يسعى بعض الأشخاص إلى حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن ولذلك سنتعرف سوياً أعزائي القراء على طريقة زيادة الوزن عن طريق استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، وما الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بالنحافة وفقدان الوزن، وأيضاً بعض النصائح المختلفة حول زيادة الوزن. حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن - اكيو. حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن
بدون أي تعقيدات أو مقدمات، أنت تحتاج إلى زيادة معدل السعرات الحرارية التي تدخل جسمك من أجل زيادة وزنك، وبمعنى أدق أن تحصل على سعرات أكثر مما يحتاج جسمك، حتى يكون لديك فائض يسمح بزيادة الوزن. لمزيد من التسهيل عليك، يمكنك استخدام حاسبة السعرات الحرارية لزيادة الوزن كما يلي:
لكن كيف تحسب مقدار ما تحتويه الأطعمة من سعرات؟ هناك طرق كثيرة يمكن أن تفيدك، فأغلب الأطعمة تحمل الملصقات التي توضح مقدار السعرات الحرارية فيها، أو يمكنك معرفة ذلك من خلال الإنترنت، أو من خلال بعض التطبيقات المتاحة ويمكنك تحميلها على هاتفك. لكن من المهم جدا معرفة أن نتائج الحاسبة لا تعتبر مقياس دقيق 100% لتقييم حالتك وما تحتاجه، لأن كل شخص تختلف لديه عملية التمثيل الغذائي، بالإصافة إلى عوامل أخرى مثل شكل الجسم، والعمر والجنس، لذلك يجب استشارة الطبيب لتحديد احتياجك الحقيقي من السعرات ومتى يجب التوقف والحفاظ على وزنك وعدم تخطي نسب السعرات المناسبة لك.
- حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن - اكيو
- بلاك بورد جامعة جازان النظام الاكاديمي
- بلاك بورد جامعة جازان عربي
- بلاك بورد جامعة جازان تحميل
حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن - اكيو
طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم
من المعروف أن نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم كل يوم هي ألفان وسبعمائة سعر حراري للرجل بينما المرأة لها ألفان وخمسمائة سعر حراري فقط. تختلف الكمية التي يحتاجها الجسم عن الكمية الأساسية التي تحدثنا عنها وذلك بحسب عمليات الأيض ونمط الحياة الذي يتبعه كل شخص حيث النسبة التي تحدثنا عنها هي نسبة السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم في وقت الراحة، وعندما يرغب شخص ما في حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها بشكل دقيق فيتم ذلك عن طريق معادلة تسمى ميفلين سانت جوير
معدل أيض الرجال: 10× وزن الجسم بالكامل بالكيلو جرام +٦. ٢٥ × ارتفاع الجسم بالسنتيمتر – ٥× عمر الشخص + ٥. معدل أيض النساء: ١٠ × وزن جسم المرأة كامل بالكيلو جرام +٦. ٢٥ ×ارتفاع الجسم بالسنتيمتر – ٥× عمر المرأة – ١٦١. قد يهمك معرفة: كيفية التخلص من البطن والأرداف خلال 3 أسابيع
مقدار السعرات الحرارية في الوجبات
من المهم جدًا معرفة قيمة السعرات الحرارية التي يتم تناولها في كل وجبة وإليكم قيمة السعرات الحرارية في كل عنصر من عناصر الوجبات الرئيسية:
البروتين: يحتوي كل واحد جرام من البروتين الموجود في أي نوع من الأطعمة على أربعة من السعرات الحرارية.
إذا كان شخص وزنه 50 كيلو غرام، يبذل مجهودا جسمانيا كبيرا، فإن ما يحتاجه من سعرات حرارية في اليوم الواحد هو: 50 كيلو غرام × 1. 5 سعر حراري × 24 ساعة = 1800 سعر حراري يوميا. لزيادة وزن الجسم، فإن الفرد يحتاج إلى سعرات حرارية يومية أكثر من تلك التي تم حسابها أعلاه، وإن أي سعر حراري يأخذه زيادة وفقا للحساب الوارد سيزيد من وزنه. أطعمة غنية بالسعرات الحرارية الكورن فليكس: يحتوي كل 100 غرام منه على 370 سعر حراري. الباستا أو المعكرونة أو الاسباغتي المطهو: يحتوي كل 56 غرام منه على 75 سعرا حراريا. زبادة الفول السوداني المملحة: تحتوي ملعقتان كبيرتان منها على 192 سعر حراري. الشوكولاتة المستخدمة للدهن مثل النوتيلا: تحتوي كل 100 غرام منها على 541 سعر حراري. الصلصات المستخدمة لتزيين السلطات: في المتوسط تحتوي كل ملعقة كبيرة على 50 سعر حراري إلى 85 سعر حراري. القالب الصغير من الشوكولاتة: يحتوي على 37 سعر حراري. الخبز المعد من القمح: تحتوي الشريحة منه على 69 سعر حراري. الموز: تحتوي حبة كبيرة منه على 20 سعر حراري. الكاجو: الحصة الواحدة منه تحتوي على 165 سعر حراري. زيت الزيتون: تحتوي الملعقة الكبيرة منه على 40 سعر حراري.
تحميل بلاك بورد جامعة جازان للكمبيوتر
في حالة كان الكادر التعليمي يستخدم جهاز الحاسب الألي في تلقي أو تلقين العملية التعليمية، فسيكون بحاجة لتحميل برنامج البلاك بورد عليه، وفي السطور الأتية سنتعرف سويا علي خطوات تحميل نسخة البلاك بورد للكمبيوتر. في البدء تتمثل الخطوة الأولي في الوصول لرابط تحميل البرنامج، والتي يمكن الوصول إليها بشكل مباشر من خلال هذا الرابط. ومن ثم تتمثل الخطوة التالية في قيام المستخدم باختيار نسخة البلاك بورد، التي تتماشي من إمكانيات جهازه. بعدما قام المستخدم باختيار النسخة التي تتناسب معه، يقوم بالضغط علي خانة التحميل. بينما الخطوة الأخيرة تتمثل في تثبيت المستخدم للبرنامج، والبدء في استخدامه من خلال المتصفح جوجل كروم. تحميل بلاك بورد جامعة جازان للهاتف
قد سبق وأشارنا إلى كيفية تحميل برنامج البلاك بورد الخاص بجامعة جازان للحاسب الألي، وقد أشارنا أيضا إلى أنه من الممكن أن يتم تحميله إلى الهواتف الخلوية، وفي السطور الأتي ذكرها سنعمل علي سرد خطوات تحميله للهواتف. في حالة لو كانت الهواتف الذكية التي سيتم تحميل البرنامج عليها، هي من نوعية نظام التشغيل الخاصة بالأيفون، فيمكنهم تحميل البرنامج وبشكل مباشر عبر هذا الرابط.
بلاك بورد جامعة جازان النظام الاكاديمي
كما يمكنك عزيزي القارئ الاطلاع علي المزيد من المواضيع، من خلال الموسوعة العربية الشاملة:
طريقة فتح بلاك بورد جامعة جازان تسجيل دخول نسب قبول الجامعات في جازان اقل نسبة 1443 تخصصات جامعة جازان ونسب القبول 1443 طريقة التسجيل في جامعة جازان 1443 جامعة جازان خدمات الطلاب بلاك بورد
المراجع
1
بلاك بورد جامعة جازان عربي
اختر (الشرق الأوسط وأفريقيا). اضغط على أيقونة (التدريس والتعليم). انقر على (تطبيق بلاك بورد). اضغط على رابط التحميل المطابق لنوع جهازك. ابحث عن (جامعة جازان)، ثم اتبع الخطوات التي تم شرحها سابقا في تسجيل الدخول. أو يمكنك تحميل تطبيق بلاك بورد للهواتف الذكية التي تشتغل على نظام Android مباشرة عن طريق الضغط هنا. كما يمكن تحميل التطبيق لهواتف IPhone و IPad من هنا. انتهى شرح نظام بلاك بورد جامعة جازان، وكتبت حول كيفية تسجيل الدخول للنظام عبر الرابط المخصص لذلك وكذلك طريقة تحميل تطبيق البلاك بورد التابع للجامعة على الجوال. إذا كان لديك استفسار يتعلق بهذا الموضوع ضعه بخانة التعليقات بالأسفل لنجيب عنه. شاهد أيضاً بلاك بورد جامعة الملك عبدالعزيز: شرح النظام، تسجيل الدخول، وتحميل التطبيق بلاك بورد جامعة الملك عبد العزيز Blackboard – تم افتتاح جامعة الملك عبد العزيز خلال …
بلاك بورد جامعة جازان تحميل
تسعى جامعة جازان لتحقيق رؤية المملكة 2030م والتي تمتاز بتحقيق التميز. It is locally known as جامعة جازان university was established in 2006. جامعة جازان جامعة سعودية حكومية تسعى إلى تحقيق التميز الأكاديمي، وإعداد الخريجين ليكونوا قادة على كافة الأصعدة، كما تولي خدمة المجتمع اهتمامًا بالتصدي للمشاكل التى تواجهه، إضافة إلى دعم التنمية الاقتصادية. جامعة سعودية حكومية تسعى إلى تحقيق التميز الأكاديمي، وإعداد الخريجين ليكونوا قادة على كافة الأصعدة، كما تولي خدمة المجتمع اهتمامًا بالتصدي للمشاكل التى تواجهه، إضافة إلى دعم التنمية الاقتصادية والاجتماعية، وإجراء أبحاث معترف بها دوليًا، وخلق معارف جديدة. بالصور جامعة جازان توضح حقيقة نافورة الـ 170 مليون ريال صحيفة المواطن الإلكترونية
بالصور جامعة جازان توضح حقيقة نافورة الـ 170 مليون ريال صحيفة المواطن الإلكترونية الموقع الرسمي لعمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر بجامعة جازان اعلان من قسم المكافآت:
It Is Accredited By Ministry Of Higher Education, Saudi Arabia. جامعه جازان بلاك بورد تعد هذه الجامعة صرح تعليمي كبير ومميز تم إنشاءه عام 2006 بمنطقة جازان بالسعودية، وتبذل الجامعه المزيد من الجهد للوصول إلى الرؤية التعليمية التي وضعتها المملكة لعام 2030م.
جامعة جازان صرح تعليمي. It is accredited by ministry of higher education, saudi arabia. جامعة جازان جامعة سعودية حكومية تسعى إلى تحقيق التميز الأكاديمي، وإعداد الخريجين ليكونوا قادة على كافة الأصعدة، كما تولي خدمة المجتمع اهتمامًا بالتصدي للمشاكل التى تواجهه، إضافة إلى دعم التنمية الاقتصادية. منتدى التعليم عن بعد جازان Yassnayar from
جامعة جازان جامعة سعودية حكومية تسعى إلى تحقيق التميز الأكاديمي، وإعداد الخريجين ليكونوا قادة على كافة الأصعدة، كما تولي خدمة المجتمع اهتمامًا بالتصدي للمشاكل التى تواجهه، إضافة إلى دعم التنمية الاقتصادية. تسعى جامعة جازان لتحقيق رؤية المملكة 2030م والتي تمتاز بتحقيق التميز. It is accredited by ministry of higher education, saudi arabia. It Is Locally Known As جامعة جازان University Was Established In 2006. It is accredited by ministry of higher education, saudi arabia. تعلن ادارة المكافآت عن اعتماد ارسال الرقم السري لبطاقات الصراف الجامعية عن طريق الجوال المدخل في البوابة قريبا فعلى جميع الطلاب والطالبات تحديث ارقام الجوالات الخاصه بهم على البوابة. بوابة النظام الاكاديمي جامعة جازان.