فهي استراتيجية تشجيعية بحيث تشجع الطالب على البحث عن المعلومات وأخذها من مصادرها الأساسية بحيث تُضيف للطالب قدرات أخرى غير هذه الإستراتيجية تُكسبه ملكة حب البحث والتنقيب عن المعلومات والأفكار من المصادر المتعددة، وأيضاً تُخرج كل ما عند الطالب من الخبرات والحقائق العلمية في البحث. فهي على شكل ثلاثة أعمدة ، العمود الأول يكون أعرف ويتم قبل القراءة للدرس ، فيكتب الطالب بها الخبرات السابقة عنده. والعمود الثاني يكون فيه أريد أن أعرف فيكتب الطالب فيه المعلومات التي يريد أن يعرفها من خلال هذا الدرس الذي سيقوم بدراسته. ماذا اعرف ماذا اريد ان اعرف ماذا تعلمت. والعمود الأخير يقوم المعلم في وضع ما توصل له الطالب من خلال قراءة الدرس وما هي الأمور والأفكار التي وتوصل لها الطالب من خلال الدرس. نسعد بزيارتكم في موقع ملك الجواب وبيت كل الطلاب والطالبات الراغبين في التفوق والحصول علي أعلي الدرجات الدراسية، حيث نساعدك علي الوصول الي قمة التفوق الدراسي ودخول افضل الجامعات بالمملكة العربية السعودية ماذا اعرف ماذا اريد ان اعرف ماذا تعلمت
من أنا؟ ماذا أريد؟
الثقة بالنفس، والنظر الدائم للأمام، والعمل الدائم على تطوير الذات. اخبر نفسك دائماً بأنه مهما اشتدت العوائق أنك تستطيع
ماذا اريد ان اعرف عن المضلعات - مجلة أوراق
محبو الكيك بأنواعه يتّصفون بأنهم مبدعون وفنّانون، ولديهم العديد من الهوايات. محبّو البيتزا يتّصفون بأنّهم يحبّون المغامرات والحفلات وقد يكونون مبذّرين بعض الشيء. يتسم محبّو البرجر بأنهم قادرون على اتّخاذ القرارات السّليمة ولمّ شمل الأصدقاء. مفضلو المأكولات الصّينيّة يمتازون بحبّهم للمجهول والغموض، ويحبّون التّرحال والسّفر وتجربة أمورٍ جديدة. الذين يحبون المأكولات البحريّة يمتازون بشخصيّةٍ مغامرة ومقدامة وتحبّ نفسها. في الخطوة الأخيرة (ماذا أريد أن أعرف أيضا) أقرأ فقط النص الموجود عندي - الفجر للحلول. محبّو الحبوب والبقوليّات يمتازون بشخصيّة صادقة العواطف، وتكره الفوضى، وتحبّ النّظام والدبلوماسيّة. الذين يفضلون تناول اللّحوم والدّواجن يمتازون بشخصيّة جريئة وواثقة من نفسها، وكتومة وشكّاكة في الوقت نفسه. محبّو الحلويّات يمتازون بشخصيّة أنيقة وجذّابة، ومحبّة للآخرين وكريمة وتحبّ فعل الخير.
في الخطوة الأخيرة (ماذا أريد أن أعرف أيضا) أقرأ فقط النص الموجود عندي - الفجر للحلول
الزّهري: من يفضّلون اللّون الزهري معروفون بأنهم شخصيّة حنونة ولطيفة، ولديهم عاطفة قوية، ويبحثون دائماً عن الحماية والأمان. الأحمر: محبّو هذا اللّون يمتازون بشخصيّة اندفاعيّة ومثيرة وجذّابة، وتحبّ الخروج والمغامرة. الأخضر: محبّو هذا اللّون شخصيّتهم صريحة واجتماعيّة ومتواضعة وطموحة. الأزرق: مفضّلو اللّون الأزرق شخصيّتهم رقيقة ومتعاطفة، وتهتمّ بالآخرين ووفيّة وتتمتّع بحكمة كبيرة. الأسود: محبّو هذا اللّون شخصيّتهم غامضة، وتكره التّباهي وتميل إلى كبت مشاعرها. معرفة الشخصيّة حسب الهواية
الرّسم: الرسامون يتمتّعون بشخصّية انعزاليّة ورومانسيّة، ولا يحبّون التّصنّع. الطّبخ: محبّو الطبخ يتمتّعون بشخصيّة مرحة وفكاهيّة، ومحبّة للحياة، وهي شخصيّة محبوبة وحنونة. الرّقص: من هوايتهم الرّقص يتمتّعون بشخصيّة راقية وتحب الجمال والأناقة ورومانسيّة وحساسة. التّصوير: محبّو التّصوير يتمتّعون بشخصيّة طموحة للغاية، وتحبّ أن تحلم وتتخيّل، وتبحث دائماً عن الحب. من أنا؟ ماذا أريد؟. لعب الكرة: عشاق هذه الهواية بأشكالها يتمتّعون بشخصيّة مرحة وعفويّة، ويميلون إلى الالتزام، وخاصّةً مع الشريك. معرفة الشخصيّة حسب الأكل المفضّل
محبّو الآيسكريم يتّصفون بأنهم مرحون وخفيفو الظّل، ويتمتعون بشخصيّة محبوبة ومضحكة وتحبّ العائلة.
رغم هذه الهوايات والمواهب التي وهبني إياها ربي إلا أنني لا أعرف ماذا أريد بالمستقبل أن أفعل، أريد تحديد هدف وأفعله وأحققه، أريد شيئا أدرسه وأجتهد فيه الآن؛ لكي أنجح فيه بالمستقبل. أريد أن أعرف كيف أحدد هدفي، وكيف أعرف ما أريد أن أفعله مستقبلا لأجتهد من الآن؟
وآسفة على الإطالة. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ طموحة حفظها الله. ماذا اعرف ماذا اريد ان اعرف. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والتوفيق. ابنتنا العزيزة: نحيي فيك هذه الرغبة والدافعية العالية والأحلام والطموح الكبير، وهذا إن دل إنما يدل على ثقتك القوية في نفسك. موضوع اختيار التخصص أو المهنة المستقبلية من الموضوعات المهمة، والتي ينبغي للفرد أن يدرسها دراسة مستفيضة قبل أن يختار؛ لأنها ترتبط بحياة الفرد المستقبلية، فإذا تم الاختيار وفقاً للقدرات العقلية والميول الدراسية أو المهنية فسيشعر الإنسان بالمتعة والسعادة وهو يدرس، أو يؤدي عمله. أما إذا تم الاختيار للتخصص وفقاً لرغبة الآخرين، أو لتحقيق أهداف أخرى غير موضوعية، فربما لا يجد الشخص نفسه في هذه الدراسة أو هذه المهنة. أحياناً الرغبة وحدها ليست كافية لتحقيق الهدف، وإنما لا بد من مراعاة القدرات العقلية والميول المهنية، فبعض الطلاب ينجح في دراسته، ولكن عندما ينخرط في مجال العمل يشعر بعدم الرضا عن وظيفته، فنقول لك -أختي الكريمة-: إن الإنسان يمكن أن يبدع في أي مجال من مجالات الحياة ما دامت له قدرات وميول تؤهله للتفوق في هذا المجال.
إطرح الأسئلة المناسبة
مهما كان عمرك فمن الجيد أن تطرح أسئلة على نفسك قبل أن تفعل أمرا ما. فمهمتك هو معرفة ما نريد في الحياة في فترات مختلفة من حياتك. فإن نظرنا إلى أفكارنا و إحتياجاتنا فهي تتطور باستمرار و هذا ما يجعلنا نشعر بضرورة التغيير. و لكن في بعض الأحيان نقاوم هذه الرغبة في التغيير وأحيانا أخرى نلقي بأنفسنا في فم الأسد و نتشتجع لكي نتجه نحو م مانريده، و لكن المهم أننا نقوم بالأمر. هذه أمثلة عن الأسئلة:
أين أنا ؟
أين أريد أن أذهب أو أصل ؟
لماذا أريد الوصول إلى هناك ؟
كيف أريد و أتمنى أن أصل إلى هناك ؟
في بعض الأحيان من الصعب الإجابة عن هذه الأسئلة، فقد تتمكن من الإجابة عليها في دقيقتين كما يمكن في سنتين. لكن الهدف هو الإجابة عليها بشكل منتظم قبل أن تتبع الطريق الذي يناسبك. ماذا اريد ان اعرف عن المضلعات. لكي يسهل عليك الأمر، كما يمكنك البدء بتحديد ما لا تريده. كيف تعرف ماذا تريد
لا يمكن لأحد معرفة ماذا تريد حقا أن تفعل في حياتك سواك أنت، لهذا فالمرحلة الأولى تتطلب أن تستمع لنفسك و تنصت لقلبك. تستطيع أن تقوم بجولة حول العالم لتجد الإلهام الذي ينقصك، لكن يبقى قلبك و بداخلك أين ستجد الجواب الأخير. فكر فيما تريد التفكير به، و قم بما تريد القيام به و تجاهل نظرات الأخرين.
كبد البقر: يحتوي 93 جرام من كبد البقر على 1 ميكروجرام من فيتامين د. الأكل المعدل مثل حبوب الإفطار. الفطر الأبيض: حيث يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين د و تزداد النسبة بعد تقطيعه وتعرضه لأشعةً الشمس. 3- المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين د (vitamin D) ينصح الأطباء بتناول مكملات غذائية تحوي علي فيتامين د مع حمض الفوليك و الكالسيوم بعد فحص نسبتهم في الدم وذلك لتعويض النقص. ويلجأ بعض الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د نتيجة سوء امتصاص فيتامين د إلى استخدام مصابيح الأشعة فوق البنفسجية ولكن تحت إشراف الطبيب. تأثير نقص فيتامين د على الأم والجنين أثناء فترة الحمل يؤثر النقص في فيتامين د على كل من الأم والجنين، يؤثر على الأم فقد يسبب المشاكل أثناء الحمل مثل: الإصابة بتسمم الحمل ويزيد من خطر الولادة المبكرة وولادة الطفل بوزن منخفض وقد يسبب الإصابة بمرض السكري. ويؤثر على الجنين حيث يحصل الجنين على فيتامين د من الأم. وعندما تتعرض الأم لنقص فيتامين د ينخفض مستوى الكالسيوم في دم الطفل، مما قد يؤدي إلى حدوث تشنجات ويزداد خطر الإصابة بالكساح والنمو الغير طبيعي للعظام. أعراض نقص فيتامين د للحامل الشعور بالتعب والإرهاق: أثناء فترة الحمل يكون الشعور بالتعب له عدة أسباب ويكون نقص فيتامين د من العوامل المسببة للتعب والإرهاق.
ما أفضل مصادر فيتامين د للحامل؟ - موضوع سؤال وجواب
ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د أو تناول المكملات الغذائية وذلك في حالة التعرض لأشعة الشمس ومن هذه الأطعمة. يمكن الحصول على فيتامين د من خلال صفار البيض حيث يحتوي صفار البيضة الواحدة على ما يقارب ١٠% من احتياجات الشخص اليومية لهذا الفيتامين. يحتوي سمك السلمون والرنجة والسردين على نسبة عالية من فيتامين د. يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د تناول معلبات التونة حيث تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين د. المحار والروبيان من أهم الأطعمة الغذائية التي تحتوي على فيتامين د بكمية كبيرة. ويعتبر الحليب كامل الدسم من مصادر فيتامين د. فوائد فيتامين د
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات الضرورية واللازمة لصحة الجسم والعظام ومن أهم فوائد فيتامين د:
يقلل من فرصة الإصابة بالمرض السكري ويعمل على الحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم حيث يعمل على زيادة حساسية الأنسولين في جميع خلايا الجسم. وبالتالي يساعد في التقليل من الالتهابات كل ذلك يعمل على الحد من الإصابة بمرض السكر من الدرجة الثانية. يساعد فيتامين د في الحد من الإصابة ببعض الأمراض السرطانية مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والرحم.
اهمية فيتامين د للحامل في الشهور الاولى - مجلة رجيم
وفيما يتعلق بالدراسات التي بينت وجود نسبة من فيتامين د بكميات كافية في دم الأمهات أثناء فترة الحمل والذي ينعكس بالتبعية على الحد من مخاطر إصابة الطفل بالأعراض المرتبطة باضطرابات فرط الحركة بنسبة 11%، والتقليل من ضعف التركيز أثناء مراحل الطفولة. المساهمة في النمو العقلي للطفل
يساعد ذلك النوع من الفيتامينات بنسبة كبيرة في التطور الحركي والعقلي للطفل حينما تقوم الأم أثناء فترة الحمل باستهلاك الكميات الكافية من فيتامين د، وقد ذهبت الدراسات إلى رصد قائمة من الملاحظات تم نشرها عام 2012م بمجلة (Pediatrics) إلى ارتفاع نسبة فيتامين د لدى الحوامل وهو ما يرتبط بتحسن النمو الحركي والعقلي للأطفال الرضع. نسبة فيتامين د لدى الحامل
تحتاج الأم الحامل في الفترات ما بين عمر الرابعة عشر عاماً حتى الخمسون عاماً إلى ستمائة وحدة دولية من ذلك الفيتامين بشكل يومي، والجدير بالذكر أن الحد الأقصى المسموح به لتناول فيتامين د للأمهات الحوامل يومياً هو أربعمائة ألف وحدة دولية. نقص فيتامين د لدى الحامل
تعد انخفاض نسبة فيتامين د بدم الأم أثناء فترة الحمل من الأعراض الشائعة والذي يرجع نقصه إلى العديد من الأسباب تتمثل فيما يلي:
انعدام الحصول عن طريق العناصر الغذائية والطعام من النسبة الكافية (لفيتامين د).
حيث أثبت الدراسات أن فيتامين د يلعب دورا مهما في التخلص والحد من الأورام السرطانية. يساعد فيتامين د في التخلص والحد من أعراض الاكتئاب الموسمي والاضطرابات العاطفية حيث يعتبر الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د هو أكثر تعرضا للإصابة بالاكتئاب والاضطرابات المزاجية. ومن أهم فوائد فيتامين د أنه يعمل على حماية العظام والحد من إصابة الشخص بهشاشة العظام حيث يعمل فيتامين د على مساعدة الجسم في امتصاص عنصر الكالسيوم بالإضافة إلى الاحتفاظ بكميات كافية منه لفترة طويلة. ويؤدي نقص فيتامين د لدى الأطفال إلى الإصابة بمرض الكساح بالإضافة إلى أن نقص هذا العنصر لدى كبار السن يتسبب في الإصابة بهشاشة العظام. يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الحامل ويعمل على الحد من الإصابة بتسمم الحمل بالإضافة إلى ذلك فإنه يقلل من خطر التعرض للولادة القيصرية. أهمية فيتامين د للحامل
ينصح الكثير من الأطباء المرأة الحامل بتناول كمية كافية من فيتامين د من خلال بعض المصادر الغذائية المختلفة وخاصة أثناء فترة الحمل للحفاظ على صحة الجنين ونموه بشكل سليم ومن أهم فوائد هذا الفيتامين:
يساعد فيتامين د على الحفاظ على قوة الأسنان وصحة العظام وذلك من خلال تنظيم نسبة الكالسيوم والفسفور في الجسم حيث يعتبر هذان العنصران مهمان جدا للحفاظ على صحة العظام والأسنان.