لميس محمد
الخميس، 16 ديسمبر 2021 10:00 ص
كشف الممثل العالمى الراحل عمر الشريف ، أنه تم الزج به في السجن قبل العرض الخاص بـ فيلمه العالمى الأول لورنس العرب، في عام 1962، وذلك في خلال حوار إذاعى قديم لإذاعة مونت كارلو، الذى نقلته مجلة "جديد مونت كارلو"، في ثمانينات القرن الماضى. وقال النجم العالمى المصرى عمر الشريف فى حواره الإذاعى:"لم أكن أتوقع أن أمضى ليلتى الأولى فى السجن، عند وصولى لـ هوليود لـ حضور العرض الخاص لـ فيلم لورانس العرب، خصوصا مع عدم ارتكابي أي خطأ، وقصة دخولى السجن تعود إلى عام 1962 حيث ذهبنا أنا وأوتول لحضور حفل الافتتاح العالمى لفيلم "لورنس العرب"، الليلة التى حلمنا بها على مدى فترة تصوير الفيلم، وفى طريقنا لـ شارع "صن ست" مررنا بمسرح حيث كان يقدم الفنان لينى بروس صديقنا عرض هناك".
انسحاب تيم وبريتيني من بطولة مونت كارلو للتنس - بوابة الأهرام
تاريخ النشر:
12 أبريل 2022 18:39 GMT
تاريخ التحديث: 12 أبريل 2022 20:30 GMT
قال نوفاك ديوكوفيتش إنه شعر أن طاقته نفدت قرب نهاية الخسارة أمام أليخاندرو دافيدوفيتش فوكينا في الدور الثاني لبطولة مونت كارلو للتنس للأساتذة، اليوم الثلاثاء،
المصدر: رويترز
قال نوفاك ديوكوفيتش إنه شعر أن طاقته نفدت قرب نهاية الخسارة أمام أليخاندرو دافيدوفيتش فوكينا في الدور الثاني لبطولة مونت كارلو للتنس للأساتذة، اليوم الثلاثاء، واعترف أن الهزيمة كانت محققة تقريبا مع الوصول إلى المجموعة الأخيرة. وكان ديوكوفيتش يخوض مباراته الرابعة هذا الموسم، بعدما حُرم من الدفاع عن لقب أستراليا المفتوحة في يناير كانون الثاني بسبب عدم تلقيه اللقاح ضد كوفيد-19، وخسر اللاعب الصربي إرساله تسع مرات وارتكب 51 خطأ سهلا خلال الخسارة 6-3 و6-7 و6-1 أمام منافسه الإسباني. وقال ديوكوفيتش، الذي توج مرتين باللقب في موناكو، للصحفيين "أنا محبط. لا أحد يحب الخسارة، نحن رياضيون محترفون وهذا ما نفعله، نذهب إلى الملعب من أجل التنافس ومحاولة الفوز أمام بعضنا بعضا". One thing about @DjokerNole:
HE. DOES. انسحاب تيم وبريتيني من بطولة مونت كارلو للتنس - بوابة الأهرام. NOT. GIVE. UP 🗣 #RolexMCMasters
— Tennis TV (@TennisTV) April 12, 2022
وأضاف: "لم أحب حالتي البدنية في المجموعة الثالثة.
فرانس24/ أ ف ب
ببطء الشيخوخة فوفقا لدراسات أثبتت أن هذا النظام يساعد على تأخير مظاهر الشيخوخة وعلامات التقدم بالعمر. يساعد على تحسين مستويات السكر في الدم وبالتالي يقلل من إمكانية وفرص الإصابة بالسكري. أخطاء يتم عملها عند تجربة الصيام المتقطع
عدم الدخول تدريجيا في نظام الصيام فيجب زيادة عدد ساعات الصيام تدريجيا وليس مرة واحدة. تناول أي طعام في فترة الصيام حتى لو بكمية قليلة فذلك يعمل على كسر الصيام ويؤدي لزيادة إنتاج هرمون الأنسولين وبالتالي توقف الحرق. شرب مشروبات في فترة الصيام غير مسموحة أو استخدام أنواع سكر غير مسموحة كذلك. تقليل أو عدم ممارسة الأنشطة الرياضية وبالتالي يحرم هذا الشخص نفسه من فرصة لتسريع عملية فقدان الوزن والحصول على جسم ممشوق. عدم شرب المياه بكميات كبيرة مما قد يؤدي لجفاف في الجسم. الاكتفاء في فترة الأكل بتناول وجبة واحدة عالية السعرات ولكن يفضل تقسميها على ثلاث وجبات مفرقة على مدة الثمان ساعات. عدم النوم بصورة كافية ولعدد ساعات كافي. عدم التركيز على نوعية الطعام وعدم اتباع نظام صحي. الإكثار من شرب الكافيين فشربه بطريقة معتدلة يساعد على رفع معدلات الحرق أما الإكثار منه يؤدي على زيادة الوزن مع مرور الوقت.
رجيم الصيام المتقطع سالي فؤاد وكيفية الانتظام على النظام الغذائى - عربى دايت
تنصح بالخلود للنوم قبل الساعة 11 مساءا لأن معدلات النوم تفرق بصورة كبيرة في مستويات الحرق. أساليب نظام الصيام المتقطع
1- الصيام لفترة 12 ساعة في اليوم
هذا الأسلوب هو المناسب للمبتدئين. يقوم على الامتناع عن تناول الطعام لمدة 12 ساعة في اليوم من اختيارك حسب جدولك وطبيعة حياتك وتناول الطعام في 12 ساعة الباقيين من اليوم. فيساعد على تحويل الدهون التي يخزنها الجسم إلى طاقة وبالتالي يساعد على خسارة الدهون والوزن الزائد. 2- الصيام ليوم كامل أسبوعيا
يقوم هذا النظام على التوقف عن تناول الطعام بشكل تام لمدة يوم كامل أو يومين أسبوعيا. مع شرب المشروبات من المياه والشاي والقهوة لكن بدون سكر. لكن هذا النظام له أعراض جانبية مثل الصداع والتعب خاصة في البداية ولكن يمكن أن تقل مع تعود الجسم عليها. ولا ينصح للمبتدئين بالذهاب لهذا النظام حال البدء بل يجب التدرج في أوقات الصيام والوصول لهذه المرحلة تدريجيا. 3- الصيام يوم بعد يوم
يقوم على الصيام في يوم وأكل الطعام اليوم التالي بصورة طبيعية. يمكن أن يختار الشخص ما بين أن يتجنب تناول الأطعمة الصلبة في يوم الصيام أو أن يتناول بحد أقصى 500 سعرة حرارية في اليوم. نسبة للدراسات فإن هذا النوع من الصيام يساعد على خسارة الوزن بطريقة كبيرة.
نظام الصيام المتقطع للريجيم /شرح النظام بطريقة واضحة ومختصرة - Youtube
7- الأسلوب العسكري
هو أكثر الأنواع حدة وقسوة. يقوم على تناول كميات طعام قليلة جدا وفي الغالب تكون عبارة عن خضراوات وفاكهة. يقوم على 20 ساعة من الصيام و4 ساعات يسمح فيها بتناول الطعام ويكون عبارة عن وجبة رئيسية واحدة ليلا. الوجبة الرئيسية يجب أن تحتوي على كميات متوازنة من البروتين والكربوهيدرات والدهون وكافة العناصر الغذائية الأخرى المهمة للجسم. يوجد مخاطر لهذا النظام فمن الممكن ألا يحصل الجسم على كميات كافية من الألياف أو عناصر مهمة أخرى للجسم. وبالتالي قد يؤدي هذا إلى رفع فرص ومخاطر الإصابة بالسرطان كما يقلل من مناعة الجسم. المشروبات المسموحة في فترة الصيام
المياه ويفضل شربها بكميات كبيرة. الشاي العادي والشاي الأخضر. القهوة العادية والقهوة الخضراء. الكركديه. القرفة. الزنجبيل والنعناع. النسكافيه السادة أو البلاك هو المسموح به في فترة الصيام. المشروبات الغازية بأنواعها حتى لو كتب عليها دايت فلا يسمح بتناولها فترة الصيام. فوائد نظام الصيام المتقطع
خسارة الوزن من خلال تقليل كمية الطعام التي يتناولها الشخص خلال النهار وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم. يساعد على التحسين من عمليات الأيض.
فوائد الصوم المتقطع
يقدم هذا النوع من الصيام العديد من الفوائد لجسم الإنسان، والتي من أبرزها ما يلي:
التفكير والذاكرة: فقد أكدت الأبحاث العلمية حول ذلك الشأن عن أهميته في تعزيز الذاكرة لدى الشخص بشكل عام. صحة القلب: يساهم في تحسين ضغط الدم ، ومعدل ضربات القلب بشكل صحي لحاجة جسمك. الأداء البدني: هذا وقد اكتسب العديد من الأشخاص الذين اتبعوا نظام صيام الـ 16 ساعة المزيد من اللياقة البدنية مع الاحتفاظ بعضلات الجسم بنفس قوتها ومظهرها العام. مرض السكري: كما أن ذلك الصيام قد أدى إلى التقليل من احتمالية الإصابة بمرض السمنة ، مما أدى بدوره إلى تقليل الإصابة بداء السكري وغيره من الأمراض الخطيرة الأخرى. صحة الأنسجة: علاوة على ذلك فهو يقدم دور فعال في حماية أنسجة الجسم من التلف، وبالتالي مقاومة الإصابة بالأمراض المختلفة. الوقاية من مخاطر السرطان: في الحقيقة يمد ذلك النظام الجسم بمجموعة مزايا، لعل أهمها هو محاولة تكثيف جهود خلايا الجسم بالتصدي لمرض السرطان ومنع انتشاره في الخلايا السليمة. متى تظهر نتائج الصوم المتقطع
من المؤكد أن هناك نتائج ملحوظة قد يكتسبها جسمك أثناء اتباع هذا الصيام في خلال أول عشرة أيام من بداية النظام الغذائي المذكور، ولكي يظهر الأمر بطريقة ملحوظة شكلًا وموضوعًا فعليك الانتظار لفترة قد تصل إلى عشرة أسابيع لكي تنال نتيجة مميزة تسعد بها.