06:47 م
السبت 19 يونيو 2021
كتبت- أمنية قلاوون:
إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي؛ فيجب أن تكون قد لاحظت أن الأعراض تزداد سوءًا مع التوتر، حيث يعتبر القولون العصبي أحد الأمراض المزمنة، لذا من الضرورة معرفة العلاقة بين القولون والتوتر وما علاج القولون العصبي النفسي؟
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، علاج القولون العصبي النفسي وأبرز أعراضه، وفقًا للجمعية الأمريكية لعلم النفس"APA" ودراسات منشورة عبر "NCBI". الأدوية النفسية للقولون العصبي – زيادة. العلاقة بين القولون العصبي والتوتر
يحتوي الجهاز الهضمي على الخلايا العصبية التي ترسل إشارات للدماغ، لكن الإجهاد أو الضغط العصبي يؤثر على تلك الخلايا مما يؤدي إلى التأثير على المشاعر والأفكار. اقرأ أيضًا: متلازمة القولون العصبي.. كل ما تريد معرفته
كيف يؤثر التوتر على القولون العصبي؟
يزيد التوتر أو الإجهاد من التقلصات العضلية في الأمعاء؛ مما يؤدي إلى انزعاج الأمعاء وزيادة الشعور بالألم، كما يمكن أن يؤثر الإجهاد على الهضم والعناصر الغذائية التي تمتصها الأمعاء. وتكون الكائنات الدقيقة والبكتيريا النافعة داخل الأمعاء حاجز معوي يُسهم في الوقاية من الأمراض، لكن يؤثر الإجهاد النفسي على خطر تهديد ذلك الحاجز وإضعافه؛ مما يسمح بعدم التوازن البكتيري ويهدد الأمعاء بالالتهابات، عادًة ما يتولى الجهاز المناعي مهمة مكافحة تلك البكتيريا غير المفيدة، لكن بمرور الوقت من الممكن أن يعاني الجسم من أعراض التهابات من خفيفة إلى مزمنة.
- دواء نفسي للقولون العصبي اقل تعقيدا
- دواء نفسي للقولون العصبي وعلاجه
- كتب فطيرة البيض على الصاج - مكتبة نور
- فطيرة البيض على الصاج - أكلات لجميع الأذواق
- فطيرة البيض على الصاج - حياتكِ
دواء نفسي للقولون العصبي اقل تعقيدا
وتوجد اختبارات أو طرق متعددة للتحقق من انتفاء أية حالات مرضية أخرى. وتستخدم علاجات متنوعة كثيرة، أغلبها لم تثبت فاعليتها، في علاج أعراضه، ومنها المضادات الحيوية، ومضادات تقلصات البطن، ومضادات الاكتئاب، وإجراء تغييرات غذائية، وطرق الاسترخاء، والعلاج النفسي، إضافة إلى أدوية تخفيف الإمساك أو الإسهال. دواء نفسي للقولون العصبي وعلاجه. وقد تقدم إرشادات الكلية الأميركية لأطباء الأمراض الهضمية ACG المساعدة في البحث عن استراتيجيات فعالة للتعايش مع القولون العصبي. وتنصب التوجيهات التي أعدها فريق من الاختصاصيين في الأمراض الهضمية، التي نشرت في ملحق عدد يناير (كانون الثاني) 2009 من "المجلة الأميركية للأمراض الهضمية"، على تجديد التوصيات والإرشادات التي نشرت عام 2002. وتضم أحدث الدلائل حول العلاجات الجديدة، مثل منتجات "بروبايوتيك" probiotics (المستحضرات والمنتجات الحاوية على البكتريا المفيدة) وبعض الأدوية المخصصة لعلاج القولون العصبي، إضافة إلى العلاجات القديمة. ووفقا لتوصيات عام 2009، فإن الاختبارات الموسعة (فحص مكونات الدم الكامل، فحص وظيفة الغدة الدرقية، فحص البراز لرصد الطفيليات، والمسح التصويري للبطن) ليست ضرورية للأشخاص المصابين بأعراض القولون العصبي المعهودة، الذين لديهم تاريخ عائلي بسرطان القولون، أو مرض التهاب الأمعاء inflammatory bowel disease أو مرض التجويف البطني السبروي celiac sprue من الذين لا توجد لديهم "أعراض مقلقة" مثل نزف الدم من المستقيم، فقدان الوزن، أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
دواء نفسي للقولون العصبي وعلاجه
[٤]
أدوية القولون العصبي المرتبط بالإسهال
يمكن أن تتضمن الأدوية المستخدمة لعلاج القولون العصبي المرتبط بالإسهال ما يأتي: [٢]
الأدوية المضادة للإسهال ، يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية في السيطرة على القولون العصبي المرتبط بالإسهال ، مثل دواء لوبراميد (Loperamide)، كما يمكن أن تساعد بعض الأدوية التي تحتاج إلى وصفة طبية والتي تثبط حامض المادة الصفراء، مثل دواء الكوليستيرامين (Cholestyramine)، والكوليستيبول (Colestipol)، والكوليسيفيلام (Colesevelam) في علاج الإسهال، ولكنها يمكن أن تسبب انتفاخ البطن، والغازات. [٣]
الوستيرون ( Alosetron hydrochloride)، ويمكن استخدام هذا الدواء للأشخاص المصابين بالقولون العصبي الذين يعانون من الإسهال. أفضل دواء للقولون العصبي| 9 طرق لعلاج القولون طبيعيا - موقع مُحيط. [٤]
الوكسادولين (Eluxadoline) ، يمكن استخدام هذا الدواء أيضًا لعلاج القولون العصبي المرتبط بالإسهال، ويقلل هذا الدواء من انقباضات الأمعاء عن طريق التأثير على الجهاز العصبي. [٤]
علاج نفسي للقولون العصبي
تشير العديد من الأدلة العلمية إلى إمكانية مساعدة العلاج النفسي في السيطرة على حالات القولون العصبي، وتتضمن طرق العلاج النفسي للقولون العصبي ما يأتي: [٥]
العلاج المعرفي السلوكي ، تساعد هذه الطريقة من العلاج النفسي في تقليل الضغط النفس لدى المصاب، أو يمكنها أن تغير طريقة استجابة المصاب للقلق المرتبط بأعراض القولون العصبي.
التمهل عند تناول الطعام
تعد الغازات أحد أعراض القولون العصبي التي قد تكون مسبب محرج ومزعج للأشخاص، لذلك يجب على الشخص أنّ يتمهل عند الأكل أو الشرب للحد من كمية الهواء المبتلع، والاستمتاع بتناول وجبته، حتى أن التمهل عند الأكل قد يخفف من أعراض القولون التي تظهر ما بعد الأكل. علاج القولون العصبي النفسي.. إليك العلامات المنذرة للإصابة | الكونسلتو. توجد هنالك طرق أخرى لتقليل الهواء المبتلع؛ مثل الإقلاع عن التدخين ، وتجنب مضغ العلكة، وعدم التحدث أثناء تناول الطعام. تجنب الكافيين
يلجأ الشخص للكافين أو للمشروبات الغازية، خصوصاً ذلك الذي يعاني من مشاكل في النوم وتكون القهوة أول خياراته في الصباح الباكر لمساعدته على الحصول على الطاقة، إذ إنّ الكافيين قد يزيد أعراض القولون العصبي ومشاكل النوم سوءًا. يمكن للشخص أن يلجأ لزيادة طاقته عبر تناول بعض الفواكة، أو ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة أو ممارسة تمارين التمدد. المحافظة على تناول وجبات صغيرة
إن تناول الطعام يحفِّز الجهاز الهضمي، وقد يكون الأمر حساساً بالنسبة للأشخاص المصابين بالقولون العصبي، فإن تناول الوجبات الكبيرة قد يزيد من شدة أعراض القولون العصبي ما بعد الأكل، لذلك ينصح الشخص المصاب بالقولون العصبي إلى تقسيم وجباته إلى خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم.
يُسخّن الصاج، ثم تُمدّ كمية مناسبة من العجين عل الصاج الساخن، ويُقلّب لمدة تتراوح ما بين 25-30 ثانية، ثم يُفقس البيض على الوجه. يُتبّل البيض بملح الطعام والفلفل الأسود ومقدار نصف ملعقة صغيرة من الزبدة اللينة ثم تُفرد الحشوة على العجين. تُترك العجين على الصاج حتى ينضج البيض تمامًا، ثم تُثنى أطراف العجين لتشكيل فطيرة مثلثة الشكل. تُترك الفطيرة حتى تتحمّر ويُصبح لونها ذهبيًا فاتحًا، ثم تُرفع عن الصاج، وتُعاد الخطوات لحين الانتهاء من كامل كمية العجين. تُقدّم فطيرة البيض على الصاج ساخنةً. سندويشة الصاج بالبيض والجبن
نصف كوب من البسطرمة، مفرومة. ثلاث بيضات. نصف حبة من الطماطم ، مقطّعة لشرائح. عود من البصل الأخضر، مفروم ناعمًا. ملعقتان كبيرتان من الزبدة اللينة. ملعقتان كبيرتان من الحليب السائل كامل الدسم. فطيرة البيض على الصاج - أكلات لجميع الأذواق. نصف كوب من جبن الشيدر المبشور. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون. أربع شرائح من مخلل الفلفل الأخضر. رغيف من خبز الصاج. طريقة التحضير
تُذوّب ملعقة من الزبدة في مقلاة واسعة على نار متوسطة، ثم تُضاف البسطرمة المفرومة وتُقلّب قليلًا لثواني فقط حتى تتحمص قليلًا. يُفرد رغيف الخبز في طبق واسع، ثم يُضاف فوقه البسطرمة المُحمّصة.
كتب فطيرة البيض على الصاج - مكتبة نور
يضاف الطحين إلى خليط العجين بالتدريج مع حتى يتعجن الخليط ولا يلتق باليد. يغطى العجين ويترك في مكان دافئ لمدة ساعة تقريبًا حتى يتخمر ويرتاح. يرش سطح أملس بالطحين وتشكل كرات من العجين وتفرد بالشوبك حتى تصبح رقيقة جدًا. يحمى الصاج على نار متوسطة الحرارة ثم توضع رقائق العجين وتقلب حتى تنضج وتتحمر من الوجهين. تكرر العملية حتى تنتهي كمية العجين ثم ترفع عن النار وتوضع في أكياس الخبز حتى يبقى الخبز طرًا. تحضير البيض المقلي
يوضع البيض في طبق ويضاف له الملح والخضار ويخفق جيدصا حتى تمتزج معًا. يوضع زيت زيتون في مقلاة على نار متوسطة الحرارة ثم يضاف له خليط البض ويترك من دون تقليب. يرفع البيض عن النار قبل أن ينشف ثم يوضع في خبز الصاج ثم يضاف له الجبن ويلف مثل الرول ويكون جاهزًا لتقدم. طريقة عمل فطيرة البيض و الخضار بالفرن
وقت التحضير 100 دقيقةمستوى الصعوبةسهلعدد الحصصتكفي لـ 3 أشخاص
كوب من الطحين العادي. ثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة اللينة. كوب من كريمة الطبخ. كوب من الفول الأخضر المجمد. كوب بازلاء المجمدة. 150 غرام من شرائح اللحم. ثلاث بيضات. صفار بيضة. كتب فطيرة البيض على الصاج - مكتبة نور. أربع ملاعق كبيرة من مبشور جبنة البارميزان. ملعقة صغيرة من الملح.
يصفى خليط القطشة والريحان بواسطة مصفاة ناعمة مع الصغط على أوراق الريحات لتخرج منه العصارة. يخفق البيض مع القشطة ويضاف له مبسور جبن البارميزان ثم يوضع اللحم المشوي والبازيلاء والفول الأخضر وتوضع في الصينية. يحمى الفرن بدرجة حرارة 150 درجة مئوية وتوضع الصينية في الفرن وتترك لمدة ساعة تقريبًا حتى تنضج المكونات. ترفع الصينية من الفرن وتزين بجبن البارميزان وأوراق الريحان وتكون جاهزة لتقديم. طريقة فطيرة الجبن والبيض
وقت التحضير50 دقيقة مستوى الصعوبةسهلعدد الحصصتكفي لـ 6 أشخاص
لتحضير العجينة
ثلاثة أكواب من الطحين الأبيض المنخل. ثلاث ملاعق كبيرة من اللبن الزبادي. كوب من الحليب السائل الفاتر. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. ثلاث ملاعق كبيرة من السكر. ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية. ملعقة صغيرة من الملح. للحشوة
ستة حبات من البيض. كوب من مبشور الجبن. يوضع السكر في وعاء ويضاف له الحلب مع التحريك المستمر حتى يذوب السكر. تضاف الخميرة إلى الخليط مع الإستمرار بالتقليب حتى تمتزج المكونات مع بعضها البعض وتترك جانبًا حتى تتخمر. فطيرة البيض على الصاج - حياتكِ. يوضع الطحين في وعاء ويضاف له اللبن الزبادي والزيت والملح وتقلب المكونات مع بعضها البعض حتى تمتزج مع بعضها البعض.. يضاف خليط الحليب إلى خليط الطحين مع التقليب حتى تتكون لدينا عجينة متماسكة.
فطيرة البيض على الصاج - أكلات لجميع الأذواق
وتفرد كرات العجينة بعمل كل كرة على شكل دوائر مرشوش بالدقيق وتفرد بالنشابة، وتحشو بالجبن بعد خلطهم مع بعض وتوضع في منتصف الدوائر وتضغطي عليها من الأطراف. لتأخذ الدوائر شكل هلال وترص قطع الفطائر الطرية على صينية مدهونة بالسمن أو الزيت ويدهن على الوجه القليل من الحليب ويرش على الوجه القليل من حبة بركة. أو رش على الوجه القليل من السمسم كنوع من أنواع التزيين وتأخذ فطيرة جبن شكل مميز أو تركها بدون تزيين اكتفي بمسح الحليب عليها فقط. تترك فطائر الجبن الهلال في صينية لمدة ربع ساعة حتى يسخن الفرن، وتدخل الصينية الفرن الساخن بالرف الأوسط لمدة نصف ساعة وتخرج من الفرن بعد أن تأخذ فطيرة جبن لون ذهبي من أسفل وأعلى. فطائر خلية النحل بالجبنة
يمكن صنع فطائر خلية النحل اللذيذة في المنزل وحشوها بالجبن أو بالشوكولاته فيمكن أن تقدم بالوصفة الحلوة وصنف حادق أيضا، تلك الوصفة من فطيرة جبن تناوليها في الصباح مع أسرتك سهلة بسيطة وموفرة في الوقت والمجهودة وأقتصادية لإفطار شهي غير مكلف. نحتاج إلى كوب من كريمة الجبن. كوب زيت نباتي. كوب ماء دافئ. كوب حليب دافئ. عدد 3 ملاعق صغيرة سكر. ملعقة كبيرة بيكنج بودر. ملعقة صغيرة ونصف من الملح.
500 جرام من عجينة فطير بالخميرة. كيلو من بطاطس مقشرة و مقطعة إلى شرائح رفيعة. عدد 2 ثمرات من بصل مقطع شرائح رفيعة. جزمة من بصل الأخضر مفروم ومقطع إلى شرائح. ملعقة صغيرة جوزة طيب مبشورة. رشة فلفل اسود. نصف ملعقة صغيرة بابريكا. بيضة واحدة مخفوقة. تحضير فطيرة بطاطس بحشو الجبن والبصل
بوعاء عميق تخفق الجبنة مع الكريمة وتترك جانيا وتدهن الصينية بالزيت ويرش عليها القليل من الدقيق. افردي جزء من العجينة على طاولة مرشوش عليها دقيق وتاخذ شكل دائري وتغطى الصينية مع خروج زوائد من عجينة بالجوانب. ضعي طبقة من البطاطي داخل قاع الصينية ويضاف عليها البصل وقطع من الجبن والملح والفلفل الحلو والأسود وجوزة الطيب. وعليها طبقة أخرى من البطاطس والبصل والجبن وفي نهاية طبقة من كريمة نصف الكمية فقط. قومي بعمل طبقات من الجبن والبصل طبقات مابين كريمة حتى تنتهي من كل الكمية لحشو فطيرة بطاطس. افردي أخر جزء من عجينة على طبقات الحشو وأغلقي من جوانب وأدهنيها بالبيض وتغطى لمدة ساعة حتى تختمر. تدخل الفرن الساخن على حرارة 200 درجة وتترك حتى تأخذ لون ذهبي وتقدم وهي ساخنة. فطائر مكعبات جبن مقلية من دون فرن
سنعد في تلك الوصفة فطائر جبن ولكن في مقلاه من دون فرن وتسمي فطائر الجبن المقلية ومن وجبات الإفطار السريعة من دون تخمير يمكن لكل أم تحضيرها بسهولة لأسرتها كنوع من أنواع تغيير في عمل الفطار اليومي.
فطيرة البيض على الصاج - حياتكِ
تُغطّى العجينة بقطعة قماش، ثم تُترك لمدة ساعة إلا ثلث تقريبًا أو حتى تتخمّر. تُقسّم العجينة لثماني قطع متساوية، ثم تُفرد كل قطعة على سطح طاولة العمل حتى تُصبح رقيقةً ثم تُوضع على الصاج المُسخّن مُسبقًا، وتُترك حتى تتحمر. يُرفع الخبز عن الصاج ثم تُقدّم مباشرةً على المائدة.
نقشر الثوم ونهرسه. في محضرة الطعام نضع الطحينية واللبن والملح والفلفل الأسود والثوم وعصير الليمون الحامض ونحرك المكونات جيدًا. في وعاء نضع مزيج الطحينة ونضيف البقدونس ومخلل الخيار والسماق والزعتر والبابريكا ونحرك جيدًا. نضع مكعبات البيض ونحرك المكونات مرة أخرى وبشكل جيد. لتحضير الفطائر:
في الخفاق الكهربائي نضع الطحين والملح والخميرة والزيت ونخلط المكونات ببعضها. نسكب الماء بالتدريج ونخفق المكونات مرة أخرى وبشكل جيد إلى أن نحصل عجينة رخوة ومتجانسة. نغطي العجينة بورق النايلون ونتركها إلى أن تتخمر. نشعل الصاج ونتركه إلى أن يسخن. نفرد دوائر العجين ونضعه على الصاج ونقلبه بين الحين والآخر إلى أن يتحمر خبز الصاج. نرفع الخبز عن الصاج ونتركه يبرد قليلًا. نضع مزيج البيض المسلوق على طرف خبز الصاج ونضيف شرائح البندورة وأوراق النعناع والزعتر الطازج ونلف الخبز ونغلقه جيدًا. نكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات. الآن أصبحت فطائر الصاج بالبيض المسلوق جاهزة ونقدمها دافئة. نصائح:
لتسهيل تقشير البيض المسلوق: نضعه في مرطبان نصف مليء بالماء ونغلقه ونقوم برجه جيدًا ثم نخرج البيضة من المرطبان وتكون مقشرة. القيمة الغذائية
عدد الحصص في الوصفة: 5
السعرات الحرارية للحصة:
الكربوهيدرات:
البروتين:
الدهون:
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا.