زيادة الوزن وتساقط الشعر واضطرابات الذاكرة من أعراض نقص نشاط الغدة الدرقية، فما هي أبرز 8 أطعمة تنشط الغدة الدرقية؟
تعرف فيما يأتي على أبرز أطعمة تنشط الغدة الدرقية:
أطعمة تنشط الغدة الدرقية
تشمل أبرز أطعمة تنشط الغدة الدرقية ما يأتي:
1. المكسرات
تعد المسكرات من المصادر الغذائية الغنية بالسيلنيوم، التي تساعد في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية وتعطيها شكلها النشط، حيث تحتوي نواة واحدة من المكسرات على 96 ميكروغرام من السيلينيوم، وهو ما يقرب ضعف الكمية الموصى بها يوميًا من 55 ميكروغرام. إن الحد الأقصى المسموح بتناوله من السيلينيوم هو 400 ميكروغرام في اليوم، حيث قد تؤدي كثرة السيلينيوم في الجسم إلى التسبب في فقدان الشعر وفشل القلب. أكلات مفيدة للغدة الدرقية - منتديات درر العراق. 2. البيض
يحتوي البيض على اليود والسيلينيوم اللذان يزيدان من نشاط الغدة الدرقية، حيث أن بيضة واحدة كبيرة تحتوي على حوالي 16% من اليود، و 20% من السيلينيوم الذي تحتاج إليه يوميًا اليوم لذلك يعد من أبرز 8 أطعمة تنشط الغدة الدرقية. 3. الألبان
الألبان من المنتجات الغنية بعنصر اليود؛ لذلك لا داعي للقلق من عدم قدرتك على الحصول على سلطات أعشاب البحر أو الأسماك المكلفة، حيث يُعد اللبن الزبادي العادي أو القليل الدسم أو الزبادي اليوناني مصدرًا جيدًا يمكن أن يشكل حوالي 50% من استهلاكك اليومي من اليود.
اكلات مفيدة للغدة الدرقية الخاملة
[٢]
البروكلي
يُعدّ البروكلي من نباتات العائلة الصليبية؛ وهو من الأطعمة التي تُقلّل من إنتاج هرمونات الغدة الدرقية؛ ومن هذه الخضراوات القرنبيط، والكرنب، ويمكن تناول حصة أو أكثر من هذه الخضار يومياً. [٢]
بياض البيض
يُعدّ بياض البيض من الأطعمة المنخفضة باليود الذي يلعب دوراً أساسياً في صنع هرمونات الغدة الدرقية، ويساعد تناول نظامٍ غذائيٍّ منخفضٍ باليود على التقليل من هرمونات الغدة الدرقية، ومن الأطعمة الأخرى المنخفضة به الملح غير المعالج باليود، والقهوة أو الشاي دون إضافات، والفواكه الطازجة أو المُعلّبة، والمكسرات غير المملّحة، والشوفان، والبطاطا، والعسل. [٣]
الديك الرومي
يُعدّ الديك الرومي مصدراً جيداً للحديد الذي يُعد مهمّاً للعديد من وظائف الجسم والغدة الدرقية؛ حيث يرتبط انخفاض مستويات الحديد في الدم بفرط نشاط الغدة الدرقية، ومن الأطعمة الأخرى الغنيّة بالحديد: الفاصولياء المجففة، والخضار الورقية الخضراء، والعدس، والدجاج، واللحم الأحمر. 8 أطعمة تنشط الغدة الدرقية - ويب طب. [٣]
المراجع
↑ Kristeen Cherney, "Diet and Lifestyle Tips to Help Manage Hyperthyroidism" ،, Retrieved 06-02-2019. Edited. ^ أ ب Daesman Suri, "5 Foods that May Help Ease Hyperthyroidism Symptoms" ،, Retrieved 06-02-2019.
اكلات مفيدة للغدة الدرقية النشطة
5- المكسرات: يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى زيادة الشهية للطعام ، وتعد المكسرات أفضل الحلول للتخلص من نوبات الجوع المتكررة ، وتعتبر مصدرا أساسيا للسلينيوم ، لذلك يجب أن تكون المكسرات جزءا رئيسيا من حمية مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية. ثانيا الأطعمة التي إستبعادها من النظام الغذائي لمرضى فرط نشاط الغدة الدرقية:
1- الأطعمة الدسمة: تحتوي هذه الأطعمة على الدهون المهدرجة والدهون المشبعة ، التي تقلل قدرة الجسم على إمتصاص هرمونات الغدة الدرقية ، كما تؤثر على وظيفة الغدة الدرقية لإنتاج الهرمونات ، لذلك من الأفضل إستبعادها من النظام الغذائي تماما. 2- المشروبات الكحولية والكافيين: يعمل الكحول على تقليل قدرة الغدة الدرقية على إنتاج الهرمونات بفاعلية ، كما يؤثر الكافيين على إمتصاص الأدوية في المعدة ، مما يعرقل التأثير العلاجي لأدوية الغدة الدرقية. اكلات مفيدة للغدة الدرقية بالاعشاب. 3- الخضروات الصليبية: تعرف هذه الخضروات بتأثيرها السلبي على وظائف الغدة الدرقية ، فقد تؤثر على قدرة الغدة على إمتصاص اليود ، والتي تعتبر من أهم وظائف الغدة الدرقية ، ومن هذه الخضروات القرنبيط ، البروكلي ، الفجل والملفوف. 4- منتجات الصويا: تحتوي أطعمة الصويا على الفيتوستروجين الذي يضعف وظيفة إنزيم بيروكسيداز ، والمسئول عن تكوين الهرمونات ، لذلك تناول منتجات الصويا يزيد من خطر تدهور هذه الحالة.
اكلات مفيدة للغدة الدرقية بالاعشاب
[١١] ويُمكن أن يؤثر تعطُّل الغدة الدرقية أو عدم عملها بشكلٍ صحيحٍ في باقي الجسم؛ فإذا كان الجسم يُفرز كميّاتٍ كبيرةً من هرمون الغدة الدرقية؛ يُمكن أن يُصاب الشخص بحالةٍ تُعرف باسم فرط نشاط الغدة الدرقية (بالإنجليزيّة: Hyperthyroidism)، أمّا إذا كان الجسم يُفرز كمياتٍ قليلةٍ جداً من هذا الهرمون فإنّ هذه الحالة تُسمّى بقصور الغدة الدرقية (بالإنجليزيّة: Hypothyroidism)؛ وتجدر الإشارة إلى أنّ كلتا الحالتين خطيرتان وتحتاجان إلى العلاج من قِبَل مُقدّم الرعاية الصحية. [١٢]
المراجع
^ أ ب ت ث ج Mary Shomon (5-8-2020), "Nutrition Tips for Thyroid Patients" ،, Retrieved 17-4-2021. Edited. ↑ Shannon Johnson (6-9-2019), "Hyperthyroidism: Foods to eat and avoid" ،, Retrieved 17-4-2021. Edited. ↑ Noreen Iftikhar (10-3-2021), "Hyperthyroidism Diet" ،, Retrieved 17-4-2021. Edited. ↑: Dan Brennan (8-2-2021), "What Foods are Good and Bad for Hyperthyroidism? " ،, Retrieved 17-4-2021. Edited. خطة غذائية لمرضى قصور الغدة الدرقية. ↑ Ryan Raman (15-11-2019), "Best Diet for Hypothyroidism: Foods to Eat, Foods to Avoid" ،, Retrieved 17-4-2021. Edited.
اكلات مفيدة للغدة الدرقية بالانجليزي
العدس: يحتوي العدس على نسبة عالية من الزنك الذي يساهم في علاج الغدة الدرقية. نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية النشطة
بناءًا على مؤسسة الغدة الدرقية البريطانية (BTF)، فإنّه لم يتمّ تحديد نظام غذائي معين لمرضى الغدة الدرقية، ولكن كل ما يحتاجه المصابون باضطرابات الغدة الدرقية هو تناول أطعمة صحية تحافظ على الوظائف الطبيعية للغدة الدرقية ويمنع من إنتاج الجسم لهرمون الغدة الدرقية، وهذا النظام الصحي الذي يجب اتباعه بناءً على دليل NHS Eatwell، كالتالي:
تناول مجموعة من الفواكه والخضروات الطازجة مقسمة على خمس حصص في اليوم الواحد. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من النشويات مثل البطاطس والخبز أو الأرز والمكرونة. تناول بدائل منتجات الألبان. تناول حصة من البقوليات مع وجبة من الأسماك واللحوم. التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة. اكلات مفيدة للغدة الدرقية tsh. تناول كميّة كبيرة من السوائل وخاصة الماء بما يعادل ستة أكواب في اليوم. ينصح الأطباء بتناول بعض أنواع من المكملات والفيتامينات التي تساعد في التقليل من نشاط الغدة الدرقية. [4]
اكلات مفيدة للغدة الدرقية عند
تقع الغدة الدرقية في الجانب الأمامي من الرقبة ، وتعرف الغدة الدرقية بتأثيرها على عملية الميتابوليزم في جسم الإنسان ، ويعتبر فرط نشاط الغدة الدرقية من أكثر المشكلات الشائعة المتعلقة بهذه الغدة ، وهي المسئولة عن الإنتاج غير الطبيعي لهرمونات الغدة الدرقية. ويصاحب هذه الحالة بعض الأعراض مثل فقدان الوزن ، عدم إنتظام ضربات القلب ، الضعف العام وصعوبة النوم ، ويحدث فرط نشاط الغدة الدرقية عندما تقوم بإنتاج كمية زائدة من الهرمونات الرئيسية التي تساعد في التحكم في كيفية إستخدام الخلايا للطاقة ، ومن أهم أسباب هذه الحالة الإصابة بمرض القبور أو جريفز ، والذي يسبب زيادة إفراز الهرمونات من الغدة الدرقية بسبب تحفيز بعض الأجسام المضادة داخل الجسم. يصاب مريض فرط نشاط الغدة الدرقية بزيادة في ضربات القلب ، إرتعاش اليدين وإرتفاع ضغط الدم ، كما قد يسبب الحركة المستمرة للأمعاء ، عدم إنتظام الدورة الشهرية عند السيدات وفقدان الوزن ، ويصاحب هذه الحالة أيضا العصبية ، الأرق وعدم القدرة على التركيز، ويمكن التحكم في هذا المرض عن طريق النظام الصحي الصارم ، فهناك بعض الأطعمة التي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي لميض فرط نشاط الغدة الدرقية ، وأطعمة أخرى يجب الإبتعاد عن تناولها تماما.
21/April/2021
#2
شُكراً نور
#3
عضو محظور
تاريخ التسجيل: April-2021
الجنس: أنثى
المشاركات: 37 المواضيع: 2
التقييم: 45
آخر نشاط: 21/April/2021
شكرا اخي
#4
Ŀệġệńď
اسہٰطہٰورة حہٰرفہٰ
منورين
#5
شكرا على المعلومات
#6
من المشرفين القدامى
كـــرز
تاريخ التسجيل: March-2020
المشاركات: 23, 375 المواضيع: 345
التقييم: 33822
مزاجي: لـطيـف
أكلتي المفضلة: دولمه
آخر نشاط: 20/February/2022
SMS:
توقّع اللطف من الأقوياء ، الضعفاء قُساة. شكرا جزيلاً للنقل
#7
اسہٰطہٰورة حہٰرفہٰ
مسلسل مذكرات عشيقة سابقة - كامل HD | Mozkrat Aseka Sabeka - YouTube
مسلسل مذكرات عشيقه سابقه الحلقه الثانية
^ نيكول سابا تحلق بين الغيوم بجرأة راقية و"مش وقت الكلام" نسخة محفوظة 9 يناير 2020 على موقع واي باك مشين. ^ نيكول سابا تتنتظر قلب العدالة الانباء الكويتية نسخة محفوظة 9 يناير 2020 على موقع واي باك مشين. ^ نيكول سابا تقدم دوري النجوم-أخبار الخليج الخليج ديسمبر 2011 [ وصلة مكسورة] نسخة محفوظة 14 أغسطس 2016 على موقع واي باك مشين. ShoofVod - شوف ڤود | منورة بأهلها - الحلقة 1. نيكول سابا على مواقع التواصل الاجتماعي:
نيكول سابا على فيسبوك. نيكول سابا على تويتر. نيكول سابا على إنستغرام. نيكول سابا على ماي سبيس. بوابة تلفاز
بوابة تمثيل
بوابة موسيقى
بوابة المرأة
بوابة لبنان
بوابة أعلام
بوابة سينما
نيكول سابا في المشاريع الشقيقة:
صور وملفات صوتية من كومنز. اقتباسات من ويكي الاقتباس.
مسلسل مذكرات عشيقه سابقه الحلقه الاخيره
مذكرات عشيقة سابقة
تأليف
نور شيشكلي
إخراج
هشام شربتجي
بطولة
باسم ياخور نيكول سابا كاريس بشار شكران مرتجى طوني عيسى
الموسيقى الختامية
غناء كلمات وألحان الفنان مروان خوري
البلد
سوريا ، لبنان
لغة العمل
العربية
عدد الحلقات
45 حلقة
الإنتاج
الإخراج السينمائي
مارس ميديا بروديكشن
منتج
أيهم ناصيف خليل نقول
القناة
LBC وروتانا دراما
بث لأول مرة في
17 أبريل 2017
بث لآخر مرة في
24 أبريل 2020
السينما. مسلسل مذكرات عشيقه سابقه ويكيبيديا. كوم
1932917
تعديل مصدري - تعديل
مذكرات عشيقة سابقة هو مسلسل تلفزيوني سوري لبناني، يروي قصة تفاعل وصراع الحب والنفوذ والقوة مع الخيانة والضعف ويتطرق إلى مواضيع مجتمعية هامة ومتنوعة. محتويات
1 القصة
2 العرض
3 طاقم التمثيل
4 الجوائز
5 مراجع
6 روابط خارجية
القصة [ عدل]
تدور الأحداث ما بين عابد الصراف المحامي الماهر الذي يتزوج من الممثلة المشهورة ديانا وينجب منها طفلته ويبدأ الصراع بين عابد وزوجته بعد تحول عابد إلى مستفيد من الحرب الأهلية السورية وانعكاس أعماله بشكل خطر على عائلته. على الجانب الاخر تقوم ديانا بخيانة زوجها مع كوافيرها الخاص باسل الذي يعرفها منذ زمن والذي يتشاجر بشكل مستمر مع زوجته سارة بسبب وجود العشيقة المفضلة على الزوجة الشرعية.
مسلسل مذكرات عشيقه سابقة في
نيكول سابا
معلومات شخصية
اسم الولادة
الميلاد
26 يونيو 1974 (العمر 47 سنة) بيروت ، لبنان
الجنسية
لبنان
عضوة في
نقابة الفنانين المحترفين في لبنان [1]
الزوج
يوسف الخال (2011 -)
الحياة الفنية
النوع
بوب
الآلات الموسيقية
صوت بشري
الأعضاء
السابقون
فور كاتس
المدرسة الأم
الجامعة اللبنانية
المهنة
الغناء - التمثيل
اللغات
العربية
سنوات النشاط
1997 - حتى الآن
المواقع
IMDB
صفحتها على IMDB
السينما. كوم
صفحتها على السينما. كوم
تعديل مصدري - تعديل
نيكول سابا ( 26 يونيو 1974 -)، [2] [3] [4] [5] مغنية وممثلة لبنانية. محتويات
1 حياتها
1. 1 حياتها الأسرية
2 مشوارها المهني
2. 1 إنضمامها لفرقة فوركاتس
2. 2 دخولها مجال التمثيل
3 أعمالها
3. 1 ألبومات
3. 2 فيديو كليبات
3. 3 أغاني منفردة
3. 4 أفلام
3. 5 من المسلسلات
3. مسلسل مذكرات عشيقة سابقة الحلقة 8 - شاهد فور يو. 6 برامج تلفزيونية
4 انظر أيضاً
5 روابط خارجية
6 مراجع
حياتها [ عدل]
ولدت في الحدث بيروت ، قضاء بعبدا خريجة كلية الآداب قسم علم النفس من الجامعة اللبنانية. [6] لديها أخت وحيدة إسمها نادين [7]
حياتها الأسرية [ عدل]
أشيع خبر خطبتها من الممثل المصري ياسر جلال في مارس 2011 لكنها كانت مجرد لقطات من مسلسل نور مريم.
مسلسل مذكرات عشيقه سابقة بأثر رجعي مصر
لمشاهدينا في الإمارات العربية المتحدة، تابعونا عبر لقنوات التالية. موقع قناة رؤيا الرسمي
أنت تمتلك اشتراك مجاني: يمكنك مشاهدة العروض المجانية المتوفرة بجودة اشترك الآن بـ ROYATVPLUS وتمتع بمزايا لا حصر له العروض والمسلسلات الحصرية والأصلية بدون إعلانات شاهدة برامجك ومسلسلاتك المفضلة قبل التلفزيون إنشاء قائمة المسلسلات والأفلام الخاصة بك مشاهدة البث المباشر بتقنية FHD اشتراك واحد وعدة أجهزة اشترك الآن وتمتع بكل مزايا ROYATVPLUS هذه الخاصية متاحة للأعضاء المسجلين فقط, للاستفادة من جميع الخصائص يرجى تسجيل الدخول
نور مريم ( عام 2011 مع يوسف الشريف). الكبير أوي ( 2013)
فرق توقيت ( 2014)
ألف ليلة وليلة ( 2015). نصيبي وقسمتك ( 2016)
مذكرات عشيقة سابقة ( 2017)
ولاد تسعة ( 2017)
قلب العدالة ( 2017) [15]
الهيبة العودة ( 2018)
واكلينها والعة-سبع صنايع ( 2018)
برامج تلفزيونية [ عدل]
عالم الكمبيوتر،2002، تلفزيون الكويت
دوري النجوم ،2011 قناة الحياة [16]
التفاحة ، دريم 1، رمضان 1433ه/2012م
انظر أيضاً [ عدل]
قائمة المغنيات اللبنانيات
روابط خارجية [ عدل]
نيكول سابا على موقع IMDb (الإنجليزية)
نيكول سابا على موقع قاعدة بيانات الأفلام العربية
نيكول سابا على موقع الفيلم
نيكول سابا على موقع Discogs (الإنجليزية)
مراجع [ عدل]
^ "نيكول سابا" ، نقابة الفنانين المحترفين في لبنان. [ وصلة مكسورة]
^ نيكول سابا - تمثيل - فيلموجرافيا، صور، فيديو نسخة محفوظة 23 ديسمبر 2017 على موقع واي باك مشين. ^ نيكول سابا - ليالينا نسخة محفوظة 17 ديسمبر 2019 على موقع واي باك مشين. Shayefpro.com > مسلسل مذكرات عشيقة سابقة - مسلسلات رمضان 2018. ^ ما لا تعرفه عن نيكول سابا.. من هي؟ سيرتها الذاتية، إنجازاتها وأقوالها، معلومات عن نيكول سابا نسخة محفوظة 20 فبراير 2019 على موقع واي باك مشين. ^ Nicole Saba - Actor - Filmography، photos، Video نسخة محفوظة 24 سبتمبر 2017 على موقع واي باك مشين.