سنوضح لكم في هذه الوصفة كيفية طبخ الشوفان للفطور الصحي..
المقادير:
3 أكواب ماء
ربع ملعقة صغيرة ملح
2 كوب من الشوفان
التزيين،كما تريدين
طريقة التحضير:
يُغلى الماء والملح في قدر متوسط الحجم على نار متوسطة الحرارة. يُضاف الشوفان ويُطهى على نار خفيفة لمدة 3 دقائق. ويُحرَّك المزيج. أبعدي القدر عن النار. غطي المزيج واتركيه لمدة 5 دقائق (يمنح هذا الشوفان وقتًا لامتصاص المزيد من الماء). يُقدّم دقيق الشوفان مع الطبقة العلوية حسب الرغبة. القيمة الغدائية: (4 حصص)
سعرات حراريه 148 الدهون 2. 7 جم (4. 2 ٪) الدهون المشبعة 0. 4 جم (2. 2 ٪) الكربوهيدرات 27. 3 جم (9. 1 ٪) الالياف 3. 8 جم (15. 0 ٪) السكريات 0. 6 غرام بروتين 5. كيفية إعداد الشوفان للفطور - مقال. 5 جم (11. 0 ٪) صوديوم 153. 7 ملغ (6. 4 ٪) نصائح للحصول على افضل شوفان مطبوخ 1- غلي الماء أولا. يؤدي الغليان قبل إضافة الشوفان إلى منعه من امتصاص الكثير من الماء. 2- بمجرد الغليان ، قومي بتعديل درجة الحرارة وخفضها ثم أضيفي الشوفان. يترك على نار خفيفة لمدة ثلاث دقائق ، مع التحريك هنا وهناك. ثم أطفئي الناروحركي القدر. 3- يغطى ويستريح لمدة خمس دقائق. هذا هو المكان الذي يحدث فيه السحر: دعي الشوفان يمتص الماء دون التحريك أو الغليان.
كيفية إعداد الشوفان للفطور - مقال
آخر تحديث: يناير 31, 2022
الشوفان من الوجبات الغذائية المتكاملة التي تعزز الإحساس بالشبع لفترات طويلة، خاصة عند تناوله في وجبة الإفطار، لذلك سوف نتعرف على كيفية إعداد الشوفان للفطور. الجدير بالذكر أن الشوفان يمكن استخدامه لأغراض متعددة فهو مناسب للأطفال لتعزيز بناء الجسم وبناء العضلات، بالإضافة إنه يستخدم لإنقاص الوزن بطريقة آمنة ومنح الجسم النشاط والحيوية لأنه من مصادر الطاقة العالية. كيفية إعداد الشوفان للفطور
يمكن الاستفادة من الشوفان بأكثر من طريقة حيث يمكن استخدام إضافات متنوعة، حسب الرغبة لتكون وجبة متكاملة العناصر والفيتامينات. الجدير بالذكر أن الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الغذائية والعناصر المختلفة التي يحتاج إليها الجسم. لذلك يمكن تحضير بعض الوصفات التي يدخل فيها الشوفان بسهولة للاستفادة من فوائده. المفضل استخدام المكسرات أو الفواكه التي تتميز بسعرات حرارية منخفضة ليكون مكتمل العناصر بالفعل. الجدير بالذكر أن تناول الشوفان مفيد جدًا للرياضيين، وذلك لأنه يمنحهم القوة ويساعد على بناء العضلات والتخلص من الدهون المتراكمة. الشوفان بالحليب والمكسرات
طريقة تحضير الشوفان والمكسرات لا تستغرق وقت طويل، كما سنوضح فيما يلي:
المكونات
كوب شوفان.
يمكنك إضافة جبن أو فواكه طازجة وشيكولاتة. ، يمكنك تناول هذا القدر المثالي من دقيق الشوفان يوميًا وعدم الشعور بالملل بمجرد إتقانه.
تناول الأدوية الموصي بها من قِبل الطبيب المختص ومن أهمها المضادات الحيوية في الأوقات المحددة لها. كما يمكن الاستعانة بوضع شرائح سميكة من نبات البصل أعلى مكان تواجد الخراج، حيث يساعد هذا في التخلص من الالتهاب والتَقيحات والصديد. كما يمكن الاستعانة بشرائح البطاطس من خلال وضعها حول مكان الخراج ولفها بشاش طبي وتركها مدة كافية من الوقت، حيث تتميز البطاطس بقدرتها على استخراج السموم المتكونة داخل الجسم وكذلك التخلص من الصديد الناتج. مدة الشفاء
تختلف مدة الشفاء اللازمة حسب نوع الخراج. قد تستغرق المدة اللازمة للشفاء ما يقارب بضعة أيام فقط، في حالة تناول مضاد حيوي قوي وبانتظام، أو إذا كان الخراج سطحي وبه كمية كبيرة من الصديد. يجب ملاحظة أن عدد من الخراجات الصغيرة يتم الشفاء منها تلقائيًا حيث تُصرف هذه الخراجات دون الحاجة إلى التدخل الجراحي بعد مدة قليلة من الإصابة. عملية استئصال البروستاتا بالمنظار | الآثار الجانبية ومضاعفات الجراحة. أما في حالة الخراجات العميقة، لابد من الاستعانة بطبيب مختص لوصف المضاد الحيوي المناسب، وقد تستغرق مدة الشفاء في هذه الحالة سبعة أيام إلى أربعة عشر يومًا. حتى تقصُر مدة الشفاء يجب عدم الاعتماد على المضادات الحيوية فقط، بل يجب الاستمرار في تنظيف الخراج باستمرار، والحرص على التخلص من الصديد والقيح الناتج دائمًا منعًا من انتشار الخراج بأماكن أخرى.
عملية استئصال البروستاتا بالمنظار | الآثار الجانبية ومضاعفات الجراحة
تشير نظرية أخرى إلى ديهدروتستوستيرون (DHT)، وهو هرمون ذكوري يلعب دورًا في نمو البروستاتا ونموها. أظهرت بعض الأبحاث أنه حتى عندما تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون في الدم في الانخفاض، لا تزال المستويات العالية من هرمون الديهدروتستوستيرون تتراكم في البروستاتا. قد يدفع هذا خلايا البروستاتا إلى مواصلة النمو. لاحظ العلماء أن الرجال الذين لا ينتجون الديهدروتستوستيرون لا يصابون بتضخم البروستاتا الحميد. الفئة الأكثر عرضة لتضخم البروستاتا الحميد التقدم في السن التاريخ العائلي السمنة قلة النشاط ضعف الانتصاب يؤدي ما سبق إلى زيادة خطر إصابة الرجل بتضخم البروستاتا الحميد. علاقة التهاب البروستاتا بالانتصاب سابقًا ساد الاعتقاد في ارتباط معظم حالات ضعف الانتصاب كانت نفسية في الأصل نتيجة لمجموعة من العوامل النفسية كالقلق من الأداء أو الإجهاد العام. في حين أن هذه العوامل يمكن أن تسبب ضعف الانتصاب، الآن يُرى أن 70٪ من الوقت يمكن إرجاع المشكلة إلى حالة جسدية تقيد تدفق الدم أو تعيق عمل الأعصاب أو كليهما. وتشمل هذه الحالات مرض السكري وأمراض الكلى والتصلب المتعدد وتصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية وإدمان الكحول.
عدم الشعور بالرضا أثناء وبعد العلاقة الجنسية. مواجهة صعوبة في الحفاظ على انتصاب القضيب. انخفاض في الرغبة أو الشهوة الجنسية. تضخم البروستاتا والانتصاب
وجدت الدراسات أن الرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا يمكن أن يعانوا من ضعف في الانتصاب ومشاكل في القذف، وعلى الرغم من أن تضخم البروستاتا وضعف الانتصاب مشكلتان منفصلتان، ألا أنه توجد علاقة بينهما، فعلى الرغم من أن ضعف الانتصاب يحدث نتيجة مشاكل صحية عديدة ومختلفة، إلا أنه يمكن أن يزداد سوءاً في حالة الإصابة بتضخم البروستاتا. كما أن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج تضخم البروستاتا يمكن أن تؤدي لضعف الانتصاب، ولكن على النقيض يمكن أن يتم استخدام بعض أدوية علاج ضعف الانتصاب لعلاج الأعراض المرتبطة بتضخم البروستاتا. أدوية تضخم البروستاتا والجماع
بعض الأدوية المستخدمة لعلاج ضعف الانتصاب يمكن أن تجعل الرجل يواجه صعوبة في الحفاظ على انتصاب القضيب، كما أن بعض الأدوية يمكن أن تؤثر على عملية القدف، ومن ضمن الأدوية التي تتسبب في هذه المشاكل مل يلي:
حاصرات ألفا مثل، دوكسازوسين و ترازوسين، حيث تعمل هذه الأدوية على إرخاء عضلات المثانة والبروستاتا. مثبطات اختزال ألفا Alpha reductase inhibitors مثل دوتاستيريد وفيناسترايد.