اضغط على هذا الرابط للتعرف على: علاج الأعصاب المجهدة وأسبابها وكيفية التخلص منها وما هي التمارين المناسبة لها. تمارين للنحت السريع للخصر
هناك العديد من التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل للتخلص من الدهون حول الخصر والبطن ، بما في ذلك:
1- تمرين رفع الساق
ترتكز الذراعين على شيء صلب وقوي يمكن أن يدعم وزن الجسم. يرتفع الجسم كله متكئًا على اليدين. يتم سحب الساقين للأمام على مستوى الجسم في نفس الوقت ورفع الجسم على اليدين. أثناء الاحتفاظ بهذا الوضع لمدة خمس ثوان ، كرر هذا التمرين عدة مرات واحدة تلو الأخرى. أنواع تمارين نحت الخصر بالعصا | مجلة سيدتي. 2- وضع القارب تحت الحزام
في البداية يجلسون على سطح مستو. ارفع ركبتيك بحيث يكون وضع جسمك بزاوية 45 من الأرض. ارفع يديك على ركبتيك. شغل هذا المنصب لمدة عشر ثوان وكرر هذه العملية عدة مرات. لمزيد من المعلومات ، نوصي بمشاهدة: كيف تبني جسمك في أقل من 3 أشهر مخطط النظام الغذائي + تمارين صحية
تمارين للخصر والجانبين
أولئك الذين يرغبون في نحت الجسم من الجانبين عليهم القيام بالتمارين والجوانب التالية للخصر:
1- تغيير الساقين
تم وضع الظهر بالكامل. أبقِ يديك بالقرب من جسمك بحيث تكونا موازية لجسمك.
- أنواع تمارين نحت الخصر بالعصا | مجلة سيدتي
- ✓ 15 طريقة لممارسة الرياضة بالشعر القصير مع غرة جانبية لإطلالة فائقة الجمال
- شعر مستعار صناعي طبيعي قصير مستقيم مع غرة | شي إن
أنواع تمارين نحت الخصر بالعصا | مجلة سيدتي
من الأساليب الأخرى المستخدمة في نحت الخصر وفقدان الدهون بمنطقة الخصر هي حمية كيتو أو كيتو دايت ، وهو عبارة عن خطة شائعة لتناول الطعام تتضمن خفض الكربوهيدرات بشكل ملحوظ مع زيادة تناولك للدهون الصحية للقلب. من خلال حرمان الجسم من الكربوهيدرات وهي مصدر الطاقة الأساسي ، تكون هناك الحاجة إلى البدء في حرق الدهون ، ولقد ثبت أن نظام كيتو دايت الغذائي ، أنه يُفيد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم والتحكم في نسبة السكر في الدم وفقدان الوزن وصحة الدماغ ، بالإضافة إلى ذلك فإنه من أهم الأنظمة التي تساعد على نحت الخصر وفقدان الدهون بمنطقة الوسط.
تمرين العصا لنحت الخصر بسرعة | stick workout for waist - YouTube
13. عابث مع الانفجارات الجانبية
البوب الكلاسيكي يجعل كل امرأة تبدو مذهلة. تضفي الانفجارات الطويلة على البيكسي بوب أسلوبًا متميزًا. إن تمشيط الانفجارات على الجانب يجعل أي بوب يبدو أنيقًا للغاية بشعر قصير. عندما يفشل كل شيء آخر ، ابحث عن الكلاسيكيات! 14. اجتاحت الانفجارات البارزة
تعطي الانفجارات البارزة المنحنية انطباعًا عن تصفيفة الشعر القصيرة ، والتي تبدو عصرية للغاية. قد يتطلب مثل هذا النمط الكثير من الصيانة ، لكنه سيبقى سليماً لفترة طويلة. الحجم مضمون هنا لكل نوع من أنواع الشعر. 15. انفجرت الانفجارات القصيرة والجانبية
يعد مسح الانفجارات على جانب واحد وتنظيفها قليلاً لإضافة بعض الحجم طريقة رائعة لجعل أي شعر قصير يبدو مذهلاً. الانفجارات الجانبية هي الأسلوب المفضل للعديد من نجوم السينما. الأسئلة المتداولة حول الشعر القصير مع الغرة الجانبية
يمكن عمل الشعر القصير مع الانفجارات بعدة طرق مختلفة. أي واحد يجب أن تحصل عليه متروك لك بشكل أساسي. فيما يلي بعض الإجابات على الأسئلة المتداولة حول الانفجارات الجانبية! ✓ 15 طريقة لممارسة الرياضة بالشعر القصير مع غرة جانبية لإطلالة فائقة الجمال. ما هو شكل الوجه الأفضل للغرّة الجانبية؟
تبدو أشكال الوجه المستديرة أفضل مع قص قوي مع غرة جانبية.
✓ 15 طريقة لممارسة الرياضة بالشعر القصير مع غرة جانبية لإطلالة فائقة الجمال
تتميز بقصّة جريئة تسمح لك بالتعبير عن أسلوبك الجريء بسهولة. 9. بوب مستقيم مع الانفجارات الجانبية
أقل في بعض الأحيان هو حقا أكثر. هذا السرد من الانفجارات الجانبية هو المفضل لأنه يبدو قويًا جدًا. إذا لم يكن لديك الوقت لتجعيد شعرك القصير ولكنك لا تزال ترغب في الإدلاء ببيان ، فقد وجدت شريكك! 10. Pageboy تصفيفة الشعر
إذا كنت تريد أن تبدو طليعيًا وتتوق إلى تسريحات الشعر الفريدة ، فتأكد من حصولك على هذه الانفجارات الرائعة! قصته النظيفة وهامشته الأنيقة تجعل المظهر مناسبًا لجميع المناسبات. لماذا لا تصبح رائدا مع تصفيفة الشعر المستقبلية؟
11. متوسط بوب
يبدو الشعر الرقيق الأملس أفضل مع قصة بسيطة متوسطة الطول أو قص قصير وغرّة جانبية. تبدو قصة الشعر هذه دائمًا أنيقة جدًا ويسهل الحفاظ عليها سليمة. لا يمكن أن تتحسن الانفجارات للشعر الرقيق. 12. أسلوب متعدد الألوان
دائمًا ما تكون إضافة بعض الألوان إلى الشعر صفقة رابحة. شعر مستعار صناعي طبيعي قصير مستقيم مع غرة | شي إن. يمكن أن تؤدي إضافة عدة ألوان مختلفة إلى جعل الشعر الرقيق يبدو كثيفًا. يعتبر الشعر الداكن في الأسفل والشعر الفاتح في الأعلى طريقة رائعة لإضافة بعض الحجم والأناقة إلى أي قصة شعر قصيرة مع الانفجارات الجانبية.
شعر مستعار صناعي طبيعي قصير مستقيم مع غرة | شي إن
5. شعر عابث قصير مع غرة جانبية
هذه هي تصفيفة الشعر المثالية للنساء اللواتي يحتجن إلى البقاء محترفة في العمل. قصة الشعر القصيرة هذه ذات الانفجارات الجانبية أنيقة بسبب نسيج الشعر الذي يجعلك تبدو كأيقونة أسلوب حقيقي! 6. تصفيفة الشعر مع الانفجارات سميكة الجانب
تسريحة الشعر القصيرة لا تعني بالضرورة غرة جانبية قصيرة! قد تكون هذه هي الإضافة الصحيحة للأشخاص الذين لديهم جداول أعمال مزدحمة والذين ما زالوا يريدون أن ينظر شعرهم إلى النقطة. من السهل جدًا الحفاظ على تصفيفة الشعر القصيرة بينما تجعلها الانفجارات الجانبية الطويلة أنيقة للغاية وعصرية للغاية. 7. بوب ذو طبقات قصيرة
عند وضع طبقات من الشعر القصير ، فإنه يحول مظهرك بالكامل إلى شيء أكثر كثافة وأنيقة وأنيقة. تجعل الانفجارات الجانبية تسريحة الشعر القصيرة دراماتيكية بعض الشيء ولكنها لا تزال قابلة للارتداء في أنشطتك اليومية. النساء في العشرينات من العمر سوف يهزّون هذا القطع البسيط الأفضل! 8. قصير رمادي الشعر الرمادي
تصفيفة الشعر القصيرة الحديثة هذه مع الانفجارات الجانبية هي خيار رائع عندما تريد الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. قل "نعم" لمصمم الموضة الجديد مع تصفيفة الشعر المذهلة هذه!
جرّبيها لإطلالة عصرية وجريئة! اقرئي أيضاً: صبغات شعر ازرق لمن تجرؤ فقط