6- أكل ما يكفي من البروتين لدعم نمو العضلات:
ينبغي أن تكون وجبات الطعام عالي البروتين، منخفض الدهون، ومعتدلة من الكربوهيدرات. وهنا بعض الوجبات كمثال:
الدجاج والأرز البني، والخضار الخضراء، والمياه. شريحة لحم والأرز البني، والخضار الخضراء، والمياه. الأسماك (التونة، البلطي، سمك السلمون)، والأرز البني، والخضار الخضراء، والمياه. اسرع 10 تمارين سحرية لتكبير المؤخرة والارداف طبيعيا بالمنزل [ للبنات فقط ] - YouTube. 7- شرب الكثير من الماء:
يساعدك الماء كثيرا فى بناء العضلات ، وكذلك فى وقت التمرين فإن شعورك بالعطش يجعلك تضعف وتفتر عن التمرين فى حين أنك لو اصطحبت زجاجة مياة معك فى كل مكان لتشرب منها كلما شعرت بالعطش فإن ذلك سيفيدك جدا ، ومعدل شرب الماء المناسب يوميا هو حوالى 3 لتر يوميا ، وعليك أن تتخلى عن المشروبات الغازية فإنها لن تفيدك فى تكوين العضلات بل قد تضرك. 8- الاستماع للموسيقى أثناء التدريب:
يمكنك الاستماع لموسيقى تزيد من قوتك أثناء التدريب ، ويمكنك الاستعانة بمشغل mp3 لتستمتع بالتدريب مع ايقاعات الموسيقى فهذا لاشك أنه سيزيد من نشاطك كثيرا. 9- التحلى بالصبر:
أنت لن تبنى العضلات بين عشية وضحاها، ولكن إذا حافظت على التدريب من مرتين لثلاث إسبوعيا سترى فرقا كبيرا فى وقت سريع.
- اكبر حفره بالعالم !؟!؟!؟!؟ - منتديات مكاوي
- انقلاب البرهان/حميدتي علي ضوء معضلة السلطة/الدولة .. بقلم: عبدالله مكاوي – سودانايل
- اسرع 10 تمارين سحرية لتكبير المؤخرة والارداف طبيعيا بالمنزل [ للبنات فقط ] - YouTube
- سعودية يسالها شاب عن مكوتها وتحب 5 خيوط يوميا بث مباشر - YouTube
- أسهل طريقة لحفظ سورة البقرة
- طريقة حفظ سورة البقرة - Layalina
- طريقة سهلة وبسيطه لحفظ سورة البقرة
- كيف تحفظ سورة البقرة - موضوع
- أسهل طريقة لحفظ سورة البقرة(أرجو التثبيت)
اكبر حفره بالعالم !؟!؟!؟!؟ - منتديات مكاوي
تكبير المؤخرة والارداف طبيعيا - YouTube
انقلاب البرهان/حميدتي علي ضوء معضلة السلطة/الدولة .. بقلم: عبدالله مكاوي – سودانايل
بينما جاءت حلقة خان الخليلي بكلمات: "مسحراتي أنادى أهل الزمن منقراتي الاقي أهل المدينة، الاقى منهم في الوكالة القديمة عمر الصنايعي ظهر خان الخليلي شوفته بينقش في صنية جميلة بيترحم على استاذه عرفت فيه الأصل والعرفان لأجل العجب طلع لى من قلب الدولاب رصة". بينما جاء كلمات حلقة رمضان زمان: "كريم الأصل يظهر في الشدائد ويثنيه العفاف عند الغنايم، يهم الدنو ما يسأل عن الفوايد بفعل الخير ودفع المظالم، ولأجل القوم يحلق ع الفوايد". وفى توديع شهر رمضان قال مكاوي في حلقة ضمن حلقات المسحراتي بعنوان" توحشنى رمضان: "وتوحشني يا شهر الصيام ما افتكرش بقى عندي كلام أنا بس واقف ابكى فوق الضن ليف افترقنا وبقينا اتنين، توحشني توحشني يا شهر الطيب كانت ليالي وكان قمرها رطيب، وبالأمانة وبالمروءة خطيب، والإنسانية والمجال الرحب".
اسرع 10 تمارين سحرية لتكبير المؤخرة والارداف طبيعيا بالمنزل [ للبنات فقط ] - Youtube
4- يمكنك تناول المكملات الغذائية ولكن لاتعتمد عليها:
يجب عليك أن تتناول غذاء صحى ليمد جسمك بالطاقة لبناء العضلات ، ويمكنك أن تتناول بعض المواد المكملة التى لم تثبت الدراسات أن لها أضرارا صحية ولكنها غير كافية لبناء الجسم هى فقط عامل محفز ومساعد فى بناء العضلات. الكرياتين مادة مكملة للبروتين ويساهم فى بناء العضلات وهو على شكل مسحوق يخلط مع الماء ويشرب منه عدة مرات في اليوم. 5- شرب الماء بكثرة:
جفاف الجسم يعوق تكوين العضلات ولذلك عليك أن تحمل زجاجة ماء معك دائما لتشرب كلما شعرت بالعطش ، وعليك شرب الماء بكثرة قبل وبعد التدريب ، ومتوسط الماء الذى يحتاجه اجسم هو 3 لتر ماء يوميا. انقلاب البرهان/حميدتي علي ضوء معضلة السلطة/الدولة .. بقلم: عبدالله مكاوي – سودانايل. تخلى عن المشروبات الغازية فإنها لاتساهم فى تكوين العضلات بل تعوق من اللياقة البدنية. المواد الكحولية ليست مفيدة بل إنها تزيد جفاف الجسم وتخفض الطاقة لديك. 6- تعرف على جسمك بشكل أفضل:
تابع التغيرات التى تطرأ على جسمك من أسبوع لآخر ، وتعرف على المكملات الغذائية التى تصلح لجسمك فليس كل المواد تصلح مع جميع الأجسام. العمل لإكتساب مزيد من العضلات:
1- التمرين بشكل سليم:
عليك إتباع أسلوب تمرين سليم وإختيار مدرب ذو خبرة جيدة واهتم بتمرين كل عضلة على حدا ، ولا تتسرع النتائج وتصاب بالفشل فالأمر يحتاج بعض الوقت.
سعودية يسالها شاب عن مكوتها وتحب 5 خيوط يوميا بث مباشر - Youtube
الأحد 24/أبريل/2022 - 06:08 م
المسحراتي
"مسحراتي منقراتي تحت القمر" و"اصحى يا نايم وحد الدايم" و"مسحراتي وماشي في الأيام منقراتي فى ساحبة غياب" و"توحشني يا شهر الطيبة والجهاد" كلمات تناولتها حلقات المسحراتي الذي ارتبطنا به فى شهر رمضان بصوت الملحن الراحل سيد مكاوي. حيث عرف مكاوي بأشهر مسحراتي على مدى سنوات، وارتبط شهر رمضان بصوته، وهو يقدم شخصية المسحراتي من كلمات الشاعر الكبير فؤاد حداد، فالشخصية لا زالت حتى الآن عالقة في أذهان الجمهور، وعند قدوم رمضان من كل عام نتذكره بالمسحراتي. وكانت الحلقات تجسد الكثير من المعاني والفضائل فكان يتحدث عن الإنسانية والطيبة والكرم والجهاد ورد المظالم من خلال كلماته معاني تدعو وتحث على ترابط المجتمع والأسرة، وكانت تلك الحلقات يقوم بها شخصيات بالتمثيل عن كل حلقة، وبدأت كل حلقة بأول كلمتين مستمرين طوال الحلقات ثم بعدها يبدأ في كلمات الحلقة الجديدة وهم: "اصحى يا نايم وحّد الدايم.. وقول نويت بكرة إن حييت.. الشهر صايم والفجر قايم.. اصحى يا نايم وحد الرزاق.. رمضان كريم". انتقل الشيخ سيد بطبلته إلى الشاشة، حيث طلبت منه إدارة التليفزيون تقديم المسحراتي على الشاشة الصغيرة فسجل 60 حلقة كتبها لها رفيق الرحلة مسحراتي الشعراء فؤاد حداد.
فالله أكبر... اعلم أن الذي رزقك وأنت في بطن أمك بغير حول منك ولا قوة وأعطاك السمع والبصر والحياة هو الله. وما كان لك من أحد يرعاك سواه. فلا تحسبن أن رزقك وأجلك وحياتك ومماتك بيد أحد غيره. لا تنشغل بغير الله في هذه الدنيا, فكلها فانية, وستخرج منها كما دخلت. والباقي هو الله. فلا تنس دائما وأبدا أن الله أكبر... وظلت هذه الكلمة الكبيرة جدا معي دائما طيلة حياتي بين عيني فصغرت الدنيا كلها أمامي, إلا أنها هي دار العمل والسبيل إلى الآخرة. ماذا أكتب لك يا والدي... ولو ظللت أكتب في فضلك علي لملأت أوراقا وكتبا. وأي شيء ذلك الذي أقدمه لك فيساوي معشار ما قدمت أنت. أو معشار المعشار. علمتني أن التواضع رفعة, وأن الكبر جهالة, وتلوت علي: ( ولا تمش في الأرض مرحا إن الله لا يحب كل مختال فخور) سورة لقمان 18. وأنه لابد من استعلاء الإيمان, ومن ذلك الاستغناء عن الناس واللجوء إلى رب الناس و وتلوت علي: ( أليس الله بكاف عبده) سورة الزمر 36. بلى يا رب. وعلمتني أن النساء شقائق الرجال ¸وإنما جعل الله القوامة للرجال على النساء بأسباب من عنده سبحانه. وتلوت علي قول الله تعالى: ( الرجال قوامون على النساء بما فضل الله بعضهم على بعض وبما أنفقوا من أموالهم) سورة النساء 34.
برنامج لحفظ سورة البقرة
يمكنك أن تقوم بالتخطيط لبرنامج يساعدك على حفظ سورة البقرة وتعتبر أفضل طريقة حفظ سورة البقرة من خلال:
هناك برنامج يعتبر من أهم ما يتم اختياره للحصول على أسرع طريقة حفظ سورة البقرة والبرنامج يتم تقسيمه للسبعة أيام، اليوم الأول عليك أن تقوم بحفظ ثلاثة أيات. اليوم الثاني عليك أن تقوم بمراجعة الأيات التي تم حفظها باليوم السابق ثم حفظ ثلاثة أيات أخرى. مراجعة الأيات السابقة باليوم الثالث مع حفظ ثلاثة أيات جديدة من سورة البقرة. في اليوم الرابع قم بحفظ ثلاثة أيات، اليوم الخامس قم بحفظ 3 أيات جديدة. كيف تحفظ سورة البقرة - موضوع. اليوم السادس قم بحفظ 3 أيات جديدة، باليوم السابع قم بمراجعة الأيات التي تم حفظها على مدار البرنامج حتى تتمكن من حفظها عن ظهر قلب دون نسيان ويمكنك تكرار البرنامج أكثر من مرة حتى تنتهي من الحفظ الكامل لسورة البقرة وعليك أن تراجعها كاملة كل أسبوع ولا تترك مراجعتها أكثر من شهر حتى لا تنسى ما قمت بحفظه. قد يهمك أيضاً: دورة في الحفظ السريع
نقاط مهمة لحفظ سورة البقرة
عند اختيار اسرع طريقة حفظ سورة البقرة عليك أن تأخذ في الاعتبار عدد من النقاط المهمة جدا والتي ستساعدك على حفظ سورة البقرة بشكل أفضل:
عليك أن تثق في نفسك جيدا وتبتعد نهائيا عن التشكيك حتى تتمكن من الحفظ فعندما لا تثق في قدراتك على الحفظ لن تقم بحفظ أي أية بشكل جيد.
أسهل طريقة لحفظ سورة البقرة
رابعا) اختيار مكان الحفظ:
يجب اختيار المكان الذي نحفظ فيه جيدا ، فيجب ان يكون هذا المكان بعيدا عن ما يشغل آذاننا وأعيننا ولساننا إلا بحفظ القرآن الكريم فقط ، ومن اللطيف ذكر ان هناك اماكن بتركيا تم بنائها من قديم الزمن فى زمن العثمانيين منذ ما يقارب الـ 400 عام ، وهى حجرات 2 متر ب 2 متر وتم بنائها للمراجعة وحفظ القرآن وهناك بالحرم المكى ايضا غرف مثل هذه. خامسا) القراءة المجودة:
فنوعية القراءة التى تحفظ القرآن بها لها تأثير مهم جدا على ثبات الحفظ ، فمثلا ياتى شخص لشيخ يقول له يا شيخ انى احفظ وانسى ، يسأله كيف تحفظ ، يقول له بقراءة عادية وكما اقرا الكتاب ، خطأ لن تثبت هذه القراءة حفظ القرآن بشكل جيد ، يجب قراءته بتجويد ونغم ، بأدمغتنا تحب النغم وترتاح معه فيثبت بها ما تم حفظه. سادسا) اقتصاره فى حفظ القرآن على نسخة واحدة:
يجب تثبيت نسخة بعينا للحفظ منها حتى لا يتشتت الانتباه ويضيع تركيزنا على الحفظ ، ويجب أن تكون هذه الأنسجة فى الصفحة تبدأ بآية وتنتهي بآية
سابعا) تصحيح القراءة اهم من الحفظ:
يجب أن تصحح قراءتك اولا ولا تتم حفظ القرآن على قدراتك الشخصية ، وتعتمد فى ذلك على قارئ متقن ل حفظ القرآن.
طريقة حفظ سورة البقرة - Layalina
عليك أن تفهم المعاني والكلمات قبل الحفظ حتى تتمكن من الحفظ فالتقسيم يساعد على الإنجاز والحفظ ويمكنك أن تقوم بالبحث عن نزول كل أية حتى تتعرف على السبب خلف نزولها لتستطيع الحفظ بعد التعرف على الإعجاز الموجود بها. ربط الأيات الموجودة في سورة البقرة مع الأحداث الواقعية حتى يتكون لديك صورة ذهنية تمكنك من الحفظ فالصور الذهنية ستجعلك تتذكر الأيات التي تقوم بحفظها. عليك أن تستعين بصديق قريب منك حيث يساعدك على الحفظ والتسميع له فالمراجعة والتسميع أمران ضروريان جدا حيث أن المراجعة مع شخص أخر يجعلك تتشجع كثيرا على الحفظ. فوائد حفظ سورة البقرة
تعتبر سورة البقرة من السور القرأنية الهامة جدا والتي لها فوائد كبيرة جدا لمن يحفظها وهي:
تشفع سورة البقرة يوم القيامة لمن يقوم بحفظها. تعمل على الحفظ من السحر فمن يحفظها تحفظه من السحر. أسهل طريقة لحفظ سورة البقرة(أرجو التثبيت). عند استماع سورة البقرة وتشغيلها بالمنزل تساعد على طرد الشياطين لخارج المنزل 3 أيام كاملة ولذلك يحرص الجميع على تشغيل سورة البقرة. يتواجد في سورة البقرة أية الكرسي والتي تعتبر من أهم الأيات التي تحفظ من وسواس الشيطان. يوجد في سورة البقرة أيتين بنهايتها لهم مكانة منزلة كبيرة جدا تكفي المؤمن عن الدنيا بكل ما فيها.
طريقة سهلة وبسيطه لحفظ سورة البقرة
ذات صلة كيف تحفظ سورة البقرة طريقة سهلة لحفظ سورة البقرة
حفظ سورة البقرة
يعتقد العديد من الأشخاص أنّ حفظ أطول سورةٍ في القرآن الكريم وهي سورة البقرة، من الأمور الصعبة جدّاً، على الرغم من أنّ العقل يخزّن كميّةً كبيرةً من المعلومات في دقائق معدودة، إلاّ أنّه يوجد العديد من الطرق الّتي تساهم في حفظ سورة البقرة والسور الطوال بسرعةٍ ويسر. من ضمن هذه الطرق، وضع جدول ينّظم الوقت المناسب للحفظ، وقد يستغرق أشهراً أو أسابيع أو أيّاماً معدودة، حسب مقدرة الشخص الذهنيّة على تخزين المعلومات وسرعة حفظه، ومدى انشغاله. طريقة حفظ سورة البقرة - Layalina. كما أنّ الإرادة القويّة والتصميم والعزيمة، من أهمّ الأسباب المؤدّية إلى الحفظ السريع لسورة البقرة، ولتسهيل حفظ الآيات القرآنيّة يجب فهمها وتدبّرها، ومعرفة الأسباب الّتي نزلت فيها. طريقة لحفظ سورة البقرة
اليوم
الآيات
الأحد
1-48
الإثنين
49-83
الثلاثاء
84-112
الأربعاء
113-145
الخميس
146-181
الجمعة
مراجعة ما تمّ حفظه في الأسبوع كاملاً
السبت
مراجعة مرّةً أخرى
182-210
211-233
234-252
253-269
270-286
مراجعة ما تمّ حفظه في الأسبوع الثاني
مراجعة سورة البقرة بأكملها. عند البدء في حفظ سورة البقرة، يجب عقد النيّة الخالصة لوجه الله تعالى، ثمّ الالتزام بالجدول الزمنيّ للوصول إلى الهدف، حيث يتمّ تحديد آياتٍ معيّنة في كلّ يومٍ من أيّام الأسبوع، عدا يوم الجمعة، ويخصّص يوم الجمعة لمراجعة ما حُفظ من الآيات خلال الأسبوع، وقد يُحفظ في اليوم صفحةً كاملة أو عشرة آياتٍ أو عشرين آية، مع ضرورة فهم الآيات وتفسير معانيها، وذلك لترسيخ حفظ الآيات في الذهن وعدم نسيانها.
كيف تحفظ سورة البقرة - موضوع
وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية:
منصة التدريبات العقلية
موقع التدريبات العقلية
موقع حفاظ اللغات
شبكة التدريبات العقلية
موقع سؤالك
الموقع الخاص بالشيخ د. علي الربيعي
موقع التدوين
قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على تويتر
التدريبات العقلية على الفيس بوك
خدمة العملاء عبر الواتس اب
إدارة التسجيل عبر الواتس اب
التدريبات العقلية على اليوتيوب
أسهل طريقة لحفظ سورة البقرة(أرجو التثبيت)
ذكر شرائع الدين الإسلامي بشيءٍ من التفصيل. التذكير بالوازع الديني الذي ينبغي أن يكون عند المسلم، فيُعينه على تطبيق الشرائع. ذكر حال من التزم الشرائع، وما ترتّب لهم من فضل في العاجل والآجل. فضائل سورة البقرة لسورة البقرة فضائل عظيمةٌ تعود على حاملها بالخير في الدنيا والآخرة، منها: احتواء سورة البقرة على أعظم آيةٍ في القران الكريم، وهي آية الكرسيّ. تميّز سورة البقرة أنّها حِصنٌ وحفظٌ لصاحبها من الشياطين والجنّ، وهي كذلك طاردةٌ للشياطين من البيوت إن قُرئت فيها. طريقه حفظ سوره البقره الشيخ ايمن سويد. سورة البقرة تشفع لصاحبها يوم القيامة. المصدر:
2- تمنع حدوث السحر. 3- قراءتها تطرد الشياطين 3 أيام من المنزل
فلا تترددياأخي يااختي في حفظها
لاتقولو ما عندنا وقت
ما اكثر من الاوقات التي ضيعناها في امور لاتفيدنا
اعزمو من الان أن شاء الله
التعديل الأخير تم بواسطة الراصد; الساعة 24-12-2011, 10:33 AM. سبب آخر: حذف الروابط