بعد الوضع شعرت ببعض القلق من أن نظام اللقيمات أروع نظام غذائي صحي للحامل قد يؤثر على مستوى الحليب ويضر بالرضاعة لكن بفضل الله لم أشعر بأي شيء فقد كنت أكثر من شرب السوائل واستمررت أيضًا على نظام اللقيمات الغذائي. بفضل الله أشعر براحة كبيرة مع تطبيق اللقيمات نظام غذائي صحي للحامل ولا أشعر بالحرمان من أي طعام فأنا عندما أشتهي طعامًا آكله لكن بمقدار معين فليست المشكلة في الطعام بل المشكلة في كيفية تناول الطعام، وهذا ما يعلمنا إياه نظام اللقيمات فالحمد لله على هذه النعمة العظيمة.
نظام غذائي للحامل لا يزيد الوزن الظاهري
تؤثر هرمونات الحمل على التمثيل الغذائي في الجسم، فجسمكِ قبل الحمل الأول ليس هو بعد الولادة الأولى. في أثناء الحمل الأول، تتمدد عضلات الرحم بشكل كبير، وبعد الولادة تنكمش وتعود إلى حجمها الطبيعي، لكن يكون الرحم أكثر قابلية للتمدد والنمو بشكل أسرع في الحمل الثاني. قد يكون لديكِ القليل من الوزن الزائد في بداية حملكِ الثاني، أو يكون جسمكِ لم يستعد حيويته بعد خروجه من تجربة الحمل الأولى. من الطبيعي أن يزيد الوزن في الحمل الثاني بشكل أكبر وأسرع من الحمل الأول، لكن إذا شعرتِ أن وزنكِ يزداد بشكل مبالغ فيه، فعليكِ باستشارة الطبيب على الفور لاستبعاد أي مشكلات صحية. بالتأكيد توجد عوامل أخرى تؤثر في مقدار الوزن المكتسب خلال فترة الحمل، مثل عدم الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية خلال الحمل ، أو تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية لا يحتاجها الجسم، أو عوامل أخرى وراثية. نظام غذائي صحي للحامل تعدّك التغذية الجيدة أثناء الحمل لحمل صحي وولادة يسيرة.. رغم تقدم الكشف و المعدات الطبية أثناء الحمل تبقي التغذية السليمة أثناء الحمل هي العامل الرئيسي لبداية صحية لطفلك أثناء الحمل و بعد الولادة. يري معظم الخبراء أن وجبات صغيرة متتالية أفضل لتغذية طفلك وإبقاءك بمستوى عال من الطاقة.
نظام غذائي للحامل لا يزيد الوزن المثالي
6. قياس الوزن في المنزل
يعد تتبع زيادة الوزن أثناء بداية الحمل، وبشكل منتظم طوال فترة الحمل، ومقارنة الزيادة بالوزن مع تلك الموصى بها، من أهم الأمور التي يجب على الحامل القيام بها، وللحصول على قراءة دقيقة، ينصح بما يلي:
قياس الوزن في نفس الوقت من اليوم، مرة واحدة في الأسبوع ، أو كل أسبوعين، وعلى نفس الميزان. ارتداء نفس الكمية من الملابس أثناء قياس الوزن. اقرأ أيضاً: ما هو معدل زيادة الوزن للحامل؟
حساب موعد الولادة التقريبي(بسيط)
تستعمل هذه الحاسبة لتحديد موعد تقريبي لتاريخ الولادة، وتعتمد في ذلك على عمر الحمل المرتبط بآخر دورة شهرية. يتم تحديد عمر الحمل المرتبط بآخر دورة شهرية عن طريق حساب عدد الأيام المنقضية منذ أول يوم من آخر دورة شهرية، كما يمكن تحديد تاريخ الولادة المتوقع عن طريق إضافة 280 يوم (40 أسبوع) إلى تاريخ اليوم الأول من آخر دورة شهرية. التاريخ الحالي
تاريخ أول يوم لآخر دورة
× إغلاق نتائج العملية الحسابية
تاريخ الولادة المتوقع
عمر الحمل التقريبي
نظام غذائي للحامل لتجنب زيادة الوزن
ابتكر الباحثون في كلية الصحة العامة في جامعة هارفارد الأمريكية نظاماً غذائياً متوازناً يمكن للحامل اتباعه، يسمى بطبق هارفارد للأكل الصحي، (بالإنجليزية: The Harvard Healthy Eating Plate) ، حيث يركز هذا النظام بشكل كبير على:
تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة ، مثل خبز القمح الكامل، والأرز الأسمر، حيث تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة ، التي بدورها تزود الأم والطفل بالعناصر الغذائية، وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
ت كمن أهمية اكتساب الوزن المناسب خلال فترة الحمل من أجل نمو الجنين بشكل جيد وصحي، ولكن الزيادة في الوزن عن الحد المسموح أو حتى فقدان الوزن بشكل حاد من الممكن أن يتسبب في العديد من المشاكل الصحية لكلٍ من الأم والطفل. كما أن الزيادة في الوزن للنساء الحوامل من الممكن أن تتسبب في إصابتهن في العديد من الأمراض منها؛ زيادة خطر الإصابة بمرض سكر الحمل، وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني. قد تلجأ العديد من النساء لإجراء العملية القيصرية عوضًا عن الولادة الطبيعية، ويعزى ذلك إلى الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال فترة حملها، ومن الفوائد التي يتضمنها الوزن الصحي للنساء خلال الحمل، قدرتهن على العودة إلى وزنهن الطبيعي بعد إجراء الولادة بسهولةٍ وبشكل أسرع. ♦️نظام غذائي للحامل من أجل الحفاظ على الوزن تنصح النساء الحوامل عادةً في الحفاظ على وزنهن بشكل طبيعي خلال فترة حملهن، وذلك من خلال اتباع نظام عذائي صحي، ولابد من التنويه إلى أن أجسام النساء تختلف عن بعضها البعض خاصةً خلال فترة الحمل،. على سبيل المثال؛ فإن النساء اللواتي يتميزن بجسمهن النحيل، يمتلكن مؤشرًا لكتلة الجسم لا تزيد عن 18.
( MENAFN - Al Watan) حي العارض في الرياض يعد أحد أحدث الأحياء شمال العاصمة، إلا أن سكانه يعانون من نقص في عدد من الخدمات وضعف الرقابة، حيث تحولت كثير من الاستراحات الخاصة إلى سكن للعمال، كما يخلو الحي من المراكز الصحية، والمدارس، وتكثر تجمعات المياه بعد الأمطار في الشوارع بسبب عدم وجود تصريف، إضافة إلى عدم رصف الشوارع وغياب الإنارة، وانتشار الكلاب الضالة داخل الحي، فضلا عن تراكم مخلفات البناء. بئر مياه رصدت «الوطن» خلال جولة ميدانية أبرز جوانب نقص الحي والتقت عددا من المواطنين الذين عبروا عن شكواهم، حيث قال هشبل الشهراني: «نعاني في حي العارض من قلة الخدمات وعدم وجود التصريف الصحي في الحي وتكسير الشوارع»، وأضاف محمد العنزي: «الحي يفتقد للإنارة وتكثر فيه الحوادث ومخلفات البناء»، أما سلطان الحربي فأبان أنهم يواجهون نواقص كثيرة في الحي من ضمنها الخدمات الطبية والمدارس ومحلات الغاز، على الرغم من الكثافة السكانية العالية في الحي، كما لفت إلى عثوره على بئر مياه مهجورة بالقرب من من منزله. سنوات من المعاناة وقالت فوزية المحرج: «لا تخفى أهمية خدمة الصرف الصحي لأي حي ونحن قاطني الحي لا توجد لدينا هذه الخدمة المهمة حيث أصبحت أحياؤنا تعج بتسربات المجاري وتحولت إلى مصدر للبعوض الذي ينتقل إلى كافة أحياء شمال الرياض، وكذلك انتشار القوارض والحشرات بأنواعها والروائح الكريهة مما قد يتسبب في كارثة بيئية وصحية، حيث إن مشاريع الصرف الصحي لم يتم البدء في تنفيذ الشبكة الرئيسية بعد، والذي يتم هو أجزاء صغيرة منها، وإذا سارت الأمور بهذا الشكل البطيء جدًا فهذا يعني سنين طويلة من المعاناة».
الصرف الصحي حي العارض سببه
وأكد أن المجلس البلدي سيبقى في تواصل مع شركة المياه الوطنية لمتابعة موضوع مياه الصرف الصحي. كما أن المجلس يتواصل مع الجهات الخدمية مثل شركة المياه والكهرباء والاتصالات وغيرها بمبادرة خاصة للتعاون والتنسيق، أما صلاحيات المجلس الرقابية فتقتصر على أداء البلديات والأمانة.
نشر بتاريخ: 14/12/2009 ( آخر تحديث: 14/12/2009 الساعة: 11:36)
رام الله- معا- نظمت بلدية رام الله امس الاحد لقاء مفتوحاً مع سكان الحي، شارك في العشرات من القاطنين في "الطيرة"، بهدف الوقوف على مشروع الصرف الصحي في الحي، ونقاش مختلف التفاصيل المتعلقة فيه.
الصرف الصحي حي العارض لسكون
أنسنة الأحياء وأضافت المحرج: «أيضًا هناك كميات هائلة من مخلفات البناء التي تقوم الشاحنات المخالفة بالتخلص منها في أوقات متفاوتة من الليل بشوارع الحي وداخل الأراضي الفضاء، مما أوجد تشوهًا بصريًا كبيرًا وتلوثًا بيئيًا لا حدود له، وكل هذا ناتج عن ضعف الرقابة داخل نطاق الحي مما أوجد بيئة آمنة ومناسبة لهذه العمالة لمواصلة كب النفايات ومخلفات البناء في أقرب شارع دون خوف». وتابعت: «لا تخفى كذلك أهمية الحدائق والساحات البلدية والرصف للشوارع مما يساعد على أنسنة الأحياء والرفع من مستواها الحضري ونأمل توجيه من يلزم لوضع هذا النوع من المشاريع في الدرجة المناسبة من حيث الأهمية، فضلا عن تحسين مستوى النظافة، إضافة إلى تطبيق النظام على الاستراحات العشوائية داخل الأحياء السكنية المستغلة من قبل البعض وتأجيرها للعمالة أو تأجير يومي». وطالبت المحرج أيضًا بمعالجة تأخر تنفيذ مشروعي الإنارة والسفلتة للشوارع الداخلية وبعض الشوارع الرئيسية بالحي، ورفع مستوى شارع أسماء بنت مالك من حيث السفلتة والإنارة، حيث يعتبر هو المدخل الوحيد سابقًا لحي العارض من جهة طريق الملك فهد وهو أقدم مداخل الحي والذي يعاني من الإهمال الشديد ويعج بالمخالفات من قبل سائقي الشاحنات والمعدات الثقيلة ولم تتم إنارته رغم وجود أعمدة الإنارة من عقود طويلة.
جميع العروض المرسلة بعد هذا التاريخ لن يتم قبولها. يجب إرسال الاستفسارات في موعد أقصاه 18-11-2021 حتى الساعة الحادية عشر صباحا عبر البريد الإلكتروني إلى:
ملاحظة: في حال كان لديكم أي مشاهدة أو شكوك حول أي ممارسة غير قانونية
أو غير أخلاقية (مثل التماس أو قبول أو محاولة تقديم أو قبول أي رشوة)
خلال عملية استدراج عروض الأسعار هذه، الرجاء التواصل مع مسؤول الشكاوي
للمنظمة من خلال:
رقم الهاتف / واتس اب 05305577933 عبر الايميل-
الصرف الصحي حي العارض للسكون
محافظ بورسعيد
افتتح عادل الغضبان، محافظ بورسعيد، يرافقه المهندس عمرو عثمان نائب محافظ بورسعيد، واللواء عبد الحميد عصمت رئيس شركة مياه الشرب والصرف الصحى بمحافظات القناة، واللواء يوسف الشاهد سكرتير عام محافظة بورسعيد، محطة رفع صرف صحى الزهور بحى الزهور بمدينة بورسعيد. حضر الافتتاح عدد من القيادات الفنية والتنفيذية بشركة محافظات القناة والمحافظة والجهاز التنفيذى لمشروعات مياه الشرب والصرف الصحى ببورسعيد. وخلال الافتتاح استمع المحافظ لشرح تفصيلى عن المشروع من المهندسة ايمان رفعت رئيس الجهاز التنفيذى لمشروعات الهيئة القومية لمياه الشرب والصرف الصحى ببورسعيد، إذ تبلغ الطاقة التصميمية للمحطة 10000 م3 / يوم بتكلفة إجمالية 45 مليون جنية، لخدمة 60 الف نسمة بمناطق شباب المدينة وقبضايا وارض النوادى. ويتكون المشروع من محطة الرفع التى تحتوى على البيارة وعنبر التشغيل، والمولد، والأوناش، ومبنى المخزن، وغرفة تأمين المبنى، بجانب شبكات الانحدار المنشأة بالكامل من مواسير u. p. v. أخبار 24 | معاناتهم مستمرة منذ 3 سنوات.. سكان حي العارض بالرياض يشتكون من نقص الخدمات. c وبأقطار (200مم-560مم) بإجمالى طول 8 كم. بالإضافة إلى خط الطرد المكون بالكامل من مواسير u. c قطر 400مم، وبأجمالى طول 2. 5 كم.
شبكة سبق هو مصدر إخباري يحتوى على مجموعة كبيرة من مصادر الأخبار المختلفة وتخلي شبكة سبق مسئوليتها الكاملة عن محتوى خبر اخبار السعودية - "بلدي الرياض" يتابع معالجات ارتفاع منسوب المياه السطحية في عدد من الأحياء - شبكة سبق أو الصور وإنما تقع المسئولية على الناشر الأصلي للخبر وهو صحيفة المناطق السعودية
كما يتحمل الناشر الأصلي حقوق النشر ووحقوق الملكية الفكرية للخبر. وننوه أنه تم نقل هذا الخبر بشكل إلكتروني وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة أو تكذيبة يرجي الرجوع إلى مصدر الخبر الأصلى في البداية ومراسلتنا لحذف الخبر
السابق
اخبار السعودية - أوكرانيا تطلب 50 مليار دولار من مجموعة السبع لتغطية عجز الميزانية - شبكة سبق
التالى
اخبار السعودية - "الأرصاد": توقعات بهطول أمطار رعدية علي معظم مناطق المملكة بدءا من هذا الموعد - شبكة سبق