4
فيتامين ب3 (مليغرام) 2. 6 5
فيتامين ب5 (مليغرام) 2. 1 4. 1
الفولات (ميكروغرام) 479 920
فيتامين ب6 (مليغرام) 0. 5 1. 0
فيتامين أ (وحدة دولية) 39 74. 9
فيتامين هـ (مليغرام) 0. 4 0. 9
فيتامين ك (ميكروغرام) 5 9. 6
الكولين (مليغرام) 96. 4 185
يُبيّن الجدول الآتي القيمة الغذائية للعدس البني المطبوخ، مع إضافة الملح: [٣]
العنصر الغذائي الكمية (100) غرامًا الكوب الواحد (198) غرامًا
الماء (مليلتر) 69. 6 138
السعرات الحرارية (سعرةً حراريةً) 114 226
الكربوهيدرات (غرام) 19. 5 38. 7
الألياف (غرام) 7. 9 15. 6
الدهون (غرام) 0. 3 0. 7
البروتين (غرام) 9. 02 17. 9
الكالسيوم (مليغرام) 19 37. 6
الحديد (مليغرام) 3. 3 6. 5
المغنيسيوم (مليغرام) 36 71. القيمة الغذائية للعدس الاصفر. 3
الفسفور (مليغرام) 180 356
البوتاسيوم (مليغرام) 369 731
الصوديوم (مليغرام) 238 471
الزنك (مليغرام) 1. 2 2. 5
النحاس (مليغرام) 0. 4
المنغنيز (مليغرام) 0. 9
السيلينيوم (ميكروغرام) 2. 8 5. 5
فيتامين ج (مليغرامًا) 1. 5 2. 9
فيتامين ب1 (مليغرام) 0. 3
فيتامين ب2 (مليغرام) 0. 07 0. 1
فيتامين ب3 (مليغرام) 1. 1
فيتامين ب5 (مليغرام) 0. 6 1. 2
فيتامين ب6 (مليغرام) 0. 3
الفولات (ميكروغرام) 181 358
الكولين (مليغرام) 32.
السعرات الحرارية في العدس - موقع مقالات
الرئيسية النظام الغذائي الصحي إليك القيمة الغذائية للعدس بأنواعه وأهم فوائده
نُشر في 05 يوليو 2021
، آخر تحديث 17 سبتمبر 2021
تختلف القيمة الغذائية للعدس باختلاف نوع العدس وكميته، وما إذا كان مطبوخًا أم غير مطبوخًا، ومن أكثر أنواع العدس شيوعًا؛ العدس البني، والعدس الأصفر أو الأحمر. [١] القيمة الغذائية للعدس العدس البني يُبيّن الجدول الآتي القيمة الغذائية للعدس البني غير المطبوخ: [٢]
العنصر الغذائي الكمية (100) غراماً الكوب الواحد (192) غرامًا
الماء (مليلترًا) 8. 2 15. 9
السعرات الحرارية (سعرةً حراريةً) 352 676
الكربوهيدرات (غرام) 63. 3 122
البروتين (غرام) 24. 6 47. 3
الدهون (غرام) 1. 06 2. 04
الألياف (غرام) 10. 7 20. 5
الحديد (مليغرام) 6. 5 12. 5
البوتاسيوم (مليغرام) 677 1300
الكالسيوم (مليغرام) 35 67. 2
الفسفور (مليغرام) 281 540
المغنيسيوم (مليغرام) 47 90. 2
الصوديوم (مليغرام) 6 11. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: العدس، نيء. 5
الزنك (مليغرام) 3. 2 6. 2
النحاس (مليغرام) 0. 7 1. 4
المنغنيز ( مليغرام) 1. 3 2. 6
السيلينيوم ( ميكروغرام) 0. 1 0. 1
فيتامين ج (مليغرام) 4. 5 8. 6
فيتامين ب1 (مليغرام) 0. 8 1. 6
فيتامين ب2 (مليغرام) 0. 2 0.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: العدس، نيء
نصف كوب من الأرز قصير الحبة. ملعقة كبيرتان من زيت الزيتون. بصلة متوسطة الحجم مفرومة. أربعة أكواب من المرق. كوب من العدس. ملعقة كبيرة من بهار الكاري. القليل من الخبز المحمص -للتقديم-. غسل الأرز عدة مرات ثم نقعه لمدّة ثلاثين دقيقة. وضع الزيت في قد عميق ووضع القدر على نار متوسطة حتى يسخن الزيت. إضافة البصل مع تقليبه باستعمال ملعقة خشبية حتى يذبل البصل ثمّ إضافة العدس، والأرز مع التقيلب لبضع ثوانٍ. إضافة المرق وتتبيل المكوّنات بالملح، الفلفل الأسود والكاري. السعرات الحرارية في العدس - موقع مقالات. ترك الشوربة على نار هادئة لمدّة خمس عشرة دقيقة. سكب شوربة العدس في أطباق تقديم فردية وتقديمها بجانب الخبز المحمص، وعصير الليمون.
[1] يزرع في أغلب دول العالم وأكبر الدول بالإنتاج كندا و الهند و أستراليا و تركيا. ويعود أصله إلى منطقة المشرق. [2] كان العدس من أوائل النباتات التي استئنسها الإنسان، قبل حوالي 13000 سنة، لذا يُعتبر من المحاصيل المؤسسة للحضارة وبعتبر موقع تل الكرخ في محافظة إدلب في سوريا أقدم موقع اكتشفت فيه بذور مزروعة للعدس. [2]
التاريخ [ عدل]
لكون العدس من المحاصيل المؤسسة للحضارة والتي انتشرت زراعتها في العالم القديم بعصور ما قبل التاريخ، يرد ذكره بكثير من الكتب التاريخية والأساطير الشعوبية. [3] ولقد زرع السومريون في بلاد الرافدين العدس كغيره من الحبوب، وعثر على ألواح مسمارية تحوي وصفاتٍ لكيفية طبخ العدس. [4] وكذلك، عرف العدس في في الأراضي المقدسة منذ القدم، وقد ورد ذكره في التوراة في قصة عيسو أخي النبي يعقوب عندما تنازل عن زعامة العائلة لأخيه يعقوب مقابل وجبة عدس كان يرغب في تناولها وقد كانت هذه الوجبة مفضلة جداً لديهم حيث كانت توزع في المآتم. كما ورد ذكره في القرآن الكريم في قصة بني إسرائيل مع النبي موسى في سورة البقرة ، عندما طالبوه بأن ينوّع لهم الطعام متعللين بأنهم لن يصبروا على طعام واحد. عرف العدس أيضاً في الهند منذ آلاف السنين، وقد زرع فيها بمساحات واسعة.
برج الميزان
يولد أصحاب هذه البرج بين 23 من شهر أيلول إلى 22 من شهر تشرين الأول، وهو أحد الأبراج الهوائيّة، ويقع في المرتبة السابعة ضمن دائرة الأبراج الفلكيّة، ويتوافق بشدّة مع برجي الحمل والقوس، وكوكبه الحاكم هو الزهرة، أمّا أرقام الحظّ فهي: 4، 6، 13، 15، 24، ويتّصف عموماً مواليد برج الميزان بأنّهم مسالمون للغاية، ويحبّون الهدوء، ويكرهون التزاعات والصراعات والضجيج، إلا أن هذه الصفات قد لا تنطبق على جميع المواليد من هذا البرج. [٧]
المراجع
↑ Patricia Lantz, "Libra Women Traits" ،, Retrieved 18-4-2020. Edited. ↑ "THE WOMEN OF LIBRA: ENCHANTING HARMONY",, Retrieved 23-4-2020. Edited. ↑ "Libra Woman",, Retrieved 3-6-2020. Edited. المرأة الميزان والحب | مجلة سيدتي. ↑ "The Libra Woman",, Retrieved 28-6-2020. Edited. ↑ SHEENA SHARA, ALEXA MELLARDO (10-9-2019), "9 Things You Need To Know Before You Date A Libra Woman" ،, Retrieved 3-6-2020. Edited. ↑ ",, Retrieved 28-6-2020. Edited. ↑ "LIBRA ZODIAC SIGN LIBRA HOROSCOPE",, Retrieved 15-4-2020. Edited.
المرأة الميزان والحب | مجلة سيدتي
سيكون العثور على شريك متوافق هو الأولوية الرئيسية في حياة المرأة الميزان. بمجرد أن تبدأ علاقة رومانسية، يصبح الحفاظ على السلام والوئام أهم شيء وهدفها الأساسي. المرأة الميزان هي علامة الزواج. وعلى الرغم من أن عنصر الهواء يمنحها قدراً كبيراً من المرونة، إلا أنها تظل تشعر بالانجذاب القوي نحو التقاليد. في الآتي يطلعك "سيدتي. نت" حول المرأة الميزان والحب. صفات المرأة الميزان في الحب
بطريقة ما، تبحث المرأة الميزان عن شريك لديه القدرة على وضع حدود واضحة، كما لو كان يتوقع أن يتم حمايته من قبلها ولكن دون أن يتعرض كبرياءها للخطر في هذه العلاقة. تستهويها العلاقة الجدية وذات مغزى، وعلى الرغم من أنها لا تواجه مشكلة في التواصل مع أشخاص ليسوا قريبين منها حقاً، فإنَّ الرضا الحقيقي الوحيد في حياتها العاطفية يأتي سلامها الداخلي وقناعاتها الراسخة. إن خطورة المرأة الميزان هي مشاركة حياتها بأكملها مع شخص ما، هو التحدي لأن تكون مستقلة ومدركة لشخصيتها الأساسية في نفس الوقت. تميل المرأة الميزان بشكل طبيعي إلى حدوث تقلبات مزاجية معينة، لكن مجرد أن تقع في الحب وتشارك منزلاً مع شريكها، ستعتني به وتجعله وتحافظ على حياته الاجتماعية منظمة ومتكيفة جيداً مع الأعراف الاجتماعية.
عادلة: تحكم امرأة الميزان بالكثير من العدل وهي تستطيع أن تميز بين الخطأ والصواب في كل أمورها العالقة. تحب المزاح: الكل يؤكّد ان امرأة برج الميزان تهوى المحادثات المضحكة وإلقاء الدعابات المازحة مع صديقاتها. نشيطة: صاحبة هذا البرج نشيطة للغاية. لا تتردّد في المشاركة في كلّ النشاطات الرياضية خاصة الصباحية مثل رياضة الركض أو المشي السريع. صحية: تتبع هذه المرأة نظاماً غذائياً سليماً وصحيا في حياتها يقوم على الاطعمة المحضرة منزلياً مع الفواكه والخضار التي تساعدها في الحفاظ على وزنها وشكل جسمها. مساعدة الآخرين: لا تتردّد امرأة الميزان في تقديم المساعدة لمن هم حولها خاصّة أفراد عائلتها وصديقاتها. مجتهدة: تحبّ هذه المرأة أن تتعلّم وتزيد من ثقافتها من خلال قراءة الكتب العلمية ومتابعة الاخبار حول العالم. المرأة الميزان في الحب
فيما يتعلق بالعلاقات الغرامية والرومانسية، سنرشدك عزيزي الرجل كيف تقع المرأة الميزان في الحب وتجعلها أسيرة لقلبك وحبك. الحرية: لا تحب هذه المرأة ابداً من يقيد حريتها. هي لا تحب الرجل الغيور أبداً الذي يدقق في تحركاتها وتصرفاتها اليومية. الهدايا الثمينة: الهدايا الباهظة مثل الساعات والحقائب هي أسرع جواب لتعرف كيف تقع المرأة الميزان في الحبّ.