زبدة الفول السوداني هي أحد الوجبات الخفيفة واللذيذة والمغذية، ولكن ما هي فوائد زبدة الفول السوداني للعضلات على وجه الخصوص؟
فوائد زبدة الفول السوداني للعضلات وللجسم ككل عديدة، ويثرى في هذا المقال حول هذه الفوائد:
فوائد زبدة الفول السوداني للعضلات
تعزى معظم فوائد زبدة الفول السوداني للعضلات إلى احتوائها على كميةٍ وفيرةٍ من المغذيّات والعناصر المهمّة، كما أنها تعد وجبة خفيفة لذيذة وسهلة التحضير مما يجعلها من الوجبات المرغوبة، إليك فوائد زبدة الفول السوداني للعضلات:
1. زيادة الكتلة العضلية
تحتوي زبدة الفول السوداني على كميةٍ وفيرةٍ من البروتين والأحماض الأمينية التي تدخل في نمو العضلات وزيادة كتلتها، بالتالي فهي مهمة للاعبي كمال الأجسام. 2. إعادة بناء العضلات
يعمل البروتين والعناصر الأخرى على إعادة بناء العضلات وترميم الأنسجة التالفة بعد التمارين الرياضية، حيث أن مرحلة الراحة والاستشفاء العضلي مهمة لصحّة وبناء العضلة. 3. إمداد العضلات بالطاقة
إن احتوائها على كمية ضخمة من السعرات الحرارية هي واحدة من أهم فوائد زبدة الفول السوداني للعضلات، حيث أن تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية يُسهم في إمداد الجسم والعضلات بالطاقة اللازمة للقيام بعملها، كما يسهم احتوائها على الفسفور والنياسين كذلك على إمداد العضلات بالطاقة.
زبده الفول السوداني مصر
اختيار زبدة الفول السوداني الخام: يفضل اختيار زبدة الفول السوداني الخام التي لا تحتوي على دهون إضافية أو سكريات أو أملاح، حيث أنها الأكثر فائدة وتقلل من أضرار تناول زبدة الفول السوداني المعالجة، فعلى الرغم من مذاقها الشهي، إلا أنها تشكل خطورة على الصحة. وفي حالة الرغبة بتناول زبدة الفول السوداني الغنية بمكونات إضافية تمنحها مذاق أفضل، ينصح بتقنين تناولها قدر الإمكان. وبشكل عام، ينصح بقراءة ملصقات عبوة زبدة الفول السوداني قبل تناولها والتحقق من مكوناتها والمواد المضافة إليها. تضمين الأطعمة الأخرى التي تحتوي على أوميغا 3 في النظام الغذائي اليومي: وذلك لموازنة الدهون الصحية في الجسم، ويمكن الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية من الأسماك الدهنية مثل السلمون، والماكريل، والسردين، والتونة، بالإضافة إلى المكسرات بأنواعها المختلفة مثل الجوز، والفستق، والبندق، واللوز. الحد من تناول الأطعمة الغنية بنسبة عالية من حمض الفايتك: وأبرزها زبدة الفول السوداني، وذلك في حالة المعاناة من نقص المعادن مثل الزنك والحديد، وذلك لأن زبدة الفول السوداني قد تؤثر على امتصاص هذه المعادن في الجسم. اقرأ ايضاً: مؤشرات نقص المعادن والفيتامينات في الجسم
اقرا ايضاً:
الغدد اللعابية
الغدد اللعابية بالانجليزية Salivary Glands هي جهاز افرازي موزع في مناطق الفم و الفكين بشكل معين حيث تتكامل وتتعاون هذه...
اقرأ أكثر
بعض مشاكل الإكثار من زبدة الفول السوداني، شاهد بالفيديو
زبده الفول السوداني فوائد
1-2 ملعقة كبيرة عسل 1/2 ملعقة صغيرة ملح طريقة التحضير ١. يسخن الفرن على درجة حرارة 190 درجة، ويُوزع الفول السوداني في صينية الفرن. ٢. يحمص الفول لمدة 10 دقائق، أو حتى يكتسب اللون الذهبي. ٣. يوضع الفول السوداني في محضر الطعام (يُفضل استخدام الفول السوداني وهو دافئ). ٤. يطحن الفول السوداني لمدة 3 دقائق مع تقليبه من وقت لآخر للحصول على مسحوق متجانس. ٥. يستمر طحن الفول السوداني حتى الحصول على ملمس ناعم. ٦. يضاف الملح، والزيت، والعسل للمزيج مع استمرار الطحن حتى الحصول على ملمس زبدة الفول السوداني الناعم المميز. اقتراحات • تُحفظ زبدة الفول السوداني في برطمان زجاجي في الثلاجة، ويمكن إضاف المكونات المفضلة لزيادة النكهة فوائد زبدة الفول السوداني: 1. يستعمل لحمل الادوية ، و تأخير و تطويل مفعولها بالجسم ( بنسلين ، ادرينالين). 2. يدخل في صناعة الماكياج و الكريمات التجميلية ، لأنه يساعد على إكساب البشرة صحتها و ليونتها و نعومتها ، و يمنع الشيخوخة و التجاعيد و التعفن بالجلد. 3. يساعد فيتامين PP ، و البروتين الموجود باللفول السوداني على المحافظة علىصحة و مرونة الاوعية الدموية من داخلها ، فيمنع ترسب الكوليسترول و الكالسيوم التي تسبب نشاف الاوعية الدموية ومن ثم انسدادها.
زبدة الفول السوداني للرجيم
زبدة الفول السوداني هي واحدة من أكثر أنواع الأطعمة المفضلة لدى الكبار والصغار حول العالم، وذلك بفضل مذاقها الشهي وسهولة تناولها في مختلف الأوقات، كما أنها غنية بعناصر غذائية مفيدة. إنها في الأساس مجرد فول سوداني، وغالباً ما يتم تحميصه وطحنه حتى يتحول إلى عجينة، ومع هذا، تقوم بعض العلامات التجارية المصنعة بإضافة مكونات متنوعة للحصول على مذاق أفضل مثل السكر والزيوت النباتية والدهون المتحولة. ونتيجة إضافة هذه المكونات إليها، يمكن أن تتسبب زبدة الفول السوداني في بعض الإصابة ببعض المشكلات الصحية، وفي هذا المقال، سوف نتعرف على أضرار زبدة الفول السوداني المحتملة التي يمكن أن تصيب الجسم نتيجة الإفراط في تناولها. حساسية الفول السوداني
يعاني بعض الأشخاص من حساسية الفول السوداني ، والتي يمكن أن تهدد الحياة في بعض الحالات، حتى مع تناول كميات قليلة منها. وتتسبب حساسية الفول السوداني في مجموعة من الأعراض مثل:
الطفح الجلدي والتورم والاحمرار. حكة والتهاب في الحلق. مشاكل في الجهاز الهضمي. سيلان الأنف. ضيق التنفس. ولتفادي هذه الأعراض، يجب تجنب جميع منتجات الفول السوداني إذا كنت تعاني من حساسية الفول السوداني.
زبدة الفول السوداني بالانجليزي
صعوبة التنفس. ازدياد سرعة نبضات القلب. تورّم الوجه واللسان والحلق. الغيبوبة. الموت. 2. تفاعلات مع الأدوية
قد تتفاعل زبدة الفول السوداني مع بعض الأدوية أحيانًا، فمن الممكن أن تزيد من فعالية دواء وارفارين (Warfarin) لتسبب بعض الأعراض مثل:
نزيف الأنف. سهولة التعرض للرضات. ظهور دم في البول. غزارة الدورة الشهرية. 3. نقص المعادن
قد يتسبب الاستهلاك الكبير لزبدة الفول السوداني بنقص مستوى بعض المعادن في الجسم، مثل: الحديد، والزنك لارتفاع نسبة الفسفور في زبدة الفول السوداني الذي بدوره يسبب مشكلات في امتصاص هذه المعادن من قِبل الجسم. 4. ارتفاع نسبة الدهون
بالرغم من أن معظم الدهون الموجودة في زبدة الفول السوداني هي دهون صحية غير مشبعة، إلّا أنه يحتوي كذلك على دهون مشبعة قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والجهاز الدوراني مع مرور الوقت. طرق أخرى لزيادة الوزن بشكل طبيعي
بالإضافة إلى فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن، هناك عدة طرق طبيعية أخرى لزيادة الوزن، مثل:
زبدة اللوز. زبدة جوز المكاديميا. زبدة جوز عين الجمل. زبدة الكاجو. زبدة البندق. من قبل
د. جود شحالتوغ
-
الخميس 20 أيار 2021
زبدة الفول السوداني بدون سكر
إمداد الجسم بكمية جيدة من العناصر اليومية التي يحتاجه: إذ تحتوي على: فيتامين هـ، وفيتامين ب3، ب6، ب5، وحمض الفوليك، والحديد والزنك، والبوتاسيوم والمنغنيز والنحاس. الوقاية من بعض مشاكل البشرة والشعر: إذ تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من فيتامين هـ، وهو مهم جداً للبشرة والشعر، إذ إنه يحسن صحة البشرة بشكل عام وذلك عن طريق تجديد خلال الجلد الميتة والضعيفة، كما أن فيتامين هـ يساعد على تقوية بصيلات وجذور الشعر ما يعزز نموه ويقويه ويزيد طوله.
ويقول الدكتورجيديون لاك من مستشفى سانت ماري في لندن والذي أجرى البحث، إنه في حالة الأكزيمايتحطم ما يسمى بحاجز الجلد الطبيعي، مما يؤدي إلى تجمع الخلايا المناعية وتعرضهالمواد تسبب الحساسية. ويضيف أنه يجري النظر الآن في ما إذا كان تعريض الجلدلمواد تحتوي على الفول السوداني أو زيته مسؤول عن إثارة الحساسية. ويرى الدكتورلاك أن البحوث الحديثة تناقض النصائح التي توجهها وزارة الصحة البريطانية للحواملوالمرضعات بتجنب تناول الفول السوداني. ويفيد بحث الدكتور لاك بأن كمية الفول السوداني التي تأخذها الأمهات لا علاقة لها بحساسية الأطفال من الفول السوداني. ويقول متحدث باسم الجمعية البريطانية لمرض الإكزيما إنه ليس بوسعه التعليق حتىتتكشف تفاصيل البحث
#وجبات_15_ثانية | صينية كرات البطاطس بالدجاج 15smeals | Potatoes and chicken balls# - YouTube
طريقة عمل صينية كرات البطاطا بالجبن
تغليف كرات البطاطا
يتم تغليف كرات البطاطا أولاً في خليط الدقيق ثم توضع في خليط البيض المخفوق ثم توضع في فتات الخبز وتصف في صينية الفرن. شوي كرات البطاطا
توضع كرات البطاطا في الفرن على حرارة متوسطة وتترك حتى تتحمر من جميع الجهات ثم وتحتاج لمدة 30 دقيقة. تقديم صينية كرات البطاطا
توضع كرات البطاطا في طبق التقديم وتقدم مع الكاتشب. معلومات التغذية
السعرات الحرارية
332
الدهون
4. 8g
الدهون المشبعة
1. 7g
الدهون غير المشبعة<
0. 0g
الكربوهيدرات
59. صينية كرات بطاطس بالجبن - أكلات لجميع الأذواق. 5g
الألياف
5. 4g
سكر
3. 6g
البروتين
12. 4g
الكوليسترول
66g
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
(انقر فوق القبعة للتصويت)
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
ذات صلة طريقة كرات البطاطا بالجبن طريقة عمل كرات البطاطا
كرات البطاطا
تعتبر كرات البطاطا بالجبن من الأطباق الشهية التي يفضل تناولها الكثير من الأشخاص، حيث تعود أصول هذا الطبق إلى إيطاليا والتي انتقل منها إلى العديد من الدول حول العالم خاصةً في المناطق الأجنبية كأمريكا، وبريطانيا، وفرنسا، ومن الممكن تحضير هذا الطبق بأنواع مختلقة من الجبنة وطرقٍ متنوعة، حيث يمكن أن يكون مقلياً أو مشوياً بالفرن، وفي هذا المقال سنعرض طريقتين نوضح فيهما كيفية عمل صينية كرات البطاطا بالجبن. صينية كرات البطاطا بالجبن
المكوّنات
قطعتان من صدور الدجاج. أربع حبات من البطاطا. عبوة من القشطة. أربع ملاعق صغيرة من الجبن السائل. فصان من الثوم. نصف حبة مبشورة من الجرز. ملعقتان صغيرتان من المايونيز. بصلة مفرومة. ورق غار. ثلاث حبات من الفلفل الأسود. ثلاث حبات من الهيل. فلفل أسود وملح حسب الرغبة. نصف مكعب مرقة دجاج. أربع ملاعق صغيرة من زيت الزيتون. طريقة التحضير
اسلقي صدور الدجاج، وضيفي لها ورق الغار، وحبات الفلفل الأسود، وحبات الهيل. كرات البطاطس المحشية بالجبن والسمبوسك وصفة رائعة وبمكونات اقتصادية ومتوفرة في البيت - YouTube. فتفتي الدجاج بعدما يغلي واتركي جانباً. اسلقي البطاطا، واهرسيها، وضيفي إليها المايونيز، والفلفل الأسود، والملح.
صينية كرات بطاطس بالجبن - أكلات لجميع الأذواق
ضعي الجبن السائل، وجبن الموزاريلا فوق خليط الدجاج، ثمّ نكهي الخليط برشة من الملح، والفلفل الأسود. حركي المكوّنات كي تخلط، وتحصلي على خليط متجانس. خذي كمية قليلة من الخليط، ثمّ كوّريه بواسطة يدكِ. افردي خليط الدجاج في قعر صينية، ثمّ أعيدي الكرّة على الكمية المتبقية من البطاطا. صُفي كرات البطاطا فوق الخليط. سخني كريمة الطبخ في قدر على النار، وأضيفي مرق الدجاج مع تحريك المكوّنات كي تحصلين على مزيج متجانس. طريقة عمل صينية كرات البطاطا بالجبن. افردي الكريمة فوق كرات البطاطا، ثمّ وزعي الكمية المتبقية من الجبن على وجه الصينية. أدخلي الصينية في الفرن المسخن على درجة حرارة مئة وثمانين درجة مئوية لمدة خمس وعشرين دقيقة كي يتحمر وجه صينية البطاطا. فيديو طريقة عمل البطاطا بالجبن
للتعرف على المزيد من المعلومات حول طريقة عمل البطاطا بالجبن شاهد الفيديو.
تتميز صينية البطاطس بالجبن بمذاقها المميز وبالقيم الغذائية العالية لمكوناتها ، كما أنها سهلة التحضير لا تحتاج لأكثر من 20 دقيقة لإعدادها و90 دقيقة أخرى لطبخها ، وسنقدم لكم في مقالنا لهذا اليوم المقادير الكافية لخمسة اشخاص مع طريقة التحضير ، آملين أن يعجبكم طبقنا المميز لهذا اليوم. وصفاتنا بتنزل على مواقع التواصل فولو لينا هناك
مقادير صينية البطاطس بالجبن:
مقدار من الزبدة على الحرارة الطبيعية للغرفة (حسب الحاجة). كأس عدد 2 من القشدة. مقدار 3 فصوص من الثوم المهروس. مقدار نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام. مقدار نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. بطاطس من الحجم المتوسط عدد 3 ، نقوم بتقطيعها الى شرائح رفيعة. كأس عدد 2 من جبن الشيدر المبشور. مقدار ربع كأس من جبن البارميزان المبشور. طريقة تحضير صينية البطاطس بالجبن:
صينية البطاطس بالجبن
نضع مقدار القشدة في قدر مناسب على النار المتوسطة الحرارة ، ثمّ نضيف اليها كل من مقادير الثوم المهروس وملح الطعام والفلفل الأسود. نخلط كافة المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد حتى تتجانس ، ونترك الخليط حتى يغلي ويصبح أكثر سماكة. ندهن صينية فرن مناسبة بالقليل من الزبدة ، ثمّ نوزع في قعرها طبقة من شرائح البطاطس.
كرات البطاطس المحشية بالجبن والسمبوسك وصفة رائعة وبمكونات اقتصادية ومتوفرة في البيت - Youtube
ذات صلة كرات البطاطس بالفرن طريقة عمل كرات البطاطس بالجبن
كرات البطاطس بالجبن بالفرن
مدّة التحضير
خمس عشرة دقيقة
مدّة الطبخ
ثماني عشرة دقيقة
تكفي لِ
عشرين قطعة من كرات البطاطس
المكوِّنات
عودان من البصل الأخضر المفروم. نصف ملعقة صغيرة من بودرة الثوم. ربع ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار. رشة من الملح. أربعمئة و خمسون غراماً من البطاطس المسلوقة بالقشرة. رشة من الفلفل الأسود. ثلثا الكوب من جبنة الشيدر المقطعة لمكعبات صغيرة ( سبعون غراماً تقريباً). بيضة واحدة مخفوقة. رشّة من الدقيق. الغطاء الخارجي المقرمش:
ستون غراماً من البقسماط. نصف ملعقة صغيرة من البابريكا. ملعقة كبيرة من الزيت. طريقة التحضير
تسخين الفرن عند درجة حرارة مئتين درجة مئوية تقريباً. هرس البطاطس المسلوقة في وعاء عميق باستعمال هراسة البطاطس. إضافة البصل الأخضر لوعاء البطاطا ومن ثمّ إضافة بودرة الثوم ، الملح، الفلفل الأسود و رقائق الفلفل الحار وخلط المكونات ببعضها. ضع البقسماط ، البابريكا و الزيت في وعاء آخر وخلط المكونات ببعضها حتى تمتزج مع الزيت. وضع القليل من الدقيق في وعاء صغير وغمس باطن الكف بالقليل من الدقيق ومن ثمّ أخذ مقدار ملعقة من خليط البطاطا باليد.
ذات صلة طريقة عمل صينية بطاطس بالجبن طريقة صينية البطاطا بالجبن
صينية البطاطا
البطاطا غنية بمجموعة كبيرة لا تعد ولا تحصى من المكونات الغذائية المفيدة لجسم الإنسان نذكر منها كربوهيدرات والألياف الغذائية مع البروتينات وفيتامينات كثيرة ك ب1، B2، B3، B6، ج إلا أنّ الإكثار منها يزيد في الوزن
صينية البطاطا، وجبة تعتبر من أروع الوجبات والتي يشتهيها الكثيرون لبساطتها وروعتها كما أنّها في متناول الكثيرين فيمكن تقديمها كطبق جانبيّ أو حتى رئيسي كعشاء. صينية البطاطا بالجبن
مدّة التحضير
20 دقيقة
مدّة الطهي
15 - 25 دقيقة
الكمية
6 أشخاص
المستوى
سهل
المكونات
ربع كوب جبن شدر مبشور. ربع كوب جبنة موزريلا مبشورة. ثلاث حبات من البطاطس. نصف كوب كريمة. زيت ذرة. ملح و فلفل أسود. طريقة التحضير
نبدأ بالبطاطس نقطها إلى قطع متوسّطة الحجم بعد أن نغسلها جيداً تم نحمرها في الزيت الساخن، ثم نخرجها من الزيت ونجففها بواسطة مناديل أو أي شيء يمكنه أن يزيل منها الزيت. نمزج الجبن الشيدر المبشور مع الموزريلا المبشورة، وندهن بالزيت الصينية لكي نرصّ عليها قطع البطاطس بعد أن قمنا بتجفيفها كلياً من الزيت، ثمّ نضع على البطاطس طبقة أخرى من الجبن، ثمّ يليها طبقة أخرى من البطاطس، ثم طبقة أخرى من خليط الجبن بعدها طبقة أخرى من البطاطس يليها طبقة كريمة.