أكد أمير منطقة جازان الأمير محمد بن ناصر، أن مشروع مطار جازان يمثل واجهة تنموية عملاقة وإضافة نوعية للمنطقة، ولبنة مهمة في خطة خادم الحرمين الشريفين للتنمية الشاملة. وقال في تصريح إلى "الوطن" إن مشروع مطار الملك عبدالله بن عبدالعزيز الجديد بجازان يأتي متوجا للمشاريع العملاقة التي حظيت بها المنطقة بعد الزيارة التاريخية لخادم الحرمين - حفظه الله - لجازان عام 1427، وثمن الأمير محمد بن ناصر الجهود الحثيثة التي بذلتها وتبذلها الهيئة العامة للطيران المدني وحرصها على اعتماد أرقى المواصفات والتصاميم في تنفيذ مشروع المطار الجديد، مضيفا أن هيئة الطيران المدني تعد شريكا مهما وفاعلا في دعم التنمية والخطط الاستثمارية والاقتصادية بجازان. مطار جازان الجديد. تعكف هيئة الطيران المدني على إنهاء ترسية مشروع مطار الملك عبدالله بجازان الذي سيصبح معلما حضاريا ورافدا للتنمية في المنطقة، وأوضح رئيس الهيئة العامة للطيران المدني الأمير فهد بن عبدالله، أن المشروع يعد ركيزة استراتيجية لتوفير بنية تحتية أساسية لخدمة حاجات المواطنين في المملكة عموما، وفي منطقة جازان على وجه الخصوص. وقال في تصريح لـ"الوطن" إن موقع مشروع المطار يتميز بمساحة كبيرة تسمح بالتوسع المستقبلي، مؤكدا قرب بدء العمل في تنفيذ مشروع المطار ويجري العمل الآن في المراحل النهائية لترسيته للبدء في تنفيذه بطاقة استيعابية تصل لـ2.
صحيفة المواطن الإلكترونية
مطار الملك عبد الله الإقليمي
King Abdullah Regional Airport
إياتا: GIZ – ايكاو: OEGN
مطار الملك عبد الله الإقليمي موقع المطار
موجز
نوع المطار
عام
المشغل
الهيئة العامة للطيران المدني
يخدم
منطقة جازان
البلد
السعودية
الموقع
جيزان
الارتفاع
6 م ؛ 20 قدم
إحداثيات
16°54′04″N 042°35′09″E / 16. 90111°N 42. 58583°E
الخريطة
مدارج
الاتجاه
الطول
نوع السطح
م
قدم
15/33
3, 050
10, 006
أسفلت
تعديل مصدري - تعديل
مطار الملك عبد الله الإقليمي ( إياتا: GIZ ، إيكاو: OEGN) هو مطار إقليمي [1] يبعد عن وسط مدينة جازان أقصى جنوب غرب السعودية حوالي 3 كم، أفتتح المطار سنة 1981 ، وتبلغ مساحة أرض المطار حوالي 4. 7 كم 2. محتويات
1 خطوط وشركات الطيران
2 التشغيل الدولي
3 مطار الملك عبد الله الجديد
4 مراجع
خطوط وشركات الطيران [ عدل]
شركـات طيـران الوجهات الخطوط السعودية الدمام ، جدة ، الرياض ، حائل ، الطائف ، [2] تبوك ، [3] القيصومة. [4]
طيران ناس الرياض ، جدة ، [5] حائل ، الدمام ، [6] أبها. صحيفة المواطن الإلكترونية. [7]
نسما للطيران القاهرة. [8]
العربية للطيران الشارقة. [8]
فلاي دبي دبي. [9]
النيل للطيران القاهرة. [10]
كما يعمل المطار على استقطاب عدد من الخطوط الإقليمية والعربية.
مطار جازان الدولي الجديد - Youtube
وأبان الخيبري، أن مبنى صالة كبار الزوار تتسع لاستقبال 200 زائر، حيث تم تجهيزها بالمختصر الملكي وصالون لانتظار الرجال وآخر للنساء مع مراعاة جميع النواحي الأمنية، مضيفا أن مبنى إدارة المطار صمم ليستوعب المتطلبات المكتبية للإدارات الحكومية المساندة ولإدارة المطار، وروعي في تصميمه توظيف جماليات الزي الشعبي للمنطقة الغني بالألوان. إلى جانب احتضان المشروع لمسجد يتسع لـ500 مصل باإضافة إلى المرافق الأساسية الأخرى. 5
0
5554
11-10-2013 06:46 مساءً
بيان بريطاني بشأن الهجوم الحوثي على مطار الملك عبدالله في جازان .. اخبار عربية
مطار الملك عبدالله الدولي بـجازان - YouTube
وأعلن التحالف في بيان نشرته وكالة "واس" السعودية، أن الغارات الجوية المكثفة أسفرت عن تدمير 21 آلية عسكرية للحوثيين، فضلاً عن وقوع خسائر بشرية في صفوف المليشيات. وتوعد التحالف في بيان منفصل، بتنفيذ عملية عسكرية مرتقبة لتحييد قدرات الحوثيين النوعية، وذلك رداً على هجوم بطائرة مسيرة بدون طيار، استهدف قرية المعبوج في منطقة جازان، جنوبي السعودية، دون تسجيل أي إصابات أو أضرار مادية. مدفعية الجيش تعطب آلية تابعة للمليشيات، فيما استعاد أبطال الجيش أسلحة خفيفة ومتوسّطة وكميات من الذخائر كانت بحوزة العناصر الحوثية الإيرانية في مواقع متفرقة جنوب مارب. مطار جازان الدولي الجديد - YouTube. — المركز الإعلامي للقوات المسلحة #اليمن (@Yem_army_media) February 21, 2022
وبعيداً عن محافظة حجة، أعلن الجيش اليمني عن إحباط هجوم للحوثيين في الأطراف الجنوبية لمحافظة مأرب، بعد معارك أسفرت عن إعطاب آلية عسكرية حوثية واستعادة أسلحة خفيفة ومتوسطة وكميات من الذخائر، وفقاً لبيان صحافي. وأشار الجيش إلى أن قواته أحبطت هجوماً مماثلاً للحوثيين في مديرية الصفراء، شمالي محافظة صعدة، كما دمرت عربة للمليشيات الحوثية غربي مدينة تعز، الأمر الذي أدى إلى مقتل جميع من فيها.
استرح بعد التمرين. خذ إجازة أو مارس مجموعات عضلية مختلفة في أيام مختلفة. قم بتقوية عضلات كتفك حتى تتمكن من التعامل مع المزيد من التمارين الشاقة. يجب عليك أيضًا تقوية ظهرك حتى يساعد في دعم كتفيك أثناء التمرين. إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر, فتأكد من وضع لوحة المفاتيح بحيث لا يجهد كتفيك لأعلى أو لأسفل عند الكتابة. تدرب على الوضعية الجيدة. دعونا نتحدث الان عن أفضل مجموعة تمارين لعضلات الكتف يصلح للمبتدئين والمتقدمين لكي تحصل على شكل كتف دائري وثلاثي الأبعاد. تمارين كتف أمامي
ضغط الكتف بالدمبل ( Dumbbell Shoulder Press)
لا يكتمل التدريب المثالي للكتف بدون هذا التمرين. في الواقع, يقول البعض أن هذه النوعية من التمارين مع الدمبل هي نظام تدريب كامل للكتف في حد ذاته, حيث يستهدف عضلات الكتف الأمامية والجانبية والخلفية (مع التركيز على عضلة الكتف الأمامية). تمارين كتف تساعدك على تضخيم وتقوية عضلات الكتف - فن التفكير. في الوقت نفسه, فإن رفع أثنين من الدمبلز المنفصلين (بدلاً من استخدام آلة) يمنعك من استخدام جانب واحد من جسمك أكثر من الجانب الآخر, وبالتالي يحافظ على توازن وتوزيع القوى بالجسم. طريقة الأداء
اجلس على مقعد منخفض الظهر وامسك بالدمبل في كل يد على مستوى الكتف, وراحتا اليدان موجهتان للأمام.
تمرين كتف امامي بار بذراع واحد | تمارين الكتف - كمال اجسام
1. تمرين الكتف الأمامي بالجهاز بنش مستقيم Leverage Shoulder Press:
يعتبر هدا التمرين شبيه كتيرا بالتمرين السابق Barbell Incline Shoulder Raise, الفرق هو أن هدا التمرين يعتمد على الجهاز بدل البار, وهدا سيجعلك ممنع من الوقوع في الأخطاء, لدى فهو موجه للمبتدئين, و يمكن القيام به ل3 مجموعات في 8 تكرارات. 2. تمرين الكتف الأمامي بالكبل rope cable front raise:
تعتبر هته التمرينة من أقوى التمارين الموجهة للمبتدئين لاستهداف هدا الجحزء من الكتف, و من أهم مميزاتها هو مسارها المحدد الدي يجعلك قادرا على التمرن بدون أخطاء الى حد كبير, ويمكنك القيام به ل3 مجموعات في كل واحدة 8الى 10 تكرارات. تمارين الكتف الامامي لجميع المستويات. 3. تمرين الكتف الامامي على سميت قبضة ضيقة Smith Close Grip Shoulder Press:
الرائع في هدا التامرين هو قدرته على التركيز بشكل كبير على الكتف الأمامي مقارنة بباقي التمارين و الأهم هو امكانية ادائه من طرف المبتدئين, لدى ان كنت مبتدئ فأنصحك بشدة بأن تقوم به, فكما هو معروف عن الة سميت هي البديل الأمثل للبار بل هي تمتاز عن البار في كونها تساعدك على اداء التمرين بدون أرجحة او تمايل كما هو الحال مع البار.
تمارين كتف تساعدك على تضخيم وتقوية عضلات الكتف - فن التفكير
يساعد وضع الثلج على العضلات بعد الإصابة مباشرة على تقليل الالتهاب والألم. إذا كان لديك إصابة طفيفة, يجب وضع الثلج كل 30 دقيقة لمدة 15 دقيقة على مدار اليوم لمدة يوم إلى يومين. إذا كنت تعاني من إصابة أكثر خطورة أو إذا كنت لا تزال تعاني من التورم, فيمكنك وضع الثلج لبضعة أيام أخرى. بعد تقليل الألم والتورم, يمكنك البدء في استخدام الحرارة, عادة بعد يوم إلى خمسة أيام من الإصابة. طوال هذا الوقت, ستساعد إراحة كتفك على منحه الوقت للشفاء. يمكنك أيضًا تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية للمساعدة في تقليل الألم. يمكن أن تساعد تمارين التمدد الخفيفة أيضًا في تقليل الألم الناجم عن إجهاد عضلة الكتف. حاول إمساك ذراعك على صدرك أو رفع يديك المشبوكتين فوق رأسك. ستساعد هذه الامتدادات على زيادة نطاق حركتك ومرونتك. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الألم عن طريق السماح لكتفك بالتحرك بحرية أكبر. تجنب اصابة الكتف
يمكنك تقليل خطر إصابة عضلة الكتف عن طريق التأكد من أن العضلات جاهزة للتعامل مع النشاط الشاق, وباستخدام وتدريب العضلات بشكل صحيح. تمرين كتف امامي بار بذراع واحد | تمارين الكتف - كمال اجسام. إتبع هذه النصائح للوقاية من الإصابة:
قم بالإحماء جيداً قبل التمرين. تمدد يوميًا لتحسين نطاق حركتك ومرونتك.
تمارين الكتف الامامي لجميع المستويات
تأكد من أنه جدار قوي ، رغم ذلك ؛ آخر شيء تريده هو ثقب في جدار صالة الألعاب الرياضية. ضع لوحة وزن مناسبة في الطرف المقابل من الحديد. تمرين كتف امامي بار بذراع واحد
الإجراء: الوقوف مع ثني الوركين والركبتين في وضع دفاعي جيد ، أمسك الطرف المرجح من الشريط باليد اليسرى وارفع الشريط لأعلى ، وقم بتدوير الكوع للأمام حتى يستقر الشريط في راحة اليد على ارتفاع الكتف. حافظ على وضع المرفق بالقرب من جسمك. حافظ على وقفتك الدفاعية القوية ، قم بمد الذراع الذي يحمل قضيب الحديد لأعلى وللأمام حتى يتم تمديد الذراع بالكامل. لا يجب أن يكون مسار الألغام الأرضية مستقيماً. الشخص الذي يضغط لديه القدرة على الضغط لأعلى وحولها مما يسهل تحقيق حركة الكتف المرغوبة. اخفض البار ببطء إلى وضع الزرزور. نفذ العدد المحدد من التكرار. قم بالتبديل إلى الجانب الآخر – كرر التمرين باستخدام الذراع اليمنى. ذراع واحدة للكتف من الألغام الأرضية اضغط على النقاط الرئيسية
إليك بعض النصائح والحيل المفيدة التي ستساعدك على أداء هذا التمرين بكفاءة وبشكل صحيح وآمن. تأكد من أن قدميك واسعة بما يكفي لتكون في وضع ثابت جيد. مؤخرتك خارجة وركبتيك مثنيتان قليلاً.
أفضل 9 تمارين كتف للحصول على أكتاف مدورة وثلاثية الأبعاد | الثقافة البدنية
1. تمرين كتف أمامي بالدمبل بنش مائل Dumbbell Front Incline Raise:
هته التمرين قوية جدا استهداف الجزء الامامي من عضلة الكتف, لكن حركتها تحتاج قوة و القليل من اللياقة لدى لا أنصح المبتدين بالقيام بها, أما بالنسبة للتكرارت فيمكنك القيام ب3 مجموعات في 10 تكرارات. 2. تمرين كتف أمامي دمبل ذراع واحد Db One Arm Seated Shoulder Press:
أياضا هدا التمرين لا يمكنك الاستغناء عنه ان كنت ترغب حقا في تضخيم كتفك الأمامي, فهو خطير في هده المسألة لكنه موجه للمتقدمين, ويمكنك القيام به ل3 مجموعات في 12 تكرار. 3. تمرين الكتف الأمامي لارنولد ذراع واحد Db One Arm Standing Arnold Press:
هدا التمرين خطير جدا فهو لا يمنحك الضخامة فقط بل يعمل على نحت الكتف أيضا, و هده هي نقطة القوة فيه لدى لا تتردد في القيام به, و يمكنك ممارسته ل3 مجموعات في 10 تكرارات. تمرين كتف امامي جهاز:
بصراحة تعتبر تمارين الكتف الأمامي بالاجهزة هي الأكتر أمانا للمبتدئين, لدى ان كنت مبتدئ فأنصحك بالاعتماد عليها لأنها ستمكنك من الاستهداف بشكل أكتر دقة و بدون أخطاء, و ما يجب أن تعرفه هو أن غالبية تمارين الكتف الأمامي بالبار لا تختلف مع الأجهزة من حيت النتائج الى حد كبير.
تمرين كتف امامي بار بذراع واحد - Phamracie1
1. تمرين الكتف الأمامي على الة سميت Smith Machine Seated Overhead Press:
يعتبر هدا التمرين أكتر من رائع لأن الة سميت تسهل عليك أدائه, بحيت ستتمكن من توجه كل تركيزك على الوزن عكس الأوزان الحرة التي يجب عليك أن تكون قادرا على التحكم في أدائك بشكل كبير حتى لا تقع في الأخطاء, و كما نعلم أن الأخطاء بالنسبة لعضلة الكتف لها نتائج كارتية بحيت يمكنها ابعادك عن اللعبة الى الأبد. ++
يمكنك القيام بهدا التمرين ل3 مجموعات في كل واحدة 8 أو 12 تكرار. 2. تمرين الكتف الأمامي بالكبل cable front raise:
هدا التمرين كدلك لا يقل أهمية عن سابقه فهو كدلك يمنحك القدرة على الأداء في مسار محدد و يساعدك على تجنب الوقوع في الأخطاء التدريبية. تمارين الكتف الامامي للمتقدمين:
في هده القائمة سأقدم لك 3 من أقوى التمارين التي يمكنك القيام بها لاستهداف الجزء الأمامي من كتفيك, لدى ركز في قرائة معطايات كل تمرين و طريقة أدائه لتحصل على نتائج جيدة باذن الله. 1. تمرين الكتف الأمامي بالبار كف مقلوب palm up bb front raise:
تعتبر هته التمرينة فعالة جدا في تضخيم الكتف الأمامي و دلك لان الكف المقلوب يلغي تدخل العضلات المساعدة بشكل كبير, لدى أنصحك بشدة للقيام بها باستعمال البار و هدا لأنه يسمح لك باستعمال أوزان أثقل مقارنة بالدمبل.
ثم أمسك المقابض مع توجيه راحة يدك للداخل. شد ظهرك ومد ذراعيك للخارج إلى الجانب, ثم ادفع للنهاية. إرجع ببطء إلى وضع البداية. كرر. السحب العالي بالكابل ( Cable High Pull)
تمرين السحب العالي بالكابل هو تمرين رائع لبناء أكتاف قوية ومتوازنة. إنه أحد أفضل التمارين لاستهداف عضلات الكتف الخلفية كون العديد من التمارين لا تستهدف تلك العضلة المحددة. هذا التمرين لا يساعد فقط ببناء عضلات كتفك ولكن أيضًا عضلات ظهرك. لكن بالمقابل, كثير من الناس يستخفون به ولا يأخذوه في إعتبارهم غلى الرغم من فعاليته الكبيرة وبساطته في التنفيذ لأي شخص يريد بناء العضلات. اضبط البكرة بحيث تكون أعلى بقليل من ارتفاع الرأس. إختر وزن مناسب, وتأكد من أدائك بتقنية صحيحة لذلك نقترح اختيار وزن خفيف نسبياً. أمسك الحبل بقبضة مرفوعة وارجع بضع خطوات للوراء حتى تشعر بشد في الحبل. تأكد من تباعد عرض الكتفين واسحب الحبل نحو رأسك. أثناء سحب الحبل, اضغط على لوحي كتفك معًا واستمر في ذلك لمدة ثانيتين. عد إلى وضع البداية ببطء وتأكد دائمًا من رفع كتفيك. المصادر: (1), (2), (3)