اهمية حساب احتياجي من السعرات
السعرات الحرارية مصطلح يتمثل في قياس الطاقة الممتدة الى اجسامنا من اجل القيام بالمهام اليومية والتي تتوفر في الغذاء المتناول، الأطعمة الغنية بال الكربوهيدرات البروتينات والدهون جميعها تحوي سعرات حرارية متفاوتة حيث تختلف كمية هذه السعرات باختلاف نوع الأطعمة ومصادرها. فمثلا يتواجد في الغرام الواحد من الدهون تسع سعرات حرارية، بينما في غرام واحد من الكربوهيدرات يتواجد اربع سعرات حرارية وهو ما يساوي كمية السعرات الحرارية في غرام واحد من البروتين. كذلك يتعامل جسم الانسان أي جسمنا مع هذه المصادر بشكل مختلف كليا في طريقة تخزينها وحفظها في اجسادنا سواء مع البروتينات الكربوهيدرات او حتى الدهون. كيف احسب احتياجي من الماء. فالكثير منا يعلم ان نسبة استقبال جسم الانسان للدهون وتخزينها تعد نسبة كبيرة مقابل تخزين الجسم للمصادر البروتينية، حيث يخزن جسمنا ما يقارب ٪٩٧ من المصادر الدهنية بينما يخزن ويحتفظ ما يقارب ٪٧٥ من المصادر البروتينية. ومع ذلك قد تختلف هذه النسب اختلافات طفيفة من جسم لاخر ومن جنس لاخر وحتى العمر أيضا. ولا ننسى ان معرفة كيف احسب السعرات الحرارية وضبطها أي تناولها بكميات مقاربة للكميات التي يحتاجها جسمنا دون زيادة او نقصان يقي بدننا من العديد والعديد من الامراض كالسكري، الضغط وبعض أنواع السرطانات.
- كيف أحسب كمية البروتين الذي أحتاجه؟ - موضوع سؤال وجواب
- كيف احسب احتياجي من الماء
- أين حواضر قبائل كندة ؟ – أخبار دوعن || Doan News
- تعرف على الهجرين ، قيدون ، صيف في وادي دوعن في حضرموت - YouTube
- قبائل العرب بقية قوم عاد وثمود هود ارم الأحقاف مملكة حضرموت - YouTube
كيف أحسب كمية البروتين الذي أحتاجه؟ - موضوع سؤال وجواب
[1][2]
أطعمة غنية بالبروتين
يوجد بعض الأطعمة الغنية بالبروتين والتي يجب استهلاكها للحصول على فوائدها الصحية ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:[1][2]
اللحوم. الدجاج. الكبد البقري. الأسماك بأنواعها مثل التونة والجمبري والسلمون. منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي. البيض. الحمص. الفول. العدس. المكسرات. الشوفان. بذور الشيا. زبدة الفول السوداني. الفاصوليا. البروكلي. فول الصويا. أضرار تناول البروتين بكثرة
على الرغم من الفوائد الصحية التي يقدمها البروتين لجسم الإنسان، لكن الإكثار من تناول البروتين يؤدي إلى بعض الأضرار ومن أهم هذه الأضرار ما يلي:[3]
زيادة الوزن. زيادة خطر الإصابة بالنقرس. كيف أحسب كمية البروتين الذي أحتاجه؟ - موضوع سؤال وجواب. تلف الكلى. رائحة الفم الكريهة. زيادة خطر الإصابة بالسرطان. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. الإمساك. الإسهال. نقص نسبة الكالسيوم في الجسم. شاهد أيضًا: اين يحدث هضم البروتينات
ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال كيف احسب احتياجي من البروتين؟، كما تعرفنا أهمية البروتين لجسم الإنسان وكذلك مصادر البروتين وأضرار الإكثار من تناول البروتين بشئٍ من التفصيل. المراجع
^, What Are Proteins and What Is Their Function in the Body?, 14/6/2021
^
Better health, Protein, 14/6/2021
^, Are There Risks Associated with Eating Too Much Protein?, 14/6/2021
كيف احسب احتياجي من الماء
ويعتمد الكم الذي يجب تناوله من البروتين يوميا على احتياج جسم الانسان من السعرات الحرارية وكذلك على العوامل التي ذكرناها سابقا كالجنس سواء ذكر او انثى ،المرحلة العمرية، المشاكل الصحية ومعدل الحركة وغيرها. ويعد حساب نسبة البروتين التي يجب إدخالها الى اجسامنا وحفظها امرا مهما جدا حيث ان نقصان البروتين او تواجده فوق المعدل الطبيعي في جسم الانسان كلاهما يشكل خطرا على الصحة الجسدية. اما لحساب البروتين فيتم ذلك من خلال:
** التوزن صباحا بعد دخول الحمام وقبل تناول أي شيء لمدة خمس أيام متواصلة ومن ثم يتم إيجاد متوسط الوزن لهذه الأيام
**من ثم ضرب متوسط الوزن (كغ) الذي تم الحصول عليه في ٠, ٧٢ومن ثم سيكون الناتج الموصى به من البروتين بالجرامات.
كيف تحسب احتياجك من السعرات الحرارية والماكروز ؟ - YouTube
آل بن محفوظ قبيلة تسكن الهجرين تنسب إلى كندة منهم: آل عمر بن محفوظ ، القعاوشة ، آل الشيبة. كان لهم دولة في الهجرين استمرت قرابة مائة وثلاثين عاما ، وسقطت سنة 920هـ على يد السلطان الكثيري. المحمدي قبيلة من سيبان ، تسكن بين بروم والمكلا وفي وادي المحمديين ، منهم آل باعوض ، الشماسي. المراشدة قبيلة من سيبان يسكن بعضم وادي الأيسر ، منهم آل باخشوين ، آل باصريح ، آل بابيتر ، آل باضروس. المشاجر والنسبة لهم المشجري ، تسكن شمالي غرب وادي حجر في صيق العجر ، جول ، يبعث ، منهم آل باحكم ، آل بالميح ، بالحم ، باحفص. المعارة والنسبة لهم المعاري ، من تميم ، يسكنون وادي المعارة. قبائل العرب بقية قوم عاد وثمود هود ارم الأحقاف مملكة حضرموت - YouTube. آل بامعس من نوح يسكنون عالية وادي الأيمن. المناهيل والنسبة لهم المنهالي قبيلة كبيرة تسكن شممالي شرق حضرموت وتجاور العوامر وآل كثير. ذكرهم الرحالة البريطاني ثيسغر ، وذكر الهمداني قبيلة آل منهال من بلحارث ، والراجح - والله أعلم - أنها هي هاجرت زمن هجرة نهد إلى حضرموت في القرن السادس الهجري ، وأول ذكر لهم في تاريخ حضرموت كان سنة 978هـ. منهم بيت كزيم ، بيت بالمعشني ، بيت بن طناف. المهرة قبيلة كبيرة تسكن شرق حضرموت في المحافظة التي تعرف باسمها ، وهم بنو مهرة بن حيدان بن قضاعة بن مالك بن حمير.
أين حواضر قبائل كندة ؟ – أخبار دوعن || Doan News
قبيلة باعيسى قبيلة عربية من قبائل دحية منتشرة في جنوب حضرموت, وأهل البادية (البدو), والبعض منهم من مديرية بضه هي إحدى قرى الجمهورية اليمنية. تتبع جغرافيا لمحافظة حضرموت وإداريًا لمديرية دوعن. أين حواضر قبائل كندة ؟ – أخبار دوعن || Doan News. قبيلة باعيسى من سكان وادي الدوعن وفي حضرموت في قرية اللسك وهم من بني مخزوم بطن قريش من ولد خالد بن الوليد المخزومي، ويرجع نسبهم إلى محمد بن علي بن عبد الله بن أحمد بن سعيد بن عيسى بن إبراهيم محمد بن إسحاق بن علي بن عيسى بن محمد بن إسماعيل بن أبي عيسى محمد بن عبد الرحمن بن موسى بن شعيب بن علي بن عبد الله بن أبان بن الحكم بن عيسى بن هشام بن خالد بن عمرو بن خالد بن الوليد المخزومي الصحابي رضي الله عنه. تنقسم قبيلة باعيسى إلى قسمين اثنين:
القسم الأول من بني (عمران). القسم الثاني من بني (عيسى). انظر أيضا
قبائل اليمن
مصادر
مختصر كتاب الدر والياقوت في معرفة بيوتات عرب المهجر وحضرموت لابن جندان، المؤلف: الدكتور عمر بن محمد بن عمر باحاذق، الناشر: دار المأمون للتراث، تاريخ النشر: 2005، يوجد الكتاب في مكتبة الثقافة الدولية، حي الجامعة، جدة.
تعرف على الهجرين ، قيدون ، صيف في وادي دوعن في حضرموت - Youtube
و لقد توفرّت للاراضي الزراعية مقوّماتها الاساسية مثل: وجود الاراضي الزراعية الخصبة و توفر المياه في فصولها بشكل شبه منتظم. و تتفاوت مساحة الاراضي الزراعية تبعا لملكيتها من شخص لىخر، حيث توجد إمّا مجتمعه بجانب بعضها او متفرّقة لكن بمسافات معقولة. و يقوم اهلها بحصد ثمارهم و محاصيلهم الزراعية في اشهرها المتعارف عليها ، حيث ان لكل شهر محصوله الخاص به كالتالي:- - فصل الربيع:-ذرة، سمسم،دجر،مسيبلي. -فصل الصيف:-ذرة،سمسم،دجر،مسيبلي،بطيخ،شمام،جرجير،حبحب. - فصل الخريف:-ذرة،سمسم،دجر،مسيبلي،خرف. - فصل الشتاء:- سمسم،دجر،قمح،طَهـَفْ " نوع من البُرّ". كما يهتم سكانها بزارعة النخيل، حيث يكون منتوج النخيل في مقدمة غذائهم ، و من اهم المناطق التي تتواجد بها النخيل:- " شعب قيدون،السويداء". و قد استخدمت في الزراعة عدد من الادوات و التي لا تختلف كثيرآ عن الادوات المستخدمة لدى العرب كالمحراث و الغرقة و القدوم و المنجل... تعرف على الهجرين ، قيدون ، صيف في وادي دوعن في حضرموت - YouTube. ** تراثيات مستخدمة في الزراعة** * شوجعة:- و هي عبارة عن سلة كبيرة تصنع من بقايا اعواد الخرف" و هي المطاء" و تستخدم اثناء موسم حصاد التمور، فيتوضع بها ، و تنقل الى أشعة الشمس. * الفتـر:-يصنع من نفس اعواد الخرف، و هي تستخدم لوضع الخبز و التمر و تقديمه للضيوف، و تلوّن بعدّة الوان لتزينها.
قبائل العرب بقية قوم عاد وثمود هود ارم الأحقاف مملكة حضرموت - Youtube
( آل باطرفي):
بوداي الدوعن والقارة وقيدون وبلدان حضرموت بالجهة القبلية, أصحاب الصناعة والتجارة والصفق في الأسواق, وهم من بني تجيب بطن شبيب بن السكون من كندة. فيرجع نسبهم إلى محفوظ بن أبي طرفي عمر بن حمود بن عبدالله بن سعد بن ذئب بن فقعس بن ذي لعوة بن مرثد بن امرىء القيس بن ذي لعار بن مرثد بن عدوان بن سعيد بن غنم بن عبيد بن سعد بن شرحبيل بن خميس بن مشرخ بن امرىء القيس بن سعد بن غنم بن تجيب بن سعد بن أشرس بن شبيب بن السكون بن أشرس بن كندة. هكذا وجد هذا النسب بخط المعلم الفقية الشيخ علي بن عبدالله بازرعة الدوعني المؤرخ في 27 رمضان سنة 1019 هجرية, نقله عن مكتوب الفقية عبدون بن علي باطرفي ببلاد الدوعن سنة 961 هجرية, يتناوله أعقابه إلى الآن. اشتهر منهم بالعلم: الفقيه عبدون بن علي بن سعيد بن عبدالرحمن بن عوض بن علي بن مبارك بن منصور بن محفوظ بن أبي طرفي عمر الكندي التجيبي الدوعني المتوفي سنة 989 هجرية, طلب العلم في بلده ورحل إلى الهجرين, وأخذ فيها عن الإمام العلامة الولي عبدالله بن سعيد بالوعل الهجريني الكندي وأجازه. وآل باطرفي في بلاد الدوعن, وفي المهجر بالحبشة وممباسة والحجاز وعدن والهند وحيدر آباد واندونيسيا.
مساهمة مشكورة من الاستاذ علي النوّحي لا احد يلومني اذا كان في خطا هذا الموضوع منقوووووول من احدى الكتب لقونا كلنا من حضرموت ههههههه