لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل؟، هو سؤال شائع بين الكثير من الناس، حيث من المعروف أن الرجل يحتاج كمية من البروتين أكثر من المرأة، فالبروتين هو المادة التي تبني الجسم وتقويه، ويحتاج كل إنسان أن يحصل على الكمية الكافية من البروتين يوميًا، ويساعدنا موقع المرجع في معرفة الإجابة عن هذا السؤال، كما سنتعرف عن البروتين ومصادره وأهميته بالنسبة للجسم، كما سنتعرف على الكمية التي يحتاجها كل فرد من البروتين بشئٍ من التفصيل.
لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل في
64 إلى 0. 9 جرام لكل كيلوغرام). رطل) من الكتلة. الجسم. لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل العنكبوت. [1] كمية البروتين التي يحتاجها كل من الرجال والنساء أثبتت الدراسات والأبحاث أن تناول 56 جرامًا يوميًا من البروتين كافٍ للرجل العادي الذي لا يمارس الرياضة ولا يمارس تمارين رياضية مكثفة ، و 46 جرامًا يوميًا للنساء اللواتي لا يمارسن الرياضة أيضًا ، وقد تكون هذه الكمية كافية للوقاية نقص البروتين في الجسم ، لكن الكمية التي تحتاجها تعتمد على العديد من العوامل بما في ذلك مستوى النشاط والعمر وكتلة العضلات وأهداف اللياقة البدنية والصحة العامة. [3] أنواع البروتين يوجد العديد من أنواع البروتين الموجودة في الجسم ، وهي:[4] البروتينات الليفية: البروتينات الليفية تشكل ألياف العضلات والأوتار والنسيج الضام والعظام. من أمثلة البروتينات الليفية الأكتين ، والكولاجين ، والكورنين ، والديستروفين ، والإيلاستين ، والتروبوميوسين ، والميوسين ، والكيراتين. البروتينات الكروية: هي أكثر البروتينات القابلة للذوبان في الماء ولها العديد من الوظائف ، بما في ذلك النقل والتحفيز والتنظيم ، وأهم الأمثلة هي ألفا جلوبيولين وبيتا جلوبيولين وكاربوكسي ببتيداز وجاما جلوبيولين وهيموجلوبين وميوجلوبين وثرومبين.
لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل العنكبوت
وذلك لانجسم الرجل والنشاطات التي يقوم بها الرجل اكبر من المرأه ولان طبيعة جسم الرجل تقفد الكثير من الانسجه والبروتين يقوم بتعويضها
لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل الاخضر
1- البيض
يحتوي البيض على أكثر من 40 نوعًا من البروتينات؛ حيث يحتوي صفار البيض على البروتين المسؤول عن نقل الكالسيوم للجسم ودعم المناعة، أما بياض البيض فيتضمن البروتين المخصص للوقاية من البكتيريا والميكروبات. 2- اللحوم الحمراء والدجاج
وتتضمن أكبر نسبة من البروتين؛ خاصة لحم الأبقار، لحم الجاموس، لحم الماعز، اللحم الضأن، وفي الدجاج تحتوي الصدور على نسبة أكبر من البروتين. 3- الألبان ومنتجاتها:
يحتوي اللبن على الأحماض الأمينية التي تعد العنصر الأساسي للبروتين، بجانب احتوائها على الكالسيوم المفيد لبناء العظام وتنظيم عملية التمثيل الغذائي. لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل. 4- الأسماك
تتميز الأسماك بقيمتها الغذائية العالية لأنها تحتوي على البروتينات والأحماض الأمينية بالإضافة إلى قلة الدهون بها؛ ومن أمثلتها سمك التونة، سمك السالمون، سمك الماكريل، سمك السردين. مصادر البروتين النباتية
1- البقوليات
كالعدس، الحمص، البازلاء، الفاصوليا؛ وهي مصدر قوي للحصول على البروتين النباتي، بالإضافة إلى الألياف الغذائية. 2- المكسرات
مثل البندق، اللوز، الفول السوداني، الجوز؛ وهي بديل مناسب للبروتين. 3- الخميرة
تزود الجسم بالطاقة والنشاط، وتعمل مقويًا للذاكرة والتركيز، وتحتوي على الأحماض الأمينية وبروتينات الببتيدات فيتامين ب وهي مخصصة لبناء الجسم وتقوية المناعة وسلامة الأعصاب.
بحسب الدراسات العلمية توصل العلماء في مجال التغذية إلى أن جسم الرجال يحتاج إلى نسبة أعلى من البروتين من الذي يحتاجها جسم النساء ، حيث أن جسم الرجل يحتاج إلى 56 جرام من البروتين يومياً ، اما أجسام النساء فتحتاج إلى 46 جرام فقط من البروتين يومياً ، وقد ارجع العلماء زيادة نسبة احتياج أجسام الرجال للبروتين إلى البنيان العضلي لأجسامهم ، والذي يختلف عن جسم النساء والذي يحتوي على كتلة عضلية أقل. وتختلف نسبة احتياج جسم المرأة للبروتين إذا كانت حامل ، ففي حالة الحمل تحتاج النساء إلى نسبة بروتين أعلى من النسبة التي يحتاجها الرجال ، فقد اثبتت الدراسات أن السيدة الحامل تحتاج إلى 71 جرام من البروتين يومياً ، وقد تزيد هذه النسبة إذا كانت السيدة الحامل تقوم بمجهود بدني يومياً. أنواع البروتين
يقسم أطباء التغذية البروتين إلى ثلاثة أنواع رئيسية وهم ( بروتينات بسيطة ، بروتينات مركبة ، البروتينات المشتقة) ويتم تعريفهم كالأتي:
1- بروتينات بسيطة: ويطلق هذا التعريف على الأغذية التي تحتوي على نسب من البروتين ولكنها قابلة للذوبان في الماء مثل البيض وزيت الذرة. لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل - مخزن. 2- البروتينات المركبة: وهو البروتين الذي ينتج من اتحاد عناصر غذائية مع البروتينات.
الفرق بين الرجل والمرأة في التمثيل الغذائي للبروتين: حيث أن التمثيل الغذائي للرجال مختلف عن النساء وبناء العضلات في الرجال يكون أسرع من النساء مما يجعل الرجال يحتاجون كمية من البروتين أكبر من النساء. توازن النيتروجين: حيث أن توازن الهيدروجين مختلف في الرجال عنه في النساء مما يؤدي إلى اختلاف كمية البروتين التي يحتاج إليها كل منهما. لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل في. الملاحظات والتقارير والتجارب: حيث أثبتت التجارب والملاحظات التي تم إجراؤها أن الرجال يحتاجون إلى كمية بروتين أكثر من النساء حيث أن الرجال تتدهور صحتهم بشكل أكبر وأسرع عند تناول نظام غذائي منخفض البروتين. حساب احتياج الجسم من البروتين
يعتمد مقدار البروتين الذي تحتاجه على عدة عوامل، لكن أحد أهمها هو مستوى نشاطك، المقدار الأساسي لتناول البروتين هو 0. 8 جرام لكل كيلوجرام (أو حوالي 0. 36 جرام لكل رطل) من كتلة الجسم في البالغين الأصحاء غير ممارسين التمارين الرياضية بشكل عام، ومع ذلك، فإن هذه الكمية هي فقط لمنع نقص البروتين خاصةً للأشخاص مثل الرياضيين الذين يتدربون بانتظام وبشدة، بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون تدريبات عالية الكثافة، قد ترتفع احتياجات البروتين إلى حوالي 1.
28-05-2011, 07:32 AM
# 1
بيانات اضافيه [
+]
لوني المفضل: Cadetblue
شكراً: 0
تم شكره 24 مرة في 22 مشاركة
شاهد وسبح بحمد ربك (فلينظر الإنسان مما خلق). تابع
0. و تبارك الله احسن الخالقين
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
28-05-2011, 12:48 PM
# 3
رقم العضوية: 1
تاريخ التسجيل: Jul 2010
أخر زيارة: 21-06-2019 (06:34 AM)
المشاركات:
12, 128 [
التقييم: 5099
الدولهـ
الجنس ~
مزاجي
MMS ~
لوني المفضل: Darkred
شكراً: 1, 323
تم شكره 458 مرة في 388 مشاركة
رد: شاهد وسبح بحمد ربك (فلينظر الإنسان مما خلق)
سبحان الله
الله يعطيك العافيه يارب على مجهودك الرائع
بوركت يداك
تصاميمي
To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts. To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
29-05-2011, 11:31 PM
# 4. كتاب أذكار الصباح والمساء: {وسبح بحمد ربك قبل طلوع الشمس وقبل الغروب} (PDF). الله يحفظكم ياعيالي
رقم العضوية: 403
تاريخ التسجيل: May 2011
أخر زيارة: 19-05-2013 (05:04 PM)
8, 197 [
التقييم: 3816
لوني المفضل: Darkmagenta
تم شكره 249 مرة في 225 مشاركة
To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater.
وسبح بحمد ربك قبل طلوع الشمس
بقلم |
أنس محمد |
الاثنين 07 سبتمبر 2020 - 03:35 م
جاء التسبيح على قائمة أفضل الذكر في القرآن الكريم ، فلفت ربنا سبحانه وتعالى إلى أن أفضل ما يذكر به العبد ربه هو تسبيحه، وقد عبرت أغلب آيات القرآن الكريم عن هذا المعنى، فيقول الحق سبحانه: {وَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ قَبْلَ طُلُوعِ الشَّمْسِ وَقَبْلَ غُرُوبِهَا ۖ وَمِنْ آنَاءِ اللَّيْلِ فَسَبِّحْ وَأَطْرَافَ النَّهَارِ لَعَلَّكَ تَرْضَىٰ} طه -130. وقال الله تعالى في سورة الأعلى: " سبح اسم ربك الأعلى الذي خلق فسوى". وقال تعالى: "وَإِنْ مِنْ شَيْءٍ إِلَّا يُسَبِّحُ بِحَمْدِهِ وَلَٰكِنْ لَا تَفْقَهُونَ تَسْبِيحَهُمْ ﴿٤٤ الإسراء﴾. وسبح بحمد ربك بالعشي والابكار. يُسَبِّحُ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَهُوَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ ﴿٢٤ الحشر﴾ يُسَبِّحُ لِلَّهِ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ الْمَلِكِ الْقُدُّوسِ ﴿١ الجمعة﴾ يُسَبِّحُ لِلَّهِ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ ﴿١ التغابن﴾ ويطلق التسبيح في القرآن الكريم ويراد به ستة أشياء: الأول: يطلق على التنزيه مع التعظيم، وهو أكثر ما ورد في القرآن، وهو المراد عند الإطلاق، ومنه قول الله تعالى ﴿ سُبْحَانَ اللهِ عَمَّا يَصِفُونَ ﴾ [الصَّفات: 159].
وسبح بحمد ربك بالعشي والابكار
ومع هذا التناغم الفريد للكائنات، والتكامل العجيب بينها، وهذه الصور المبهرة منها مجتمعة، ومع أهمية هذه العبادة العظيمة، فقد شذ بعض البشر بسبب غفلتهم، وتخلفوا بسبب عنادهم، بإعراضهم عن ذكر ربهم جل وعلا، ورضوا بأن يكونوا مِنَ الْغَافِلِينَ..
قال سبحانه وتعالى: ﴿ وَاذْكُرْ رَبَّكَ فِي نَفْسِكَ تَضَرُّعًا وَخِيفَةً وَدُونَ الْجَهْرِ مِنَ الْقَوْلِ بِالْغُدُوِّ وَالآصَالِ وَلا تَكُنْ مِنَ الْغَافِلِينَ ﴾ [5]. أي: ولا تكن من اللاهين - إذا قرئ القرآن - عن عظاته وعبره، وما فيه من عجائبه، ولكن تدبر ذلك وتفهَّمه، وأشعِره قلبك بذكر الله، وخضوعٍ له، وخوفٍ من قدرة الله عليك، إن أنت غفلت عن ذلك. [1] سُورَةُ آلِ عِمْرَانَ: الآية/ 41
[2] سُورَةُ الرُّومِ: الْآيَة/ 1
[3] سُورَةُ الْأَحْزَابِ: الْآيَة/ 41، 42
[4] سُورَةُ ص: الْآيَة/ 18، 19
[5] سُورَةُ الْأَعْرَافِ: الآية/ 205
مرحباً بالضيف
وسبح بحمد ربك قبل طلوع
[رواه الترمذي: 3505]. الرابع: يطلق على عموم الذكر، ومنه قول الملائكة عليهم السلام ﴿ وَنَحْنُ نُسَبِّحُ بِحَمْدِكَ ﴾ [البقرة: 30] قال الطبري رحمه الله تعالى: يعني: إنا نعظمك بالحمد لك والشكر…وكل ذكر لله عند العرب فتسبيح وصلاة. يقول الرجل منهم: قضيت سبحتي من الذكر والصلاة. "وَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ".. من ثمرات التسبيح وأسرار السعادة. وقد قيل: إن التسبيح صلاة الملائكة. [1/472]. الخامس: يطلق على عموم العبادة، ومنه قول الله تعالى ﴿ فَلَوْلَا أَنَّهُ كَانَ مِنَ المُسَبِّحِينَ * لَلَبِثَ فِي بَطْنِهِ إِلَى يَوْمِ يُبْعَثُونَ ﴾ [الصَّفات: 143-144]. السادس: يطلق على الاستثناء، ومنه قول الله تعالى ﴿ إِذْ أَقْسَمُوا لَيَصْرِمُنَّهَا مُصْبِحِينَ * وَلَا يَسْتَثْنُونَ ﴾ [القلم: 17-18] والمراد به قول: إن شاء الله، لكن دلت الآيات على أنهم كانوا يسبحون مكانها ﴿ قَالَ أَوْسَطُهُمْ أَلَمْ أَقُلْ لَكُمْ لَوْلَا تُسَبِّحُونَ ﴾ [القلم: 28] قال السدي: كان استثناؤهم في ذلك الزمان التسبيح. لماذا التسبيح أفضل الذكر وماهو المراد به؟ المراد بالتسبيح هنا الصلاة، وقيل: هو على ظاهره، فلا يبعد حمله على التنزيه والإجلال، والمعنى: اشتغل بتنزيه الله تعالى في هذه الأوقات، وهذا القول أقرب إلى الظاهر كما يقول أبو عبد الله الرازي؛ لأنه تعالى: صبّره أولا على ما يقولون من تكذيبه ومن إظهار الشرك والكفر، والذي يليق بذلك أن يأمر بتنزيهه تعالى عن قولهم حتى يكون دائما مظهرا لذلك وداعيا إليه فلذلك قال ما يجمع كل الأوقات.
وسبح بحمد ربك قبل طلوع الشمس وقبل الغروب
﴿ وَسَبِّحْ بِالْعَشِيِّ وَالإبْكَارِ ﴾
قال اللهُ تعالى: ﴿ وَاذْكُرْ رَبَّكَ كَثِيرًا وَسَبِّحْ بِالْعَشِيِّ وَالإبْكَارِ ﴾ [1]. تأمل العلةَ في تخصيص هذين الوقتين - الْعَشِيِّ وَالإبْكَارِ - بالتسبيح، هنا: ﴿ وَسَبِّحْ بِالْعَشِيِّ وَالإبْكَارِ ﴾، وفي قوله تعالى: ﴿ فَسُبْحَانَ اللَّهِ حِينَ تُمْسُونَ وَحِينَ تُصْبِحُونَ ﴾ [2]. وهما الوقتان اللذان أمر اللهُ تعالى المؤمنين بالتسبيح فيهما؛ ﴿ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا * وَسَبِّحُوهُ بُكْرَةً وَأَصِيلا ﴾ [3]. والحكمة في ذلك أنَّ الْعَشِيَّ آخِرُ النَّهَارِ، وَالإبْكَارُ أولُ النَّهَارِ، فيفتتحُ المسلمُ يومَه بِالتَّسْبِيحِ، ويختمُهُ بِالتَّسْبِيح. ومن كان كذلك كان منسجمًا مع جميع الكائنات في تسبيحها لله تعالى؛ قَالَ اللَّهُ تَعَالَى: ﴿ إِنَّا سَخَّرْنَا الْجِبَالَ مَعَهُ يُسَبِّحْنَ بِالْعَشِيِّ وَالإشْرَاقِ * وَالطَّيْرَ مَحْشُورَةً كُلٌّ لَهُ أَوَّابٌ ﴾ [4]. وسبح بحمد ربك قبل طلوع الشمس وقبل الغروب. ولما كان الصباح والمساءُ يتجددان كل لحظة على وجه الأرض بسبب دورانها، ولا يخلو موضع فيها أن يكون الوقت فيه أول النهار، أو آخره، لذا كان التسبيح مستمرًّا لا ينقطع عنها لحظة واحدة، فسبحان من خلق فأبدع، وشرع فأحكم.
… أى: اذكر الله في هذه الأوقات، طمعا ورجاء أن تنال عند الله ما به ترضى نفسك ويسر قلبك. ويقول الشيخ الشعراوي رحمه الله حول هذه الآية: " أي: سبح تسبيحاً دائماً مُتوالياً، كما أنّ نعمَ الله عليك متوالية لا تنتهي، فكلُّ حركة من حركاتك نعمة، النوم نعمة، والاستيقاظ نعمة، الأكل نعمة، والشرب نعمة، البصر والسمع، كل حركة من حركات الأحداث نعمة تستحق الحمد، وكل نعمة من هذه ينطوي تحتها نِعَم. ويذكر سبحانه الغاية من التسبيح، فيقول {لَعَلَّكَ ترضى} [طه: 130] ونلحظ أن الحق سبحانه يحثُّ على العمل بالنفعية، فلم يقُل: لعلِّي أرضى، قال: لعلك أنت ترضى، فكأن المسألة عائدة عليك ولمصلحتك. وسبح بحمد ربك قبل طلوع. والرضا: أنْ تصلَ فيما تحب إلى ما تؤمِّل، والإنسان لا يرضى إلا إذا بلغ ما يريد، وحقّق ما يرجو. لذلك فالحق سبحانه وتعالى يقول في الحديث القدسي كما روى النبي صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّم َ: «إن الله يتجلى على خَلْقه في الجنة: يا عبادي هل رضيتم؟ فيقولون: وكيف لا نرضى وقد أعطيتنا ما لم تُعْطِ أحداً من العالمين، قال: أعطيكم أفضل من ذلك، قالوا: يا رب، وهل يوجد أفضل من ذلك؟ قال: نعم، أُحِلُّ عليكم رضواني فلا أسخط بعده عليكم أبداً».