لا يمنع الحمل من ممارسة الرياضة بل ينصح الكثير من الأطباء بممارسة التمارين الرياضية البسيطة في الشهور الأولى من الحمل وزيادة هذه التمارين في الشهور الاخيرة لقدرتها على تسهيل عملية الولادة بشكل كبير ومساعدتها للحامل في الحفاظ على رشاقتها خلال شهور الحمل. اقرئي ايضًا: 5 تمارين مفيدة في شهور الحمل لذلك وحرصًا منا على صحتك دائمًا، تقدم لكِ "سوبر ماما" بعض التمارين التي تناسبك في الشهر التاسع من الحمل لتساعدك على الولادة وتخفف من آلامها. ولكن دعينا نقدم لكِ أولًا نبذةً بسيطةً عن أهمية ممارسة التمارين في هذا الشهر: تساعد على تقوية عضلات الحوض وتعمل على توسيع قناة الرحم وتقلل من آلام الولادة وتقي من الإصابة بسلس البول. تقوي عضلات الظهر وتساعد على تحمل وزن الجنين في الشهر الأخير من الحمل. تمارين للحامل في الشهر التاسع الحلقة. تنشط الدورة الدموية للحامل وتساعد علي توصيل الدم والغذاء للجنين، ما يساعد علي تنمية مخ الجنين وذكائه مبكرًا. تخفف آلام الظهر التي تزيد في الشهر التاسع نتيجة كبر حجم الجنين وحركته المستمرة. تقوي عضلات الفخذ والبطن وتجعلها قابلة للاتساع بسرعة. والآن إليك بعض هذه التمارين: تمرين القرفصاء يسهل هذا التمرين عملية الولادة الطبيعية، ويكون بالوقوف بشكل مستقيم وشد الظهر جيدًا، ثم إبعاد القدمين عن بعضهما بمقدار 60 سنتيمترًا تقريبًا، وبعدها النزول بالحوض للأسفل والصعود للأعلى مرة أخرى وهو معروف باسم تمرين الاسكوات أيضًا.
تمارين للحامل في الشهر التاسع من الحمل
اجلسي بوضع مستقيم على الكرة وقدميكِ مسطحة على الأرض، مع مباعدتهما قليلًا. حافظي على كتفيك مشدودتين للخلف، وشدي عضلات البطن طوال الوقت. في هذا الوضع، ارفعي ساق واحدة ببطء عن الأرض، مع إبقائها مستقيمة. خلال رفع الساق، ارفعي الذراع المعاكس للخارج في مستوى ارتفاع الكتف نفسه. أعيدي الساق والذراع إلى وضع البداية، وكرري ذلك مع الذراع والساق الأخرى. كرري التمرين 15-20 مرة لكل جانب. تمرين القرفصاء على الجدار: يعمل التمرين على عضلات الساقين بشكل رائع. ابعدي قدميك عن بعضهما، وضعي كرة اللياقة بين أسفل الظهر والجدار. ضعي يديكِ على وركك أو بجانبك إذا كنتِ تحملين أوزان كيلو جرامين إلى ثلاثة كيلو جرامات. قرفصي ببطء، واثني ركبتيكِ ودحرجي الكرة لأسفل حتى تثني ركبتيك تقريبًا 90 درجة. عودي ببطء إلى نقطة البداية، كرري التمرين 15-20 مرة. الاسبرين للحامل في الشهر التاسع - Blog. تمرين تمدد ساق واحدة: يعمل التمرين على عضلات الجزء العلوي من الجسم. خذي خطوة كبيرة إلى الأمام بقدم واحدة، ضعي قدمك الخلفية فوق الكرة، واسحبيها للأسفل. ضعي يديكِ على وركك أو بجانبك إذا كنتِ تحملين أوزان كيلو جرامين إلى ثلاثة كيلو جرامات. حافظي على كتفيكِ مشدودتين للخلف. اثني ركبتك الأمامية ببطء حتى تصل تقريبًا 90 درجة.
تمارين للحامل في الشهر التاسع الفصل الدراسي الاول
تحسين الدورة الدموية لدى النساء الحوامل. تنظيم عملية تدفق الأكسجين، وتوفير الأكسجين للأم والطفل. تمارين القرفصاء للحامل في الشهر الثامن | مجلة سيدتي. طرد السموم الموجودة بالجسم من خلال حبس الأكسجين وإخراجه من الفم في عملية الزفير. تقلل من ألم المخاض، وذلك كلما استطاعت الحامل التحكم في التنفس (عملية الشهيق والزفير)، تستطيع التحكم في إنقباضات الرحم وبذلك تصبح الولادة سهلة وسريعة. تقنيات التنفس للحامل في الشهر التاسع:
قد يظن البعض أن تقنيات التنفس للحامل في الشهر التاسع من الأمور التي لن تعود عليها بالفائدة لكن الأمر عكس ذلك ، لأن تقنيات التنفس لها فوائد مختلفة للحوامل فجميعاً يعرف أن الحامل في فترة حملها تتعرض لضغوط نفسية تؤثر عليها وتقليل تلك الضغوط ينصح باتباع تقنيات التنفس بشكل صحيح وتلك التقنيات هي-
تقنيات التنفس مختلفة: حيث تستطيعين استنشاق هواء الشهيق من أنفك و اخراج هواء الزفير من فمك وأثناء اخراج هواء الزفير يكون الفم في حالة استرخاء، وفي حالة تطبيق تلك التقنية أثناء المخاض من الأفضل تناول الماء بين الانقباضات حتى لا يجف الفم و تشعرين بالعطش. هناك تقنية أخرى تقوم بها بعض النساء الحوامل أثناء الحمل أو أثناء عملية المخاض وهو التفكير في شئ يريح الأعصاب أو شئ محبب لهم أو التركيز في كلمة (أسترخاء) تلك الكلمة نفسها تشعر الشخص بالاسترخاء، كل ما عليك هو التركيز في كلمة استرخاء ، واخذ نفس الزفير من الأنف وإخراج الشهيق من الفم وتكون عضلات الجسم في حالة استرخاء.
وأضافت الدراسة أيضاً أن الأسبرين يساعد المرأة على الولادة في موعدها في الشهر التاسع ، بينما تناول جرعات مرتفعة يسبب الولادة في الشهر السابع أو وفاة الجنين أثناء الولادة أو وفاته في مرحلة. بواسطة عيون حياتوه في قسم:
[٣]
أسباب الحازوقة
بالرغم من عدم القدرة على تحديد السّبب المُباشر لحدوث الحازوقة، إلّا أنّ هنالك عِدّة عوامل من شأنها أن تسهم في حدوث الحازوقة، ويُمكن توضيحها على النحو التالي: [٢]
نمط الحياة: من المُمكن أن تحدث الحازوقة بشكل عَرَضي، بحيث لا تستمرّ لفترة طويلة، وتُسهم في حدوثها مجموعة من العوامل التي تزيد من فُرصة الإصابة بالحازوقة، ونذكر منها:
تناول الأطعمة الحارّة التي من المُمكن أن تعمل عل تهييج العصب الحجابي الذي يقع بالقرب من المريء. تجمع الغازات في البطن ممّا يؤدّي إلى الضغط على الحجاب الحاجز. ما سبب حازوقة الرضيع - موضوع. تناول الكثير من الطعام، الأمر الذي يؤدّي إلى تمدّد البطن وانتفاخه. تناول المشروبات الغازيّة ، أو المشروبات الحارّة، أو المشروبات الكحوليّة خاصّةً الغازيّة منها. الإصابة بالتوتّر أو الانفعال الشديد. تناول بعض أنواع الأدوية التي من المُمكن أن تُساهم في حدوث الحازوقة، ومن الأمثلة عليها؛ المُخدِّرات الأفيونيّة، والبنزوديازيبينات (بالإنجليزية: Benzodiazepines)، والكورتيكوستيرويدات (بالإنجليزية: Corticosteroids)، والباربتيورات (بالإنجليزية: Barbiturates)، والمثيل دوبا (بالإنجليزية: Methyldopa). المشاكل الصحيّة: هُناك مجموعة كبيرة من الأمراض والمشاكل الصحيّة التي من المُمكن أن تكون سبباً في الإصابة بالحازوقة المُزمنة التي تستمرّ لفترات طويلة، ومنها ما يلي:
مشاكل الجهاز الهضمي، ومن الأمثلة عليها؛ أمراض الأمعاء الالتهابية (بالإنجليزية: Inflammatory bowel diseases)، والانسداد المعويّ (بالإنجليزية: Small bowel obstruction)، والارتداد المعدي المريئي (بالإنجليزية: Gastroesophageal reflux disease or GERD).
اسباب الحازوقة وكيف تتخلص منها | صحتنا
تحدث الحازوقة أو الفواق نتيجة التقلصات المتكررة للحجاب الحاجز اللاإرادية والفجائية التي تتزامن بإغلاق لسان المزمار، الأمر الذي يسبب صوت الحازوقة، فما الأسباب المؤدية للإصابة بالحازوقة؟
الأسباب:
هنالك العديد من العادات والأمراض المؤدية للحازوقة، سنتطرق في هذه المقالة إلى ذكر أكثر هذه الأسباب انتشارًا وشيوعًا:
الإفراط في تناول المشروبات الغازية أو الكحولية. الأكل بسرعة: لأنه يسبب دخول كميات من الطعام إلى المعدة مسببًا تغير حجم المعدة بشكل مفاجئ. تغييرات الطقس أو حتى الانتقال من مكان دافئ إلى مكان بارد بشكل مفاجئ. تناول الطعام الساخن جدًا والبارد في نفس الوقت. قد تحدث الحازوقة نتيجة لتناول الأطعمة الحارة أو الدهنية. التدخين. الإصابة ببعض الأمراض: مثل أمراض الكبد أو التهاب لسان المزمار أو التهاب الرئة…
في بعض الحالات قد تكون الحازوقة نتيجة وجود قرحة معدية أو أورام الرئة والحجاب الحاجز. نقص الفيتامينات. الضحك لمدة طويلة أو البكاء. تأثير جانبي لبعض الأدوية: مثل أدوية ارتجاع المريء المعدي. التعرض لصدمات نفسية. اسباب الحازوقة وكيف تتخلص منها | صحتنا. الخوف والقلق. الضغط العصبي الزائد. ابتلاع كميات هواء أثناء المضغ: وخاصة عند مضغ العلك.
ما سبب حازوقة الرضيع - موضوع
2- علاج الحازوقه عن طريق الطعام والشراب
تغرغر بماء مثلج. ضع بضعة قطرات من الخل في فمك. قم بوضع بعض حبيبات السكر كبيرة الحجم على لسانك، وابتلعها عندما تبدأ في الذوبان. ارتشف مياه مثلجة ببطء شديد. قم بارتشاف مياه ساخنة ببطء شديد ودون أن تتنفس. ضع شريحة رفيعة من الليمون على سطح لسانك، وقم بمصها كما تفعل مع أي قطعة حلوى صلبة. ملاحظة: تقول بعض الطرق أن القيام بشرب مياه غازية والتجشؤ بعدها يساعد على التخلص من الحازوقه، ولكن للأطباء بعض التحفظات على هذه الطريقة، إذ أن المياه الغازية بحد ذاتها قد تحفز حدوث الحازوقة. 3- علاج الحازوقه عبر نقاط الضغط في الجسم
أخرج لسانك وامسك به بأطراف أصابعك واضغط عليه قليلًا، تعمل هذه التقنية على تحفيز عمل العصب المبهم والتقليل من تشنجات الحجاب الحاجز (هذه الطريقة قد تنجح ولكنها غالبًا لا تجدي نفعًا). قم بالضغط يدويًا على الحجاب الحاجز وبلطف. قم بالضغط قليلًا على طرفي أنفك أثناء قيامك بعملية البلع. 4- علاج الحازوقه بالأدوية
غالبًا تختفي الحازوقه دون الحاجة لأي تدخل طبي، أما إذا كان السبب وراء الحازوقة حالة طبية ما، فعندها يجب علاج هذه الحالة أولًا للتخلص من الحازوقه.
العمليات الجراحية
في حال فشل العلاج الدوائي أو المنزلي في علاج الحازوقة، قد يلجأ الطبيب إلى إجراء العمليّات الجراحيّة، التي نذكر منها ما يلي: [٥]
حقن مخدر في العصب الحجابي، وبالتالي إيقاف الحازوقة. زرع جهاز يعمل بالبطاريّة يقوم بنقل مُحفِّزات كهربائيّة خفيفة للعصب الرئوي المعدي؛ وهي من الطّرق التي تُستخدم في علاج الصرع ، ومن المُمكن أيضاً أن يتم استعمالها في إيقاف الحازوقة المزمنة. فيديو التخلص من الحازوقة
شاهد الفيديو لتعرف كيف يمكن التخلص من الحازوقة:
المراجع
^ أ ب John P. Cunha (20-12-2016), " ، Hiccups, Retrieved 30-4-2018. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ Christian Nordqvist (13-2-2018), "What you need to know about hiccups" ،, Retrieved 30-4-2018. Edited. ↑ "Hiccups",, 17-5-2017، Retrieved 30-4-2018. Edited. ↑ "What should I know about pleurisy? ",, Retrieved 17-04-2018. Edited. ^ أ ب ت "Hiccups",, 24-5-2017، Retrieved 30-4-2018. Edited.