تعتبر السباحة من الرياضات المفضلة لدى الكبار كما الصغار، في حين أنّ ممارسة هذه الرياضة لمدة ساعة يومياً تساعد على حرق ما بين 250 و500 سعرة حرارية. وعلى الرغم من فوائد رياضة السباحة للجسم، فإنه يحظر ممارستها في حالات الإصابات والأمراض المزمنة إلا بعد استشارة الطبيب، كما يحظر ممارستها بعد تناول الطعام مباشرة. وفي السطور التالية، يقدم لكِ "سيدتي نت" أهم فوائد رياضة السباحة للجسم، كما يطلعكِ على أنواع رياضة السباحة، والسلبيات الناتجة عن ممارستها:
أنواع رياضة السباحة
هناك عدة أنواع من رياضة السباحة، وهي:
- السباحة الحرّة: يسبح فيها الشخص بالأسلوب أو الطريقة التي يحبها. - سباحة الصدر: يلامس فيها صدر السبّاح الماء، وتكون كتفاه على خط مستقيم واحد مع سطح الماء، ويظهر جزء من رأسه فوق الماء، ويقوم بإخراج فمه بين الحين والآخر للتنفس. - سباحة الظهر: يدفع السبّاح حائط المسبح بواسطة قدميه في البداية، وكذلك خلال الدوران، كما يقوم بالسباحة على ظهره فقط. - سباحة الفراشة: يضرب السبّاح الماء بواسطة ذراعيه إلى الأمام وفوق سطح الماء، ثم يبدأ بدفع الماء إلى الخلف، ويكرر نفس الحركة بشكل مستمر ومتواصل. فوائد رياضة السباحة للجسم
السباحة تحرق الدهون وتقوي المفاصل
لرياضة السباحة فوائد صحية عديدة لجسم الإنسان، فهي:
- تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
فوائد السباحة للتنحيف وحرق الدهون - موسوعة
للماء خاصية الطفو والتي تساعد في تقليل الضغط على العمود الفقري مما يساعد على تقوية العضلات والمفاصل دون التأثير الظهر. التمارين المخصصة في المياه تساعد على تقوية عضلات الظهر وحمايته. من التمارين المتبعة لعلاج الظهر هي المشي بالماء، شد الركبة إلى الصدر، تمارين عضلة الساق. تجنب التمارين التي تجهد الجسم فقد تجعلك تحصل على نتائج عكسية. فوائد السباحة للتخلص من الكرش تساعد رياضة السباحة على إنقاص الوزن والتخلص من الكرش من خلال: حرق وإذابة الدهون الضارة المخزّنة على جوانب عضلات البطن، وزيادة كتلة العضلات وقوتها. من فوائد رياضة السباحة أنها تزيد معدل إفراز هرمون الأدرينالين وهو المسؤول عن تنشيط معدل الأيض في الجسم والذي يساعد في إنقاص الوزن وحرق الشحوم المتراكمة في الجسم وفي منطقة البطن. تساعد تمارين الظهر على حرق 500 سعر حراري في الساعة، وتساعد تمارين الصدر على حرق 700سعر حراري، مما يؤدي لإنقاص الوزن بشكل ملحوظ. إقرأ أيضاً: كيف تتخلص من الكرش بسهولة ؟ قواعد السباحة العامة بعد التعرف على أهم فوائد رياضة السباحة إليك بعض القواعد التي يجب اتباعها: عدم الخوف من الماء. الاسترخاء وعدم التوتر حتى تترك مجال للجسم ليطفو على الماء.
موضوع تعبير عن السباحة - مقال
تعد من أكثر أنواع الرياضة التي تشعر اللاعب بالخوف نتيجة الهبوط إلى المسبح المائي، و القفز من مرتفعات عالية. تشعر الشخص بالملل قليلا نتيجة تغيير الملابس عدة مرات على مدار اليوم. ما هي الإصابات العامة حول رياضة السباحة كما ذكرنا سابقا فوائد رياضة السباحة المتعددة، ولكن توجد بعض الإصابات العامة التي يمكن أن يتعرض لها السباح والتي من الممكن تجنبها وتشمل التالي: ممارسة السباحة وتجديف الذراعين بشكل غير صحيح، ينتج عنه تمزق في عضلات الرقبة والفقرات العنقية، ويحدث ذلك بشكل شائع عند دفع الرأس إلى أعلى الماء للتنفس. غياب المراقب عن السباح وخاصة إذا كان من المبتدئين، مما تسبب في شعوره بالتوتر الكلي لعضلات الجسم، وتقل حركته تدريجيا تحت الماء. سهولة التعرض لنزلات البرد والانفلونزا، وذلك ينتج عن فرق الحرارة ما بين الهواء الطلق والماء. إصابة العين بالتلوث، وتسبب التهاب في قرنية العينين. التهاب الأذن الوسطى، ويحدث نتيجة دخول الماء المتكرر داخل فتحتي الاذن. وفي النهاية نجد أن ما زالت فوائد رياضة السباحة تمثل الحد الأكبر مقارنة بالأضرار البسيطة الناتجة عنها، والتي يمكن تجنبها، وذلك بعد التطبيق الصحيح للتمرين تحت ايدي المراقب، حتى يصبح الشخص أكبر خبرة.
معلومات عن رياضة السباحة | المرسال
المرأة تحرص دائمًا على رشاقتها و جمالها، و تُعتبر رياضة السباحة هي الأفضل لكي تحقق المرأة ما تريده، خاصةً المرأة التي تُعاني من زيادة الوزن ، و ترغب من التخلص من هذه الزيادة بشكل صحي، و للسباحة فوائد عديدة لجسم المرأة أخرى. فوائد رياضة السباحة لجسم المرأة
السباحة من أهم الرياضات بالنسبة للمرأة، فهي تمُد جسم المرأة بالنشاط و الطاقة الإيجابية دائمًا، و للسباحة العديد من الفوائد التي تكتسبها المرأة من ممارستها و هي:
التخفيف من الضغوط النفسية:
السباحة تجعل المرأة دائمًا في حالة نفسية مُستقرة، لأنها تقلل من التوتر و الغضب التي تشعر به المرأة نتيجة لكثرة ضغوط الحياة. تحسين عضلات القلب:
تعمل السباحة على تقوية صحة القلب الذي يُعد ميزان الجسم، فهي تعمل على ضخ الكثير من كميات الدم بالجسم، و هذا يعمل على حماية القلب من الإصابة ب السكتات القلبية ، بالإضافة إلى تحسين الرئتين. تقوية عضلات الصدر:
تقوم السباحة بتحريك عضلات كل من الساقين و الصدر بالإضافة إلى عضلة الظهر، و هذا عندما يستمر الشخص في ممارسة السباحة بشكل مُنتظم. رشاقة الجسم و التقليل من الدهون:
تعمل السباحة على تخفيف حركة الجسم، و خاصة المرأة التي لديها مشاكل في الوزن عندما تمارس رياضة السباحة يقل و زنها بشكل صحي و كبير، لأنها من أنسب الرياضات التي تعمل على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير، كما أنها تُخلص الجسم من الدهون الضارة.
أهم فوائد رياضة السباحة للجسم... لا تستغني عنها | مجلة سيدتي
السباحة
السباحة واحدة من أهم الرياضات التي يميل إليها الكثير من الأشخاص من أجل الترويح عن النفس في الأيام الطويلة، ويكثر الإقبال عليها في وقت الصيف ؛ لأنَّها تمنح الجسم حيوية ونشاطًا بعد أن تفعل أشعة الشمس فعلتها في تثبيط الجسد وإنهاك قوته من كثرة التعرق الناتج عن الحرارة، فتأتي قطرات المياه لترمم تلك الجروح التي خلفها ذلك اليوم الصيفي المتعب، وقد يميل النَّاس إلى السباحة ولو في أيَّام الشتاء ، وذلك عن طريق اللجوء إلى المسابح المدفأة بأنواع التدفئة المختلفة التي تهفو لها النفس في يوم بارد شاق. ورياضة السباحة ليست وليدة يوم وليلة أو ليست وليدة هذا العصر، على العكس من ذلك فرياضة السباحة قديمة جدًا وقد ورد في أثرٍ قديم أن علموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل ، وعندما يدخل الإنسان في الماء ويبدأ بالسباحة يشعر كأنه سمكة تخترق المحيط بحراشفها، ومن ثم يغوص بين لآلئ الماء باحثًا عن المتعة والفائدة في آنٍ معًا، وفي قديم الزمان كانت رياضة السباحة إجبارية على المجندين في الجيوش؛ لأنَّه لا بدَّ لذلك الرَّجل الذي يخوض غمار الحرب من أن يكون عالمً بتلك الرياضة التي قد تكون سببًا في إنقاذ حياته يومًا ما.
أقسام السباحة 1/ السباحة الترويحية يقوم بها الأشخاص في جو من المرح والسعادة بهدف الترويح عن النفس، والتخلص من ضغوط الحياة وكسر الروتين. 2/ السباحة التنافسية تقوم السباحة التنافسية على قوانين وقواعد محددة؛ ينظمها الاتحاد الدولي للسباحة، كما يشترك بها الأشخاص المحترفين ذوي القدرات والإمكانيات البدنية المناسبة والحاصلين على التدريبات اللازمة للاشتراك بالبطولات والمسابقات الدولية أو المحلية، وتتضمن أنواع السباحات التي تم ذكرها في الأعلى. 3/ السباحة الايقاعية وهي مزيج من الحركات والرقصات الفنية في الماء، تمارسها الفتيات بشكل كبير، وتعتمد على الأداء الجماعي المصاحب للموسيقى، حيث يتم اختيار القطع الموسيقية وتصميم حركات الاكروبات المناسبة لها، لتقوم على سطح الماء نزولًا إلى العمق، في شكل جمالي رائع. 4/ سباحة ذوي الاحتياجات الخاصة وتقوم في مسابح ذات خصائص معينة، حتى يتوافر فيها عنصر الأمان، وتعتبر السباحة أبرز الرياضات التي تساعد في علاج بعض الحالات من ذوي الاحتياجات الخاصة. فوائد السباحة يعتبر الماء أثناء عمليّة السباحة مُقاوماً لعمل العضلات ممّا يعمل على بنائها. تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يومياً تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدلالكولسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
03/01/2014, 01:04 PM
#1
ماسبب تخبيط القير عند تغير الزيت
ماسبب تخبيط القير عند تغير الزيت.. 1- القيرات الجديدة من الداخل المنيوم 2- في شي اسمه بودي بلف يركب فيه فلتر الزيت هذا بداخله رمان بلي من البلاستيك تتحكم الرمانات في فتح مجاري الزيت عند مراحل سرعة السيارة 3- 99.
أين توجد صرة طنجرة القير..؟
- للبيع قطع غيار مستعملة
- قطع غيار لـ جنسس كوبيه
- القطع المتوفرة: قطع قير
-
حل مشكله تعليق القير بالنمره الخامسه والطقه بقير جنسس كوبيه من موديل 13 حتى 16 (قير ثمانيه نمر) بتغيير البودي بلف بسعر ممتاز وع الشرط ان شاء الله 92945604 إذا طلب منك أحدهم تسجيل الدخول للحصول على مميزات فاعلم أنه محتال. إعلانات مشابهة
يوجدي لدي بودي بلف قير مرسيدس S350 2006 نظيف خليجي
1 اعجابات
26-03-2012, 02:41 AM
#1
عضو جديد
معدل تقييم المستوى
21
تجربتي مع مشكلة مخ القير Valve Body
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته*
أسعد الله أوقاتكم بكل خير وعافية*
نظراً لكثرة السؤال والاستفسار عن مشكلة الفالف بودي او ما يسمى بمخ القير*
او الذين يعانون من المشكلة ولا يعرفون السبب ورائها*
وبعد تجربتي مع هذه المشكلة*
وددت تلخيصها لكم للفائدة وإثراء الشبكة العنكبوتية*
ومساعدة المسلمين*
وفقنا الله وإياكم لكل خير وكفانا الله شر الاعطال
أقول وبالله التوفيق:*
مشكلة في القير
مخ القير Valve Body
- نوع المركبة: فلكسواجن باسات 4 سلندر
- الموديل: 2007
ناقل الحركة: اوتوماتيك / تبترونيك 6 تغييرات. وصف المشكلة:
تظهر المشكلة عند التغيير الآلي في وضع
( D) من الغيار الثاني للثالث يحدث مايسمى بالتفويت
ويصبح القير وكأنه تحول على ( N) ومن ثم يمسك بالغيار الثالث بقوة. مخ الجير بي ام دبليو جديد الماني مع التركيب والبرمجة والفلتر , mechatronics BMW. وقد يكون ذلك بين الغيارات كلها أو أغلبها
- المشكلة لا تظهر والسيارة باردة لكن تظهر بعد السير بالسيارة بفترة يسيرة. - يصاحب المشكلة عند التغيير لوضع الرجوع ( R) طقة قوية. *
تشخيص المشكلة:
الوكالة وبعد فحص الكمبيوتر لم يتبين لها شئ
وافادت ان لا يوجد عندهم إصلاح للقير
مجرد تغيير فقط مع أخذ الرجيع وسيكلف قرابة 23 الف ريال سعودي.
تجربتي مع مشكلة مخ القير Valve Body
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول B bandar ghida تحديث قبل اسبوع و يوم جده السيارة: مرسيدس
الموديل: 2006
حالة السيارة: مستعملة
القير: قير اوتوماتيك
نوع الوقود: بنزين 91974988 حراج السيارات قطع غيار وملحقات قطع غيار إعلانك لغيرك بمقابل أو دون مقابل يجعلك مسؤولا أمام الجهات المختصة. إعلانات مشابهة
مخ الجير بي ام دبليو جديد الماني مع التركيب والبرمجة والفلتر , Mechatronics Bmw
يتوفر لدى مركز الشيخ لخدمة سيارات بى ام دبليو مخ الجير بي ام دبليو جديد الماني لجميع احجام وموديلات بي ام دبليو مخ الجير الجديد اصلي ZF كما لدينا اجهزة خاصة لبرمجة مخ الجير فيما بعد التركيب. تجربتي مع مشكلة مخ القير Valve Body. تبديل مخ القير BMW مستعمل يوجد لدينا مهندسين مختصين في اصلاح ناقل الحركة ( الجير) من تبديل كلتشات القير والتروس وتبديل ربلات القير والصوف الأمامية والخلفية واصلاح كافة تسريبات زيت الجير, ليس فقط ولكن لكافة اعطال ومشاكل سيارات بى ام دبليو كما يوجد لدينا ايضاً قسم خاص بتوضيب جيرات ومكائن بى ام دبليو مع توفير جميع قطع الغيار الأصلية اللازمة للتوضيب ومنها مخ الجير بي ام دبليو جديد الماني. مخ الجير بي ام دبليو جديد الماني يتوفر لدى مركز الشيخ مخ الجير بى ام دبليو جديد المانى لكافة فئات وموديلات السيارة ولكل الفئات التالية: ( الفئة السابعة, الفئة السادسة, الفئة الخامسة, الفئة الثالثة, الفئة الأولى, فئات X). خدمة فك وتركيب مخ جير BMW كما يوجد لدى مركز الشيخ خدمة الفك والتركيب والبرمجة لمخ الجير وتوفير ايضاً كافة قطع الغيار الألمانية والأصلية للسيارة مع خدمة تركيبها وبرمجتها بالمركز, كما نقدم ضمان على القطع والعمل.
ليش هالكلام ماينطبق ع المكينة طيب مع ان المكاين الجديدة حسب علمي كلها المنيوم
05/01/2014, 12:07 PM
#8
صناديق التروس في بعض الموديلات لا يمكن تفريغ زيتها بمجرد فك الكرتير والفلتر وترك الزيت يسيل ويجب فك قطع أخرى ليخرج الزيت كاملاً. يجب الإنتباه لهذه النقطة.