 سعرة حرارية و 6 غرام من الدهون و 8 غرام من الكربوهيدرات و 7 غرام من الألياف و 11 غرام من البروتين و 1 غرام من الكربوهيدرات الصافية. كما يوفر فول الصويا مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفولات والثيامين والفوسفور والفيتامين أ. – الفاصوليا البيضاء
تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية جداً من الكربوهيدرات، ولكن هذا ليس هو الحال مع الفاصوليا البيضاء.
البقوليات المسموحة في الكيتو دايت للرجيم
الكيتو المستهدف: في هذا النوع يتم زيادة الكربوهيدرات خلال الأنشطة البدنية المكثفة فقط. الكيتو عالي البروتين: في هذا النوع تكون النسب كالتالي 5% كربوهيدرات، 35% بروتين، 60% دهون. فضلاً عن البقوليات المسموحة في الكيتو دايت هناك أنواع أخرى من الأطعمة المفيدة في نظام الكيتو دايت من أهمها اللحوم، البيض، الخضروات الورقية، الدهون الطبيعية، الأسماك والمأكولات البحرية، التوابل، بعض الفواكه مثل الفراولة والتوت، الشوكولاتة الداكنة، اللبن ومنتجاته كاملة الدسم.
البقوليات المسموحة في الكيتو دايت الكيتو
تعد الفاصوليا من الأغذية الصحية، كونها عالية نسبيًا بالبروتينات والألياف وتحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. إلا أنها تحتوي بالإضافة لما سبق على بعض الكربوهيدرات، فيحتمل صعوبة تناولها في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مثل الكيتو دايت والذي يُعد عالي الدهون أيضًا. يهدف معظم الأشخاص الذين يتبعون الكيتو دايت إلى تناول 50 جرامًا أو أقل من إجمالي الكربوهيدرات يوميًا، أو ما لا يزيد عن 25 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية، وهي الكربوهيدرات فيما عدا الألياف وكحوليات السكر. في هذا المقال سنتناول مجموعة من أنواع البقوليات ومعلوماتها الغذائية التي تشمل كمية الكربوهيدرات، ومنها ما يعد مسموح في الكيتو والآخر الممنوع بالإضافة لبعض البدائل منخفضة الكربوهيدرات. البقوليات في الكيتو
يقدم هذا الجدول عدد الكربوهيدرات الكلية والصافية لأكثر أنواع البقوليات شيوعًا بحيث يكون لكل 1/2 كوب (60-90 جرامًا) مطبوخ:
الكربوهيدرات الكلية
الكربوهيدرات الصافية
الفاصوليا السوداء
20 جرام
12 جرام
الفاصوليا البيضاء
24 جرام
14 جرام
اللوبيا
13 جرام
فول الصويا الأسود
8 جرام
2 جرام
الفاصوليا الخضراء
4 جرام
حمص الشام
25 جرام
18 جرام
فاصوليا ليما
19 جرام
فاصوليا بنتو
23 جرام
15 جرام
العدس
11 جرام
اللوبيا أم عين سوداء
21 جرام
الفاصوليا الشمالية العظمى
لاحظ أنه بالنسبة لمعظم أنواع الفاصوليا ، تزن الحصة الواحدة نصف كوب و90 جرامًا.
24 جرام. الفول المدمس في الكيتو: كل 100 جرام الفول المدمس تحتوي على إجمالي كربوهيدرات 19. 7 جرام، منها 5. 4 جرام ألياف، وصافي الكبروهيدرات في 100 جرام من الفول المدمس 14. 3 جرام. الفاصولياء السوداء: كل كوب 160 جرام من الفاصوليا السوداء يحتوي على 37. 92 جرام إجمالي الكربوهيدرات، 13. 96 جرام من الألياف وصافي الكربوهيدرات 23. 96 جرام. الفاصولياء الكلوية في الكيتو: كل 100 جرام من فاصوليا الكلاوي يحتوي على 22. 8 جرام إجمال كربوهيدرات، منها 6. 4 جرام ألياف، وتساوي قيمة صافي الكربوهيدرات 16. 4 جرام. الحمص في الكيتو: يحتوي كوب الحمص بوزن 160 جرام على إجمالي كربوهيدرات 43. 84 جرام، 12. 16جرام ألياف، 31. 68 جرام صافي كربوهيدرات، لذلك لا ينصح بالإكثار من الحمص في الكيتو، ويكفي الحصول على 50 جرام مع سلطة السناك. فول الصويا: كل 100 جرام من فول الصويا يحتوي على إجمالي كربوهيدرات 30. 2 جرام، ألياف 9. 3 من الألياف، 20. 9 جرام صافي كربوهيدرات. إن الحديث عن كميات البقوليات والحبوب المسموح تنولها ضمن حمية الكيتو دايت أو النظام الغذائي ضمن الكيتو دايت فإننا نركز بشكل أساسي على تقليل الكربوهيدرات لأقل حد ومقدار ممكن مع التركيز على الدهون الصحية والبروتين والمعادن والأملاح والعناصر الغذائية الأخرى.