بسبب إغراء الميديا يطالبني الكثيرون أن أفعل لنفسي قناة على «يوتيوب» لأحكي ذلك. أقول دائما لو فعلتها سأحكي عن الحلو فقط، ثم أنسى أن أفعلها. ما زلت محبا للورق. رواية ملاك وعيونها هلاك -14. الذكريات الحلوة تعطيك الراحة والبهجة، أما السيئة فتعود إليك بالقرف والأفضل أن تتجاهلها. هذه رسالة مني لمن يفعلون ذلك الآن، وهم كتاب موهوبون، وللموهوبين في كل مكان، لا ترهق نفسك بذكر من أساءوا إليك موتى وأحياء. أنت والله تسعدهم حتى ولو كانوا تحت التراب. روائي مصري
- الحلو صار يمشي ويقف وليس له
- الحلو صار يمشي داليا
- رجيم مقاومة الأنسولين - عرب سينا
الحلو صار يمشي ويقف وليس له
وفيصل لو انه مو بالمستشفى كان اكيد جاهم..... بس هم مايدرون عن شي))) يتبع,,,, 👇👇👇
الحلو صار يمشي داليا
مساعد/وش فيك تصارخين؟
نورهان ضبطت نفسها/انت مو قلت تبي ريما ووجودها مهم هذا انا دقيت عليها..
مساعد كتم ضحكته وفرحته/وطيب وش صار بتجي,,,
نورهان/انا ما كلمتها في الموضوع بشوفها الليلة وبتفق معها بس ترى انا ما اوعدك ريما ماتروح شقق ولا فلل يامساعد ماتطلع غير في اما كن عامة...
مساعد/متى بتشوفينها؟
نورهان/الساعة ثمان...
مساعد/ووين؟
نورهان/ماقالت لي حضرتها تقول اذا طلعت وشافت مكان راق لها بتعطيني خبر,,,, شفت شلون ناكرة الجميل!!!
ورجع الخطر مرة ثانية بالسؤال هذا الى نفس ندى اللي حست انها ارتكبت اكبر غلطة في حياتها!!!! نورهان/أي حبي...
مساعد/انا قلت عاد مايصير يجي فهد ومانعزمه على شي حلو ياحلو...
نورهان بثقة/صاحبك وجد صاحبك في عيوني ياعيوني..
مساعد/ههه تسلم عيونك ياقلبي بس لاتخافين جد صاحبي يتوسد الثرى مايبيك في شي,,, الا انا ابي البنات كلهم معك يانورهان (وشدد على كلمة كلهم)
نورهان/لاتحاتي بيكونون موجودين,,,
مساعد/أي تعرفين انا ماحب ان باقي الشباب يقعدون فاضين لازم نسليهم شوي,,,
نورهان/فهد بيكون معاه احد يامساعد؟
مساعد/ليش؟
نورهان/يعني احنا ثلاث بس....
مساعد/مو كنتوا اربع؟
نورهان/أي بس ريما خلاص بولش...
مساعد وصل الطبلون عنده لمية وهو اللي ناوي يرمي نورهان على فهد ويستفرد بها المغرورة ريما ماراح تجي!!!!! مساعد/شلون يعني؟؟؟
نورهان/لاتشغل بالك اصلا ريما من زمان ما تناسبنا وكنت ناوية اتخلص منها ومن وجع راسه واللحين ارتحت منها....
مساعد بحزم/كيف تخلصتي منها؟
نورهان استغربت سؤاله بس ماطرى لها تساله/عادي صفنا امورها من بينا...
مساعد/ليش انتوا مو اصحاب!!! كتب الحلو صار يمشي 4 - مكتبة نور. نورهان/مو بالمعنى الصحيح...
مساعد/شوفي نورهان خلينا صريحين مع بعض لو ماراح تجي ريما جيتك انتي واللي عندك مالها اساس!!!!!!
- زيت الزيتون البكر: تحتوي الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب مثل زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تنشط مستقبلات الأنسولين، مما يساعد على تحسين مقاومة الأنسولين. - المكسرات والبذور: نظراً لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والدهون الصحية، تعمل هذه الأطعمة على إبطاء إفراز السكر في مجرى الدم بعد تناول الوجبة.
رجيم مقاومة الأنسولين - عرب سينا
الحبوب الكاملة
يساعد تناول الحبوب الكاملة على تقليل كميات الكربوهيدرات في الوجبة بالإضافة إلى ما تحتوي عليه من ألياف، مثل: الشوفان أو الشعير أو الأرز الأسود. البروتين الخالي من الدهون
يُعزز تناول قدرٍ كافٍ من البروتين من حساسية الأنسولين، لكن احرص على تناول البروتين الخالي من الدهون، مثل:
الدواجن. الجبن والزبادي قليل الدسم. الألبان قليلة الدسم. البروتينات النباتية، مثل الفول أو العدس أو المكسرات. رجيم مقاومة الأنسولين - عرب سينا. الأسماك، خاصةً الزيتية الغنية بأحماض أوميجا 3، مثل: السردين أو السلمون أو التونة. منتجات فول الصويا. الدهون الصحية
يساهم استخدام الدهون الصحية (غير المشبعة) في رجيم مقاومة الانسولين بدلًا من الدهون المشبعة في زيادة حساسية الخلايا للانسولين. الأطعمة الممنوعة في رجيم مقاومة الانسولين
بينما توجد أطعمة تحسن حساسية الانسولين، التي تستخدم في رجيم مقاومة الانسولين، توجد أيضًا أطعمة تزيد مقاومته، ومنها الآتي:
المشروبات الكحولية. المشروبات المحلاة، بما في ذلك العصائر والمشروبات الغازية. الوجبات الخفيفة المصنعة أو الوجبات المعلبة. الخضروات النشوية، مثل: البطاطا العادية أو اليقطين أو الذرة. الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، مثل: الكب كيك أو الآيس كريم أو الشوكولاتة.
يعتبر الانسولين من أنواع الهرمونات التي يفرزها البنكرياس والتي تمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم مسهّلةً دخوله الى الخلايا. الّا ان ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري يمكن ان تؤدي الى توقف الخلايا عن الاستجابة للأنسولين، او ما يُعرف بمقاومة الانسولين. من هنا، سوف نطلعكم على شروط رجيم مقاومة الانسولين، الذي يساعدكم في السيطرة مجدداً على نسبة السكر في الدم ويقلل من خطر اصابتكم بأمراض القلب الخطيرة. ما الذي يجب تناوله في رجيم مقاومة الانسولين؟
غالباً ما تحدث مقاومة الأنسولين بسبب الارتفاع المتكرر في نسبة السكر في الدم بسبب سوء التغذية. لذلك، لعكس مقاومة الأنسولين، يجب عليكم التحكم في مستويات السكر في الدم ومنعها من الارتفاع والانخفاض بسرعة. من هنا، يجب تجنب الأطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم في المقام الأول. تعتبر الكربوهيدرات البسيطة احدى أكبر المسببات لذلك لأن جسمكم يحولها إلى جلوكوز، أسرع من أي طعام آخر. وفي المقابل يجب التركيز على تناول:
- الخضروات: غنية بالألياف ومنخفضة نسبياً في الكربوهيدرات، مما يعني أن مستويات السكر في الدم تظل ثابتة. - الأسماك الدهنية: الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب المرتبط بمقاومة الأنسولين.