[2]
ملابس صديقة للبيئة
تُعدّ الملابس من المشاكل الضخمة التي تعيق دفن النفايات، وتعمل على تلوث البيئة ، ولحل هذه المشكلة يمكنك استخدام قطعة الملابس لأكبر مدّةٍ ممكنة، وإذا أردت التخلص منها يمكنك التبرع بها، أو تحويلها لقطع تنظيف. [3]
المراجع
^ أ ب ت "30 Ways to Protect the Environment",, Retrieved 15-10-2017. Edited. كيــف نحمـــــي البيئــة مــن التـــلوث ؟!. ↑ "How to protect the environment from pollution – 8 best tips",, Retrieved 15-10-2017. Edited. ↑ Holly Chavez, "8 Unusual Ways to Protect the Environment" ،, Retrieved 15-10-2017. Edited. –>
# #التلوث, #الطبيعة, #من, #نحمي, كيف
# التلوث البيئي
- كيــف نحمـــــي البيئــة مــن التـــلوث ؟!
- سيرياس ماس تجربتي مع
- سيرياس ماس تجربتي معهد سرب
كيــف نحمـــــي البيئــة مــن التـــلوث ؟!
كيف نحمى البيئة من التلوث (سلسلة نحب البيئة ونحافظ عليها ؛ 8) يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "كيف نحمى البيئة من التلوث (سلسلة نحب البيئة ونحافظ عليها ؛ 8)" أضف اقتباس من "كيف نحمى البيئة من التلوث (سلسلة نحب البيئة ونحافظ عليها ؛ 8)" المؤلف: محمد عمر الحاجي الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "كيف نحمى البيئة من التلوث (سلسلة نحب البيئة ونحافظ عليها ؛ 8)" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ
البنية التحتيّة: يجب أن يكون هناك بنية تحتيّة تكون المدينة مبنية بنظام للتخلّص من الفضلات والصرف الصحّي.
سيرياس ماس serious mass يعتبر من أشهر أنواع المكملات الغذائية التي تساعد في زيادة الوزن بصورة ملحوظة، ويقدم موقع الEqrae من خلال هذا المقال استخدامات سيرياس ماس، وأضراره بالإضافة إلى الطريقة الصحيحة لاستعماله. استخدامات سرياس ماس
يُستعمل سيرياس ماس بكثرة بين الرجال خاصة بين الرياضيين، وأهم استخداماته:
يساعد في زيادة الوزن بصورة ملحوظة وبطريقة طبيعية. يساهم في بناء الكتلة العضلية بما يتوافق مع وزن الشخص وحجمه. يمد الجسم بحوالي 1250 سعر حراري في 24 ساعة. يحتوي على 250 جرام من الكربوهيدرات، وما يوازى 25 جرام من الفيتامينات والأملاح مما يساعد في بناء الجسم بشكل سليم..
يساهم في التخلص من مشكلة النحافة الشديدة عند استعماله بصورة منتظمة. يعتبر ضروري للاعبي كمال الأجسام، ورفع الاثقال لأنه يزيد من ضخامة العضلات. يفيد الجسم بسبب احتوائه على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لجسم. يفيد سيرياس ماس في تقوية الجهاز المناعي لاحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد وغيره من المعادن الضرورية للجسم. الآثار الجانبية لسيرياس ماس
إن تناول المكمل الغذائي سيرياس ماس يفيد الجسم بشكل كبير، إلا انه قد يؤدي لحدوث بعض المضاعفات في حالة الاستعمال الخاطئ له، ومن أبرز الآثار الجانبية له:
تناول المكملات الغذائية دون استشارة المختصين وممارسة الرياضة قد تؤدي إلى سوء توزيع العضلات في الجسم بشكل كبير.
سيرياس ماس تجربتي مع
طريقة الاستخدام:
أضف سكوب واحد من برو جينر على 500 ملج من الماء البارد، أو الحليب البارد خالي الدسم (إذا أردت المزيد من السعرات الحرارية يمكنك استخدام الحليب كامل الدسم). الوقت المناسب لاستخدام بروتين جينر
قبل التمرين
بعد التمرين
بعد الاستيقاظ صباحاً
قبل النوم
برو جينر (Pro Gainer) لا يحتوي الكيرياتين لذلك أفضل اضافة 5 جرام من الكيرياتين على سكوب الـبرو جينر (Pro Gainer). فهذا سيساعدك هنا على زيادة قوة التحمل في صالة الجيم > زيادة الأوزان > زيادة الحجم والكتلة العضلية، زيادة الوزن، وزيادة النتائج. أيهما أفضل برو جينر او سيرياس ماس ؟
يعتبر برو جينر و سيرياس ماس من مكملات التضخيم العضلي لموسم تضخيم ناجح. لكن قبل أن أخبرك بعض الفروقات هناك أمر أحب قوله بخصوص الفرق بينهما وهو أن هذا المنتج يمكنك الاعتماد عليه حتى في فترات التنشيف أو حرق الدهون بينما السيرياس ماس لا. السعرات الحرارية: السيرياس ماس يحتوي نسبة عالية من الكالوريس تصل إلى 1250 سعرة في الجرعة، بينما البرو جينر يحتوي على 650 سعرة. نسبة البروتين: يحتوي البروجينر على 60 جرام بروتين (الأيزو النقي كبروتين أساسي) بينما السيرياس ماس 50 جرام (بروتين كونسنتريت).
سيرياس ماس تجربتي معهد سرب
فهي ليست حبوب سحرية أو هرمونات تؤدي إلى زيادة الكتلة العضلية بدون نظام غذائي أو تدريبي جاد ومناسب. فإذا كانت احتياجاتك اليومية من البروتين 180 جرام، فالجرعة الواحدة من السيرياس ماس توفر 50 جرام فقط. و الباقي يجب أن تحصل عليه من الطعام. و إذا كنت ذو معدل أيض غذائي عالي Fast Metabolism وتحتاج كميات كبيرة من السعرات الحرارية، فالسيرياس ماس لوحده غير كاف. يجب أيضاً أن تتناول كميات أخرى من السعرات الحرارية من مصادر أخرى حتى تصل إلى الكمية المطلوبة. نسبة الدهون فى المكملات الغذائية لزيادة الوزن Weight Gainers هناك مفهوم خاطىء عن نسبة الدهون فى السيرياس ماس والبرو كومبلكس جينر. فالكثير من المتدربين يظنون أن الحصول على كتلة عضلية صافية بدون دهون، يستلزم اسنهلاك مكمل غذائي ذو نسبة دهون منخفضة. وهذا مفهوم خاطىء. لأن زيادة نسبة الدهون فى الجسم ترجع سببها إلى كمية السعرات الحرارية الزائدة التى يتناولها اللاعب. فإذا تناول اللاعب كميات كبيرة من السعرات الحرارية أكثر مما يحتاج، فإن زيادة كمية الدهون فى جسمه حتمية، حتى لو تناول مكملات غذائية خالية من الدهون. كما أن العديد من شركات المكملات تزود مكملاتها الغذائية بالدهون غير المشبعة (الأوميجا 3).
ويبني عضلات بالجسم وليس دهون ويستخدمه لاعبي كمال الاجسام فيكون جسمك متناسق.