من الأساليب الأخرى المستخدمة في نحت الخصر وفقدان الدهون بمنطقة الخصر هي حمية كيتو أو كيتو دايت ، وهو عبارة عن خطة شائعة لتناول الطعام تتضمن خفض الكربوهيدرات بشكل ملحوظ مع زيادة تناولك للدهون الصحية للقلب. من خلال حرمان الجسم من الكربوهيدرات وهي مصدر الطاقة الأساسي ، تكون هناك الحاجة إلى البدء في حرق الدهون ، ولقد ثبت أن نظام كيتو دايت الغذائي ، أنه يُفيد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم والتحكم في نسبة السكر في الدم وفقدان الوزن وصحة الدماغ ، بالإضافة إلى ذلك فإنه من أهم الأنظمة التي تساعد على وفقدان الدهون بمنطقة الوسط.
- تمارين نحت الخصر بالعصا - سطور
- عصا تمارين الخصر – لاينز
- Waist workout at home تمارين سهلة و فعالة لنحت الخصر بسرعة - YouTube
- تمرين إلتفاف الخصر بالعصا
- موقع افلام عربي مشاهدة اون لاين
تمارين نحت الخصر بالعصا - سطور
شكرا جزيلاااا
#7
Ŀệġệńď
اسہٰطہٰورة حہٰرفہٰ
4/February/2021
#8
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ألـــيــــنــآ
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Netero
شكرا لك هيفين
اهلا بكم
↬
عصا تمارين الخصر – لاينز
تمرين العصا لشد الأرداف
– نقوم بأخذ عصا بطول متر ونصف. – نضع العصا خلف الرأس ونمسكها باليدين مع فتح على مستوى العصا. – نقوم بالنزول لأسفل مع الرجوع للوراء بنسبة بسيطة بالمؤخرة. – نكرر هذه الخطوة 15 مرة
Waist Workout At Home تمارين سهلة و فعالة لنحت الخصر بسرعة - Youtube
يفضل ان تكون تمارين الخصر والبطن في مكان مخصص للرياضة وتحت إشراف مدرب مختص للوقاية من حدوث أى إصابات قد تضر بالجسم والعضلات. تناول العصائر الطبيعية والأبتعاد عن التدخين والكحوليات من الأمور التى تساعد على الحصول على نتائج مرغوب فيها عند ممارسة تمارين الخصر والبطن.
تمرين إلتفاف الخصر بالعصا
تمارين نحت الخصر
تمارين نحت الخصر ، الكثير من السيدات يهتممن الآن بالجسم الرياضي والرشيق لذا يبحثن باستمرار عبر محركات البحث، عن أفضل التمارين الرياضية التي تمنحهن القوام الممشوق والخصر النحيل،الذي تحلم به كل سيدة وهذا ما نحن بصدده الأن فمن خلال هذا المقال، سنتعرف على أفضل التمارين التي تمنحك الخصر الذي لا طالما حلمتي به. افضل تمارين نحت الخصر
كما تحدثنا من قبل عن نظام غذائي لنحت الجسم ، هنا نذكر افضل تمارين نحت الخصر، ويوجد العديد من التمارين الخاصة بالخصر، وجميعها جيدة وفعالة لكن ليس في مستطاع كل النساء أدائها، لذا اخترنا لك الأنسب والأبسط. التمرين الأول:
استلقي على الأرض، ثم قومي بثني الركبة مع جعل القدم مسطحة. مددي ذراعيك للخلف ثم حركيهما للأمام من الجهة الخارجية للركبة. مع رفع الأكتاف عن الأرض كرري هذا التمرين بالتناوب على الجانبين. كرري التمرين 10 مرات. أقرا ايضا عن فوائد تمارين كيجل للنساء. التمرين الثاني:
في وضع الوقوف قومي بفتح رجليك بمستوى الأكتاف. Waist workout at home تمارين سهلة و فعالة لنحت الخصر بسرعة - YouTube. ثم قومي بثني الركبة مع رفعها إلى أعلى. فى الاتجاه المعاكس قومي بثني الجذع تجاه الركبة المقابلة. مع وضع الأيدي خلف الرأس لدعمها. تعرف على نحت البطن بالرياضة والأعشاب والمشروبات
التمرين الثالث:
في وضع الاستلقاء على الأرض.
يرجع إلى نقطة البداية، ببطء. يُعاد تطبيق هذا التمرين، باستخدام اليد اليُسرى. يُكرّر التمرين لعشر مرّات، باستخدام كل جانب. تمارين نحت الخصر بالعصا - سطور. تمرين الهبوط بالعصا
يُعدّ هذا التمرين من التمارين الفعّالة لنحت الخصر
بعد الوقوف باستقامة، مع ترك مسافة بين الساقين توازي حجم الورك، يُخفض الجزء العلوي من الجسم لالتقاط العصا، مع مراعاة أن يكون الظهر مستقيمًا أثناء النزول. ثم، يُمسك بالعصا باليدين، فتُرفع بشكلٍ موازٍ مع حركة الورك كي يستقيم الجسم كاملًا، على أن تكون العصا قريبة من الجسم قدر الإمكان. طرق قياس الخصر
الطرق الصحيحة لقياس الخصر
يتحقّق قياس محيط الخصر، عن طريق استخدام شريط قياس بسيط، فيلف الأخير على المنطقة أسفل السرّة (فوق الحوض)، من دون حبس النفس.
5
فيلم اصحاب ولا اعز 2022 اون لاين
22033
7. 3
مغامرات
فيلم ماكو 2021 اون لاين
993
2004
فيلم احلى الاوقات 2004 اون لاين
1355
6. 1
موسيقي
2003
فيلم ازاى البنات تحبك 2003 اون لاين
22298
720p HDCAM
فيلم برا المنهج 2021 اون لاين
23578
فيلم ابو صدام 2021 اون لاين
5360
ألمانيا
فيلم الرجل الذي باع ظهره 2020 اون لاين
11950
فيلم النهارده يوم جميل 2021 اون لاين
2165
السعودية
فيلم بلوغ 2021 اون لاين
2287
عائلي
فيلم قبل ان ننسى 2021 اون لاين
44814
5. 5
فيلم 200 جنيه 2021
45423
خيال علمي
فيلم موسي 2021 اون لاين
2461
الكويت
فيلم الصقر شيمة 2021 اون لاين
2638
لبنان
فيلم قلتلك خلص 2020 اون لاين
3553
6. 9
TV-MA
لوكسمبورغ
فيلم سواح 2019 اون لاين
21228
3. 0
فيلم الشنطة 2021 اون لاين
71546
6. 8
فيلم العارف 2021 اون لاين
2449
2017
فيلم شيخ جاكسون 2017 اون لاين
1968
6. 2
فيلم فول الصين العظيم 2004 اون لاين
1807
2001
فيلم جاءنا البيان التالي 2001 اون لاين
1214
4. 2
2000
فيلم بلية ودماغه العالية 2000 اون لاين
2183
6. 5
1999
فيلم همام في امستردام 1999 اون لاين
1105
5. فيلم The Power of the Dog 2021 موقع أفلام Archives - بوابة الأحبة. 6
1997
فيلم حلق حوش 1997 اون لاين
1534
5. 7
1995
فيلم بخيت وعديلة 1995 اون لاين
2746
تونس
فيلم متشابهون 2021 اون لاين
1382
8.
موقع افلام عربي مشاهدة اون لاين
غاندو2 (2021) الحلقة 28 قصة الجزء الثاني من "غاندو" هي إمتداد قصة الجزء الأول منه لكن الطابع الإجتماعي يكون غالبا فيها ويشارك في تمثيله ممثلو الجزء الأول منه. الآن
الديك (2013)
ظل السيد "نصرت" في المستشفى لمدة شهرين تقريبا بسبب عدم قدرته على دفع النفقات الطبية، فيقوم بمهام مختلفة هناك بسبب الإحراج. وفي هذه الأثناء، يحاول إبنه الأكبر....
+
الحلقة 1
18:00
المنسيّات (2018)
تدور أحداث المسلسل في عام 1940، حول حياة فتاة تدعى "مهربانو"، درست في فرنسا وبعد عودتها إلي إيران تعاني من أزمة حادة بسبب عدم إلمامها....
الحلقة 20
19:00
3
فيلم الفندق 2017 اون لاين
10747
فيلم استدعاء ولي عمرو 2019 اون لاين
7275
2015
فيلم يوم مالوش لازمه 2015 اون لاين
2200
6
دولة قطر
2018
فيلم يوم اضعت ظلي 2018 اون لاين
3333
فيلم الرحلة ميريام فارس 2021 اون لاين
11913
فيلم عمار 2021 اون لاين
26469
فيلم شاومينج 2021 اون لاين
1909
فيلم كيكة زينة 2021 اون لاين
4592
3. 8
فيلم عنتر ابن ابن ابن ابن شداد 2017 اون لاين
3099
TV-PG
2009
فيلم امير البحار 2009 اون لاين
2335
فيلم عسكر في المعسكر 2003 اون لاين
1989
فيلم البطل 1997 اون لاين
2039
4. 9
2008
فيلم عندليب الدقي 2007 اون لاين
3757
7. ماندو فليكس - Mando Flix | ماندو فليكس مشاهدة الافلام مباشرة افلام مشاهدة مباشرة اون لاين عربى واجنبى , مشاهدة مسلسلات و افلام اون لاين موقع تحميل ومشاهدة افلام و مسلسلات عربية , مسلسلات و افلام اجنبي اون لاين, افلام مترجمة. 6
إيطاليا
فيلم 200 متر 2020 اون لاين
6575
فيلم بيت ست 2019 اون لاين
33226
فيلم زنزانة 7 2020 اون لاين
21645
فيلم الخطة العايمة 2020 اون لاين
10356
فيلم الثلاثاء 12 2021 اون لاين
68839
فيلم الغسالة 2020 اون لاين
20116
فيلم اعز الولد 2021 اون لاين
4402
فيلم ويكند 2020 اون لاين
4934
فيلم البحث عن جولييت 2020 اون لاين
60060
فيلم توأم روحي 2020 اون لاين
8281
فيلم قابل للكسر 2020 اون لاين
3717
1987
فيلم سلام يا صاحبي 1987 اون لاين
1695
2002
فيلم معالي الوزير 2002 اون لاين
5460
8.