اقوى تمارين الكتف الجانبى - YouTube
احست تمرين لتضخيم عضله الكتف الجانبيه - Youtube
جميع الحقوق محفوظة فيتنسيارد. كوم 2022
بيان الخصوصية
شروط الاستخدام
تمارين لعضلة الكتف الامامية والجانبية والخلفية
2 - اجعل كوعك للأمام و ليس للجانب عند النزول حتى لا تؤذى الكوع و تركز أكثر على الكتف الأمامى. 3 - قم بشد عضلات جسدك خاصة البطن أثناء الحركة لتجنب تقوس الظهر. 3 - رفع أمامى بالكبل ( Front EZ Cable Bar Raises) يمكنك اداء هذا التمرين بإستخدام الحبل أو البار العادى ولا يشترط البار الزجزاج. لكن البار الزجزاج يكون أكثر تحكما. طريقة التمرين: 1 - قم بالوقوف أمام جهاز الكبل بالعكس. 2 - قم بسحب البار الزجزاج من بين قدمك من الأسفل و امسك القبضة جيدا. 3 - ارفع البار إلى الأعلى حتى يكون ذراعك موازى للأرض. 4 - الضغط بإسلوب ارنولد ( Arnold press) على الرغم من أن هذا التمرين معروف بإستهدافه الكامل لعضلة الكتف إلا و إنه يركز أكثر على عضلة الكتف الأمامية. طريقة التمرين: 1 - قم بإمساك الدامبلز جيدا و ارفع الدامبلز إلى الأعلى ( ستكون قبضة يدك تنظر للأمام ( مثلك)). 2 - قم بالنزول إلى الأسفل بشكل دائرى ( سيكون قبضة يدك فى مواجهة وجهك ( عينيك تنظر إلى الدامبلز أمامك)). احست تمرين لتضخيم عضله الكتف الجانبيه - YouTube. 3 - كرر العدد المطلوب حتى الإنتهاء. الكتف الجانبى يمكنك اداء هذا التمرين بإستخدام الدامبلز, البار أو الجهاز المخصص له. 1 - رفرفة جانبى بالدامبلز ( lateral raise) طريقة التمرين: 1 - قم بإمساك الدامبلز و ضعهم ناحية جانبيك.
ركز على الجمع بين لوحي كتفك مع الحفاظ على أسفل الظهر مقوس قليلاً وليس مستديرًا. لمدة ثانيتين ثم عد ببطء للوصول لوضع البداية. يجب أيضًا ألا يتحرك جذعك للأمام أثناء التمرين. الطيران العكسي
التمرين رقم 4: الاستلقاء الجانبي الدوران الخارجي
استلق على جانبك على سجادة تمرين. يجب أن تكون الوركين ملاصقين ، مع ثني الركبتين بزاوية 45 درجة على الجسم. أرِح رأسك على الأرض وحمل ثقلا خفيفًا على جانبك مع الذراع الأخرى. يجب أن يستقر الوزن على وركك مع ثني راحة يدك ومرفق بحيث تشكل الذراع زاوية 90 درجة. تمارين لعضلة الكتف الامامية والجانبية والخلفية. ضع منشفة مطوية أسفل ذراعك العلوي ، بحيث تنحشر بين كوعك والقفص الصدري. مع الدوران من الكوع ، قم بتدوير الوزن لرفعه نحو السقف. لمدة ثانيتين ثم عد إلى البداية. قم بأداء هذه الحركة ببطئ وتحكم ، مع التركيز على الشعور بالحركة من خلال الكتف. الاستلقاء الجانبي الدوران الخارجي
التمرين رقم 5: تمرين رفع كرة الاستقرار " Y "
يؤدي أداء تمرين رفع الكتف على كرة ثباتية إلى إنشاء قاعدة غير مستقرة يمكن التحرك منها. هذا يجعل العضلات تعمل بجدية أكبر ويجند عضلات استقرار مهمة لا يمكن القيام بها. ضع كرة ثبات على سجادة التمرين. أركع أمام السجادة مع وضع أوزان خفيفة في يديك.
4
تجنّب تطعيم القطة أو تخليصها من الديدان أو إعطائها الأدوية إن كانت في مرحلة حمل. قد تكون الطعوم خطيرة بالنسبة لقطتك أو لهريراتها خلال مرحلة الحمل على وجه الخصوص. استشر طبيبك البيطري قبل تقديم أي أدوية للقطة، ويشمل ذلك أدوية طرد الديدان للقطة أو للهريرات الصغيرة بعد الولادة. 5
زيادة استهلاك القطة من السعرات الحرارية بعد عدة أسابيع من الحمل. قد تلاحظ أن القطة تستهلك كمية أكبر من الطعام وتكتسب الوزن عند اقتراب موعد الولادة. [١١]
بما أن الهريرات الصغيرة تكبر بسرعة خلال الثلث الأخير من فترة الحمل، ينبغي عليك إطعام القطة أطعمة مغذية للنمو لتوفير السعرات الحرارية اللازمة. 6
احتفظ بقطتك داخل المنزل خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل. عند اقتراب موعد ولادة القطة، احرص على إبقائها داخل المنزل حتى لا تجد مكانًا مناسبًا للولادة خارج المنزل. [١٢]
يفضّل تحضير عش أو مكان ولادة للقطة داخل المنزل. كيف اعرف ان قطتي حامل - مجتمع أراجيك. ضع صندوقًا في مكان هادئ وجاف ودافئ من المنزل وأحطه بأوراق جرائد أو مناشف وبطاطين قديمة. ضع الطعام والماء للقطة، وحضّر مكانًا لقضاء الحاجة في مكان قريب، وشجّع القطة على النوم في الصندوق الذي أعددته خلال الأيام السابقة لعملية الولادة.
كيف تعرف ان القط حامل كامل
[٧]
قد يكبر حجم أثداء القطة أيضًا وتبدأ بإفراز سائل يشبه الحليب. كبر حجم الحلمات أحد دلالات المرور بمرحلة التزاوج أيضًا، لذا اعلم أن كبر حجم الحلمات لا يعد دلالة حصرية على مرور القطة بمرحلة الحمل. ابحث عن دلالات الشكل الكروي. يظهر شكل جسم القطط في مرحلة الحمل بشكل كروي إلى حد ما بحيث يصبح شكل الجسم منتفخاً ومتحدّباً. يظهر هذا الشكل الكروي على معظم القطط في مرحلة لاحقة من مراحل الحمل. إن زاد وزن قطتك بشكل طفيف بحيث تكون أثقل، سيظهر ذلك على رجليها ورقبتها مع ظهوره أيضًا على بقية أجزاء جسمها. لاحظ أي سلوك تعشيش. ستبدأ القطة بإظهار سلوك تعشيش قبل الولادة بعدة أيام استعدادًا لوصول مولودها الجديد. كيف اعرف ان القطة حامل - مخزن. قد تتوجّه القطة إلى مكان هادئ كالخزانة وتبدأ بترتيب البطانيات والمناشف أو غير ذلك من الأقمشة لإعداد مكان لولادة الهريرات الصغيرة. إن كنت تلاحظ ظهور سلوك تعشيش ولم تكن قد لاحظت أن القطة حامل، اصطحب قطتك إلى الطبيب البيطري في أقرب وقت ممكن لإجراء اختبار حمل. اصطحب قطتك إلى الطبيب البيطري إن كنت تعتقد أنها في مرحلة حمل. يمكن للطبيب تأكيد حمل القطة وتقديم النصائح فيما يخص الاعتناء بالقطة في هذه المرحلة.
خاصة مع اقتراب نهاية الحمل الخاص بها. وتذكر أن قطتك قد تكون حامل في مجموعة من القطط، ولذلك فهي لا تأكل لفرد واحد أو حتي اثنين. الرغبة في التعشيش:
مع نهاية فترة الحمل واقتراب ولادة القطط، أي قبل أسبوعين تقريبًا من موعد ولادتها، ستلاحظ أن القطة الأم تبحث عن مكان آمن وهادئ للتعشيش، ومن الممكن أن تستفقد البطانيات الناعمة والمناشف القديمة الخاصة بك، حيث تم استعارتها من القطة الأم لتوفير وتهيئة مكان آمن ومريح لولادة القطط، فإذا اكتشفت هذا الأمر، فساعدها علي التعشيش والخروج، وقدم لها صندوقًا من الورق المقوي بالجرائد أو المناشف لإستخدامه. زيادة وزن القطة:
هناك علاقة طردية بين زيادة الشهية مع كثرة الأكل، وزيادة الوزن. كيف تعرف ان القطة حامل؟ - علامات الحمل لدى القطط - استكشف. فبالطبع إذا زادت شهية قطتك سيزداد معدل أكلها، وبالتالي سيزداد وزنها، ويكون حوالي 1-2 كيلو جرام حسب عدد القطط التي تحملها، ولذلك إن لاحظت أن بطن قطتك أصبحت منتفخة ومستديرة فهذه علامة قوية علي الحمل. ما هي مدة حمل القطط؟
فترة حمل القطط غالبًا ما تكون 65 يومًا ، وقد يتراوح بين 61 إلي 72 يوم لبعض القطط، ولذلك من الأفضل أن تتابع مع طبيبك البيطري مدة حملها لتتابع بشكل صحيح، وتنتظر اليوم الموعود وأنت علي استعداد لإستقبال صغار الفرو الجدد.