لف البطن
هذه الخطوة من الخطوات التي يجب الانتباه إليها ، لأنه لا يمكن إتمامها في الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة ، ويجب استشارة الطبيب عند القيام بذلك ، ويتم ذلك عن طريق لف النايلون الذي يفيد في الشد. البطن بعد دهنه بالزيت الطبيعي ، أو يمكن شدها باستخدام حزام أو مشد مصمم لشد ترهلات البطن ، ويمكن إجراؤه بعد شهرين من الولادة. يشرب الماء
شرب المزيد من الماء يمكن أن يحافظ على توازن السوائل في الجسم ، وليس هذا فقط ، فإن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد أيضًا في حرق الدهون المتراكمة حول البطن ، لذا تأكد من شرب ما يعادل عشرة أكواب من الماء. يوم أو أكثر حتى تتمكني من استعادة شكل معدتك الطبيعي بعد الولادة. اقرأ أيضًا: متى يمكنني الجماع بعد الولادة القيصرية؟
الرضاعة الطبيعية
تساعد الرضاعة الطبيعية على إنقاص الوزن بعد الولادة ، لأن الأمهات المرضعات يستهلكن حوالي 400 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم لإنتاج الحليب المناسب الذي يحتاجه الطفل ، لأن تغذية الطفل تستهلك ما يصل إلى 6٪ من الدهون المخزنة في جسم الأم عند الولادة..
أظهرت معظم الدراسات أهمية الرضاعة الطبيعية للأم لإنقاص الوزن وتقليل حجم البطن بعد الولادة وخاصة الولادة القيصرية ، وقد أظهرت بعض هذه الدراسات أن الرضاعة الطبيعية لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر تساعد على إنقاص وزن الأم بحوالي كيلوجرام ونصف.
البطن بعد الولادة القيصرية بألأحساء بعيون اهلها
تعتمد الفترة التي يرجع فيها بطنكِ بعد الولادة القيصرية لطبيعته على جيناتكِ ومقدار الوزن المكتسب أثناء الحمل بالإضافة لنظامك الغذائيّ ومدى نشاطك في الفترة التالية للولادة، وغالبًا ما يعود لوضعه الطبيعي بعد مرور 6 - 9 أشهر من الولادة ، وأحيطك علمًا بأنّ عودة البطن لشكله الطبيعي بعد الولادة تختلف من امرأة لأخرى. وبالنسبة لسؤالك الثاني، نعم توجد العديد من الطرق التي تُساعدك في التخلص من ترهلات البطن بعض الولادة القيصرية، ومنها:
تدليك منطقة البطن بواسطة بعض الزيوت الطبيعية؛ ومن ضمنها زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت جوز الهند. ممارسة تمارين قاع الحوض، التي تهدف إلى تقوية عضلات بطنكِ، ويمكنكِ القيام بها على النحو الآتي: استلقي على ظهركِ مع ثني ركبتيكِ. اسحبي عضلات بطنك أثناء الزفير. اضغطي على عضلات قاع حوضك. قومي بالصعود للأعلى بواسطة عضلات المؤخرة والحوض. كرري التمرين 10 مرات بمعدل 3 مرات يوميًا. ممارسة تمارين المشي وركوب الدراجة، ويمكنك استخدام جهاز المشي أو الدراجة فلها دور في تحريك عضلات الساقين الأمر الذي يشد عضلات البطن ويقلل الترهلات لديك، وأنصحكِ بممارستها يوميًا لمدة 30 دقيقة تقريبًا. هل من طرق أخرى تُساعد في التخلص من ترهلات البطن؟ نعم، توجد طرق أخرى تُساعدك في التخلص من ترهلات البطن، وأنصحكِ بالالتزام بها يوميًا للحصول على أفضل النتائج، ومنها ما يأتي:
قومي بعد سعراتكِ الحرارية اليومية وتأكدي من أنها لا تزيد عن احتياجكِ اليومي، ويمكنكِ استخدام حاسبات السعرات الحرارية المتوفرة على الإنترنت.
أدرُس حالياً دبلومة التغذية العامة والسريرية في جامعة عين شمس ، وحصلت على عدة دورات تدريبية طبية وصحية مثل دورة الإسعافات الأولية، حصلت أيضاً على دورات تعليمية في كتابة المحتوى والتدقيق اللغوي والكتابة الإبداعية؛ ما ساعد على صقل.... إقرأ المزيد
آخر تحديث لهذا المقال بتاريخ: سبتمبر 26, 2021 سبتمبر 26, 2021
في التقويم العربي، يمثل شهري جمادى الأولى وجمادى الآخرة فصل الشتاء سواء أوافقهما أم لا، ولفظ جمادى يوافق التجمد، حيث تتجمد المياه في الشهرين من الصر، وهو البرد القارس، خصوصاً في شمال شبه الجزيرة العربية. المميزات يتزامن الشتاء المناخي مع الأيام الأقصر ودرجات الحرارة الأدنى. تشهد بعض المناطق تساقطات قوية في الشتاء، مع رطوبة كبيرة بسبب أن درجات الحرارة المتدنية تبطئ التبخر. إن تراكم الثلوج والجليد مرتبط بفصل الشتاء في النصف الشمالي، بسبب الكتل القارية الكبيرة هناك. في النصف الجنوبي للأرض، المناخ الأكثر محيطية وغياب الكتل القارية نسبيا جنوب خط عرض 40° جنوبا، يجعل فصل الشتاء هناك أكثر دفئا، الثلوج والجليد أكثر ندرة في المناطق المسكونة من هذا النصف، ولكن توجد على مدار السنة في المناطق المرتفعة مثل جبال الأنديز، الجبال الأسترالية وجبال نيوزيلندا وفي بعض الأحيان جنوب باتاغونيا. تفاصيل مذهلى عن العالم الخفي تحت أنتاركتيكا - ساسة بوست. وبصفة عامة كلما كانت المنطقة أقرب من المناخ القطبي وكانت أبعد نحو شرق الكتل القارية في النصف الشمالي، كان فصل الشتاء في تلك المنطقة أقسى. وهذا أيضا صحيح في الجبل عند ازدياد الارتفاع. طول النهار أين ما كانت المنطقة المختارة، يبقى امتياز فصل الشتاء بلياليه الطويلة.
5 حقائق لا تعرفها عن القارة القطبية الجنوبية - أراجيك - Arageek
العالم الخفي في القطب الجنوبي
إن كان ما يقبع تحت «أنتاركتيكا» ليس كتلة صماء من الجليد؛ فكيف يبدو شكل القارة القطبية الجنوبية دون الغطاء السميك من الثلوج؟ هكذا تساءل العلماء، وحاولوا إيجاد إجابة بإستخدام الوسائل التكنولوجية الحديثة، التي تكشف النقاب عما يوجد خلف الجليد. عن ذلك يقول الباحثون: «إن نظرنا إلى التاريخ الجيولوجي لكوكب الأرض، لوجدنا عالمًا مختلفًا بعيد كل البعد عن عالمنا اليوم». في الماضي على سبيل المثال، لم تكن القارة القطبية الجنوبية دائمًا «صحراء جليدية» قاحلة كما نراها اليوم، فالثلوج وطائر البطريق الذي يسكن هذا الجزء من العالم، مجرد ظواهر حديثة نسبيًا، اتخذت مكانها منذ ما يقرب من 3 ملايين سنة، قبل ذلك كانت «أنتاركتيكا» أرض استوائية دافئة، وكانت تعج بالغابات الخضراء الضخمة، والمناظر الطبيعية الخلابة والنباتات المزهرة. لماذا لا يسمح لأحد باستكشاف القطب الجنوبي .. أسرار أنتاركتيكا - YouTube. يضيف العلماء أن القارة كانت موطنًا للكثير من حيوانات العالم القديم، ولنرى كيف كان شكل القديم يجب أن نلقي نظرة على مشروع «Bedmap2» عام 2013، وهو نتاج حملة بريطانية تهدف إلى مسح قارة «أنتاركتيكا» وتحديث خرائطها؛ مما أنتج خريطة محدثة للقارة تستخدم 15 مليون قياسات إضافية عن تلك التي استخدمت عام 2001.
لماذا لا يسمح لأحد باستكشاف القطب الجنوبي .. أسرار أنتاركتيكا - Youtube
وذلك لو استمر في التساقط خلال ثمانية وأربعين ساعة، كذلك نجد القارة القطبية الجنوبية أكثر برودة من القطب الشمالي وذلك لأن القارة القطبية الجنوبية ترتفع عن مستوى سطح البحر بثلاثة ألاف متر، فيؤدي ذلك لانخفاض درجة الحرارة، وكذلك لان في خلال شهر يوليو تكون الارض أبعد بالنسبة للشمس في القطب الجنوبي من القطب الشمالي خلال فصل الشتاء. 5 حقائق لا تعرفها عن القارة القطبية الجنوبية - أراجيك - Arageek. طبيعة الحياة في القطب الجنوبي
يوجد في الكارة العديد من الحيوانات تعيش فيها، حيث تصل إلى أكثر من مئتين وخمسة وثلاثين حيواناً، ويكون فيها الفقاريات واللافقاريات، كما يوجد بها العديد من الحيوانات البحرية كالبطريق والحيتان الزرقاء، والبطريق الإمبراطور هو الحيوان الوحيد الذي يولد في فصل الشتاء في القطب. كما أن طبيعة المناخ في قرة أنتاركتيكا تؤثر على نمو مجموعة كبيرة من النبات، فتعتبر الحياه النباتية في القارة القطبية الجنوبية منخفض جداً، وذلك لسوء نوعية التربة، وانعدام الرطوبة، ونجد أن معظم نباتات القارة نباتات طحلبية ويصل عددها لأكثر من مئة نوع، ويوجد اربعمئة نوع من الفطريات ، ويوجد بها أنواع من البكتريا التي تنعيش في البرد والظلام على عمق ثمانين كيلو متر تحت الجليد. قمة فينسون ماسيف
يعتبر أعلى جبل في القرة القطبية الجنوبية هي قمة فينسون، وذلك في نطاق جبال ألسويرث، والتي تكون فوق رون الجرف الجليدي، وذلك بالقرب من قاعدة شبه الجزيرة القطبية الجنوبية، ونجد المسيف يقع بطول 750 ميل، من القطب الجنوبي، و حوالي 13 ميل لمسافة طويلة، 8.
تفاصيل مذهلى عن العالم الخفي تحت أنتاركتيكا - ساسة بوست
في ظل هذه الفترة فقد عدة رجال عقلهم ليس بسبب ظروف الحياة القاسية أو الليل الذي لا يحل وراءه صباح بل بسبب صعوبة التواصل فيما بينهم لكثرة اللغات. KAKA
بعد سنة من ذلك ابتدأت بعثة بريطانية بقيادة النرويجي كاسترين بورشجريفنك وهي الأولى التي قضت الشتاء في انتاركتيكا بملء إرادتها. [3] [4]
أول بعثة ألمانية إلى أنتاركتيكا من 1901 م إلى 1903 م تحت قيادة ايريك فون دريكالسكي. على متن القارب غوس اكتشف الباحثون ارض قيصر جيوم الثاني ودرسوا بركان غوسبرغ من على منطاد. بعثة الاستكشاف البريطانية [ عدل]
القارب ديسكفري
في وقت ما حين ما أعتقد أن العالم قد اكتشف كله، أصبحت أنتاركتيكا المكان الوحيد الفالت من قبضة الإنسان وكان اسكتشافه رمز قوة الإمبريالية. هذا المعنى الذي يجب أن نطلقه على ما كان يقوله ليونارد داروين رئيس المؤسسة الجغرافية الملكية بعد غداء وداع لروبرت فالكن سكوت قبل أن ينطلق في البعثة إلى أنتاركتيكا. سوف يبرهن سكوت مرة أخرى أن خصوبة أمتنا لم تمت وأن طابع أسلافنا الذين بنوا الإمبراطورية لا زال يزهر فينا. [5]
بعثة سكوت 1901_1904 م اقتربت من مركز القطب الجنوبي بحوالي 857 كلم. البعثة الوطنية الأسكتلاندية في أنتاركتيكا [ عدل]
في 1903 أسست البعثة الوطنية الأسكتلاندية في أنتاركتيكا دار اوسموند وهي محطة أرصاد جوية في جزيرة لوري إحدى الجزر الاوركادية الجنوبية.
ورداً على ذلك، بنى السوفيات بدورهم محطة أبحاث أيضاً في عام 1958. ولجعلها أكثر تفوقاً وتميزاً من تلك الأميركية، قاموا ببنائها في أكثر المناطق بعداً عن العالم، لأن الغرض منها كان التحدي وإظهار المقدرة والقوة والإرادة على مواجهة المصاعب. بقي السوفيات هناك لبضعة أسابيع فقط، ثم قاموا بصنع تمثال نصفي للينين ووضعه كتذكار في طريق عودتهم. وصلت عدة بعثات جديدة خلال العقد التالي إلى محطة الأبحاث كان آخرها عام 1967. وبعد ذلك تم نسيان المحطة والتمثال لمدة 40 عاماً. في عام 2007، أراد فريق كندي بريطاني من المستكشفين في أنتاركتيكا أن يسجل رقماً قياسياً لكونه أول من يصل إلى تلك البقعة الجغرافية النائية سيراً على الأقدام. بعد رحلة استغرقت 49 يوماً، وصلوا إلى وجهتهم، فاستقبلهم الشيء الوحيد المتبقي هناك، تمثال نصفي للينين وسط الثلوج.
هذا الأمر مثير جدًا خصوصًا مع بداية كل عام، فالساعة تدق إعلانًا عن بدء العام الجديد مع كل خطوة ستخطوها مُنتقلًا من منطقة إلى أخرى. اقرأ أيضًا:
حالة نادرة من السُبات النفسي في القطب الجنوبي
يمكن أن تساعد هذه الخطة المجنونة لدعم القطب الجنوبي في إنقاذ العالم
ترجمة: مازن عماد
تدقيق: عبد الرحمن عبد
المصدر