كثيرة هي أنواع البرامج الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن الزائد، ومن بينها حميات الدكتور محمد الغندور التي باتت تنتشر بشكل كبير على مواقع التواصل الإجتماعي، وهي في الكثير من الأحيان قد تلّبي النتائج المطلوبة للذين يبحثون عن الهدف في خسارة الكيلوغرامات الإضافية والوصول الى الرشاقة المثالية. من هو الدكتور محمد الغندور قصة نجاح| الفضائيه المصريه - YouTube. على ماذا ترتكز حمية محمد الغندور؟
يؤكد خبير التغذية محمد الغندور على أن من يريد خسارة الوزن الزائد يجب أن يلتزم بنظام غذائي جيد صحّي ومتوازن، إضافة الى ضرورة الحرص على تغيير مجرى حياته للأفضل، حيث أنه من أساسيات الرجيم أن نحافظ على صحتنا. كما يؤكد الغندور أن كل إنسان لديه سعرات حرارية معينة، وإن الأكل لا يؤدي الى السمنة، الى أن عدم الحركة هي التي تؤدي الى المعاناة من البدانة. ومن المعتقدات السائدة في هذه الحميات أيضاً، أن الوجبة السريعة الواحدة كافية أن تؤدي إلى السمنة، وعلى من يريد النجاح في الرجيم الاهتمام بالخضروات، مع تناول الكربوهيدرات والبروتين بكميات قليلة. برنامج حمية محمد الغندور
تساعد حمية محمد الغندور على خسارة حوالي 5 كيلوغرامات في أقلّ من أسبوع واحد وذلك من خلال الإلتزام بهذا البرنامج الغذائي التالي:
وجبات الفطور المسموح بها:
- كوب من الشاي أو القهوة + ربع رغيف خبز + بيضة مسلوقة أو شريحة من الجبن
وجبات السناك المسموح بها بين الفطور والغداء:
- بطيخ أو تفاح أو أفوكادو
- وجبات الغداء المسموح بها:
- طبق من السلطة الخضراء مع كمية صغيرة من الكاربوهيدرات سواء من الارز، أو المعكرونة أو البطاطس المسلوقة + كمية صغيرة من البروتينات أي ستيك دجاج أو ستيك لحم أو علبة من التونة.
الدكتور محمد الغندور سناب شات
[4] يقول عن بدايته: « الفكرة جاءتنى من اشتراكي في مسابقة علمية في القنصلية البريطانية، حيث نطرح فكرة علمية في ثلاث دقائق، وأعجب الكثير بشرحي، وطلبوا مني عمل فيديوهات على اليوتيوب ». [3] [4] [5]
في نفس العام (2014) أُختير مديرًا عامًا لاتحاد طلبة في الجامعة، وعمل على تقديم برنامج آخر عبر يوتيوب يتعلق بالجامعة وشؤون الطلبة، حصل على بكالوريوس العلوم التطبيقية عام 2016. والتحق في 2017 بجامعة هونج كونج للحصول على شهادة الماجستير. [6]
أصبح أحمد الغندور "الدحيح" معروفا على نطاق الوطن العربي [6] لطريقتهِ المميزة في عرض مقاطع الفيديو المختلفة عن أغلب مقدمي المحتوى العلمي على موقع يوتيوب ، حيث غالباً ما يستخدم الكوميديا المضحكة لتبسيط العلوم المعقدة. الدكتور محمد الغندور سناب شات. [3] [5] [7] [8] [9] [10] [11] [12] وقد ذكر في حوار لهُ أنه "يريد أن «يشعبن» العلوم وأن يجعلها تصل للعامة وللأشخاص غير المهتمين بالعلوم أو غير الدارسين، ويحاول أن يضيف كوميديا لأنها الطريقة الأنسب للمجتمع المصري". [4]
ذكر الغندور أن هدفه هو "إنشاء محتوى لمساعدة الطلاب وإلهامهم، نعتقد أنه لا يمكن تحقيق سوى القليل من التقدم الفكري أو الثقافي أو الاجتماعي أو الشخصي أو التكنولوجي دون الاستعانة بفلسفة العلوم والتاريخ، وإلا في بلدان مثلنا، ستلوح في الأفق غيوم من الأصولية. "
الدكتور محمد الغندور بالعاشر
[19]
مراجع [ عدل]
وصلات خارجية [ عدل]
الدكتور محمد الغندور من وين
رجيم و سمنة, رمضان, صحة
تاليا وصف لنظام غذائي باسم "رجيم الغندور" وهو رجيم تم إعداده ليناسب شهر رمضان، ويناسب اللذين يبقون مستيقظين طوال الليل وحتى السحور أكثر من غيرهم بسبب إحتوائه وجبة بعد منتصف الليل، نظام الدايت هذا يهدف إلى خسارة عشرة كيلو خلال شهر رمضان. إقرأ أيضا أكلات رمضان. المرحلة الأولى للفطور تكون بعد أذان المغرب مباشرة، مكوناتها كالآتي: كأس ماء معتدل + 3 حبات تمر مقسوم إلى نصفين بحيث يصبح العدد 6 انصاص + صحن شوربة صغير من الشوفان أو مايعادلها. المرحلة الثانية للفطور تكون بعد صلاة التراويح، مكوناتها كالآتي: كأس عصير واحد فقط + 2 قطعة سمبوسك العجين مقسومة الى نصفين ويفضل طبخها بالفرن + الطبق الرئيسي. الدكتور محمد الغندور فيس. مكونات الطبق الرئيسي أو الوجبة الإفطار
حجم وسط مقسوم إلى ثلاث أقسام كما هو مبين بالصورة نصف الطبق سلطة و ربع الطبق كربوهيدرات و ربع الطبق بروتين. السلطة الخضراء دون الاضافات المبالغ فيها تملأ الجسم بالفيتامينات وتقلل الشهية للأكل. البروتين لحم أو سمك أو دجاج أو غيره من البروتينات، بحجم كف اليد الداخلي. الكربوهيدرات 6 الى 8 ملاعق رز أو معكرونة أو ربع رغيف خبز بر أو حصة بطاطس بالفرن أو مهروسة.
النوم 8 ساعات خلال اليوم. اليك ايضاً من موقع أطيب طبخة الأسبوع الأول من رجيم الدكتور فادي ناجي الذي يحرق الدهون بسرعة. مواضيع ذات صلة رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع سر نجاح العجينة القطنية لنتيجة مثالية في كلّ مرة! الدكتور محمد الغندور من وين. 5 أطباق متنوعة لتحضير فطور العيد! اكل دايت سهل وسريع أفضل دايت سريع طريقة غسل غسالة الصحون ما علاقة الكاجو بزيادة الوزن؟ نكهات بوب كورن جديدة وغريبة ليست في بالكم 5 اكلات رمضانية يمكنكم تحضيرها في أقل من 10 دقائق التوقيت الصحيح لتناول الحلى كي تتجنبوا الشعور بالعطش خلال شهر رمضان
انطلقت أمس الجمعة أولى فعاليات «الكرة تجمعنا» النسائية الخليجية التي تقام بالتعاون مع الهيئة العامة للرياضة وبإشراف من الاتحاد السعودي للرياضة المجتمعية على صالة هيئة الرياضة (الصالة الخضراء) بمدينة الدمام، وتستمر حتى السادس من مارس الحالي. وشهد حفل الافتتاح الرسمي مشاركة 50 فتاة سعودية يقدمن لوحة فنية احترافية بإشراف الهنوف الضويحي، مدتها 35 دقيقة بتصميم وتنفيذ فتيات سعوديات وبإنتاج الشركة بعنوان « here I come » التي تحتفي بتمكين المرأة السعودية، وأوبريت مكوّن من خمس لوح فنية تحكي عن (طموحنا عنان السماء) هذا أنا، نحن سنشعل أحلامكم، والمساهمة في تحقيق رؤية 2030، أغنية مخصصة للفعالية تحت مسمى « Saudi girls like u » ممزوجة ما بين اللغة العربية والإنجليزية؛ لإيصال الرسالة إلى العالم بأنَّ المرأة السعودية متمكنة وفق عادات وتقاليد وطنها، حفل غنائي أقامته الفنانة وعد، وبتواجد الفرق المشاركة في فعالية كرة القدم. من جهة أخرى شهد الحفل تواجد الفرق المشاركة. منع “الجينز” و”الرقص” .. في أول حفل لمحمد عبده بالدمام منذ 30 عامًا | فن عربي | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. يذكر أنَّ الفعالية الداخلية المصاحبة للحدث النسائي الرياضي (الكرة تجمعنا) تحظى بخصوصية تامة؛ إذ يحظر استخدام أجهزة التصوير سواء بالكاميرات أو بأجهزة الجوالات حسب تعليمات وأنظمة الفعالية.
منع “الجينز” و”الرقص” .. في أول حفل لمحمد عبده بالدمام منذ 30 عامًا | فن عربي | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
قص المنتخب الوطني الأول لكرة قدم الصالات، شريط التدريبات في المعسكر المغلق المُقام حاليًا في مدينة الدمام ويستمر حتى 17 نوفمبر الجاري، استعدادًا لمباراتي المنتخب العُماني وديًا، في إطار تحضيرات الأخضر للمشاركة في الاستحقاقات الخليجية والآسيوية المقبلة. الصالة الخضراء الدمام. وأدى لاعبو المنتخب أولى تدريباتهم في المعسكر، على صالة وزارة الرياضة «الخضراء» في الدمام، تحت قيادة المدرب الإسباني أندرو بلازا، الذي عمد على تقسيم الحصة التدريبية على فترتين صباحية ومسائية. وخضع عناصر أخضر الصالات في التدريبات الصباحية لتمارين لياقية وبدنية، فيما تم في مران الفترة المسائية إجراء عدد من الجمل الفنية وتطبيقها باستخدام الكرة، لتختتم الحصة التدريبية بإقامة مناورة على كامل الصالة. ويواصل صقور الصالات التدريبات اليومية في مدينة الدمام، استعدادًا لمباراتي نظيره العُماني، يومي 14 و16 نوفمبر الجاري، على صالة وزارة الرياضة، حيث يتأهب بلازا لزيادة مساحة التجانس والانسجام بين اللاعبين ورفع معدلات اللياقة البدنية قبل الاستحقاقات القادمة. من جهة آخرى، عقد مدير المنتخب الوطني الأول لكرة القدم، عبدالرحمن الرماح، بحضور مدرب المنتخب أندرو بلازا، اجتماعًا بكافة أعضاء البعثة، حيث طالبهم بمضاعفة الجهد والعطاء واستغلال فترة المعسكر، مع ضرورة الالتزام بالتعليمات الصادرة من إدارة المنتخب سواء داخل الصالة او خارجها.
أول جريدة سعودية أسسها: محمد صالح نصيف في 1350/11/27 هـ الموافق 3 أبريل 1932 ميلادي. وعاودت الصدور باسم (البلاد السعودية) في 1365/4/1 هـ 1946/3/4 م
تصفّح المقالات