الجزر. البروكلي. البصل. الثوم. الكرفس. نبات الهليون. الكرنب. الكربوهيدرات في الفواكه تعتبر الفواكه من الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية اللازمة للجسم، حيث أن الفاكهة تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والمعادن والفيتامينات، وتحتوي الفاكهة على عدة أنواع مختلفة من مضادات الأكسدة التي تحارب وتعمل على وقاية العديد من الأمراض، ومن الصحي أن تستهلك النساء كوب ونصف يوميا من الفاكهة أما الرجال فيجب أن يستهلكوا كوبان، ومن الفاكهة التي تحتوي على الكربوهيدرات ما يلي: الكيوي. الكمثرى. الأناناس. المانجو. الموز. البرتقال. الجريب فروت. التوت. النكتارين. الكربوهيدرات في الحبوب تحتوي الحبوب على عدد من الفيتامينات والمعادن وكذلك الألياف ومضادات الأكسدة التي لا توجد في الفواكه والخضروات، ويحتاج الرجال من الحبوب الكاملة التي تحتوي على الكربوهيدرات في اليوم إلى 8 أونصات، بينما لا تحتاج النساء أكثر من 6 أونصات من الحبوب الكاملة يوميا، ومن الحبوب الكاملة التي تحتوي على الكربوهيدرات المفيدة للجسم هي: الأرز. الشوفان. ما هي الكربوهيدرات الصحية؟ – e3arabi – إي عربي. الذرة. الشعير. القمح. النخالة. البذرة. سويداء البذرة. أنواع حبوب أخرى. فوائد الكربوهيدرات تعمل الكربوهيدرات على إعطاء الجسم الطاقة اللازمة وتعمل على تحسين أداء القلب والجهاز الهضمي، ومن فوائد الكربوهيدرات الأخرى ما يلي: يمتص مجرى الدم السكريات والنشويات التي يكسرها الجسم والتي توجد في الكربوهيدرات، مما يعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
ما هي الكربوهيدرات الصحية؟ – E3Arabi – إي عربي
واللاكتوز (سكر الحليب) هو مثال آخر ، وهو عبارة عن جلوكوز وجلاكتوز مرتبطين معًا. النشويات
النشويات هي عديد السكريات أو "الكربوهيدرات المعقدة" ، وتتكون من سلاسل طويلة من الجلوكوز ، ويحلل الجسم النشويات بعضها أسرع من البعض الآخر إلى جلوكوز لإنتاج الطاقة ، قد يكون النشا الخاص ، المسمى بالنشا المقاوم ، ذا قيمة خاصة لفقدان الوزن وصحة القولون. ما هي الكربوهيدرات الصحية والضارة؟ - موقع مثال. الألياف
الألياف هي كربوهيدرات توجد في سليلوز الأطعمة النباتية مثل الحبوب والفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات ، ويمكن أن تكون الألياف الغذائية قابلة للذوبان أو غير قابلة للذوبان وتمر عبر الجسم دون هضمها بالكامل ، هذا يعني أن الجسم يمتص عددًا أقل من السعرات الحرارية ، على الرغم من استمرار البحث حول عدد السعرات الحرارية التي تساهم بها أنواع مختلفة من الألياف. [1]
ما هي الكربوهيدرات الصحية والضارة؟ - موقع مثال
يمكن أن تساعد الكربوهيدرات الصحية على زيادة الطاقة والتحكم في الوزن، لأنها تحتوي على الألياف، مما يجعل الجسم يحتاج إلى وقت أطول حتى يهضمها. وبالنتيجة تساعد الكربوهيدرات الصحية في الحفاظ على مستويات الطاقة والسكر في الدم، وتعدل المزاج وتقلل الشهية بين الوجبات. وبالتالي يجب أن يتكون حوالي 50 إلى 60٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات. لكن ما يجب معرفته أنه يوجد نوعين من الكربوهيدرات: الضارة والصحية. وتعتبر الأطعمة غير المرغوب فيها والزيوت المهدرجة والسكريات المكررة من مجموعة الكربوهيدرات الضارة، لكن كل من الفواكه و الخضروات ، وكذلك المحليات الطبيعية، تشكل مجموعة الكربوهيدرات الصحية. من أين نحصل على الكربوهيدرات الصحية؟ وما هي فوائدها؟
لتحقيق التوازن عند استهلاك الكربوهيدرات الصحية يجب أن نكون قادرين على التمتع بالفوائد الغذائية التي توفرها، ويجب أن نضيفها إلى نظامنا الغذائي، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية نذكر ما يلي:
1 – الأرز البني
يعتبر الأرز أكثر الحبوب استهلاكًا في العالم بعد القمح. إلى جانب كونه اقتصاديًا، فهو من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بحوالي 80٪، و الأرز البني من الحبوب الكاملة التي توفر المزيد من العناصر الغذائية، وتكون أكثر قدرة على الإشباع، بالإضافة إلى الفوائد الصحية التي توفرها.
في يناير 1997م، ذكرت الملصقات أن الشوفان يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عندما يستهلك مع نظام غذائي قليل الدسم. وبالتالي تحسين مستويات الكوليسترول ووزن الجسم وضغط الدم. وهو كغذاء غني بالألياف، يتمتع بفائدة إضافية تتمثل في الشعور بالشبع تمامًا. ولجعله أكثر صحة، يمكن استخدم الحليب قليل الدسم أو الماء مع الشوفان بدلاً من الحليب كامل الدسم. والنتيجة أن الشوفان من أهم الكربوهيدرات الصحية. 8 – المانجو
القطعة الواحدة من المانجو تحتوي على حوالي 135 سعرة حرارية، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف، أي ما يقرب من 4 جرامات من الألياف لكل قطعة من الفاكهة متوسطة الحجم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة بما في ذلك فيتامين سي وبيتا كاروتين. كما إن المانجو هي أيضًا فاكهة تحارب السرطان. في دراسة نشرت عام 2010م، في مجلة الزراعة وكيمياء الغذاء، استنتج الباحثون أن آثار مستخلصات المانجو على الخلايا غير السرطانية المرتبطة بسرطان القولون والبروستاتا والثدي. ووجدوا أن المستخلصات ساعدت الخلايا السليمة على عدم الإصابة بالسرطان وتقليل نمو الخلايا السرطانية. 9 – باستا القمح الكامل (المعكرونة)
تحتوي المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة على جميع الأجزاء المغذية من الحبوب الأصلية، مما يجعلها مصدرًا قيمًا لفيتامينات ب والحديد والبروتين والألياف.
وقد يبدو ذلك الرجوع إلى القديم نكسة أصابت الصين في تطورها ورقيها، ولكن السيدة المؤلفة ترى عكس ذلك، فهي تعتقد أن الرقي الحقيقي هو في تماسك الشعب وتقارب طبقاته قبل كل شئ، ثم رقيه كله معاً مرة واحدة. وفي الصين الآن اتجاه قوي يرمي إلى الأخذ بنظم الحكم الديمقراطي؛ ولكن هذا النظام لم يتحقق بعد، ولا ينتظر أن يتحقق كاملاً في الوقت الحاضر على الأقل، كما أن من الصعب على الإنسان أن يتكهن بطبيعته في صورته الأخيرة، وإن كانت كل الدلائل تدل على أنه لن يكون نظاماً نيابياً ديمقراطياً بالمعنى الذي يفهمه الأوربيون. ويقف دون تحقيق النظام الديمقراطي الأوربي اتساع مساحة الصين وترامى أطرافها بشكل غير معهود في بقية الديمقراطيات الأخرى. ولا شك أن من أصعب الأمور على شعب حديث عهد بالنظم النيابية أن يحقق ذلك النظم تحقيقاً كاملاً في دولة في مثل حجم الصين. وقد حاول الدكتور صن أن يؤلف مجلساً نيابياً للصين، ولكن ذلك المجلس لم يقدر له الاجتماع قط، ولكنه حين يتم تأليفه، فسوف يكون مكوناً من 1681 من النواب، منهم 395 نائباً تعينهم الدولة. ويبدو أن الانتخابات في الصين لن تكون من درجة واحدة كما هو الحال في الديمقراطيات الأوربية، بل سوف يجتمع رؤساء كل مائة أسرة معاً وينتخبون من ينوب عنهم، وبذلك سوف يكون نظام الحكم في الصين مزيجاً من الديمقراطية والبطريركية التي تسود الصين الآن.
مجلة الرسالة/العدد 673/الشرق كما يراه الغرب: - ويكي مصدر
وكثر عدد المدارس الخاصة والعامة التي أنشئت مؤخراً لتعليم الفنون المختلفة كالفصاحة والملاحة وعمل الخطوط الحديدية والبحرية والشرطة وعلم التربية واللغات الأجنبية. وساعد الأدباء والعلماء والصحافيون على خدمة أفكار الحكومة في هذا الشأن وأخذوا يؤلفون الكتب والمعاجم ويترجمون من لغات أوروبا كل مفيد لكيانهم وأخذت الحكومة والأهالي يحاولون إيجاد الأموال لهذه المشاريع ومن جملة الذرائع التي عمدوا إليها ضربهم الضرائب على محال تناول الشاي لتصرف في سبيل تعليم الأمة. وقد خطر على الأساتذة أن يهينوا التعاليم القديمة فجاء في لوائح المدارس بهذا الصدد إن للنظام الاج والسياسي في ممالك أوروبا وأميركا واليابان صيغة خاصة به كما أ، إدارة الصين وأخلاقها لها صفة خاصة بنا فعلى كل أستاذ صيني أن لا يتفوه بكلام يعد مروقاً وكفراً ليدك بما يثبت من أفكاره بناء الصين الاجتماعي والسياسي فإذا انتقد الفضائل الأصلية والصلات العامة مع الفلسفة المشهورة (فلسفة علماء الأدب وكنفوشيوس) يحقق أمره فإذا ثبتت إدانته يحكم عليه بحسب ذنبه وحظر على التلاميذ أن يشتغلوا بالأمور السياسية ويعقدوا اجتماعات وينشروا جرائد. ولا يخطرن على بال أحد أن التعاليم القديمة سقطت في الصين بالمرة بل بالعكس زادت العناية بها على قدر العناية بالعلوم الغربية الجديدة ولا تأتي سنة 1900 حتى ينتظم أساس الإصلاح الذي وضعته مملكة ابن السماء وهي تأخذ العلم الآن عن أربع دول اليابان والولايات المتحدة وإنكلترا وفرنسا ولكن اليابان أقدموا على تعليم الصينيين إقداماً غريباً وفتحوا لهم المدارس في عاصمتهم بكين بالذات وغيرها من الحواضر وكل يوم يزداد عدد الطالبين والطالبات من الصينيين الذين يأتون كليات اليابان ويدرسون فيها كما أن المعلمات اليابانيات والمعلمين اليابانيين يفدون بالعشرات على المملكة السماوية ولا سيما على جنوبها.
العلم - ويكي الاقتباس
Log in or sign up to leave a comment
level 1 It's too late for a federal unified state. Only a confederacy would work, which could be part of a pan-Arab confederacy. But then again Palestine is occupied, Syria is destroyed by a decade of civil war and Lebanon is increasingly resembling a failed state. Ask me again in a decade or two. level 1 لا لن ينجح الآن لكن في المستقبل أكيد تركيا تحتل أراضي عربية level 2 If anything Turkey might take more land in the future level 2 Not only Turkey. So it's even more complicated level 1 No man it isn't gonna happen. Maybe a union of some sort like the EU but definitely not part of the same state. And as long as Assad runs Syria most Lebanese will never want to form any type of union with Syria level 1 سؤال جدّي؟ أكيد مستحيل. الأردن ماضية سلام مع اسرائيل، فلسطين مقسومة، سوريا مقسومة، لبنان مقسوم منين بدو ينجح هيك مشروع؟ وفشل المشروع من100 سنة لأن العرب بوقتا كمان كانو مقسومين وما عرفوا يتصدّوا للدول الكبرى. level 1 يعملون لانفسهم لا لاجل العرب... وسوريا الكبرى مجرد نكتة يضحكون عليكم بها... لا يوجد دولة بالتاريخ بهذا الاسم واسم سوريا اصلا ليس عربي:\ يجب التركيز على الوحدة العربية لا غير level 2 الوحدة لاتتحقق مرة واحد لكن على مراحل اولا بين الاشخاص ثم البلدان القريبة ثم على الوجه الاعم.
منغوليا هي دولة غير ساحلية في شرق آسيا. مساحتها مكافئة تقريبًا للإقليم التاريخي لمنغوليا الخارجية، ويستخدم هذا المصطلح أحيانًا للإشارة إلى الحالة الحالية. تقع بين روسيا في الشمال والصين من الجنوب، حيث تجاور منطقة منغوليا الداخلية ذاتية الحكم. لا تشترك منغوليا في حدود مع كازاخستان ، على الرغم من أن 37 كيلومترًا (23 ميل) تفصل بينهما. اقتباسات [ عدل]
1. منغوليا جمهورية مستقلة وذات سيادة. 2. إن ضمان الديمقراطية والعدالة والحرية والمساواة والوحدة الوطنية واحترام سيادة القانون هي المبادئ الأساسية لأنشطة الدولة. دستور منغوليا (2001): المادة 1 [1]
1. نظام دولة منغوليا موحد. تقسم أراضي منغوليا إلى وحدات إدارية فقط. دستور منغوليا (2001): المادة 2 [1]
1. تناط سلطة الحكم كاملة في منغوليا بشعبها. على شعب منغوليا المشاركة مباشرة في شؤون الدولة ويمارس هذا الحق من خلال التمثيل في سلطة الدولة التي أنشئت من قبلهم بالانتخاب. يحظر الاستيلاء غير الشرعي على سلطة الدولة، أو محاولة الاستيلاء عليها. دستور منغوليا (2001): المادة 3 [1]
مراجع [ عدل]
وصلات خارجية [ عدل]
اقرأ عن منغوليا. في ويكيبيديا، الموسوعة الحرة