حساب السعرات الحرارية للجسم
تمكنك حاسبة السعرات الحرارية الخاصة بنا من حساب السعرات الحرارية للجسم والتي تحتاجها يوميًا، كما تمكنك من حساب معدل الأيض الأساسي (BMR). يمكنك الحفاظ على ثبات وزنك بتناول عدد مساوي للسعرات الحرارية الناتجة من الحاسبة يوميًا، كما يمكن زيادة وزنك بتناول عدد من السعرات الحرارية أكثر من الناتجة من الحاسبة، وعند تناول عدد أقل من السعرات الحرارية فستتمكن من إنقاص وزنك. لحساب كتلة الجسم (BMI) وتحديد نوعية السمنة لديك، يمكنك استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم الخاصة بنا. كل ما عليك فعله هو اختيار نوع الجنس ووحدة القياس (يتم استخدام النظام المتري في معظم الدول العربية وهي الاختيار القياسي) ثم ادخال معلوماتك والتي تشمل: الطول، الوزن والعمر، وآخر خطوة هو تحديد مستوى النشاط والحركة اليومي لتظهر لك النتيجة. ملاحظة:
التمرين المعتدل: 15-30 دقيقة من ارتفاع معدل ضربات القلب. التمرين الشاق: 45-120 دقيقة من نشاط معدل ضربات القلب المرتفع. التمرين الشاق جدًا: أكثر من ساعتين من نشاط معدل ضربات القلب المرتفع. حاسبة BMR وحرق السعرات - كل يوم معلومة طبية. ما هو معدل الأيض الأساسي (BMR)
يعرف معدل الأيض الأساسي أو معدل الاستقلاب الأساسي (Basal metabolic rate) بحسب ويكيبيديا على أنه القيمة التي تستخدم لوصف الاستقلاب (الأيض) وبالأخص عند البشر، وهي قيمة الطاقة التي يتطلبها الجسم خلال يوم واحد لإعادة صيانة وظيفته في حين يكون الجسم في حالة راحة تامة وفي حال اليقظة صباحاً وفي حالة عدم نشاط عملية الهضم وتحت درجة الحرارة العادية للغرفة (28 درجة مئوية).
حساب السعرات الحرارية الأساسية
ما هي معادلة هاريس بنديكت؟ باستخدام معادلة Harris-Benedict ، يمكنك حساب معدل الأيض الأساسي (BMR). تحتاج الصيغة إلى عمرك ووزنك وطولك. ما هي السعرات الحرارية المداومة على بلدي؟ باستخدام آلة حاسبة Harris-Benedict يمكنك بسهولة معرفة عدد السعرات الحرارية اليومية التي تحتاجها للحفاظ على صحة جسمك والحفاظ على صيانته الصحية. ما هو معدل الأيض الأساسي (BMR)؟ معدل الأيض الأساسي يعني عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للبقاء على قيد الحياة والحفاظ على عمل أعضائه. أفضل طريقة لحساب معدّل الأيض الأساسي هي استخدام آلة مخصصة لهذا الغرض ، مثل مقياس InBody. لديها نفس فكرة النظر إلى مقدار احتراق السيارة التي تعمل بالبنزين عند تباطؤها مع المحرك. يُقاس معدل الأيض الأساسي عادةً في ظل ظروف شديدة التقييد أثناء استيقاظك. للحصول على قراءة دقيقة لمعدل الأيض الأساسي ، يجب أن تكون مرتاحًا تمامًا أثناء الاختبار. التمثيل الغذائي الأساسي هو العامل الأكبر في إجمالي السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص في اليوم. عادة ما تكون الحاجة اليومية من السعرات الحرارية مضروبة في معدل الأيض الأساسي بعامل من 1. 2 إلى 1. حساب السعرات الحرارية الأساسية. 9. الصيغة الأساسية لـ BMR إذا لم يكن لديك وصول إلى إحدى الآلات لحساب معدل الأيض الأساسي ، فيمكنك ضرب وزن جسمك بالكيلوجرام في 20.
هذه هي معادلات Harris-Benedict BMR المعدلة:
الذكور: (88. 4 + 13. 4 x بالكيلوغرام) + (4. 8 x الارتفاع بالسنتيمتر) - (5. 68 س) الإناث: (447. 6 + 9. 25 × الوزن بالكيلوجرام) + (3. 10 × الارتفاع بالسنتيمترات) - (4. 33 سناً) عند استخدام هذه الصيغ ، يكون وزنك بالكيلوجرامات ويكون طولك بالسنتيمترات وستحتاج إلى إجراء تحويل إذا كنت تستخدم عادةً الباوندات والباقات. على سبيل المثال ، فإن رجل يبلغ من العمر 42 عاما يبلغ طوله 5 أقدام و 8 بوصات (173 سنتيمترا) ويزن 200 رطل (91 كيلوغراما) سوف يستخدم هذه الأرقام في المعادلة:
(88. 4 × 91) + (4. 8 × 173) - (5. 68 × 42) = 1900 وحدة حرارية تحترق كل يوم فقط للحفاظ على الجسم على قيد الحياة. Basal Metabolic Rate (BMR) وكيفية حسابها. RMR مقابل BMR معدل الأيض الراحة (RMR) ومعدل الأيض القاعدي هما قياسات مختلفة. غالبًا ما يتم استخدام هذه الكلمات بشكل متبادل لأغراض أخرى ، ولكن في عالم اللياقة البدنية ، هل تم قياسها في إعداد معمل ، فإن BMR الخاص بك أكثر دقة. يقاس في الواقع في غرفة مظلمة بعد أن تستيقظ من ثماني ساعات من النوم و 12 ساعة من الصيام لضمان أن الجهاز الهضمي الخاص بك ليس نشطًا للغاية. هذا هو المتشددين جدا ، وهذا هو السبب عندما ترى BMR ، ربما تقصد RMR ، وهو أقل تقييداً بكثير.
حاسبة Bmr وحرق السعرات - كل يوم معلومة طبية
النشاط المضاعف للأشخاص المستقرة هو 1. 2 ؛ بالنسبة للأشخاص النشطين قليلاً (ممارسة التمارين الخفيفة من 1 إلى 3 مرات أسبوعيًا) ، يبلغ 1. 375 ؛ بالنسبة لأولئك الناشطين بشكل معتدل (التمرين المعتدل من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع) هو 1. 55 ؛ بالنسبة للممارسة النشطة للغاية (التمرين الشاق 6 إلى 7 مرات في الأسبوع) ، تبلغ 1725 ، وللتمرين شديد النشاط (التمرين الشاق كل يوم أو التدريب أكثر من مرة واحدة في اليوم) تبلغ 1. 9. إذا كنت قد حللت تكوين جسمك ، يمكنك استخدام كتلة الجسم النحيل لحساب BMR الخاص بك بدقة شديدة. تكوين الجسم هو مقياس يشير إلى كمية الدهون في الجسم. هذه المعادلة لا تتغير حسب الجنس. TBM = 370 + (21. 6 × كتلة الجسم النحيل بالكيلوغرام) إعلان تحذيرات الصيغة القياسية لحساب BMR دقيقة لمعظم الناس. ومع ذلك ، فإنه لا يأخذ في الاعتبار نسبة العضلات والدهون. لذلك ، سوف يقلل من السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص العضلي للغاية ويقدر من تقدير تلك البدانة التي يحرقها. إذا كنت رقيقة جدًا أو بدينةًا ، فيجب عليك استخدام الصيغة التي تحسب TMB بناءً على تكوين الجسم. تم استرداد الإعلان من ": //؟ Title = calculate-your-basal-metabolic-rate & oldid = 676764"
كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم - ويب طب
هل تريد معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؟ تابع معنا قراءة هذا المقال.
السنه سنة
الوزن كجم
الطول سم
الجنس
رجل
امرأة
المعادلة
ملفين سانت جوير
هاريس بندكت
كاتش ماكردل
مستوى النشاط
معدل الأيض الاساسي: سعر حراري /يوم
الاحتياجات اليومية من السعرات سعر حراري /يوم
من قبل
رغد عمرو
-
الأربعاء 22 كانون الأول 2021
06 [مكة]
فيلا بحي الحمدانيه
16:59:40 2022. 06 [مكة]
1, 000, 400 ريال سعودي
تملك بسهولة فيلا فاخرة دور وملحق بحي الرياض بجدة
14:17:14 2022. 27 [مكة]
1, 170, 000 ريال سعودي
فيلا فاخرة دورين وملحق بحي الرحمانية
12:56:48 2022. 19 [مكة]
فيلا دورين فاخره بتصميم راقي بحي الحمدانيه بجده
18:41:19 2022. 18 [مكة]
1, 282, 000 ريال سعودي
فيلا كبيره بحي الشفاء بالقرب من دوار الشهداء
11:48:48 2021. 21 [مكة]
حائل
للتمليك فيلا فاخرة دورين بحي القرنية من المالك مباشرة
11:38:28 2022. 27 [مكة]
فيلا بحي الفلاح
19:35:39 2021. 26 [مكة]
فلل للبيع بحي قرطبة الغربية
12:12:40 2022. دبلكسات للبيع حي الندي. 24 [مكة]
3, 300, 000 ريال سعودي
للبيع دوبليكس 276. 25 متر بحي طيبة مقابل حي الدار البيضاء
00:36:42 2022. 27 [مكة]
905, 000 ريال سعودي
للبيع فلل درج صاله بحي الدار البيضاء (الرياض)مساحات مختلفه
18:54:16 2021. 25 [مكة]
930, 000 ريال سعودي
للبيع دوبيلكسات بحي طيبه مساحات متفاوته واسعار مناسبه
19:36:42 2022. 26 [مكة]
800, 000 ريال سعودي
للبيع قصر تحت الانشاء مساحه 743 بحي المرسلات
07:54:16 2021. 25 [مكة]
4, 500, 000 ريال سعودي
للبيع دوبليكسات مساحة 200 متر بحي طويق تحت طريق مكه
06:36:42 2022.
فلل للبيع حي الندى | عقار ستي
15 [مكة]
فيلا دور واحد للبيع من المالك مباشره بحي الفروسية
17:43:06 2022. 17 [مكة]
فيلا فاخرة نظام شقق للبيع افراغ فوري بحي الفروسيه
10:55:40 2022. 10 [مكة]
فيلا فاخرة للبيع بحي القرينية
03:58:32 2022. 02 [مكة]
للبيع فيلا دوبلكس بحي جوهره العزيزيه 280 متر
17:12:50 2021. 05 [مكة]
الخبر
880, 000 ريال سعودي
فيلا فاخرة للبيع بحي الخمرة إفراغ فوري
15:28:41 2022. 10 [مكة]
1, 320, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا دبلوكس منفصله بحي طيبة - الدمام
16:35:07 2022. 23 [مكة]
1, 570, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا دبلوكس شبه منفصله بحي المنار
10:28:54 2021. 19 [مكة]
للببع فيلا دوبليكس 220 متر بحي طويق علي طريق سليمان بن عبد الملك بن مروان
10:36:42 2022. 28 [مكة]
فيلا درج داخلي + شقتين بحي المونسية قريبة من طريق الدمام
17:53:26 2021. 13 [مكة]
فيلا درج داخلي + شقة 240 م بحي الرمال
15:42:23 2021. 15 [مكة]
فيلا درج صاله وشقتين بحي طويق مخطط الراجحي
03:04:10 2021. 03 [مكة]
فيلا مودرن فاخره دورين وملحق للتمليك بحي الزمرد الخالدية
04:28:41 2022. فلل للبيع حي الندى | عقار ستي. 12 [مكة]
فيلا بديكور راقي وسعر خيالي بحي الصالحيه
16:48:12 2022. 11 [مكة]
فيلا منفصله بتصميم هندسي عصري للتمليك بحي الرياض
10:26:35 2022.
حي الندى الدمام - Trovit
27 [مكة]
للبيع فيلا دوبليكس 281 متر بحي الحزم علي طريق ديراب بالقرب من ملاعب الحزم
08:36:42 2022. 28 [مكة]
للبيع فيلا دوبليكس 300متر بحي طويق علي طريق سليمان بن عبد الملك
17:36:42 2022. 28 [مكة]
فيلا للبيع بحي عكاظ درج صاله دوبلكس مع مسبح
22:45:13 2021. 28 [مكة]
970, 000 ريال سعودي
4
للبيع فيلا دبلكس بحي طيبه بسعر 770 ألف
19:17:05 2022. 29 [مكة]
770, 000 ريال سعودي
8
للبيع فيلا درج صاله بدون شقق 316 متر بحي ظهرة نمار
09:36:42 2022. 27 [مكة]
1, 500, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا دوبليكس 200 متر بحي العريجا الوسطي، ظهرة البديعة
19:36:42 2022. 27 [مكة]
للبيع فيلا (درج صاله وشقتين)م360 بحي العزيزية (الرياض)
18:29:04 2022. حي الندى الدمام - Trovit. 23 [مكة]
للبيع فيلا دوبليكس 280 متر بحي تلال الشفا، بدر ، الرياض
14:33:23 2022. 12 [مكة]
فيلا للبيع بحي بدر درج صاله دوبلكس 310 متر
22:45:10 2021. 28 [مكة]
فيلا للبيع بحي بدر درج صاله دوبلكس 300 متر
22:45:07 2021. 28 [مكة]
فيلا جديدة للبيع بحي الغروب مع حلول تمويليه ميسرة
15:06:43 2022. 15 [مكة]
12
للبيع فيلا د6مساحة 230 متر بحي الدار البيضاء علي طريق عرفات
05:36:42 2022. 27 [مكة]
900, 000 ريال سعودي
فيلا للبيع بحي عجلان درج صاله دوبلكس فاخره
22:45:17 2021.
دبلكسات للبيع حي الندي
25 [مكة]
للبيع فيلا دوبليكس 200 متر بحي طويق تحت طريق مكه
07:36:42 2022. 28 [مكة]
950, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا درج داخلي وشقه مساحة 324 متر بحي العجلان
08:36:42 2022. 27 [مكة]
1, 220, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا دور دور بحي الدار البيضاء 250 متر
03:36:42 2022. 28 [مكة]
1, 000, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا دوبليكس 278 متر بحي جوهرة الشفا ،حي بدر مقابل حي المزيني
00:36:42 2022. 28 [مكة]
860, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا دوبليكس 300 متر بحي بدر ،جوهرة الشفا علي طريق الامام مسلم
22:36:42 2022. 27 [مكة]
للبيع فيلا درج صاله مفصوله 330 متر بحي العجلان مقابل حي عكاظ
12:36:42 2022. 27 [مكة]
1, 100, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا بحي طويق خلف طريق نجم الدين الايوبي 300 متر به مسبح
10:36:42 2022. 27 [مكة]
للبيع فيلا 360 متر درج وشقتين بحي طويق علي طريق عبد الرحمن الداخل
15:36:42 2022. 28 [مكة]
1, 600, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا دوبليكس 300متر مودرن بحي طويق علي طريق سليمان بن عبد الملك
16:36:42 2022. 28 [مكة]
للبيع فيلا درج داخلي وشقه 360 متر بحي ظهرة البديعة
15:36:42 2022. 27 [مكة]
1, 700, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا دور دور مؤسس لبناء شقه 300 متر بحي طويق، حي الغروب
20:36:42 2022.
ابومحمد الدمام بغيت ارض بمخطط تلال قرطبه من وزارة الاسكان 2 قبل 3 اسابيع و يوم الندى ibrahim-12345 ارض للبيع في الدي علي شارعين قبل 3 اسابيع و يومين الندى المستشار 1086 قطه للبيع بحي الندى بالدمام 1 قبل شهر الندى ابو لانو معروض ارض للبيع في الندي 4 قبل شهر و اسبوع الندى محمد 0963 ارض للبيع الدمام حي الندى قبل 3 اسابيع و 5 ايام الندى غرب الدمام عروض اراضي في الندي 1 قبل شهر و اسبوعين الندى محمد 0963 مغسله للبيع فرصه 1 قبل شهر و 3 اسابيع الندى عبد الرحمن محمد حسين معروض بيع بلك عدد8 ارض في مسارف الندي قبل شهر و 3 اسابيع الندى ابو ابو بكري