هل سبق أن لاحظت أن ما يحدث خلال ساعات الصباح يحدد سير يومك لبقية اليوم؟ عندما تسير الأمور بسلاسة، نشعر بأننا أكثر استرخاءً واستعداداً لمواجهة كل ما قد يجلبه لنا اليوم، أما عندما تسوء الأمور قبل أن ترتدي ملابسك فمن المرجح أن تظلي غاضبة حتى وقت النوم. في حين أن بعض المتاعب لا يمكن تجنبها، يمكنك اتخاذ قرارات؛ لتحسين الحالة المزاجية خلال ساعات الصباح، وهو أمر من شأنه أن يقرر مسار 16 ساعة مقبلة أو نحو ذلك. لجأنا إلى أحدث البحوث ونصائح الخبراء؛ لاختيار 10 نقاط تعمل على تحسين مزاجك مع شروق شمس الصباح. جربي إحداها (أو كلها! )؛ حتى تكوني أكثر سعادة وصحة. 1. هل تشعر بالكآبة؟ إليك 8 طرق تحسن مزاجك السيئ | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم. اختيار مهمة يسعدك القيام بها. عندما تستيقظين، قومي بإعطاء نفسك دقيقة للتفكير بشيء جميل واحد على الأقل يمكنك القيام به لنفسك في ذلك اليوم وقومي به، عندما كانت «أليس دومر»، عالمة النفس والمؤلفة المشاركة لكتابLive a Little! Breaking the Rules Won't Break Your Health! في لوس أنجلوس، تتاهب للقيام تقوم بالتسويق لكتابها «كسر بعض القواعد لن يضر بصحتك»، استيقظت في وقت أبكر بكثير من المعتاد، ولكن بدلاً من القلق بشأن وقت النوم المفقود، أدركت بشوق أنها قادرة على تجربة أمر جديد، وهو أمر من المستحيل لو كانت في بلدتها في بوسطن، وقد أبقى ذلك مزاجها جميلاً طوال اليوم.
- هل تشعر بالكآبة؟ إليك 8 طرق تحسن مزاجك السيئ | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
- حبوب داخل الجلد التي تعمل على
- حبوب داخل الجلد والعضلات
- حبوب داخل الجلد بيت العلم
- حبوب داخل الجلد في
- حبوب داخل الجلد دعامة داخلية تسمى
هل تشعر بالكآبة؟ إليك 8 طرق تحسن مزاجك السيئ | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
تناول كمية كافية من الماء
لا تتفاجأ، لأن الماء من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تحصل عليها بشكل يومي، والشيء الوحيد الذي يمكن أن يحسن قدرتك على أداء جميع الأنشطة البدنية والعقلية ويزيد من قدرتك على التحمل إذا كان جسمك تعاني من نقص المياه، سرعان ما تشعر بالتعب والإرهاق. ولن تتمكن من استعادة مزاجك إلا لتعويض نقص السوائل في جسمك. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة والتمارين المنتظمة على تحسين حالتك المزاجية ومحاربة الاكتئاب، وخاصة تلك الأنشطة الخارجية مثل المشي، ويمكن أن تحسن التمارين الجماعية من مزاجك بطرق مفاجئة، بالإضافة إلى المشاركة في صالة الألعاب الرياضية وممارسة التمارين مثل رفع الحديد. احصل على المزيد من فيتامين د
احصل على المزيد من فيتامين د ، أو العلاج بالشمس، كما يطلق عليه، والذي يتم مع ضوء الشمس، والذي يساعد على إيقاظ الجسم والسماح له بالتكيف مع دورة النوم والاستيقاظ اليومية، ويمكن أن يتفاقم الاكتئاب في الشتاء، نظرًا لأن الشمس تشرق أقل من المعتاد مما يجعلك تشعر وكأنك تجلس في مقعدك دون حركة، فمن المستحسن الخروج عندما تشرق الشمس في الشتاء ويمكن تحقيق ذلك في منتصف النهار.
إذا لم يكن لديك المال للتبرع للجمعيات الخيرية، يمكنك مثلاً القيام بأشنطة أخرى مثل: المساعدة في صنع أقنعة الوجه القماشية للمحتاجين، أو التبرّع بمعدات للوقاية إلى المستشفيات، أو سؤال جيرانك كبار السنّ إن كانوا يحتاجون مساعدة في شراء البقالة، أو اتّصل بصديقٍ تعرف أنه يعاني من الوضع الراهن واعرض عليه المساعدة. ستمنحك مساعدة الآخرين شعوراً بالرضا إلى حدٍ كبير. الخروج إلى الهواء الطلق، أو جلب الطبيعة إلى المنزل
لن يدهشك معرفة أن قضاء الوقت في الخارج مرتبط بانخفاض معدلات الاكتئاب، ويحسّن الصحة والحالة المزاجية. إذا كنت تشعر بالكآبة، جرب الخروج في نزهة قصيرة حول المنزل أو المبنى السكني الخاص بك، أو الجلوس في الحديقة لوقت قصير. يمكن أن يساعدك الخروج إلى الهواء الطلق بالشعور بشكلٍ أفضل بالتأكيد. في الواقع، لا يتمتع الجميع بإمكانية الخروج الآمن والسهل إلى الهواء الطلق دائماً، وخصوصاً في ظروف الإغلاق الحالية، لكن دراسة واحدة على الأقل تؤكّد أن الاستماع إلى أصوات الطبيعة في المنزل مثلاً؛ يمنحنا نفس الفوائد فيما لو كنا في نزهةٍ في الخارج فعلاً. ونظرا لأنّ ضوء الشمس نفسه يمكن أن يجعلنا نشعر بالسعادة (بسبب أثرها الكيميائي على الجسم)، فإن مجرد الجلوس بجانب نافذة يتسلّل منها ضوء الشمس، أو استخدام «مصباحٍ سعيد» يحاكي ضوء النهار يمكن أن يساعد أيضاً.
آخر تحديث: يناير 30, 2022
سبب ظهور حبوب داخل الأنف من الأسئلة المحيرة لكثير من الناس، نظراً لما قد تُسببه من ألم وإزعاج لهم، وتتعدد الأسباب لظهور هذه الحبوب فبعضها يرجع لانسداد المسامات. والبعض الآخر نتيجة لشعر الأنف، وقد تكون ظهورها مؤشر لعدوى، لذلك سنسلط الضوء على هذا الموضوع لنعرف متى تكون هذه الحبوب عادية ومتى يجب زيارة الطبيب لذلك. سبب ظهور حبوب داخل الأنف
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور هذه الحبوب داخل الأنف، ونذكر منها:
الالتهاب في الدهليز الأنفي
وهذا الالتهاب نتيجة عدوى يتعرض لها الدهليز الأنفي، وهو الجزء الأمامي في الأنف، وفي غالب الأمر يتكون نتيجة للعدوى المعروفة بـ Staphylococcus أو المكورات العنقودية، وبالتالي فتتكون نتوءات بيضاء أو حمراء داخل الأنف. ومن بين الأعراض التي تصاحب العدوى إلى جانب ظهور هذه الحبوب حدوث التهاب، أو تورم بالإضافة إلى التهيج والشعور بالألم، وهذه العدوى إنما تنتقل نتيجة أحد الأسباب التالية:
حدوث ثقف في الأنف. انتقال عدوى لفيروس الهربس. الحساسية التي تُسبب سيلان للأنف بشكل مستمر. حبوب داخل الجلد والعضلات. عند وضع الإصبع بالأنف. الالتهابات التي يتعرض لها الجهاز العلوي التنفسي.
حبوب داخل الجلد التي تعمل على
شاهد من هنا: أسباب النزيف من الانف
فإن سبب ظهور حبوب داخل الأنف من الأمور الواجب الوقوف عندها ومعرفتها لتفادي حدوثها وفي حال التعرض لها يجب أخذ الحيطة في التعامل معها وعلاجها حتى لا تتفاقم وتعرض حياة الإنسان للخطر. فالتعامل معها بشكل مبكر وسليم يجعلها أمر بسيط يمكن التعايش معه.
حبوب داخل الجلد والعضلات
ومن بين الأعراض التي تصاحب مرض الذئبة ظهور تقرحات بالأنف قد تمتد لشهور. الدمامل الأنفية
وهي بعض دمامل يمكن أن تظهر في العمق الداخلي للأنف، ولابد أن يشعر الإنسان ببعض القلق إذا تعرض لمثل هذه الحالات من الدمامل لأن ظهورها قد يسبب التهاب للنسيج الخلوي. ولابد من توخي الحذر منه لأنه من العدوى الخطيرة التي قد تصل إلى الدم، وفي حال عدم علاج التهاب النسيج الخلوي قد يعرض حياة هذا الشخص للخطر. ومن بين الأعراض المصاحبة لحالة التهاب النسيج الخلوي الشعور بالقشعريرة، والحمى، بالإضافة إلى ظهور بعض الخطوط الحمراء على الجلد، وظهور تورم. حبوب داخل الجلد بيت العلم. ومن الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بهذه العدوى وبالتالي حدوث التهاب في النسيج الخلوي:
البكتريا المكورة والتي تسمى بالعقدية. كذلك بكتريا الكورات الذهبية العنقودية. والمكورات الذهبية العنقودية التي تقاوم الميثيسيلين. التعرض لقرحة البرد
مقالات قد تعجبك:
من بين الأسباب المؤدية إلى ظهور حبوب بالأنف التعرض لقرحة البرد، حيث يصاحبها وخز وحكة، إلى جانب تشكل بعض القشور الكبيرة على القرحة داخل الأنف خلال مرحلة الشفاء منها. وفي حال التعرض لبرد مرة أخرى قد يتكرر ظهور هذه القرح مرة أخرى والحبوب في نفس المكان داخل الأنف.
حبوب داخل الجلد بيت العلم
ابتكر باحثون في الولايات المتحدة تقنية جديدة لعلاج سرطان المبايض والقولون والمستقيم عن طريق زرع مصانع دواء بحجم رأس الدبوس داخل الجسم لحقن جرعات مباشرة للقضاء على الخلايا السرطانية. وفي إطار التقنية الجديدة، التي ما زالت في طور التجارب على الفئران، يتم زرع "مصانع الأدوية" داخل الجسم لإعطاء جرعات مستمرة من مادة "إنترلوكين2" وهي مادة طبيعية تنشط خلايا الدم البيضاء لمكافحة الخلايا السرطانية. ويذكر أن الإنترلوكين 2 هي نوع من السيتوكينات، وهي فئة من البروتينات التي تفرز داخل النظام المناعي للجسم وتستخدم للتعرف على الأمراض والتصدي لها، وقد حصلت هذه المادة على موافقة إدارة الدواء والغذاء الأمريكية من أجل استخدامها في علاج السرطان. ويؤكد فريق الدراسة من جامعة رايس في مدينة هيوستن الأمريكية أن مصانع الأدوية متناهية الصغر، تأخذ شكل وحجم حبات صغيرة يمكن زرعها داخل الجسم من خلال جراحات بسيطة. هل هناك أدوية بديلة للأربنين و Zineryt lotion - موقع الاستشارات - إسلام ويب. وتحتوي كل حبة على خلايا يمكنها إنتاج مادة إنترلوكين مع تغليفها داخل وعاء خارجي لحمايتها. ونقل الموقع الإلكتروني "ميديكال إكسبريس" المتخصص في الأبحاث الطبية عن أوميد فيسيه الباحث في مجال الهندسة الحيوية قوله، إن تجربة التقنية الجديدة على البشر ستبدأ الخريف المقبل لأن فريقه البحثي ما زال يبحث عن كيفية وضع برامج علاجية لمساعدة مرضى السرطان بأسرع وقت ممكن، حيث إن الفريق لا يختار سوى المكونات الطبية التي ثبت أنها آمنة على البشر، وثبتت فاعلياتها في تجارب عديدة.
حبوب داخل الجلد في
القلاع الفموي
هو عبارة عن التهاب أو تقرح في الشفتين داخل الفم، يمكن أن يحدث نتيجة العدوى، أو التوتر، أو الرضوض، أو الحساسية، أو غيرها من الأمراض. يبدأ القلاع الفموي عادة على شكل حبوب فيها ماء ثم تنفتح تلك الحبوب لتترك مكانها القرحات المؤلمة المميزة للقلاع. عضة الصقيع
هي حالة طبية طارئة تستدعي العلاج الإسعافي المباشر، وهي ناتجة عن الضرر الشديدة لأحد أعضاء الجسم الطرفية قليلة التروية والناجمة عن البرد الشديد. تتضمن المناطق الشائعة للإصابة بعضة الصقيع على أصابع اليدين والقدمين، الأنف، الأذن، الوجنتان، والذقن، والأعراض الشائعة لعضة الصقيع تشمل الخدر في العضو المصاب، إضافة إلى خشونة الجلد فوقها والذي يمكن أن يكون أبيض أو أصفر اللون، وقد يكون ذو ملمس شمعي أو قاسي. حبوب راسها ابيض – لاينز. كما يمكن أن تظهر الفقاعات والبثرات المملوءة بالدم أو السوائل على الجلد المصاب. للمزيد: الحساسية من الغبار و الحبوب وأثرها في الصحة
الحلأ النطاقي
هو طفح مؤلم يمكن أن يسبب إحساس بالحرقة، والألم، والحكة، والتنميل حتى في حال عدم ظهور الحبوب المملوءة بالسوائل على الجلد. تتطور البثور الناجمة عن الحلأ النطاقي عادةً على طول مسار أحد الأعصاب.
حبوب داخل الجلد دعامة داخلية تسمى
يمكن أن تحدث النفطة نتيجة الاحتكاك، أوالعدوى، أو بعض الأمراض الجلدية في حالات نادرة، ونذكر هنا بعض الحالات الهامة التي تظهر فيها تلك الحبوب:
الهربس أو الحلأ البسيط
تحدث بسبب فيروس الحلأ البسيط، الذي يسبب فقاعات أو بثرات حول الفم أو في المنطقة التناسلية، وتكون على شكل عدة حويصلات مجتمعة معاً مملوءة بسائل أصفر، ثم تنفتح وتتشكل قشرة فوقها، وتزول من تلقاء نفسها دون أن تترك أثر عادة. وقد تترافق الحالة بأعراض عامة كارتفاع درجة الحرارة والتعب، ويمكن أن يحدث ظهور تلك الحويصلات كاستجابة للتوتر، والدورات الطمثية، والمرض، أو التعرض للشمس. حبوب داخل الجلد دعامة داخلية تسمى. القوباء
هو مرض شائع لدى الأطفال والرضع، حيث يتركز ظهور الحبوب المملوءة بالسائل نتيجة للقوباء عادة حول الفم والذقن والأنف، وهي تنبثق لوحدها وتتشكل فوقها قشور صفراء اللون. الحروق
تعتبر هذه الحالة طارئة، وتتطلب الرعاية الفورية. وتتشكل الحبوب أو البثرات أو الفقاعات المملوءة بسوائل في الحروق من الدرجة الثانية عادة، وتكون مؤلمة جداً وصافية ويأخذ الجلد حولها لوناً أحمر، وقد يسبب الحرق تشكل فقاعات مائية في الفم. التهاب الجلد التماسي
تظهر بعد ساعات إلى أيام بعد التماس مع مسببات الحساسية ، ويكون للطفح عادة حدود واضحة ويظهر في المكان الذي تلامس فيه الجلد مع العامل المحسس، ويكون الجلد أحمر اللون وحاكاً ومتقشراً، كما تظهر بثرات نازة تصبح متقشرة لاحقاً مثل الحبوب المائية في اليد التي تظهر نتيجة للمس مادة مسببة للحساسية.
وأوضح أن "مصانع الدواء متناهية الصغر" تقوم بإنتاج جرعات الدواء بشكل يومي حتى يتم القضاء على الخلايا السرطانية، مضيفا أنه "بمجرد أن حددنا الجرعة الصحيحة وعدد المصانع التي يتعين زرعها داخل الجسم، نجحنا في القضاء على السرطان 100 في المائة لجميع الحيوانات التي خضعت للتجربة لعلاج سرطان المبايض وسبعة من كل ثمانية حيوانات مصابة بسرطان القولون والمستقيم".