من المعروف أنه لا أحد يولد بثقة بالنفس لا حدود لها ، فإذا بدا أن شخصًا ما يتمتع بثقة لا تصدق بالنفس ، فذلك لأنه عمل على بنائها لسنوات ، فالثقة بالنفس هي شيء تتعلم بناءه ، لأن عالم الأعمال المليء بالتحديات ، والحياة بشكل عام ، يمكن أن يؤثر عليها. تعريف الثقة بالنفس
يتم تعريف الثقة بالنفس على أنها الشعور بالثقة في قدرات المرء ، وصفاته ، وحكمه ، والثقة بالنفس مهمة لصحتك ورفاهيتك النفسية ، ويمكن أن يساعدك التمتع بمستوى صحي من الثقة بالنفس ، على أن تصبح ناجحًا في حياتك الشخصية ، والمهنية. [1]
فوائد الثقة بالنفس
عندما تؤمن بنفسك ، ستكون أكثر استعدادًا لتجربة أشياء جديدة ، سواء كنت تقدم طلبًا للحصول على ترقية ، أو اشتركت في فصل الطهي ، فإن الإيمان بنفسك هو المفتاح لإظهار نفسك هناك ، وعندما تشعر بالثقة في نفسك ، يمكنك تخصيص مواردك للمهمة التي بين يديك. أهمية تعزيز الثقة بالنفس.. المواجهة وتجاوز الصعاب. فبدلاً من إضاعة الوقت والطاقة في القلق ، من أنك لست جيدًا بما يكفي ، يمكنك تكريس طاقتك لجهودك ، لذا في النهاية ، ستؤدي بشكل أفضل عندما تشعر بالثقة. وعلى سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالثقة حيال عرض تقديمي ستقدمه ، فسوف تركز على إيصال رسالتك إلى جمهورك ، ومع ذلك ، إذا كنت تفتقر إلى الثقة في قدرتك على التواصل ، فقد تقلق من أن لا أحد يستمع ، وقد تكافح من أجل التركيز ، وقد تتعثر في كلماتك ، مما قد يعزز اعتقادك بأنك سيء في تقديم العروض.
لماذا يجب أن تكون الثقة بالنفس أهم أهدافك؟ | مجلة سيدتي
فتدرب على مواجهة بعض مخاوفك ، التي تنبع من قلة الثقة بالنفس ، فإذا كنت تخشى أن تحرج نفسك أو تعتقد أنك ستفشل ، فجرب ذلك على أي حال ، وهذا لا يعني أنه لا يجب عليك الاستعداد ، أو الممارسة بالطبع ، فإذا كان لديك خطاب كبير قادم ، تدرب أمام أصدقائك ، وعائلتك حتى تكتسب بعض الثقة. لكن لا تنتظر حتى تشعر بالثقة بنسبة 100٪ قبل المتابعة ، فقد لا تصل إلى هناك أبدًا ، وقد يساعدك تبني القليل من الشك الذاتي في الواقع على أداء أفضل ، حيث أكدت دراسة نشرت عام 2010م ، في مجلة Psychology of Sport and Exercise ، أن الرياضيين الذين تبنوا شكوكهم بأنفسهم ، تفوقوا في الأداء على الرياضيين الذين كانوا ، واثقين من أنفسهم بنسبة 100٪. 5- قم بإجراء التجارب السلوكية
عندما يخبرك دماغك أنه ليس لديك عمل للتحدث في اجتماع ، أو أنك خارج لياقتك البدنية ، ذكّر نفسك بأن أفكارك ليست دقيقة دائمًا ، وأحيانًا تكون أفضل طريقة للتعامل مع الحديث السلبي مع النفس ، هو تحدي تلك العبارات. لماذا يجب أن تكون الثقة بالنفس أهم أهدافك؟ | مجلة سيدتي. فحاول القيام بأشياء يخبرك عقلك أنك لا تستطيع القيام بها ، أخبر نفسك أنها مجرد تجربة ، وانظر ما سيحدث ، قد تتعلم أن الشعور بالقلق قليلًا ، أو ارتكاب بعض الأخطاء ليس بالسوء الذي كنت تعتقده ، وفي كل مرة تمضي قدمًا يمكنك اكتساب المزيد من الثقة في نفسك.
أهمية الثقة بالنفس في الحياة - الامنيات برس
ومن بين تلك العراقيل التي يضعونها أمامك هي التشكيك في قدراتك، والطعن في نقاط قوتك الأساسية، لكن أهمية تعزيز الثقة بالنفس تأتي من كونها تمكّنك من المواجهة، من مقاومة هذا الطعن. وأفضل ما تفعله حيال هذا التشكيك ألا تعيره انتباهًا، أن تواصل المسير، ألا تستسلم للإحباط وذاك الحط من قيمتك، واصل طريق العلو حتى لو وحيدًا، النور في آخر النفق ينتظرك. اقرأ أيضًا: الفرق بين الوهم والخيال.. أهمية الثقة بالنفس في الحياة - الامنيات برس. استقصاء في عالم ما بعد الحقيقة تجاوز الصعاب أغلب الناجحين يضطرون إلى العمل، من آن لآخر، تحت ضغط كبير، لكنهم وعلى الرغم من ذلك _وهنا تنبع أهمية تعزيز الثقة بالنفس_ يفلحون في تقديم أفضل ما لديهم، إنهم يصنعون إنجازات كبرى رغم الظروف الصعبة والقاسية. ما السر إذًا؟ إنه أهمية تعزيز الثقة بالذات، وإيمان هؤلاء القوم بقدرتهم على صنع المستحيل، هذا إن كان للمستحيل من وجود في قاموسهم الشخصي. وللثقة بالنفس أهمية أخرى، إنها تدعوك دائمًا إلى الخجل من ذاتك، فطالما أنك تثمن نفسك عاليًا فلن تقبل بالدنية أبدًا، ولن ترضى إلا بالوصول إلى قبة الفلك، وتحقيق أكبر الإنجازات. اقرأ أيضًا: التغلب على التفكير المفرط.. دوامات بلا قرار التفكير الإيجابي لعلك قد لا تلاحظ أن أهمية تعزيز الثقة بالنفس تأتي من كونها تساعدك في التفكير الإيجابي؛ فالمؤكد أن الواثقين من أنفسهم ليسوا محبطين ولا يائسين، لا يعقل أن يكونوا كذلك أصلًا، وإلا فكيف حققوا تلك النجاحات التي قامت عليها ثقتهم بأنفسهم؟!
أهمية تعزيز الثقة بالنفس.. المواجهة وتجاوز الصعاب
الحماس للمستقبل
يتميز الأشخاص الواثقون من أنفسهم بأنهم أكثر حماسًا تجاه المستقبل، ويشاركون هذه الإثارة مع الآخرين خلال تحقيق أهدافهم ، بالإضافة لتمسكهم بأحلامهم وطريقة تحدثهم، أي أنهم يميلون لجذب الناس حولهم، فبذلك تُصبح طاقتهم الإيجابية نحو المستقبل معديةً وجذابةً للآخرين مع مرور الوقت. الصحة
تؤثر الثقة بالنفس واحترامها وتقديرها على الصحة النفسية الجيدة، فبناء الاحترام الذاتي يبدأ منذ الطفولة بمساعدة الأبوين اللذين يُساهمان في بناء الشخصية الواثقة لدى أطفالهم، إذ إنّ الطفل الذي ينشأ في بيئة صحية يكون أكثر أداءًا في المدرسة، كما يهتم بنفسه أكثر من أطفال جيله الذين يعانون من نقص الثقة بالذات، بل يرتفع مستوى قدرته الدراسية وتفوقه وتنشئته الاجتماعية، ويصبح الطفل في مرحلة المراهقة أكثر قدرةً على تحمل ضغوطات الحياة واتخاذ القرارات السليمة التي تصب في مصلحته. أهمية الثقة بالنفس في الدراسة
تلعب الثقة بالنفس دورًا هامًا في حياة الطالب وقدراته، مما يعني أنها من ضروريات التفوق لدى الطلاب، وفيما يلي ذكر لأهم فوائدها [٢]:
مفتاح النجاح في المواد؛ نظرًا لأن حياة الطالب تمتلئ بالمعايير المختلفة التي لا يحقق التوازن بينها سوى الثقة بالنفس.
يتجنب التسويف ولا يهرب من المسؤولية تمامًا فهو يقوم بواجباته ويتحمل مسؤولية قراراته وأفعاله يجتهد في عمله بجد ويثابر عليه ويتقنه لتحقيق الإنجاز الذي يرضيه. يتصف بأنه مستقر نفسيا وناجح في علاقته مع الآخرين فهو مطمئن النفس يتصرف باتزان ويتجنب الخناق و التعصب و يتفاهم مع الآخرين من حوله ويقدر حجم ظروفهم وينصح لهم ويحب لهم ما يحب لنفسه. يتحمل نتائج أفعاله واختياراته كاملة بشجاعة وفخر بما ينجزه وما يقوم به ويشكر ربه على توفيقه ولا يغتر بعمله وأيضًا لا يصاب باليأس إذا واجهته حالات الفشل وإنما يعمل الى الكفاح لتحقيق التوفيق والنجاح. الوسائل التي تعاون الشخص على زيادة تقديره لذاته وثقته بنفسه:-
أولاً: تقوية الثقة بالله:-
ورد خلال البحث عن تفاصيل أهمية الثقة بالذات للشباب وفوائدها أن تقوية الثقة بالله لها دور قوي في هذا الموضوع، حيث ترتفع نسبة ثقة الإنسان بنفسه كلما زادت قوة الرابط التي يربطه مع الله سبحانه. مقالات قد تعجبك:
ثانيًا: إعادة برمجة الذات:-
علم النفس هي أول الطريق لتغييرها وإصلاحها فالإنسان يلزم أن يعلم سلبياته وإيجابياته بحجمها الحقيقي وأن يعترف بالسلبيات ويتقبلها ويسعى إلى مداواتها.
الثقة بالنفس وتقدير الذات هي من أهم السمات الشخصية الانفعالية البناءة التي يتحلى تعتبر حجر الأساس في الكينونة الذاتية السليمة له، ومما لا شك فيه أن كل نجاح يحقق الانسان يكون سببه الأول والأساس هو ثقة الإنسان بنفسه وتقديره لذاته، وقدرته على تجاوز المشكلات والتحديات بقوة وثبات، إذاً فهما مصطلحان يعبران عن التوافق النفسي السوي، وسلامة الاتجاهات نحو الذات، والقدرة الإيجابية على توليد المشاعر السوية في جميع الاستجابات الناجحة أو الفاشلة. مفهوم تقدير الذات والثقة بالنفس:
الثقة بالنفس وتقدير الذات مصطلحان متداخلان ومنسجمان يحملان الدلالة نفسها والمفهوم الا إلا أنهما يختلفان في الشمولية، فاحترام الفرد لذاته وتقديرها يعني أنه يمتلك الإحساس بالثقة بنفسه، وعلى ذلك فان البسيط لهما كالآتي: تقدير الذات: هو التقييم الإيجابي والبناء الذي يقوم به الفرد بنفسه لذاته ومهاراته، ومدى نجاحه وفشله تحقيق أهدافه التي وضعها لنفسه وإنجازاته، أي إنها وصول الفرد إلى مستوى عالي من احترام الذات والد بالمخرجات الذاتية، والقدرة على إثبات الذات اجتماعية ونفسية وفي شتى المجالات. فالثقة بالنفس: هي الموقف الإيجابي الذي يتخذه الفرد تجاه ذاته، ومدى استشعاره لقدراته وكفاءاته النفسية والاجتماعية والجسدية، وإمكانية وثوقه في فعل ما يريد، وتحقيق أهدافه مع تجنب تعرضه للخبرات غير المرغوب فيها وتجاهله لها، بالإضافة إلى تركيزه على الخبرات الجيدة والناجحة.
09:29 م
السبت 17 أكتوبر 2020
الكلى
كتب - صابر نجاح:
يؤثر ارتفاع نسبة اليوريا في الدم على جميع وظائف الجسم، بما في ذلك الكليتين حيث تهدد بالفشل الكلوي، نظرًا لأنها تنتج من خلال تكسير الكبد للبروتينات، لتنتقل في الدم إلى الكلى ويتم تصريفها عن طريق البول، فما هي نسبتها الطبيعية، وما أسباب ارتفاعها؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أسباب ارتفاع اليوريا في الدم ومضاعفاتها، وفقًا لما ذكره الدكتور وليد محمد البوشي، أستاذ جراحات المسالك البولية والتناسلية، ونائب مدير مستشفى قصر العيني الفرنساوي. ما المقصود بارتفاع اليوريا في الدم؟
اليوريا هي المواد النيتروجينية الموجودة في الجسم، حيث تنتج مادة اليوريا بسبب الفضلات الطبيعية التي ينتجها الجسم بعد تناول الطعام ويقوم الكبد بتحليل البروتين الموجود في الطعام وعندما لا تستطيع الكلى تصريف هذه الفضلات تنتقل عن طريق الدم، ويتم تصريفها عن طريق البول. ما المعدل الطبيعي لليوريا في الجسم ؟
يتراوح المعدل الطبيعي لليوريا في الجسم في حالة سلامة الكليتين من 20-45 ملجم. أسباب ارتفاع اليوريا في الدم
تعددت أسباب ارتفاع اليوريا في الدم، لكن أغلبها يكون ناتج بسبب تأثر وظائف الكلى، مثل:
- الالتهابات الخلوية في نسيج الكلية، لأنها تؤثر على وظائف الكلى.
اختبار نيتروجين اليوريا في الدم (Bun) - Mayo Clinic (مايو كلينك)
محتويات الصفحة
في فحص اليوريا يتم فحص تركيز اليوريا (Urea) أو تركيز النيتروجين الموجود في اليوريا في مصل الدم (Blood urea nitrogen-BUN)، يُعد اليوريا المنتج النهائي في استقلاب البروتين في الجسم، ويتم إنتاجه في الكبد من الأمونيا (Ammonia) ويُفرز عن طريق الكلى. مستوى اليوريا يمثل كمية البروتين الني يستهلكها الشخص ويفرزها عن طريق الكلى، تؤثر العديد من العوامل على مستوى اليوريا، ولذلك فإنه يعتبر مقياسًا أقل دقة من الكرياتينين (Creatinine) لفحص وظائف الكلى. طريقة أجراء الفحص
سيتم أخذ عينة دم من وريد في الذراع باستخدام إبرة صغيرة، يستغرق هذا الاجراء في العادة أقل من خمس دقائق، من المهم ذكره أنه لا تحتاج إلى أي استعدادات خاصة قبل الخضوع للفحص، ولكن سيخبرك الطبيب المختص في حال كنت بحاجة إلى التوقف عن تناول أي أدوية قبله. تحليل النتائج
المستويات الطبيعية عند لفحص اليوريا، هي: 7 - 20 ملليغرام / ديسيلتر. في بعض المختبرات يتم فحص نيتروجين يوريا الدم (BUN)، وبعد فحصه علينا مضاعفته كي نحصل على قيم اليوريا، فعلى سبيل المثال في حال كان فحص نيتروجين يوريا الدم عبارة عن 10 ميللغرام لكل ديسيليتر فإن ذلك يمثل حوالي 20 ملليغرام لكل ديسيلتر من اليوريا.
ما أسباب ارتفاع اليوريا في الدم؟ | سوبر ماما
ما هي طرق علاج ارتفاع اليوريا والكرياتينين؟ الإجابة والعديد من التفاصيل تجدها في المقال الآتي.
علاج ارتفاع اليوريا والكرياتينين - ويب طب
طريقة الاستعداد لإختبار قياس كميه نيتروجين اليوريا في الدم
لا يتطلب اختبار BUN أي استعدادات خاصة ومع ذلك ، من المهم أن تخبر طبيبك إذا كنت تتناول أي وصفة طبية أو أدوية بدون وصفة طبية، يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على مستويات اليوريا في الدم مثل بعض المضادات الحيوية ومدرات البول والتي تؤدى إلى زيادة مستويات اليوريا في الدم. كيف يتم إجراء اختبار اليوريا في الدم؟
اختبار كمية اليوريا هو اختبار بسيط يتضمن أخذ عينة صغيرة من الدم، قبل سحب الدم ، يقوم الفني بتنظيف منطقة من أعلى ذراعك بمطهر سيربطون رباطًا مطاطيًا حول ذراعك ، مما يجعل عروقك تنتفخ بالدم سيقوم الفني بعد ذلك بإدخال إبرة معقمة في الوريد وسحب الدم في أنبوب متصل بالإبرة قد تشعر بألم خفيف إلى متوسط عند دخول الإبرة. ماذا تعني نتائج اختبار اليوريا؟
تُقاس نتائج اختبار نيتروجين اليوريا في الدم بالملليجرام لكل ديسيلتر (mg / dL). تميل قيم اليوريا العادية إلى التباين حسب الجنس والعمر
بشكل عام، تقع مستويات اليوريا العادية في النطاقات التالية:
الرجال البالغين: 8 إلى 24 ملجم / ديسيلتر
النساء البالغات: 6 إلى 21 ملج / ديسيلتر
الأطفال ما بين 1 و17 سنة: 7 الى 20 ملج / ديسيلتر
مستويات اليوريا الطبيعية للبالغين فوق 60 عامًا أعلى قليلاً من المستويات الطبيعية للبالغين تحت سن 60.
يمكن أن تشير مستويات اليوريا الأعلى إلى:
مرض قلبي، فشل القلب الاحتقاني، نوبة قلبية حديثة، نزيف الجهاز الهضمي، الجفاف، مستويات عالية من البروتين، مرض كلوي، فشل كلوي، انسداد في المسالك البولية، ضغط عصبي، صدمة، ضع في اعتبارك أن بعض الأدوية مثل بعض المضادات الحيوية ، يمكن أن ترفع مستويات اليوريا في الدم. يمكن أن تشير مستويات اليوريا في الدم المنخفضة إلى:
تليف كبدى، سوء التغذية، نقص حاد في البروتين في النظام الغذائي.