لذا ارتدي ملابس متعددة الطبقات لتتمكني من خلع بعض الملابس عند الشعور بارتفاع حرارة جسمكِ. افتحي النوافذ أو استخدمي المروحة أو جهاز تكييف الهواء. وقلِّلي درجة حرارة الغرفة إذا أمكن. وإذا شعرتِ أن هَبَّة الحرارة وشيكة، فتناولي مشروبًا باردًا. انتبهي لما تتناولينه من طعام وشراب. يمكن للأطعمة الحارة والمتبَّلة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول أن تتسبب في حدوث هَبَّات الحرارة. اختفاء الهبات الساخنة. واكتشفي مسببات الحالة وتجنبيها. مارسي التمارين العقلية المُعزِزة لصحة الجسم. تشعر بعض النساء المصابات بهَبَّات الحرارة الخفيفة بالراحة عند ممارسة التمارين العلاجية العقلية التي تعزز صحة الجسم، لكن لا توجد أدلة حاسمة تثبت فعالية ذلك. ومن أمثلتها التأمل والتنفس البطيء والعميق والتحكم في التوتر والتخيل الموَّجه. وإذا لم تفلح هذه الأساليب في النهاية في تهدئة هَبَّات الحرارة، فقد تمنحكِ فوائد أخرى مثل تخفيف اضطرابات النوم التي تحدث غالبًا مع انقطاع الطمث. امتنعي عن التدخين. يرتبط التدخين بزيادة هَبَّات الحرارة. وبالامتناع عن التدخين، قد تنجحي في تقليل هَبَّات الحرارة والحد من خطر الإصابة بالكثير من الحالات الصحية الخطيرة مثل مرض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.
- اختفاء الهبات الساخنة
- بالتفاصيل...طريقة عمل ماء الورد في المنزل | صحة وجمال | الموجز
اختفاء الهبات الساخنة
عن الكتّاب سمر أشرف كاتبة علمية درست الكيمياء الحيوية وعلم الأحياء الدقيقة فى جامعة الإسكندرية، وتهتم بالتواصل العلمي وتبسيط العلوم المختلفة.
التدرب على أشياء مثل اليوجا أو التنفس العميق أو التدليك لمساعدتك على الاسترخاء. العلاجات البديلة والتكميلية لانقطاع الطمث. مضاعفات سن اليأس
يرتبط فقدان هرمون الاستروجين المرتبط بانقطاع الطمث بعدد من المشاكل الصحية التي تصبح أكثر شيوعًا مع تقدم النساء في العمر، مثل:
فقدان أو هشاشة العظام. أمراض القلب. اضطرابات المثانة والأمعاء. ارتفاع خطر الإصابة بمرض الزهايمر. المزيد من التجاعيد. ضعف العضلات. ضعف الرؤية، مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي. المصادر
Menopause: Symptoms, Causes, Treatment Postmenopause: Signs, Symptoms & What to Expect
وفي نهاية مقالنا؛ سن اليأس هو عملية طبيعية تحدث لجميع النساء، سنة الله في خلقه عليك عزيزتي تعلم كيفية التعامل مع الأعراض والعناية بنفسك في جميع مراحل حياتك.
تخفيف الصداع: يُستعمل ماء الورد في طبّ الروائح لتخفيف الصداع ؛ حيث يمكن استخدام قطعة منقوعة ببماء الورد ووضعها لى الرأس لمدة 45 دقيقة، أو استخدام بخاره لتخفيف الصداع. التأثيرات المضادة للشيخوخة: يُستخدم ماء الورد في منتجات التجميل لتقليل التجاعيد في البشرة؛ حيث إنّ استخدامه موضعياً قد يخفف من ظهور هذه التجاعيد. تخفيف المشاكل الهضميّة: أظهرت بعض الدراسات أنّ ماء الورد يحسّن من إفراز العصارة الصفراوية، والذي يساعد على الهضم. بالتفاصيل...طريقة عمل ماء الورد في المنزل | صحة وجمال | الموجز. الأضرار المحتملة لماء الورد
قد يعاني بعض الناس من حساسية تجاه ماء الورد ، وذلك عند استخدامه موضعياً، ويُنصح الأشخاص بتجربته على منطقة صغيرة من الجلد قبل استعماله، والانتظار مدة 24 ساعة للتأكد من عدم وجود أي ردّ فعل تحسسي، وقد تسبب حساسية ماء الورد بعض الأعراض، مثل الشعور بالحرق، أو الاحمرار، أو الوخز، أو التهيّج، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض بمراجعة الطبيب مباشرةً. [١]
أنواع منتجات الورد
يحتوي ماء الورد على زيت الورد بنسبة 10-50%، ويمكن لهذا المنتج أن يأتي بأشكال متعددة، منها: [١]
زيت الورد: يُصنع زيت الورد عن طريق تقطير الورود، ويكون لونه أصفر باهتاً، ومائلاً للصلابة.
بالتفاصيل...طريقة عمل ماء الورد في المنزل | صحة وجمال | الموجز
5 ضع مصفاة فوق البرطمان الفارغ. عليك أن تنقل ماء الورد إلى هذا البرطمان، وستلتقط المصفاة بتلات الورد. 6 صب ماء الورد داخل البرطمان. صب ماء الورد بحرص فوق المصفاة بحيث تتدفق المياه داخل البرطمان وتتم تصفية بتلات الورد؛ يمكنك إبعاد البتلات بمجرد الانتهاء من صب كل ماء الورد داخل الوعاء. 7 أغلق الوعاء واحفظه في الثلاجة. لا بد من استخدام ماء الورد خلال أسبوع، وإلا ستنتهي صلاحيته. 1
انتق بعض البتلات النضرة ثم قم بغسلها. كلما كانت الورود أكثر نضارة كانت النتيجة أفضل. [٦]
حاول استخدام الورد العضوي الخالي من المبيدات؛ حتى لو كنت ستغسله لاحقًا، فلا يوجد ما يضمن أنك ستتمكن من إزالة كل الكيماويات منه. حاول أن تستخدم نوعًا واحدًا فقط من الورد حيث إن كل نوع يكون له رائحة مميزة ولن تحصل على رائحة جيدة في النهاية إذا قمت بخلطهم سويًا، فقط عليك أن تتأكد من غسل الورد جيدًا للتخلص من أي أتربة أو حشرات أو مبيدات. إذا كنت تريد استخدام ماء الورد في الطبخ؛ فحاول استخدام أنواع الورد القابلة للأكل مثل وردة الجوري أو وردة سينتيفوليا أو وردة جاليكا. [٧]
2 قم بقطف البتلات ثم تخلص من باقي الزهرة. سوف تحتاج لكمية تكفي لملء كوب واحد، وسيتطلب منك ذلك حوالي وردتان، على حسب حجم الوردة.
سرايا - وصفات طبيعية لتحضير الكولاجين أنا متأكد من أن معظمكم قد سمع أو صادف كلمة "كولاجين" في المقالات أو أثناء إجراء محادثة مع شخص ما. هل تساءلت يومًا عن ماهية الكولاجين؟ حسنًا ، إذا كنت تبحث عن شيء له فوائد للجمال ، لتحسين قوة العضلات والعظام ، والمساعدة في إنقاص الوزن ، وتعزيز صحة القلب بشكل أفضل ، والمساعدة على الهضم بشكل أفضل ، فإن الكولاجين هو المكمل المناسب لك! يمكن تناول هذه المكملات على شكل كبسولات أو مسحوق كولاجين. الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في أجسامنا وهو مفيد للغاية لجميع جوانب الجمال والصحة. يوجد الكولاجين في العظام والعضلات والجلد والأوتار وتشكل ثلث البروتين الموجود في جسم الإنسان. إنها المادة التي تزود الجسم بالبنية والقوة وتحافظ على تماسكه. يوجد نوعان من الكولاجين في الجسم: الكولاجين الداخلي: يوجد الكولاجين الداخلي بشكل طبيعي داخل الجسم ويتم تصنيعه بواسطة أجسامنا نفسها. الكولاجين الخارجي: يأتي الكولاجين الخارجي من مصادر خارج الجسم ، مثل الطعام الذي نتناوله أو مكملات الكولاجين. مع تقدمنا في السن ، ينضب إنتاج الكولاجين. هذا هو الوقت الذي سنبدأ فيه في العثور على أنفسنا نعاني من أعراض مثل: علامات الشيخوخة المبكرة سيبدأ الجلد في الظهور بمظهر باهت وبلا حياة مع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.