الدلايات
في بعض الاحيان تسمي الثريات والنجف ببيت النور لانه ببساطه يمكن عمل ثريا او نجفه عن طريق تجميع عدد معين من المصابيح ويتم وضعها بطريقه ديكور معينه لتعطي بالنهايه شكل لطيف وتعمل علي توزيع كميه مناسبه من الضوء الناعم في جميع ارجاء الغرفه. مواضيع مميزه:
- انواع الاضاءات المنزلية العجيبة
- انواع الاضاءات المنزلية والمجتمع المحلي
- انواع الاضاءات المنزلية ثاني
- انواع الاضاءات المنزلية خلال الربع الثالث
- انواع الاضاءات المنزلية للرقم
- الفول السوداني رجيم قاسي
- الفول السوداني رجيم التمر
- الفول السوداني رجيم الكيتو
- الفول السوداني رجيم الصيام المتقطع
- الفول السوداني رجيم النقاط
انواع الاضاءات المنزلية العجيبة
- مساحة المكان الذي يراد انارته. فمن الضروري ان تغطيها الاضاءة كاملة اي من دون ترك اي مناطق ظل. - عدم اعتماد الاضاءة الخافتة في غرفة الجلوس او المطبخ. فمن الضروري تأمين انارة تساعد على الشعور بالراحة وتسهل اداء المهمات المنزلية. وهذا يعني انه يجب اختيار الانارة المناسبة للمكان المناسب. - من الضروري ان تتم مراعاة ألوان ديكور المنزل والاسلوب المعتمد لتصميمه. أنواع الإضاءات المنزليّة.. وفنّ توزيعها. - الانتباه الى ارتفاع سقف الغرف للتمكن من اختيار قوة الانارة المناسبة لها. - الحرص على استعمال الاضاءة البيضاء في المطبخ والحمامات. - ولأن الانارة الطبيعية تعتبر من افضل انواع الاضاءة المنزلية، فمن المهم ان يتم تصميم المنزل مع نوافذ واسعة. اقرئي أيضا:
انواع الاضاءات المنزلية والمجتمع المحلي
2- الأضاءة وغرفة الطعام
غرفة الطعام يعتبر استخدامها محدود بعض الشئ، على عكس غرفة المعيشة فهي تستخدم فقط أثناء تناول الطعام، ولكن هذا لا يعني أنها تحتاج إلى الحرص والتركيز عند اختيار الأضاءة فيها، يفضل اختيار أضاءة مناسبة ليست قوية مزعجة وليست ضعيفة مع الحرص على تسليط الضوء على طاولة الطعام لأنها هي النقطة المحورية داخل الغرفة، قم بوضع نجفة أو مصباح كبير فوق الطاولة مع توزيع سبوتات بسيطة في باقي الغرفة إذا كانت مساحتها كبيرة أو الأكتفاء بالثرية فقط إذا كانت مساحة الغرفة صغيرة. 3- الأضاءة وغرفة النوم
غرفة النوم هي ملاذك في أخر اليوم للحصول على نوم هادئ ولحظات من الراحة والاسترخاء، لذلك فالهدوء والأسترخاء هما السمة الأساسية التي يجب أن تتوافر عند أختيار أضاءة الغرفة، استعن بنجفة صغيرة أو مصباح بسيط في منتصف الغرفة، مع استخد مصابيح وسبوتات بسيطة في سقف الغرفة في أماكن القراءة مثلاً أو إذا كان هناك جلسة بسيطة في الغرفة مع الحرص على عدم توجيه الأضاءة بشكل مباشر عند السرير. 4- المطبخ والأضاءة
المطبخ هو قلب المنزل الذي ينبض دفئاً وحياة داخل المنزل، فالمطابخ من الغرف الخاصة والتي لديها بالتأكيد مكانة خاصة داخل المنزل، لذلك أنت بحاجة إلى نظام أضاءة داخلية ذكي في مطبخك، اسعتم بالمصابيح المعلقة والمتدلية من السقف فبجانب لمستها الجمالية تعطيك أضاءة جيدة للمطبخ، قم بتوزيع سبوتات بسيطة عند خزائن المطبخ وطاولة العمل فهي من أكثر الأماكن استهلاكاً في المطبخ وبالتأكيد ستحتاج إلى أضاءة جيدة بها.
انواع الاضاءات المنزلية ثاني
الانتباه الى ارتفاع سقف الغرف للتمكن من اختيار قوة الانارة المناسبة لها، فالحرص على استعمال الاضاءة البيضاء في المطبخ والحمامات، ولأن الانارة الطبيعية تعتبر من افضل انواع الاضاءة المنزلية، فمن المهم ان يتم تصميم المنزل مع نوافذ واسعة.
انواع الاضاءات المنزلية خلال الربع الثالث
انواع لمبات الاضاءة
لمبات الهالوجين
لمبات ليد
لمبات فينوس Venus
لمبات فينوس
لمبات فيبليبس Phillips
لمبات فلورسينت
مواضيع مميزه:
اضاءه منزليه حديثه
انواع الاضاءات المنزلية للرقم
10 أرضيات تماما كالخشب الطبيعي... لا تصدق
إكتشف أفكار لمنازلكم
توجه وحدات إضاءة المنضدة أو المكتب ( الاباجورة) النور للأسفل بينما توجه وحدات الاضاءة الأرضية النور للاعلى. غالبا ما يتم استخدامها لإضاءة بعض الاركان كوحدة انارة اضافية للقراءة
مناسبة تماماً كإضائة لبعض الالعاب مثل: الشطرنج و لكنها تخدم " الاضاءة الجمالية " بشكل كبير وراقي. وحدات الاضاءة الجداريه (الشمعدانات الجداريه):
انواع الاضاءة المنزليه متعدده وكثيره ومن ضمن هذه الانواع هيا الاضاءة الجداريه والتي قد تستخدم كطريه حديثه لعمل اشكال جماليه علي الجدارن او لاضاءة بعض الديكورات الو الاروقه والطرقات الموجوده في المنزل. ويمكن ان تركز الاضاءة علي لوحه جداريه او قطعه ديكور مميزه. الشمعدانات الجداريه
تعمل الشمعدانات الجداريه عن طريق تمديد من الشبكه الكهربيه الاصليه للمكان ومن الممكن ان تكون الاضاءه الجداريه قطعه مفرده او قد تكون مثل الاباليك والتي تكون عباره عن زوج من الشمعدانات الجداريه وفي كل الاحوال يبدو هذا النوع من الاضاءة متميز جدا في المنزل. أمثلة الإضاءة الذكية • أنظمة التحكم بالمنزل | FIBARO. الدلايات (الثريات والنجف):
يعتبر تنسيق تقنيات متنوعة في الإنارة و التأثيرات الضوئية في غرف المنزل المختلفه يمكن أن يحدث فيها الكثير من الأجواء المختلفة و يؤثر على المزاج الذي يسودها لذلك فإن الوقت و الجهد المبذول لعمل الديكور لكل ركن من المنزل مهم جداً للحصول علي انواع اضاءة مممتازه وساحره في المنزل.
تساعد زبدة الفول السوداني في تقوية العقل والذهن، وذلك لأنها تحتوي على الفسفور وفيتامين ب1، وفيتامين ب2. تسمين الوجه عن طريق زبدة الفول السوداني
فيما يلي ستتعرف على طريقة تسمين الوجه عن طريق زبدة الفول السوداني:
يمكنك تسمين الوجه عن طريق زبدة الفول السوداني، ولكن لن تستطيع تحقيق ذلك من خلالها فقط. حيث يجب استخدام زبدة الفول السوداني لزيادة وزن الجسم بأكمله، حينها سوف يزداد وزن الوجه أيضًا وسوف يسمن. ومن أفضل الطرق للحصول على النتيجة المرغوب بها في زيادة الوزن، هي تناول شطيرة زبدة الفول السوداني، حيث تلك الشطيرة سوف تساعد في زيادة الوزن خلال فترة قصيرة جدًا من الزمن. يجب تناول طبق صغير ومناسب من زبدة الفول السوداني خلال وجبة الإفطار، بالإضافة إلى مزجها مع قليل من الشوفان. في السطور التالية ستتعرف على تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني:
تم نشر العديد من التجارب لزيادة الوزن عن طريق زبدة الفول السوداني على مواقع التواصل الاجتماعي. وأجمع كل الأشخاص الذين اتبعوا ذلك الرجيم، أنهم اكتسبوا الوزن خلال فترة قصيرة جدًا من تناولهم لزبدة الفول السوداني. وقال بعض منهم أن أكثر المناطق التي تم زيادة وزنها بعد تناول زبدة الفول السوداني هي المؤخرة، بالإضافة إلى الوجه خاصةً الخدين.
الفول السوداني رجيم قاسي
يمكن انقاص الوزن الزائد بطرق مختلفة اكثرها فعالية واهمية تناول 3 وجبات رئيسية صحية ومنتظمة مع وجبتين خفيفتين وتجنب استهلاك الاطعمة الغنية بالسكر والدهون الضارة والتركيز على تناول الخضار والفواكه وشرب الماء. ومن المهم ان يضاف الى الروتين اليومي في هذه الحالة ممارسة بعض التمارين الرياضية يومياً او 3 مرات اسبوعياً على الاقل. كذلك ينصح باعتماد حميات صحية لأيام قليلة لأنها تساهم في انقاص الوزن وفي منع اكتساب الكيلوغرامات الزائدة مجدداً. ومنها مثلاً رجيم زبدة الفول السوداني المذهل لـ3 اسابيع. فوائد زبدة الفول السوداني
- قبل ان يساعد على انقاص الوزن يعود تناول هذه الزبدة بالكثير من الفوائد على الجسم. فهي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الاساسية التي يحتاج اليها الجسم. ومنها البوتاسيوم والفيتامين E والفيتامين B6 الضروري لتقوية جهاز المناعة والمغنيزيوم اضافة الى مضادات الاكسدة التي تعمل على محاربة السموم والبقايا الضارة. - يساهم تناولها في تكسير الكوليسترول الضار ورفع مستوى الدهون الجيدة. وهو ما يحد من احتمال المعاناة من امراض القلب والشرايين. - تزود زبدة الفول السوداني العضلات بالبروتينات التي تشكل عنصراً اساسياً لبنائها وتقويتها.
الفول السوداني رجيم التمر
الألياف الغذائية: 40 جرام. الدهون: 40 جرام. الصوديوم: 1327 ميلليجرام. رجيم نباتي اليوم الخامس:
اخلط زبدة الفول السوداني مع 1 ملعقة صغيرة من الماء الدافئ ( أو أكثر حسب الحاجة لتخفيف زبدة الفول السوداني حيث أنها تكون سميكة جداً في القوام) ، قم بوضعها فوق الفطائر. 1 ثمرة صغيرة من البرقوق. القيمة الغذائية لليوم الخامس:
الصوديوم: 1. 327 ميلليجرام. اليوم السادس:
حصة واحدة من المافن الإنجليزي بزبدة الفول السوداني ومربي التوت والشيا. الوجبة الخفيفة الصباحية ( 17 سعر حراري):
ربع كوب من الحمص. 2 من سيقان الكرفس المتوسطة المقطعة. وجبة العشاء ( 525 سعر حراري):
1 طبق من القرع التايلاندي مع صلصة الفول السوداني. 1 كوب سلطة من الخيار. القيمة الغذائية لليوم السادس:
السعرات الحرارية: 1211 سعر حراري. الكربوهيدرات: 118 جرام. الالياف: 32 جرام. الدهون: 65 جرام. الصوديوم: 2065 ميلليجرام. رجيم نباتي اليوم السابع:
وجبة الإفطار:
الوجبة الخفيفة الصباحية ( 62 سعر حراري):
1 برتقال متوسط. 4 أكواب من السلطة الخضراء مع إدامامي ( فول الصويا الغير ناضج بغلافه الأخضر) والبنجر. الوجبة الخفيفة المسائية ( 93 سعر حراري):
3 أكواب من ذرة الفشار المصنوع بالهواء الساخن بدون الزيت.
الفول السوداني رجيم الكيتو
أمّا تلك التي تتحلّل ببطء وتطلق الجلوكوز، بشكل تدريجي للدم، تسمّى كربوهيدرات ذات مؤشر جلايسيمي منخفض. لذلك، فإن تناوُل زبدة الفول السوداني يُعدّ طريقة صحيّة للحصول على الدهون، والبروتينات، والألياف، بدون القلق من ارتفاع مستويات السكر التي تتسبب بزيادة الوزن؛ إذ ترتبط مستويات سكر الدم غير المستقرّة بالسمنة والسكري. تابعي المزيد: رجيم أتكنز المسموح والممنوع
رجيم زبدة الفول السوداني وطرق تطبيقه
عند اتباع رجيم زبدة الفول السوداني يُسمح بتناول ملعقتين كبيرتين منها كحد أقصى يوميًا
لضمان خسارة الوزن ، عند اتباع رجيم زبدة الفول، يوصى بتناول ملعقتين كبيرتين منها كحد أقصى، يوميًّا، شريطة اختيار الأنواع الطبيعية والعضوية أي تلك ذات الكم المنخفض من الصوديوم والسكّر المُضاف. ينصح بتطبيق رجيم زبدة الفول السوداني، لأسبوعيين متتاليين. تشمل وجبات الرجيم، الآتي:
الفطور: ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، وكوب من الحليب الخالي من الدسم، وثمرة من الفواكه. الغداء: شريحة من الـ"توست"، مطليّة بملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، بالإضافة الى طبق من السلطة الخضراء، مُضافًا إليها ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض.
الفول السوداني رجيم الصيام المتقطع
وجبة الغذاء ( 245 سعر حراري):
حصة واحدة من الفاصوليا البيضاء والأفوكادو. 1 كوب من شرائح الخيار. الوجبة الخفيفة المسائية ( 30 سعر حراري):
1 ثمرة برقوق صغيرة. وجبة العشاء ( 499 سعر حراري):
حصة واحدة من سلطة الفلافل مع صلصة الليمون والطحينة. إجمالي القيمة الغذائية لليوم الأول:
سعرات حرارية: 1. 221 سعر حراري. بروتين: 50 جرام. كربوهيدرات: 137 جرام من الكربوهيدرات. ألياف غذائية: 38 جرام. الدهون: 59 جرام. الصوديوم: 1. 586 ميلليجرام. رجيم نباتي اليوم الثاني:
وجبة الإفطار ( 262 سعر حراري):
1 حصة من مافن مربي الشيا والتوت وزبدة الفول السوداني. الوجبة الخفيفة الصباحية ( 100 سعر حراري):
نصف كوب من حبوب ( edamame) ( هي عبارة عن فول الصويا غير الناضج في غلافة الأخضر ويتم تحضيره بطريقة معينة) مع القليل من الملح. وجبة الغذاء ( 360 سعر حراري):
4 أكواب فاصوليا بيضاء وسلطة خضروات. وجبة العشاء ( 500 سعر حراري):
2 كوب من الفاصوليا السوداء كينوا. القيم الغذائية لليوم الثاني:
سعرات حرارية: 1200. بروتين: 48 جرام. كربوهيدرات: 153 جرام. ألياف: 46 جرام. دهون: 53 جرام. صوديوم: 1. 370 ميلليجرام. رجيم نباتي اليوم الثالث:
وجبة الإفطار ( 266 سعر حراري):
حصة واحدة من توست الموز وزبدة الفول السوداني.
الفول السوداني رجيم النقاط
- يمكن الاعتماد عليها لتحضير وصفات تساعد على اخفاء التجاعيد والخطوط وعلامات التقدم في السن عن البشرة. - تساهم زبدة الفول السوداني في الحد من ارتفاع مستوى السكر في الدم. طريقة رجيم زبدة الفول السوداني
اقرئي أيضاً: رجيم مقاومة الانسولين لمرضى السكري لخسارة الوزن في ايام
من اجل انقاص الوزن بطريقة صحية ينصح بتناول كمية معتدلة من زبدة الفول السوداني لأنها تخفف الشعور بالجوع وخصوصاً في الفترات التي تفصل بين الوجبات الـ3 الاساسية. ومن المهمم اتباع نظام رجيم يعتمد عليها ويستمر 3 اسابيع. الفطور
قطعة من خبز التوست المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة، ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، كوب حليب خفيف الدسم، حصة من الفاكهة الموسمية. وجبة خفيفة. حصة فاكهة. الغداء
قطعة من التوست المحمص المصنوع من القمح الاسمر مع ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني، طبق كبير الحجم من السلطة مع صلصة تحتوي على عصير الليمون وزيت الزيتون. وجبة خفيفة
حصة فاكهة. العشاء
قطعة متوسطة الحجم من سفائن الدجاج المشوية او من اللحم الخالي من الدهون، طبق كبير الحجم من السلطة، حصة من الفاكهة. وصفة زبدة الفول السوداني المنزلية
يمكن شراء هذه الزبدة التي تساعد على استعادة الرشاقة وحرق دهون الجسم من المتاجر.
الوجبة الخفيفة الصباحية (114سعر حراري):
2 ملعقة كبيرة من بذور اليقطين. وجبة الغذاء ( 325 سعر حراري):
4 أكواب من السلطة الخضراء مع إدامامي ( فول الصويا الأخضر الغير ناضج) والبنجر. الوجبة الخفيفة المسائية ( 62 سعر حراري):
2 كوب من ذرة الفشار المطبوخ بالهواء الساخن بدون زيت. وجبة العشاء ( 446 سعر حراري):
كوب ونصف من حساء القرنبيط المشوي والبطاطس بالكاري. نصف توست صغير من القمح الكامل. 3/1 كوب من الحمص. القيمة الغذائية لليوم الثالث:
السعرات الحرارية: 1213 سعر حراري. بروتين: 49 جرام. كربوهيدرات: 132 جرام. ألياف غذائية: 34 جرام. دهون: 57 جرام. صوديوم: 1. 760 ميلليجرام صوديوم. اليوم الرابع:
3/1 كوب من الكينوا والشيا مع دقيق الشوفان المطبوخ مع ربع كوب من حليب الصويا الغير مُحلي. الوجبة الخفيفة الصباحية ( 30 سعر حراري):
1 ثمرة من البرقوق صغيرة الحجم. وجبة الغذاء ( 309 سعر حراري):
الوجبة الخفيفة المسائية ( 114 سعر حراري):
وجبة العشاء ( 472 سعر حراري):
حصة واحدة من البطاطا الحلوة المحشوة مع صلصة الحمص. القيمة الغذائية لليوم الرابع:
السعرات الحرارية: 1222 سعر حراري. البروتين: 51 جرام. الكربوهيدرات: 177 جرام.