وتأتي مهمة المنصوري في إطار جهود برنامج دولة الإمارات للفضاء ومساعيها الحثيثة لتحقيق الريادة في السباق العلمي العالمي ومنها مسبار الأمل المقرر انطلاقه إلى المريخ العام المقبل.
صور رائد فضاء كرتون - ووردز
وكتب روغوزين "إيلون، أخرج من المرحاض حتى نتمكن من التحدث قليلاً"، في إشارة إلى رسالة سابقة قال فيها الملياردير إنه يكتب ما لا يقل عن نصف تغريداته من على "عرش خزفي". على متن محطة الفضاء الدولية، تجنب رواد الفضاء الروس والأميركيون الحديث عن الصراع الذي أودى بحياة الآلاف وتسبب في إحدى أكبر أزمات اللاجئين في أوروبا منذ الحرب العالمية الثانية. لكن رائد الفضاء مارك فاندي هاي أُقحم في الحرب الكلامية بين روسيا والغرب، مع إصدار وكالة الفضاء الروسية (روسكوسموس) مقطع فيديو قيل فيه بطريقة المزاح إن فاندي هاي بإمكانه البقاء على محطة الفضاء الدولية بدلاً من العودة إلى الأرض على متن صاروخ سويوز في 30 آذار/مارس. ورد سكوت كيلي، وهو رائد فضاء آخر يعمل لوكالة ناسا حطم مارك فاندي هاي هذا الأسبوع رقمه القياسي لأكبر عدد من الأيام المتتالية في الفضاء، على هذا الكلام الساخر من خلال رفضه ميدالية منحته إياها الحكومة الروسية. وقد أعلنت وكالة الفضاء الأوروبية، في أحدث فصول التعثر في التعاون الفضائي، الخميس تعليق مهمة "إكزو مارس" الروسية الأوروبية والبحث عن بدائل لإطلاق أربع مهمات أخرى بسبب الهجوم في أوكرانيا. صور رائد فضاء كرتون - ووردز. وانتقد ديمتري روغوزين هذه الخطوة التي وصفها بأنها "حدث مرير للغاية"، قائلا إن روسيا قادرة على أن تنفذ هذه المهمة بمفردها "في غضون سنوات قليلة".
إقرار استراتيجية الإمارات للاقتصاد الرقمي لتنويع مصادر التنمية المستدامة
[١١]
في عام 2019 م جرى اختياره ليذهب في رحلته على متن المركبة الفضائية (SOYUZ MS-15) إلى محطة الفضاء الدولية الأمريكية بعد تدريبه في مركز يوري غاغارين في روسيا، خرج هزاع المنصوري للفضاء في أيلول عام 2019 م وبقي لمدة 8 أيام فقط، أجرى خلالها 15 تجربة من تصميم طلاب مدارس في الإمارات، وقام بتصوير الجولة كاملة. [١١]
وكالات الفضاء
هناك العديد من وكالات الفضاء المختصة في دراسة الفضاء الخارجي، والمعنية بإرسال المركبات الفضائية للفضاء الخارجي، ومن هذه الوكالات: [١٢]
الإدارة الوطنية للملاحة الجوية والفضاء والتي تُعرف اختصاراً بناسا (بالإنجليزية: The National Aeronautics and Space Administration (NASA)) الموجودة في أمريكا. وكالة الفضاء الروسية الفيدرالية (بالإنجليزية: Russian Federal Space Agency (Roscosmos)) الموجودة في روسيا. إدارة الفضاء الوطنية الصينية (بالإنجليزية: China National Space Administration (CNSA)) وهي موجودة في الصين. إقرار استراتيجية الإمارات للاقتصاد الرقمي لتنويع مصادر التنمية المستدامة. وكالة الفضاء الأوروبية (بالإنجليزية: European Space Agency (ESA)) وتتبع لها 22 دولة، وهي موجودة في أوروبا. منظمة البحوث الفضائية الهندية (بالإنجليزية: Indian Space Research Organization (ISRO)) الموجودة في الهند.
أظهر رواد الفضاء على متن محطة الفضاء الدولية (ISS) مهاراتهم في التصوير الفوتوغرافي مرة أخرى، حيث قام ثلاثة من أفراد الطاقم هذا الأسبوع بنشر صور جذابة للأرض، وفقا لتقرير digital trend التقنى. وذكر التقرير أن الصورة الأولى شهدت جهد مذهل من Thomas Pesquet ، وهو رائد فضاء صنع لنفسه اسمًا كواحد من أفضل المصورين الفضائيين في الآونة الأخيرة، وتشبه الصورة لوحة زيتية، وتعطينا بشكل ممتد، فكرة عما كان من الممكن أن يأتي به فان جوخ لو أتيحت له الفرصة لأخذ فرشاته وسكين لوح الألوان إلى المدار. كما التقط Pesquet الصورة في وقت سابق من هذا الأسبوع عندما مرت محطة الفضاء فوق أستراليا على ارتفاع 250 ميلاً، على الرغم من أن رائد الفضاء لم يذكر أي جزء من الدولة يظهر، وبعد ذلك، لدينا هذا المنظر الجوي الرائع لسان فرانسيسكو الذي نشره رائد فضاء ناسا ميغان ماك آرثر، مع سهولة اكتشاف جسر البوابة الذهبية الشهير في المدينة بالقرب من مركز اللقطة. صور عن رواد الفضاء. وتُظهر صورة ماك آرثر أيضًا خليج Farallones وخليج سان فرانسيسكو والمدينة نفسها ، والجزء السفلي من الصورة جاءت جزيرة Alcatraz، وقام ماك آرثر بتغريد الصورة مع تهنئة بعيد الميلاد لخدمة Golden Gate National Park Service.
الاحماء والتهدئة من اهم المبادىء فى تصميم اى برنانج تدريبى فيجب ان تحتوى اى وحدة تدريبية على وقت مخصص للاحماء والتسخين لتتهيئة الجسم والعضلات للدخول فى التمرين وابضا وقت مخصص للتبريد والتهدئة. التسخين قبل التمرين والتبريد بعد التمرين معظم اللاعبين يهتمون بالتسخين والاحماء قبل التمرين ولكن المعظم لا يعطى اهتماما للتهدئة والتبريد بعد التمرين تعالوا سويا نتعرف على اهميتهم. ملاحظة مهمة لاى برنامج تدريبى بجانب مبدأ الاحماء والتهدئة
يجب ان يتميز اى برنامج تدريبى بالتونع حتى لا يتعرض المتدرب للملل او الضيق وكراهية التمرين مما يؤثر بالسلب على نتائجة على سبيل المثال يجب ان تاخذ بعين الاعتبار التمرين المحبب للمتدرب وتضع قبلة تمرين صعب فحين ينهى التمرين الصعب يذهب لتمرينه المحبب وهكذا لابد ان يتسم البرنامج التدريبى بالتنوع والذكاء مع الالتزام بفترات الراحة المحددة. يوتيوب احماء قبل التمرين. ما هما الاحماء والتهدئة او ( التسخين والتبريد)
اولا الاحماء:
الاحماء يكون قبل التمرين ويجب ان يكون احماء عام واحماء خاص بعنى ان يبدأ المتدرب بتمارين الاحماء للجسم بالكامل لمدة 5 الى 7 دقائق ومن ثم يتبعها 5 الى 7 دقائق اخرى احماء للعضلات التى سيقوم بتمرينها مع التركيز على المجموعة العضلية التى سيقوم بتمرينها اولا.
اكتشف أشهر فيديوهات احماء قبل التمرين | Tiktok
اثنِ ركبتك وأنت ترفع ساق واحدة. قم بعمل دائرة حول ساقك باتجاه صدرك ثم عد لأسفل إلى وضع البداية. كرر على الجانب الآخر، واستمر لمدة 30 إلى 60 ثانية. يمكنك القيام به قبل تمرين الغزال الطائر. تمرين knees lifg:
اثنِ ذراعيك وضع يديك خلف رأسك، وارفع إحدى رجليك نحو جسمك مع ثني ركبتك كما لو كنت تحاول لمس القفص الصدري بركبتك. شاهد ايضا اخبار ليفربول وما هي اخر انتقالات اللاعبين في الموسم الجديد والدوري الانجليزي
مدة تمارين الاحماء
تمرين Lateral Lunge With Balance:
الطريقة: قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين، واليدين إلى جانبك. خذ خطوة كبيرة إلى اليمين ثم ادفع وركيك للخلف، واثن ركبتك اليمنى واخفض جسمك حتى تنثني ركبتك اليمنى 90 درجة. ادفع للخلف إلى وضع مستقيم من خلال رفع ركبتك وسحبها إلى صدرك بذراعيك. اكتشف أشهر فيديوهات احماء قبل التمرين | TikTok. استمر لمدة 30 إلى 60 ثانية على الجانب الأيمن، ثم انتقل إلى اليسار. تمرين Lateral Lunge With Reach:
الطريقة: قف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين، واليدين إلى جانبك. بيدك اليمنى مد يدك لأسفل نحو قدمك واخفض جسمك حتى تنثني ركبتك اليسرى 90 درجة. كرر على الفور على الجانب الآخر، استمر لمدة 30 إلى 60 ثانية. تمرين Squat To Raised Heel:
الطريقة: قف مع جعل كعبك أعرض ثم على مسافة الكتفين، ثم لف أصابع قدميك قليلاً.
قد تشعر بالملل عن أداء تمارين إحماء قبل تمرينك وتقرر البدء في التمرين مباشرة، لكن القيام ببعض التمارين البسيطة قبل التمرين الرئيسي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في أداءك ولياقتك، وضروري لمنع الإصابة، حيث يهيئ أيضًا الجهاز العصبي والعضلات لأداء التمرين على النحو الأمثل. جمعنا هنا 10 تمارين إحماء مناسبة للمستوى المتوسط يمكنك أداءها بسرعة وبدون ملل. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. 10 تمارين إحماء مناسبة للمستوى المتوسط
اختر من 4 إلى 5 من حركات Mason أدناه، ثم أكمل كل منها لمدة 30 إلى 60 ثانية. تعتبر رائعة سواء كنت تقوم بالإحماء من أجل تمرين الكارديو أو القوة. ركز فقط على الحركات التي تخدم تمرينك بشكل أفضل (الجزء السفلي من الجسم، الجزء العلوي من الجسم، إلخ. ) 1- Arm Reach
ابدأ في وضع الوقوف، مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الورك. حرك قدمك اليمنى وقم بتحريك ذراعك اليمنى على صدرك. قم بتدوير الجذع والجزء العلوي من الجسم في نفس الاتجاه. كرر العملية على الفور مع الذراع الأخرى. استمر لمدة 30 إلى 60 ثانية. 2- Side Reach
قم بإمالة جسمك إلى الجانب الأيمن، مع ثني ركبتك اليمنى قليلاً.