Likes Followers Subscribers Followers
سياسة الخصوصيه
سياسة الاستخدام
من نحن
اتصل بنا
Publisher - مدونة للمرأة والأسرة العربية يواكب الموقع قضايا وهموم المرأة والأسرة العربية
الرئيسية
صحة
جمال
مطبخ
وصفات
الحمل والولادة
أزياء
طفلك
نظام الكيتو دايت
الرئيسية تجارب نط الحبل لمدة شهر
علامة التصفح
فوائد رياضة نط الحبل لصحة المرأة وكيفية تطبيق هذا التمرين
layal nezar alali
أغسطس 23, 2021
فوائد رياضة نط الحبل لصحة المرأة كثيرة ومتنوعة ومن أهمها خسارة الوزن ورشاقة الجسم الذي تحلم به كل سيدة. ويعد…
- تجربتي مع نط الحبل لمدة شهر 6
- تجربتي مع نط الحبل لمدة شهرستان
- تجربتي مع نط الحبل لمدة شهر 11
- تجربتي مع نط الحبل لمدة شهر ديسمبر
- سهم مسك - هوامير البورصة السعودية
- هوامير البورصه الاسهم السعوديه
تجربتي مع نط الحبل لمدة شهر 6
نط الحبل لحرق السعرات الحرارية من أهم تجارب نط الحبل لمدة شهر ما تم نقله للرياضيين ، لأنه ذكر أن نط الحبل من أفضل الرياضات التي تساعد في إنقاص الوزن ، ومن أهم معوقات فقدان الوزن تراكم الدهون ، لكن نط الحبل يمكن أن يساعد. أي أن التمارين المتقطعة عالية الكثافة تساعد على تقليل دهون البطن دون اتباع نظام غذائي وتقوية عضلات البطن. من المثير للدهشة أن نط الحبل يمكن أن يحرق حوالي 10 سعرات حرارية في الدقيقة ويقوي أيضًا ساقيك وأردافك وكتفيك وبطنك وذراعيك ، وفي المتوسط يمكنك حرق 200 سعر حراري في 10 دقائق يوميًا ، لذلك لمدة شهور من نط الحبل ، نرى هذا أكثر فعالية من المشي السريع. إذا قفزت على الحبل لمدة 30 دقيقة إلى ساعة واحدة في اليوم ، فستفقد حوالي 200: 300 سعرة حرارية ، لكن المبتدئين لا يمكنهم القيام بذلك مباشرة لمدة 30 دقيقة ، فقد تحتاج إلى بعض الوقت والممارسة لتمديد القفزة. تجربتي مع نط الحبل لمدة شهر 9. المدة ، كما هو الحال مع أي شيء آخر ممارسه الرياضه. نظرًا لأن القفز بالحبل ينشط جميع عضلات الجسم ، فكلما تمرن أكثر ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها ، ونتيجة لذلك ، قد تفقد المزيد من الوزن. كمبتدئ يمكنك البدء بقفزات منخفضة الكثافة وبمرور الوقت ستكتسب السيطرة والتنسيق.
تجربتي مع نط الحبل لمدة شهرستان
لا يُنصح بالقيام بالنط على الأسطح القاسية، مثل: تلك المصنوعة من الكونكريت، إذ يعمل ذلك بالضغط على الركبتي ويؤدي إلى الإصابات. 4. التمرين على نط الحبل بالطريقة الأساسية
يُنصح عادةً بالبدء بالتمرين باستخدام الطريقة الأساسية قبل القيام بمحاولة طرق جديدة أكثر تقدمًا، ويُمكن البدء بمسك طرفي الحبل ووضعها على طرفي الحوض ثم البدء بالقفز بارتفاع 2. 5 - 5 سنتيمترات. إن مصدر الحركة التي يُصدرها الشخص يجب أن تكون نابعة من الصدر والذراعين وليس من الأكتاف، كما يجب الحرص على أن تكون القفزات صغيرة ومتناسقة مع بعضها البعض. 5. تحديد عدد النطّات
يُنصح بالقيام بما يقارب 10 - 15 نطّة من أجل عملية الإحماء، ثمّ البدء بمدّة نط الحبل التي يحددها الشخص من أجل تحقيق فوائد نط الحبل للتنحيف. تجــــاربـــكم مـــع نـــط الحبــــــل - عالم حواء. 6. تحديد مدّة نط الحبل
يُنصح بالقيام بنط الحبل يوميًا وعدّ عدد نطات الحبل التي يستطيع الشخص القيام بها في خلال 15 - 20 دقيقة، ويجب القيام بنط الحبل ضمن معدّل السرعة الذي يقدر عليه، كما يُنصح بعدم النّط عاليًا وبسرعة فائقة. فوائد نط الحبل
بعد التعرف على فوائد نط الحبل للتنحيف وأسس اختياره لتحقيق الفائدة، لا بد من التعرف على فوائد أخرى لنط الحبل، ومن أبرزها:
1.
تجربتي مع نط الحبل لمدة شهر 11
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد!
تجربتي مع نط الحبل لمدة شهر ديسمبر
2012-09-25, 02:26
#1
نجمة مضيئة
تجربتي الخاصه: قبل الزواج و بعد الزواج ( في انزال الوزن)
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
هلا حبووووووووبات ^^ شحالكن!!
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
16-08-2021, 06:49 PM
المشاركه # 11
المشاركات: 1, 664
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mustafa8
شكلك نايم
16-08-2021, 07:06 PM
المشاركه # 12
تاريخ التسجيل: Jul 2021
المشاركات: 210
سهم مسك نشبنا فيه على 26
والحين نازل 23
لكن نقول إن شاء الله له كلام ثاني ويفز الايام الجايه
سهم مسك - هوامير البورصة السعودية
23-02-2019, 08:19 PM
المشاركه # 1
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Dec 2017
المشاركات: 1, 226
سهم مسك محير
من بعد تخفيض راس ماله لم يطلع ولم ينزل.
ملخص التحليل الفني الخاص بك لـ مسك
يعرض هذا المقياس نظرة عامة على التحليل الفني بشكل لحظي للإطار الزمني المحدد. يعتمد ملخص مسك على المؤشرات الفنية الأكثر شيوعًا، مثل المتوسطات المتحركة والمذبذبات والمستويات المحورية. تعرف على المزيد.
هوامير البورصه الاسهم السعوديه
6
23-02-2019, 10:23 PM
المشاركه # 7
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلم شامخ
بارك الله فيك
وجهة نظري تجاوز 14
يبدع
23-02-2019, 10:27 PM
المشاركه # 8
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 5, 998
حسبنا الله ونعم الوكيل
على المتسبب في خسارة
المساهمين بالسهم
23-02-2019, 10:59 PM
المشاركه # 9
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 360
السهم محنط وغثيث ومتوفى.. وما وراه إلا الغثة وحرق الأعصاب ورفع الضغط
23-02-2019, 11:00 PM
المشاركه # 10
المشاركات: 48, 723
كنا نلعب معه على التذبذب
الان حتى تذبذب السهم اصبح ممل جداً
تركناه والله يرزق ملاكه
10-03-2019, 01:49 PM
المشاركه # 11
ان شاء الله
بدأ في الطلوع
15-02-2021, 08:58 AM
المشاركه # 12
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم نورررررررة
ان شاء الله نطلع بمكسب طيب منه
سهم خفيف والاسهم التي مثله تجاوزت ال 50