آخر تحديث مارس 5, 2021
0
يرغب معظم الأشخاص في التعرف على الصفات التي تميز شخصيته، لذا يرد إلينا العديد من التساؤلات عن كيفية التعرف على الأبراج والطرق التي تمكنهم من التعرف عليها، لذا نقدم إليك خلال المقال الإجابة عن جميع الاستفسارات التي تمكن الأشخاص من التعرف على الأبراج، وكذلك نقدم الطرق التي تساعدك في إجابة السؤال كيف تعرف برجك بالإضافة إلى توضيح التواريخ التي تحدد كل برج. كيف تعرف برجك من تاريخ ميلادك
في البداية يجب أن تعلم أن كل برج يضم شهرين من أشهر السنة الميلادية، كما أن كل برج من هذه الأبراج تميزه عدة صفات عن غيره، حيث يتم التعرف على هذه الصفات عبر النظر إلى خواص الكواكب، وكذلك حركتها والمواقع الخاصة لها، هذا بالإضافة إلى النظر إلى حركة الشمس وكذلك القمر. اعرف برجك من تاريخ ميلادك - حياتكِ. كما أن كل مجموعة تتميز ببعض الصفات؛ نظرًا لأن الأبراج تتمثل صفاتها بالخضوع إلى عناصر الحياة الاساسية التي تتمثل في الهواء والماء، وكذلك النار والتراب، ولهذا توجد أبراج مائية وأبراج نارية، وأبراج هوائية، كما يوجد أبراج ترابية وكل مجموعة تحتوي على صفات مشتركة لكنها تختلف عن الصفات التي تحملها المجموعات الأخرى. كيف تعرف شخصيتك من برجك
تختلف شخصية كل فرد تبعًا للصفات التي تميز برجه، حيث تميز شخصيات كل نوع من الأبراج بالآتي:
تشتمل الأبراج ذات الطبيعة الترابية على بعض السمات المشتركة منها الصبر وكذلك الثقة والهدوء وهكذا الانعزال والتنظيم، كما يتميز أصحاب الأبراج الترابية بالعمل الجاد والاستقامة، يتمثل أصحاب هذه الصفات في برج العذراء، وبرج الثور، وكذلك برج الجدى.
- كيف تعرف برجك من تاريخ ميلادك ومن صفاتك الشخصية بسهولة - الاحلام بوست
- كيف اعرف برجي
- اعرف برجك من تاريخ ميلادك - حياتكِ
- كيف تعرف برجك الفلكي؟ اكتشف طريقة معرفة برجك من تاريخ ميلادك بسهولة - YouTube
- كيف أنظم نومي؟ | سوبر ماما
- كيف أنظم نومي - حياتكِ
- كيف أنظم نومي - أجيب
- كيف أنظم نومي - موضوع
- كيف أنظم وقت نومي - موضوع
كيف تعرف برجك من تاريخ ميلادك ومن صفاتك الشخصية بسهولة - الاحلام بوست
كيف اعرف برجي ، كيف اعرف برجي الحقيقي ، كيف أعرف برجي ، كيف تعرف برجك ، كيف اعرف برجي من تاريخ ميلادي ، جميع الإجابات عن تاريخ ميلادك برجك في الأبراج. How do I know My Tower كيف اعرف برجي اعرف برجي من تاريخ ميلادي بخطوات سهلة كما في التوضيح التالي: إن كنت من مواليد شهر 1 وأواخر شهر 12 فأنت برج الجدي الذي يبدأ في نهاية 22/12 ديسمبر ويستمر لشهر يناير يوم 20 الشهر. أما البرج الثاني فهو برج الدلو من 20/1 إلى 19 شباط. برج 3 برج الحوت من 19/2 ويستمر إلى 20/3 اذار. البرج الرابع برج الحمل في تاريخ 21/3 ولغاية 19/4 من نيسان. الخامس برج الثور من 20/4 الى 20/5 مايو. السادس هو الجوزاء من 21/4 لغاية 21/5 يونيو. السرطان هو البرج السابع من 22/5 - 22/6 يوليو. الأسد من 23/6 إلى 22/7 اغسطس. برج العذراء يبدأ من تاريخ 23/7 حيث يبقى لـ 22/8 سبتمبر. تاريخ الميزان من 23/8 - 23/9 أكتوبر. كيف تعرف برجك الحقيقي من تاريخ ميلادك حققي. برج العقرب تاريخه هو 23/9 22/9 نوفمبر. أخيراً برج القوس من 23/9 وإلى 21/10 ديسمبر كيف اعرف برجي ،هكذا تتم معرفة الابراج من تاريخ ميلادك حيث يبحـث الكثير من الناس عن تاريخ الأبراج الحقيقي ، هذا حسب ما يخص الميلاد للأبراج، وهو علم الفلك حيث الكثير من الأشخاص تجهله.
كيف اعرف برجي
معرفة برجي من ميلادي الحقيقي أعرف برجك من ميلادك كما في أعلى المقال الخاصة بتواريخ كل الأبراج، حيث بدأت الابراج ببرج حمل ذلك لأنه جاء في فصل الربيع. الكثير يبحـث عن الجديد بعلم الحظ، يتم متابعة جميع الأخبار اليومية عن حظوظهم، خاصة قبل الزواج، هذه بصراحة كلام لا صحة له. ولو كان من مصدر فلكي ، من أسمة هو تبا بالمستقبل، والمسلم يعلم أنه لا يعرف أحد مستقبله مهما بلغ من علم. رأينا قد يزعج كثير، لكن الحقيقة واضحة، نحن ندخل للأبراج من باب التسلية، أو مدى تطابق صفات برجى مع الواقع. كيف اعرف برجي. هل نؤمن بالأبراج كلا لا نؤمن بها، ومن يؤمن ببرج يكتبه له إنسان لا يعلم أصلاً ماذا يتنبأ لنفسه، دائماً أي موضوع خارج عقيدتك احذر منه. أيهما أهم دينك أو مجرد كيف اعرف برجي، طبعا الدين أساس، من أجل أن اعرف برجي ، لا يجب أن أصدق ماذا يكتب. برجك، ليست على حساب مبادئ الإسلام، معرفة الابراج اجعلها من بـاب التسلية، اعرف من بحب الفضول. اسمي في عالم الأبراج سوف يبقى تحت رأي خبراء الفلك ، كل شخص يكتب توقات تختلف عن توقعات عالـم التنجيم الأخر. اليوم بسهولة تجد من يجيب الأسئلة عن الابراج في المجال الشمسي، هو صادق بما يفترض من دراسة لسلوك هذه المجرة أو الكوكب، لكن سؤال مهم: من وضع هذه الفرضيات!
اعرف برجك من تاريخ ميلادك - حياتكِ
ثانيُا الثور يبدأ من مواليد يوم 20/4 أبريل حتى ينتهي بمواليد يوم 21/5 مايو، وهو من الأبراج الترابية. برج الجوزاء يبدأ من مواليد يوم 22/5 مايو حتى ينتهي بمواليد يوم 21/6 يونيو، هذا بالإضافة إلى كونه من الأبراج الهوائية. السرطان يبدأ من مواليد يوم 22/6 يونيو حتى ينتهي بمواليد يوم 22/7 يوليو، وهو من الأبراج المائية. برج الأسد يبدأ من مواليد يوم 23/7 يوليو حتى ينتهي بمواليد يوم 22/8 أغسطس، بالإضافة إلى كونه من الأبراج النارية. العذراء يبدأ من مواليد يوم 23/8 أغسطس حتى ينتهي بمواليد يوم 22/9 سبتمبر، وهو من الأبراج الترابية. برج الميزان يبدأ من مواليد يوم 23/9 سبتمبر حتى مواليد يوم 23/10 أكتوبر، وهو من الأبراج الهوائية. العقرب يبدأ من مواليد يوم 24/10 أكتوبر حتى مواليد يوم 21/11 نوفمبر، وهو من الأبراج المائية. كيف تعرف برجك من تاريخ ميلادك ومن صفاتك الشخصية بسهولة - الاحلام بوست. برج القوس يبدأ من مواليد يوم 22/11 نوفمبر حتى مواليد يوم 21/12 ديسمبر، وهو من الأبراج النارية. الجدي يبدأ من مواليد يوم 21/12 ديسمبر حتى مواليد يوم 19/1 يناير، وهو من الأبراج الترابية. برج الدلو يبدأ من مواليد يوم 20/1 يناير حتى مواليد يوم 18/2 فبراير، وهو من الأبراج الهوائية. أخيرًا الحوت يبدأ من مواليد يوم 19/2 فبراير حتى مواليد يوم 20/3 مارس، وهو من الأبراج المائية.
كيف تعرف برجك الفلكي؟ اكتشف طريقة معرفة برجك من تاريخ ميلادك بسهولة - Youtube
الأبراج المائية
التي تشمل أبراج السرطان وأبراج الحوت وكذلك ابراج العقرب توجد بينهم صفات تشملها الرومانسية وصفات العاطفة، وكذلك العند والاحساس. تتصف تلك الأبراج بالحساسية الزائدة بالإضافة إلى أنه أشخاص متقلبين المزاج بشكل كبير أحيانًا تجدهم سعداء وفي لحظات تتحول الحالة المزاجية لهم في لحظات إلى أشخاص حزينة. الأبراج النارية
وهي برج الحمل وبرج الأسد، وكذلك برج القوس والذين يتصفون بالإرادة والمثالية، وكذلك النشاط والطموح، كما يتميزون بأنهم أشخاص اجتماعيين. اشخاص يدعمون المقربين منهم بشكل إيجابي ويتصفون بالنجاح في العمل الخاص بهم. ويمكن الاعتماد عليهم في الكثير من الأعمال اليومية والمنزلية وأيضًا الأعمال العملية. كيف تعرف برجك الحقيقي من تاريخ ميلادك. الأبراج الهوائية
والتي تشمل أبراج الجوزاء، وأبراج الميزان، وكذلك أبراج الدلو. ويتميزون بكونهم أشخاص مبتكرة، كما يتسمون باللطف والهدوء وكذلك يتميزون بالازدواجية، وهكذا الابتكار والجمال أيضًا. الأبراج الترابية
وتشمل أبراج الثور، العذراء، الجدي وتلك الأبراج تتصف بكتمان الأسرار بشكل واضح، وكتمان المشاعر أيضًا. وتحاول تصل إلى الكمال في كل أعمالها. يتصفون هؤلاء الأخاص بالتسامح ولكن يمثلون المثل الشعبي" اتق شر الحليم إذا غضب".
برج الجوزاء: ينتمي إلى برج الجوزاء مواليد الفترة الواقعة ما بين 21 أيار إلى 20 حزيران، وهو عبارة عن برج هوائي يتَّصف مواليده بالمزاجية والازدواجية المفرطة، إلا أنَّهم يمتلكون شخصيات ساحرة وموهوبة. كيف تعرف برجك الحقيقي من تاريخ ميلادك بالميلادي. برج السرطان: ينتمي إلى برج السرطان مواليد الفترة الواقعة ما بين 21 حزيران إلى 22 تموز، وهو عبارة عن برج مائي يتَّصف مواليده بالإخلاص والوفاء لكافة علاقاتهم الاجتماعية، فهم يملكون الكثير من مشاعر الحب. برج الأسد: ينتمي إلى برج الأسد مواليد الفترة الواقعة ما بين 23 تموز إلى 22 آب، وهو عبارة عن برج ناري يتَّصف مواليده بالقيادية والقوة، وهو برج فلكي جريء يهوى التميز والأناقة ويميل إلى السيطرة. برج العذراء: ينتمي إلى برج العذراء مواليد الفترة الواقعة ما بين 23 آب إلى 22 أيلول، وهو عبارة عن برج ترابي يتَّصف مواليده بالنقاء والطبيعة الطيبة والمتواضعة، كما أنَّهم مبدعون ولديهم عدد كبير من المهارات المميزة. برج الميزان: ينتمي إلى برج الميزان مواليد الفترة الواقعة ما بين 23 أيلول إلى 22 تشرين الأول، وهو عبارة عن برج هوائي يتَّصف مواليده بالتوازن والدبلوماسية في التعامل مع الغير، بالإضافة إلى ذوقهم الفني وروحهم المبهجة.
[١]
معرفة البرج الفلكيّ من تاريخ الميلاد
يعتقد الكثير من الناس أنَّ الأبراج الفلكيَّة على اختلافها قادرة على كشف صفات وخصائص الفرد، وللتمكُّن من معرفة البرج الفلكي لا بدَّ من تحديد تاريخ الولادة بالتقويم الميلادي، وفيما يلي ذكر لكيفية معرفة البرج الفلكي من تاريخ الميلاد: [٢] [٣]
برج الدلو: ينتمي إلى برج الدلو مواليد الفترة الواقعة ما بين 20 كانون الثاني إلى 18 شباط، وهو عبارة عن برج هوائي يتَّصف مواليده بالذكاء والقدرة على الابتكار، فمواليد برج الدلو يأخذون الأشياء بجدية ويهتمون بالتفاصيل مهما كانت صغيرة، ويستغلونها في خلق التجديد والتقدُّم. برج الحوت: ينتمي إلى برج الحوت مواليد الفترة الواقعة ما بين 19 شباط إلى 20 آذار، وهو عبارة عن برج مائي يتَّصف مواليده بالحساسية والعاطفة الكبيرة، فهو برج عميق ولديه ارتباط كبير بالمشاعر، وحريص على منحها للآخرين. برج الحمل: ينتمي إلى برج الحمل مواليد الفترة الواقعة ما بين 21 آذار إلى 19 نيسان، وهو عبارة عن برج ناري يتَّصف مواليده بالصدق والعفوية والشجاعة، بالإضافة إلى سعيهم ومثابرتهم لتحقيق النجاح. برج الثور: ينتمي إلى برج الثور مواليد الفترة الواقعة ما بين 20 نيسان إلى 20 أيار، وهو عبارة عن برج ترابي يتَّصف مواليده بالعناد الشديد، كما أنَّهم يحبون الحياة وملذاتها لما فيها من متعة كبيرة تشبع رغباتهم.
10 يونيو/ حزيران 2019 صدر الصورة، Getty Images يقول علماء في بريطانيا وأستراليا إن تعديل عادات النوم يمكن أن يغير ساعة الجسم البيولوجية لدى البشر، ويحسن رفاهيتهم. وركز العلماء في الدراسة على محبي السهر، الذين يشبهون "بوم الليل"، الذي تتحكم أجسامها فيها فيجعلها مستيقظة حتى وقت متأخر من الليل. وتتضمن الطرق المتبعة في التعديل، أوقاتا منتظمة للنوم، وتجنب مادة الكافيين، والتعرض أكثر لأشعة الشمس في الصباح. ويقول الباحثون إن طريقتهم ربما تبدو واضحة ومعروفة، لكنها يمكن أن تؤدي إلى حدوث اختلاف مهم في حياة الناس. ومن المعروف أن لدى كل منا ساعة بيولوجية تسير بحسب شروق الشمس وغروبها. كيف أنظم نومي - حياتكِ. وهي السبب في إحساسنا بالحاجة إلى النوم في الليل. ولكن ساعة بعض الناس تمنحهم القدرة على البقاء وقتا أطول من غيرهم قبل الذهاب إلى النوم. ويميل بعض الناس إلى الاستيقاظ مبكرا - ويشبهون في ذلك طيور القبرة - التي يدفعها نور الصباح - إلى اليقظة مع طلوع النهار، لكن هؤلاء يعانون من البقاء مستيقظين في المساء، أما محبو السهر، فطبيعتهم على العكس، مثل بوم الليل، إذ يميلون إلى البقاء نشطين حتى وقت متأخر من الليل. والمشكلة التي يواجهها كثير ممن يشبهون بوم الليل هي التكيف مع أوقات العمل، التي تبدأ من التاسعة صباحا وحتى الخامسة مساء في عالمنا الحالي، مع إزعاج منبه الصباح لهم بالرنين قبل أن تكون أجسامهم مستعدة.
كيف أنظم نومي؟ | سوبر ماما
حيل لمحاربة السهر في رمضان الهدوء وخلق أجواء مريحة للنوم وتحضير الغرفة بعيداً عن الضوضاء. الابتعاد عن ضوضاء العائلة وجلسات السهر فصحتك أهم. عدم النوم بعد الإفطار مباشرةً ومقاومة النعاس لأن النوم في هذا الوقت سيجعلك تستيقظ بعد ساعات قليلة وهذا يعني ليلاً طويلاً دون نوم. خفف من تصفح الهواتف الذكية وتطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي، واعلم أن الوقت الضائع أنت وعائلتك أولى به، فما تراه يومياً ما هي إلا أشياء مكررة لليوم السابق وغالبها لا يقدم أي فائدة. ضع منبه معين لتستيقظ عليه ولا تترك الأمور عشوائية، فهذا يساعدك على تحديد ساعات النوم. قم بوضع الإنارة التي ترتاح في النوم عليها فهذا الأمر يختلف من شخصٍ لآخر. رمضان يأتي في شهر الصيف وبالتالي يجب ضبط درجة حرارة الغرفة بما يلائمك. كيف أنظم نومي - موضوع. خذ نفس عميق واحبسه لمدة ثواني ثم زفير بهدوء فهذا يساعد على الاسترخاء والنعاس، وكرر هذا العملية عدة مرات وستشعر بالاسترخاء بعد تكرارها. الاستحمام بمياه فاترة فهذا يساعد على محاربة الأرق. هناك من يشعر بالنعاس أثناء القراءة جرب ذلك ولكن من الضروري أن يكون كتاباً ورقياً تقليدياً لا من جهاز آيباد. اختيار الوسادة المناسبة والمريحة والتي تُريح الرقبة جيداً في النوم حتى لا تستيقظ على آلام أو صداع.
كيف أنظم نومي - حياتكِ
الفوائد الصحية للنوم
تتمثّل الفوائد الصحية للنوم فيما يأتي [٣]:
الحفاظ على صحة القلب: في الكثير من الأوقات تحدث النوبات القلبية والسكتات الدماغية خلال ساعات الصباح الباكر، وإنّ هذا قد يعود إلى الطريقة التي يتفاعل بها النوم مع الأوعية الدموية، وقد ارتبطت قلة النوم بتغيّر المعدل الطبيعي لضغط الدم والكوليسترول، وهي عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، ومن جانبٍ آخر؛ عندما يُعاني الجسم من قلّة النوم ؛ فإنّه يمرّ بحالة من التوتر؛ وبهذا تُصبح وظائف الجسم في حالة تأهّب قصوى؛ مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الذي يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. فقدان الوزن: وجد الباحثون أنّ الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة يكونون أكثر عرضةً للإصابة بفرط الوزن أو السمنة ؛ إذ يُعتقد أنّ قلة النوم تؤثر على توازن الهرمونات في الجسم، والتي تؤثّر بدورها على الشهية، ووفقًا للدراسات فقد تعطّل هرمونا جريلين ولبتين اللذين ينظمان الشهية. الحد من خطر الاكتئاب: يؤثّر النوم على العديد من المواد الكيميائية في الجسم، والتي من ضمنها السيروتونين، ويُشار إلى أنّ الأشخاص الذين يعانون من نقص هذه المادة يعدّون أكثر عرضةً للإصابة بالاكتئاب.
كيف أنظم نومي - أجيب
سؤال من ذكر سنة
الطب العام
2 أغسطس 2015
5281
كيف ممكن انظم نومي بعد رمضان
1
20 يونيو 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
يعتبر حدوث اضطرابات النوم في رمضان من الأمور الشائعة، وذلك نظراً لتغير نمط حياتنا وتغيير الروتين اليومي. ويعد تنظيم النوم بعد رمضان من الأمور السهلة الممتنعة، والتي يمكن الوصول إليها باتباع بعض الخطوات والمداومة عليها، لإعادة ضبط الساعة البيولوجية بالتدريج. ومن أهم هذه الخطوات:
ينصح الأشخاص الذين يواجهون مشاكل في النوم بالتعرض للشمس خلال النهار لمدة 10 دقائق على الأقل لضبط الساعة البيولوجية بالشكل الصحيح، وإطفاء الأنوار مساءً حتى يرتفع هرمون الميلاتونين في الليل وينام الشخص بشكل طبيعي. ينصح بممارسة الاسترخاء قبل النوم ، مثل ممارسة تمارين اليوغا، أو التأمل، أو شرب مشروب دافئ خالي من الكافيين، أو الاستحمام بماء دافئ، أو التنفس العميق. ينصح بتجنب أخذ قيلولة طويلة أو قيلولة بوقت متأخر من النهار. ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ كونها تساعد في إفراز هرمون الميلاتونين. ينصح بالنوم في غرفة هادئة ومعتمة، والحرص على أن يكون الفراش مريحاً. ينصح بإبقاء درجة حرارة غرفة النوم باردة (بين 15 إلى 19 درجة مئوية)؛ لأن ذلك يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء حيث تنخفض درجة حرارة جسمنا قبل النوم مباشرة استعداداً للنوم.
كيف أنظم نومي - موضوع
الأعشاب قبل النوم يمكن أن يكون تناول كوبً من الأعشاب الخالية من الكافيين في نهاية اليوم واحدًا من الطقوس المثالية للاسترخاء، إذ يعد البابونج والزنجبيل والنعناع خيارات ممتازة للأعشاب المهدئة لوقت النوم. في ختام المقال، وبعد تعرفك إلى إجابة السؤال الذي كان يدور ذهنك وهو "كيف أنظم نومي؟" جربي ما سبق من نصائح لتنظيم النوم والتغلب على الأرق المصاحب لاضطرابات النوم، ولا تنسي أن عليك التحلي بالصبر وعدم الحكم على فشل أي نصيحة معك إلا بعد تجربتها مدة زمنية كافية. عزيزتي "سوبرماما" تعرفي إلى مزيد من الموضوعات التي تهم صحتك من هنا عودة إلى صحة وريجيم
كيف أنظم وقت نومي - موضوع
المنومات. مضادات الهيستامين. راملتيولون. الميلاتونين. أعراض السهر وقلة النوم
الشخص الذي لا يستطيع الحصول على قسط كافي من النوم، فإنه قد يعاني من بعض الأعراض ومنها:
الصعوبة في النوم في الليل. الاستيقاظ كثيرًا أثناء الليل. عدم الشعور بالراحة في وقت النوم. إيجاد صعوبة في التركيز وعدم تذكر الأعمال اليومية بنجاح. الشعور بالتعب أو النعاس خلال اليوم. زيادة الأخطاء في اليوم التالي بسبب عدم التركيز. الإصابة بالقلق المستمر أثناء النوم. اقرأ أيضا: علاج الأرق وقلة النوم بالقرآن مجربة
الآن أجبنا لكل من يسأل عن كيف أنظم نومي بعد السهر عن بعض الطرق والتقنيات التي يمكن الاعتماد عليها لتنظيم الساعة البيولوجية والنوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا، لكي يكون الجسم والعقل أكثر نشاط وحيوية وإنتاج.
كيف أنظم وقت نومي كتابة شيرين طقاطقة – آخر تحديث. كيف اعدل نومي. إذا لم نقم بالنوم بانتظام يجعلنا نشعر بالخمول والكسل طوال اليوم وهذا ما يجعلنا نشعر ونعمل وندرس وما لـ ذلك. لتعديل نومك قبل المدرسه ينغي قبل بدء الدراسه بشهر الاستيقاظ في السادسه صباحا والنوم في التاسعه مساءا احرص علي عدم النوم في وقت النهار احرص ايضا علي تناول مشروب ساخن في المساء مثل الكاكاو او النعناع ليهدأ اعصابك. ٠٦٢٤ ٣١ مارس ٢٠١٩ ذات صلة. سنعرض لك عددا من الطرق الفعالة لتغيير النوم إذا كان يؤثر على كل. كيف اعدل نومي الصفحة 4 حبايبي كيف اعدل نومي ما انام الا بعدصلاة الفجر ابغي طريقه لتنظيم وقتي وحلول الله يفرجها عليكم ويوفقكم تعبت من السهر. بعد التعود على سهر الليل ونوم النهار من الصغر مع العلم انني عصبية جدا. اضف تعليقا واقرأ تعليقات القراء. عليكي يا اختي بمد ساعات الاستيقاظ بمقدار ساعة او ساعتين بمعنى مثلا انتي كنتي تنامي الساعة الواحدة فجرا وتستيقظين الساعة 10 صباحا وتريدي ان تعدلي نومك. QUOTEام مشمش وعبادي51548552حبايبي كيف اعدل نومي ما انام الا بعدصلاة الفجر ابغي طريقه لتنظيم وقتي وحلول الله يفرجها عليكم ويوفقكم.